در روزهای آلوده شیر پروبیوتیک بنوشید اخبار کوتاه سلامتی 

در روزهای آلوده شیر پروبیوتیک بنوشید

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایرنا   دیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: شیر پروبیوتیک بخش عمده ای از سمومی را که از طریق استنشاق هوای آلوده وارد بدن می شود، دفع می کند؛ بنابراین توصیه می شود همه گروه های سنی در روزهایی که هوا آلوده است، شیر پروبیوتیک بنوشند. زهرا عبداللهی روز یکشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: نوشیدن دو لیوان شیر پروبیوتیک در هوای آلوده باعث می شود کمترین آسیب از طریق استنشاق هوا به بدن برسد؛ زیرا این شیر حاوی باکتری های مفید است که عملکرد روده را در حد نرمال نگه می دارد. وی اظهار داشت: با توجه به اینکه در فصل سرما میزان آلاینده های هوا بیشتر می شود و مردم در گروه های سنی مختلف مجبور هستند ساعاتی را در خارج از منزل بگذرانند، مصرف برخی مواد غذایی مفید و سالم باعث می شود که عملکرد سیستم های مختلف بدن در هوای آلوده کمتر مختل شود. عبداللهی ادامه داد: مصرف لبنیاتی که حاوی کلسیم، منیزیم و فسفر به عنوان خنثی کننده سموم، هستند، میزان سموم آلاینده هایی را که وارد بدن می شوند، خنثی می کند. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت تصریح کرد: سبزی ها و میوه ها به دلیل دارابودن ترکیبات آنتی اکسیدان، ضد سرطان و ضد التهاب هستند و مصرف این مواد در فصل سرما به ویژه در هوای آلوده می تواند از بروز آسیب های ناشی از سموم موجود در هوای آلوده پیشگیری کند. عبداللهی اضافه کرد: توصیه می شود روزانه دو عدد میوه به ویژه پرتقال، نارنگی، کیوی یا سیب مصرف شود زیرا حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان هستند. به گفته وی، روزانه باید سبزیجاتی مانند گل کلم، فلفل سبز و اسفناج مصرف شود زیرا حاوی بتاکاروتن هستند و به سلامت دستگاه تنفسی کمک می کنند. عبداللهی افزود: خوردن آب نیز در شریط آلودگی هوا به عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و سموم ناشی از هوای آلوده را از طریق ادرار دفع می کند. وی تاکید کرد: افراد از نوشیدن نوشابه گازدار در هوای آلوده بپرهیزند زیرا عناصر آلودگی را جذب بدن می کند. به گفته عبداللهی، تغذیه سالم از بسیاری بیماری ها پیشگیری می کند و با مصرف موادغذایی سالم می توان از بروز ۸۰ درصد موارد دیابت و ۵۰ درصد موارد بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری کرد.   منبع : ایرنا

ادامه مقاله
پوکی استخوان: آیا پروبیوتیک می تواند سلامت استخوان را حفظ کند؟ اخبار کوتاه سلامتی 

پوکی استخوان: آیا پروبیوتیک می تواند سلامت استخوان را حفظ کند؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

پوکی استخوان عمدتا بر روی افراد مسن تاثیر می گذارد، اما از دست دادن استخوان ها ممکن است از سن ۴۰ سالگی شروع شود. به تازگی دانشمندان دریافته اند که ممکن است پروبیوتیک ها ابزاری ایمن و موثر برای مبارزه با از دست دادن استخوان باشند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
پروبیوتیک ها ممکن است برای همه مفید نباشند! اخبار کوتاه سلامتی 

پروبیوتیک ها ممکن است برای همه مفید نباشند!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

همانطور که محبوبیت پروبیوتیک ها رشد می کند، دانشمندان توجه بیشتری به این ذرات کوچک دارند. برخی از محققان با تشدید توجه به این موضوع معتقدند که تاثیر پروبیوتیک ها برای همه مفید نخواهد بود. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
نوعی پروبیوتیک باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک را می کشد اخبار کوتاه سلامتی 

نوعی پروبیوتیک باکتری های مقاوم به آنتی بیوتیک را می کشد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

عفونت باکتریایی استافیلوکوکوس اورئوس می تواند منجر به بسیاری از مشکلات سلامتی، از جمله سپسیس شود. برخی از گونه های این باکتری مقاوم به آنتی بیوتیک ها هستند، بنابراین آنها بسیار خطرناک هستند. با این حال، محققان کشف کردند که یک باکتری پروبیوتیک می تواند این باکتری را از بین ببرد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
آیا پروبیوتیک ها ممکن است به بهبود پسوریازیس کمک کنند؟ دانستنی ها 

آیا پروبیوتیک ها ممکن است به بهبود پسوریازیس کمک کنند؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

