چه غذاهایی رگ های خونی را تنگ می کنند؟ دانستنی ها 

چه غذاهایی رگ های خونی را تنگ می کنند؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   باریک شدن رگ های خونی که به نام انقباض عروق (Vasoconstriction) نیز شناخته می شود، همواره شرایطی بد محسوب نمی شود. گاهی اوقات رگ ها برای کاهش هدررفت گرمای بدن، تثبیت فشار خون، ارسال اکسیژن و مواد مغذی به اندام های خاص و پیشگیری از اتلاف خون یا مایع باریک می شوند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “کر۲″، اما در موارد دیگر، غذاهای مصرفی شما می توانند به باریک شدن رگ های خونی منجر شوند که افزایش فشار خون و سردرد را به همراه دارد. با گذشت زمان، باریک شدن رگ های خونی ممکن است به شرایطی جدی مانند سکته مغزی، حمله قلبی یا از دست دادن بینایی منجر شود. برای پیشگیری از باریک شدن رگ های خونی و حفظ سلامت قلب از غذاهای زیر پرهیز کنید.   غذاهای سرشار از نمک   سدیم بیش از حد موجب افزایش فشار خون انسان می شود. زمانی که مقدار زیادی سدیم مصرف می کنید، بدن آب را درون خود حبس می کند که موجب افزایش حجم خون می شود. پایداری این شرایط به افزایش فشار خون منجر می شود. افزایش فشار خون استرس بیشتری به شریان های شما وارد کرده و گاهی اوقات موجب آسیب دیدن آنها می شود. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده روشی ساده برای کاهش نمک دریافتی است، اما اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، نمونه هایی که حاوی سدیم کم هستند را انتخاب کنید. نیازی نیست که نمک را به طور کامل از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید، تنها باید مقدار مصرف سدیم را به ۲,۳۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید.   شیرین بیان   شیرین بیان یک گیاه دارویی مدیترانه ای محبوب است. برخی افراد از شیرین بیان برای درمان سرفه، سوزش سردل، گلو درد و شرایط دیگر استفاده می کنند. اگرچه شیرین بیان فواید مختلفی را ارائه می کند، اما مصرف روزانه آن برای چند هفته می تواند افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد. شیرین بیان حاوی اسید گلیسریزیک است که این ترکیب موجب احتباس سدیم در بدن می شود.   کافئین     آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا نوشیدن چای یا قهوه به تسکین سردرد کمک می کند؟ زمانی که یک میگرن را تجربه می کنید، رگ های خونی گشاد و پر از خون می شوند، که کشیدگی آنها و در نتیجه احساس درد را در پی دارد. زمانی که یک نوشیدنی کافئین‌دار مصرف می کنید، رگ های خونی منقبض  شده و کاهش میزان خون موجب کاهش درد می شود. در شرایطی که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز مضر نیست، نوشیدن بیش از چهار فنجان در روز می تواند موجب افزایش فشار خون شود.   غذاهای حاوی چربی های ترانس     چربی های موجود در کیک ها، دونات ها، پاپ کرن های مایکروویوی، بیشتر مارگارین ها، بیسکوئیت ها و آبنبات های پر شده با کرم می تواند موجب انسداد شریان های شما شود، زیرا آنها میزان کلسترول بد (LDL) را افزایش می دهند. گوشت های چرب نیز می توانند موجب افزایش سطوح کلسترول شوند. حتی گوشت های بدون چربی زمانی که در روغن زیاد سرخ شوند می توانند موجب افزایش کلسترول شوند.   چگونه روند باریک شدن رگ های خونی را معکوس کنیم   برای بهبود شرایط رگ های خونی خود می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:   ماساژ بدن   ماساژ بدن می تواند گردش خون را بهبود ببخشد. از این رو، افراد مبتلا به انقباض رگ های خونی سطحی می توانند از فواید ماساژ منظم برای بهبود این شرایط بهره‌مند شوند.   ورزش منظم   فعالیت جسمانی منظم یکی از بهترین روش هایی است که می توانید برای گشاد شدن رگ های خونی مد نظر قرار دهید. حتی فعالیت های ساده، مانند پیاده روی می توانند به بهبود گردش خون بدن شما کمک کنند.   ترک سیگار   مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو خطر آترواسکلروز (سخت شدن رگ های خونی به واسطه تشکیل پلاک در آنها) را افزایش می دهند. از این رو، ترک سیگار یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای بهبود شرایط رگ های خونی مد نظر قرار دهید.     منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
تاثیر قهوه در درمان پارکینسون اخبار کوتاه سلامتی 

