راهکارهای سریع برای از بین بردن نفخ دانستنی ها سلامت دستگاه گوارش 

راهکارهای سریع برای از بین بردن نفخ

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   یک پزشک عمومی در دانشگاه علوم پزشکی کردستان، گفت: گاهی نفخ و التهاب ناحیه شکمی می‌تواند نشانه یک بیماری شدید از جمله بیماری کبد، التهاب روده، نارسایی قلبی، مشکلات کلیوی و برخی از انواع سرطان باشد. ‌زهرا صلواتی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا‌، اظهار کرد: نفخ معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که گاز اضافی در معده یا روده جمع شود ، هنگامی که نفخ بلافاصله پس از غذا ایجاد شود، معمولا به طور خودکار از بین می‌رود اما اغلب می‌توان با راهکارهایی این روند را تسریع کرد. وی با اشاره به اینکه بهترین راه مقابله با نفخ شناسایی علت آن است، تصریح کرد: مشکلات گوارشی مانند یبوست، حساسیت‌های غذایی، نوشیدنی‌های گازدار، شکر یا نمک بیش از حد، فیبر ناکافی و تغییرات هورمونی می‌تواند موجب ایجاد نفخ در فرد شود.   راهکارهای سریع برای از بین بردن نفخ   این پزشک، با بیان اینکه فعالیت فیزیکی می‌تواند به حرکت مرتب روده‌ها کمک کند، افزود: در صورتی که فرد به یبوست دچار باشد، پیاده روی می‌تواند نقش مهمی در رهایی از مدفوع و گاز تجمع یافته در روده‌ها داشته باشد. صلواتی، عنوان کرد: برخی از حالات مختلف یوگا می‌تواند عضلات شکم را به گونه‌ای تنظیم کند که باعث خروج گاز اضافی از روده و کاهش نفخ شود از جمله این حالات می‌توان به حالت بچه، کودک خوشحال و چمباتمه اشاره کرد‌. وی با اشاره به اینکه اسانس‌ نعناع می‌تواند برای رفع سوء هاضمه و گازهای گوارشی مفید باشد، گفت: قرص‌های نعناع با آرام کردن ماهیچه‌های روده باعث حرکت موثرتر گاز و مدفوع در روده می‌شود. این پزشک، تشریح کرد: ماساژ شکم می‌تواند به حرکت روده‌ها کمک کند، این ماساژ به ویژه در صورتی که در مسیر روده بزرگ باشد مفیدتر است و همچنین گرمای حمام می‌تواند موجب تسکین درد شکمی شود، در واقع استراحت و تمدد اعصاب نیز به کاهش استرس و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و در نتیجه کاهش نفخ کمک می‌کند.   راهکارهای بلندمدت برای از بین بردن نفخ   راهکارهای سریع همیشه برای برخی از علل نفخ کارآمد نیست، در حالی که برخی از تغییرات در سبک زندگی می‌تواند علت ایجاد نفخ را برطرف کند و به از بین بردن نفخ در طول زمان منجر شود. صلواتی با اشاره به اینکه نوشیدنی‌های گازدار حاوی گازهایی است که می‌تواند در معده تجمع یابد، بیان کرد: کربن دی اکسید موجود در نوشابه‌ها و شیرین کننده‌های مصنوعی می‌تواند باعث تجمع گاز و ایجاد نفخ در فرد شود، در واقع با جایگزینی آب با این نوع نوشیدنی‌ها، می توان به حل این مشکل و درمان یبوست کمک کرد‌. وی با بیان اینکه برای جلوگیری از نفخ باید مصرف نمک کاهش یابد افزود: قند موجود در آدامس و بلع هوا به هنگام جویدن آدامس منجر به نفخ می شود و همچنین سدیم اضافی باعث تجمع آب در بدن شده و می‌تواند به تورم و نفخ در شکم منجر شود. این پزشک خاطرنشان کرد: برخی از مکمل‌ها مانند آهن باعث ایجاد یبوست و دیگر علائم سوء هاضمه می‌شود که می‌تواند نفخ را افزایش دهد از سوی دیگر پتاسیم با کمک به تعادل سطوح سدیم بدن می‌تواند نفخ را کاهش دهد. صلواتی در پایان یادآور شد: با وجود اینکه این امر رایج نیست اما گاهی نفخ و التهاب ناحیه شکمی می‌تواند نشانه یک بیماری شدید از جمله بیماری کبد، بیماری التهابی روده، نارسایی قلبی، مشکلات کلیوی و برخی از انواع سرطان باشد، همچنین در صورتی که نفخ برای چند روز یا چند هفته ادامه یابد می‌تواند نوعی مشکل سلامتی باشد که به مراقبت‌های پزشکی نیاز دارد.   منبع : ایسنا

