خواص و فواید چای زنجبیل برای هضم، ایمنی، کاهش وزن و کنترل قند خون

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

چیزهای کمی به آرامش بخشی، طعم و خوشمزگی  یک فنجان چای زنجبیل وجود دارد. مزایای استفاده از چای زنجبیل اغلب شامل یک راه حل سریع برای درد معده و کاهش مشکلات گوارشی،و توانایی آن در درمان تهوع است. در واقع، مطالعات نشان می دهد که زنجبیل می تواند باعث افزایش سوزاندن چربی، کاهش التهاب و حتی کنترل کلسترول و قندخون شود.   مزایای چای زنجبیل: چرا زنجبیل برای شما مفید است؟   استفاده از زنجبیل به عنوان یک درمان طبیعی قدرتمند از هزاران سال پیش رایج است.   تحقیقات نشان می دهد که زنجبیل حاوی بسیاری از ترکیبات ارزشمند مانند گینجرول است. برخی مطالعات نشان داده اند که گینجرول می تواند به طور مؤثر برای جلوگیری از التهاب مفید باشد. در حالی که التهاب پاسخ ایمنی و کاملا طبیعی است، التهاب مزمن، به نظر می رسد ریشه در بیماری هایی مانند سرطان، دیابت و بیماری های قلبی قرار دارد.  با توجه به محتوای گینجرول آن، زنجبیل به عنوان درمان طبیعی برای بسیاری از بیماری های التهابی از جمله آرتروز و آلزایمر استفاده می شود.   زنجبیل نیز در مبارزه با بیماریهای ویروسی، قارچ و باکتریها نیز موثر است.   با فوایدی مانند افزایش سلامت مغز، کاهش وزن و کنترل قند خون، یک فنجان چای زنجبیل در هر روز، میتواند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد.   خواص و فواید چای زنجبیل معده را آرام می کند افزایش ایمنی بدن محافظت از سلامت مغز درد مزمن را کاهش می دهد کاهش وزن حمایت از سلامت دستگاه گوارش کنترل قند خون کنترل کلسترول     ۱. زنجبیل معده را آرام می کند   زنجبیل به عنوان درمان طبیعی برای حالت تهوع، قرن ها مورد استفاده قرار گرفته است. اگر احساس تهوع داشتید، یک فنجان چای زنجبیل ممکن است تنها چیزی باشد که شما نیاز دارید. یک مطالعه  نشان داد که زنجبیل قادر به کاهش تهوع و استفراغ در زنان باردار است.  زنجبیل باعث کاهش شدید تهوع ناشی از شیمی درمانی در بیماران سرطانی شده است. برای به حداکثر رساندن پتانسیل مبارزه با تهوع، سعی کنید لیمو یا نعنا را نیز به چای خود اضافه کنید.   ۲. زنجبیل موجب افزایش ایمنی بدن می شود   چای زنجبیل ممکن است قادر به کمک به سیستم ایمنی باشد. در واقع، بسیاری از افراد از چای زنجبیل برای کاهش علائم سرماخوردگی، آلرژی و عفونت به عنوان یک درمان موثر طبیعی استفاده می کنند. بر طبق برخی مطالعات آزمایشگاهی، زنجبیل  می تواند به مبارزه با رادیکال های آزاد، کاهش التهاب و کاهش خطر ابتلا به بیماری مزمن کمک کند. زنجبیل دارای خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد ویروسی است. مطالعات نشان می دهد که زنجبیل می تواند به طور موثر در برابر عفونت های دستگاه تنفسی، عفونت های قارچی و حتی بیماری های لثه از شما محافظت کند.     ۳. زنجبیل از سلامت مغز محافظت می کند     با توجه به توانایی آن در کاهش التهاب، برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف زنجبیل به سلامت مغز شما منجر می شود و می تواند به محافظت در برابر اختلالات عصبی مانند بیماری آلزایمر یا پارکینسون کمک کند.   ۴. زنجبیل درد مزمن را کاهش می دهد   اگر از درد مزمن در مفاصل و ماهیچه ها رنج می برید، ممکن است بخواهید یک فنجان چای زنجبیل را امتحان کنید. نشان داده شده است که زنجبیل برای کاهش التهاب، کاهش درد عضلات و درد مفاصل، و حتی کاهش شدت درد قاعدگی مفید است. یک مطالعه منتشر شده در زمینه آرتریت و روماتیسم نشان داد که عصاره زنجبیل قادر به کاهش درد زانو ناشی از استئوآرتریت می باشد. مطالعات دیگری نشان داد که زنجبیل درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می دهد.   ۵. زنجبیل به کاهش وزن کمک می کند   سعی کنید روز خود را با یک فنجان چای زنجبیل شروع کنید تا سریع وزن کم کنید. زنجبیل می تواند در کاهش وزن و جلوگیری از جذب چربی و سرکوب اشتها کمک کند. مطالعه دیگری در مجله تغذیه اروپا نیز نشان داد که مصرف چای زنجبیل با کاهش دور کمر و کاهش شاخص توده بدنی همراه بود.     ۶. زنجبیل از سلامت دستگاه گوارش پشتیبانی می کند   برخی از مطالعات نشان داده اند که زنجبیل به پیشگیری از بیماری هایی مانند زخم معده کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که استفاده از کپسول های زنجبیل باعث افزایش حرکت معده می شود و در واقع سرعت تخلیه معده را دو برابر می کند تا به جلوگیری از دیس پپسی یا سوء هاضمه کمک کند.   ۷. زنجبیل باعث کنترل قند خون می شود   دیابت یک نگرانی سلامت در سراسر جهان است. چای زنجبیل ممکن است میزان قند خون طبیعی را حفظ کند. مطالعه در ایران نشان داد که مصرف زنجبیل ، کاهش قند خون ناشتا و کنترل قند خون در طولانی مدت را به دنبال دارد. مطالعه دیگری در سال ۲۰۱۴ نشان داد که پودر زنجبیل قند خون و مقاومت انسولین در افراد مبتلا به دیابت را بهبود می بخشد.     ۸. زنجبیل کلسترول را کنترل می کند     کلسترول بالا می تواند، عروق خونی را مسدود کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد. برخی مطالعات نشان داده اند که زنجبیل ممکن است سطح کلسترول را کاهش داده و به حفظ سلامتی قلب کمک کند.         احتیاط در مصرف زنجبیل   اگر چه غیر معمول است ، ممکن است برخی افراد آلرژی به زنجبیل داشته باشند. اگر بعد از نوشیدن چای زنجبیل، علائم آلرژی غذایی مانند خارش یا تورم داشته باشید، فورا استفاده از آن را قطع کنید و با پزشک خود صحبت کنید. علاوه بر این، چای زنجبیل با عوارض جانبی خفیف مانند سوزش سر دل، اسهال و درد معده همراه است. اگر شما هر یک از این علائم را متوجه شده اید، اگر نگرانی دارید، مصرف را کاهش دهید و با یک پزشک مشورت کنید. برای بهترین نتایج و به حداقل رساندن خطر عوارض جانبی نامطلوب ، توصیه می شود که یک تا سه فنجان چای زنجبیل در روز مصرف کنید.  

ادامه مقاله