تاثیر قهوه در درمان پارکینسون

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   متخصصان سلامت در یک مطالعه جدید تاکید کردند: دو ترکیب موجود در قهوه می‌تواند برای مقابله با بیماری پارکینسون موثر باشد. به گزارش ایسنا، یافته‌های متخصصان حاکی از آن است که مشتقات نوعی اسید چرب موسوم به EHT که دانه قهوه را می‌پوشاند، کمک می‌کند تا مغز موش‌ها در برابر انباشت غیرمعمول پروتئین مرتبط با پارکینسون و زوال عقل حفاظت شود. گروهی از محققان دانشگاه راتگرز آمریکا اظهار داشتند: در این مطالعه تعدادی موش میزان ناچیزی از کافئین و EHT دریافت کردند. هیچ یک از این دو ترکیب به تنهایی اثرگذار نیستند اما در کنار یکدیگر بخشی از مغز موش‌ها را فعال کرده که با تشکیل پروتئین‌های موثر در بروز بیماری پارکینسون و زوال عقل مقابله می‌کند. داروهای فعلی موجود که به بیماران مبتلا به پارکینسون توصیه می‌شود تنها علائم بیماری را درمان کرده و تاثیری برعوامل نهفته آن ندارد. بیماری پارکینسون عارضه مغزی است که می‌تواند به لرزش اندام و بروز مشکل هنگام راه رفتن و حفظ تعادل منجر شود. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که ترکیب کافئین و EHT می‌تواند روند پیشرفت پارکینسون و زوال عقل را کند کرده یا متوقف کند. منبع : ایسنا

ادامه مقاله
۶ دلیل برای این که مصرف قهوه قبل از تمرین ورزشی مفید است دانستنی ها ورزش و سلامتی 

۶ دلیل برای این که مصرف قهوه قبل از تمرین ورزشی مفید است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

۶ دلیل برای این که مصرف قهوه قبل از تمرین ورزشی مفید است! برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
مصرف کافئین در دوران بارداری اخبار سلامت زنان دانستنی ها سلامت مادر و فرزند 

مصرف کافئین در دوران بارداری

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بارداری می تواند خسته کننده باشد، اما کافئین در دوران بارداری می تواندمادر و کودک را در معرض خطر قرار دهد. با این حال، کافئین در دوران بارداری به شدت ممنوع نیست، بنابراین مهم است که فاکتورهای مصرف کافئین، و همچنین مقدار قابل مصرف و خطرات احتمالی را بشناسید. هنگام حاملگی، همیشه باید مراقبت های لازم را انجام دهید و دستورالعمل های رژیم غذایی خود را از آنچه که توسط پزشک شما تجویز شده است، تغییر ندهید. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
آیا افراد مبتلا به ریفلاکس باید از مصرف قهوه خودداری کنند؟ دانستنی ها سلامت دستگاه گوارش 

آیا افراد مبتلا به ریفلاکس معده باید از مصرف قهوه خودداری کنند؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بیماری ریفلاکس معده به طور معمول باعث سوزش سردل، و همچنین علائم تنفسی و گوارشی می شود. پزشکان اغلب توصیه می کنند که افراد مبتلا به این بیماری از مصرف کافئین خودداری کنند. با این حال، شواهد علمی آن چندان روشن نیست. در این مقاله، اثرات کافئین بر بیماری ریفلاکس معده ( بازگشت اسید معده به مری) بررسی شده و سوال می کنیم که آیا همه افراد مبتلا به بازگشت اسید معده به مری باید از مصرف قهوه و چای خودداری کنند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
نوشیدن قهوه در دوران شیردهی برای نوزاد بی خطر است اخبار کوتاه سلامتی سلامت مادر و فرزند 