ادامه مقاله
آیا مشکلات معده می تواند باعث کمردرد شوند؟ دانستنی ها سلامت دستگاه گوارش 

آیا مشکلات معده می تواند باعث کمردرد شوند؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

درد پشت و نفخ می تواند یک تجربه دردناک باشد وقتی که با یکدیگر همزمان می شوند. با این حال، شایع ترین علل درد پشت و نفخ معمولا به دلیل مسائل نسبتا بی ضرر است. اگر چه درد پشت و نفخ علائم نسبتا رایج است، اگر بیشتر از چند روز طول بکشد، بهتر است به پزشک مراجعه کرد. اگر چه شایع ترین علل درد پشت و نفخ نسبتا بی ضرر هستند، بعضی از دلایل نادر ممکن است تهدید کننده حیات باشند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی سلامت دستگاه گوارش 

در هنگام شب از خوردن این مواد غذایی خودداری کنید!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

شام یکی از وعده های اصلی روز است. از این رو، نباید  آن را نادیده بگیرید و آن را با غذاهای ناسالم جایگزین کنید. اگر چه درست است که باید از وعده های غذایی دیگر سبک تر باشد. مشکل این است که بسیاری از مردم نمی دانند چگونه غذاهای صحیح را انتخاب کنند. ممکن است قبل از رفتن به رختخواب، برای رفع گرسنگی  شروع به خوردن کنید. در واقع، آنچه که می خورید می تواند باعث عواقب متابولیک و گوارشی شود.چگونه از این وضعیت جلوگیری کنید؟ برای شروع، بهترین راه این است که بدانید چه غذاهایی برای شب مناسب نیستند. پاستا • خوردن ماکارونی در شب می تواند احساس سنگینی ایجاد کند که می تواند مانع از استراحت شود. در عین حال، به دلیل مقدار کالری بالا،  می تواند سوخت و ساز بدن و وزن را تحت تاثیر قرار دهد.  بستنی خوردن بستنی برای شام گزینه خوبی نیست. حتی اگر خوشمزه باشد، این خوراکی پر از چربی های اشباع شده، شکر و مواد افزودنی است که بر وزن و کیفیت خواب تاثیر می گذارد.مصرف آن در این زمان هضم را تحت تاثیر قرار می دهد. نتیجه آن نفخ شکم و تحریک سیستم عصبی است.    پنیر پیش از رفتن به رختخواب، نباید پنیر بخورید. اگر چه مضر نیست، اما می تواند شما را سنگین و مشکلات خواب ایجاد کند. • چربی های پنیر برای بدن بسیار سنگین هستند و می توانند واکنش التهابی را در معده ایجاد کنند. ادویه جات و ترشی جات ادویه جات و ترشی جات را بهتر است در وعده های غذایی به غیر از شام استفاده کنید. غذاهای تند باعث التهاب غشاء مخاط در معده می شوند و مشکلات رفلکس اسيد و هضم را افزايش می دهند.  گل کلم این سبزی ترد سالم و کم کالری است. به رغم کیفیت بالای آن، بهتر است آن را بخاطر گازی که تولید می کنند، استفاده نکنید. • خوردن آن برای شام و ساعات قبل از خواب باعث می شود که پروسه گوارش دشوار باشد. • این غذا حاوی مواد مغذی است که سیستم عصبی را تحریک می کند و مغز را فعال می کند. • با افزایش  انرژی فرد باعث مشکلات خواب می شود و می تواند باعث بروز بی خوابی شود. برای جلوگیری از مشکلات گوارشی و مشکلات در زمان خواب، بهتر است غذاهای سبک و کم کالری مصرف کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم ، کلید آسایش در هنگام خواب است.

ادامه مقاله