آیا نوشیدن قهوه در دوران شیردهی برای نوزاد بی خطر است؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

شیر دادن به نوزاد ممكن است خسته كننده باشد، به ویژه در دوران اولیه ی زمانی كه نوزاد ممكن است به طور نامنظم بخوابد. یک فنجان قهوه ممکن است به مادر کمک کند که محرومیت از خواب را کنترل کند، اما بسیاری از مردم در مورد اثرات کافئین بر روی نوزادان نگران هستند. با این حال، کافئین برای مادران، کاملا بی خطر است. در این مقاله، در مورد نوشیدن قهوه در هنگام تغذیه با شیر مادر، از جمله خطرات، مزایا و سایر منابع کافئین صحبت می شود. مصرف کافئین قبل از شیردهی بعید است که باعث ایجاد عوارض جانبی شود.   گفته می شود بسیاری از مردم در طول بارداری مصرف کافئین را محدود یا حتی قطع می کنند زیرا کافئین بر رشد جنین تأثیر می گذارد. با این حال، کافئین بسیار کمتر بر نوزاد شیرخوار تاثیر می گذارد . بدن اغلب کافئین را  قبل از اینکه به شیر مادر برسد یا بر روی نوزاد تاثیر بگذارد متابولیزه میکند. کافئین در حد متوسط کم خطر ​​است. فقط حدود ۱ درصد از کافئین مصرفی مادر به شیر می رسد و این مقدار برای آسیب زدن به اکثر نوزادان کافی نیست. مادرانی که می خواهند روشی امن را در نظر بگیرند، باید مصرف کافئین را به حدود ۳۰۰ میلی گرم در روز محدود کنند. این مقدار کافئین معادل ۲-۳ فنجان قهوه است. حتی مصرف کافئین بیش از ۳۰۰ میلیگرم بعید است که به کودک آسیب برساند. با این حال، مصرف کافئین شدید بیش از ۱۰ فنجان در روز ممکن است علائمی در کودک را ایجاد کند.   خطرات و مزایای مصرف کافئین در دوران شیردهی   خطرات احتمالی نوشیدن قهوه در دوران بارداری ترسناک است.   در حالی که خطرات احتمالی نوشیدن قهوه در دوران بارداری ترسناک است، خطرات کافئین در شیردهی نوزادان خفیف است. کافئین حتی بر کیفیت خواب نوزادان ۳ ماهه در هنگام شیردهی توسط فردی که کافئین مصرف می کند، تأثیری معنادار نداشته است. بعضی افراد معتقدند که اسید های قهوه ممکن است محتوای آهن شیر را کاهش دهند، هرچند شواهد علمی اخیر برای تایید این مطلب وجود ندارد. شیر مادر به طور طبیعی کم آهن است، اما نوزادان به آهن نیاز دارند تا به طور طبیعی رشد کنند، بنابراین افرادی که قهوه می خورند باید با یک پزشک در مورد مکمل آهن مشورت کنند.   هیچ دلیل پزشکی برای جلوگیری از نوشیدن قهوه در هنگام شیر دادن وجود ندارد. همچنین شواهدی وجود ندارد که کافئین به طور مستقیم به کودک کمک کند. منابع دیگر کافئین   قهوه تنها منبع کافئین نیست. افرادی که نگران مصرف کافئین خود هستند یا افرادی که متوجه می شوند که کافئین کودک را تحت تاثیر قرار می دهد، باید از غذاهای غنی از کافئین زیر پرهیز کنند. برخی از منابع رایج کافئین عبارتند از: نوشیدنی های انرژی زا چای سیاه، سبز و سفید نوشیدنی کولا شکلات و محصولات کاکائو   برخی از راه های مدیریت مصرف کافئین عبارتند از: نظارت بر نوزاد بعضی از نوزادان به کافئین حساس هستند و ممکن است زمانی که شیر حاوی کافئین بیش از حد باشد بی قرار شوند.

ادامه مقاله