پروبیوتیک ها باکتری های مفید در روده را تقویت می کنند. میکروارگانیسم های از عملکرد سالم سیستم ایمنی حمایت می کنند که می تواند به کنترل نشانه های بیماری مزمن مانند پسوریازیس کمک کند. پسوریازیس بیماری خود ایمنی است که به این معناست که باعث می شود سیستم ایمنی بدن به طور اشتباه به سلول های سالم حمله کند. پروبیوتیک ها به حفظ تعادل باکتری های مفید روده کمک می کنند. محققان بر این باورند که پروبیوتیک می تواند تاثیر مثبتی بر کنترل و حتی جلوگیری از التهاب مزمن ناشی از پسوریازیس داشته باشد. این مقاله به شواهدی در مورد اینکه آیا پروبیوتیک ها می توانند به پسوریازیس کمک کنند نگاه خواهد کرد. ما همچنین درباره رابطه بین سیستم ایمنی بدن و میکروب هایی که در بدن انسان زندگی می کنند صحبت می کنیم. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
آیا غذاهای پروبیوتیک برای بیماری کرون مفید است؟ دانستنی ها سلامت دستگاه گوارش 

آیا غذاهای پروبیوتیک برای بیماری کرون مفید است؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده از جمله باکتری ها و مخمرها، هستند. برخی از مردم پروبیوتیک را برای افزایش باکتری های گوارشی در روده خود مصرف می کنند. افراد مبتلا به بیماری کرون، که یک اختلال التهابی است دستگاه گوارشاست، انواع مشکلات گوارشی را تجربه می کنند. پروبیوتیک ممکن است به کاهش علائم این بیماری کمک کند. مردم می توانند به عنوان مکمل پروبیوتیک ها را مصرف کنند یا غذاهای پروبیوتیک مانند ماست و کفیر مصرف کنند. این مقاله به بررسی آخرین تحقیقات در مورد مصرف پروبیوتیک برای کاهش علائم بیماری کرون خواهد پرداخت. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
غذاهای پری بیوتیک کدامند و فواید آنها چیست فواید مواد غذایی 

غذاهای پری بیوتیک کدامند و فواید آنها چیست

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

(Prebiotics ) پری بیوتیک الیاف و قندهای طبیعی است که باکتری های خوب را در روده تحریک می کنند. بسیاری از غذاهای پری بیوتیک برای وگان ها مناسب است. این غذاها حاوی بادام، سیر و نخود هستند. پری بیوتیک ها کمک می کنند باکتری های مفید در روده رشد کنند. آنها با پروبیوتیک ها، که باکتری ها یا مخمر های سالم هستند، برای بهبود سلامت همکاری می کنند. تا به امروز، اکثریت تحقیقات در مورد سلامت روده بر پروبیوتیک متمرکز شده است، و پری بیوتیک ها یک منطقه نسبتا جدید تمرکز هستند. تحقیقات بیشتری لازم است تا تمامی مزایای سلامتی پری بیوتیک ها را کشف کنند، اما احتمالا یک مولفه غذایی ارزشمند هستند. این مقاله ۱۹ مورد از این غذاها را شامل می شود که شامل سبزیجات، حبوبات، میوه ها، آجیل ها و دانه ها می باشد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
مواد پروبیوتیک به مبارزه با مقاومت به آنتی بیوتیک کمک می کنند اخبار کوتاه سلامتی 

مواد پروبیوتیک به مبارزه با مقاومت به آنتی بیوتیک کمک می کنند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آخرین مطالعه برای بررسی پروبیوتیک ها نتیجه می گیرد که مصرف منظم پروبیوتیک ممکن است نیاز به آنتی بیوتیک را کاهش دهد. نویسندگان امیدوارند که این ممکن است به کاهش مقاومت به آنتی بیوتیک نیز کمک کند.   پروبیوتیک می تواند به متعادل سازی فلور باکتریایی که به طور طبیعی در روده ما یافت می شود کمک کند و  مزایای سلامتی را به ارمغان آورد.   با این حال شواهد خوبی وجود دارد مبنی بر اینکه پروبیوتیک ها می توانند اسهال حاد عفونی را از بین ببرند و شواهد زیادی وجود دارد که حتی ممکن است باعث کاهش علائم برخی از بیماری ها مانند افسردگی و اختلال وسواسی شود.   شواهد موجود نشان می دهد که پروبیوتیک می تواند خطر ابتلا به عفونت های تنفسی و دستگاه گوارش را کاهش دهد.   با توجه به این یافته، به طور بالقوه یک راه برای کاهش استفاده از آنتی بیوتیک ها، استفاده از پروبیوتیک ها به طور منظم است. در ایالات متحده سالانه حدود ۲ میلیون مورد عفونت مقاوم به آنتی بیوتیک وجود دارد که باعث مرگ ۲۳۰۰۰ نفر می شود. پیدا کردن راه هایی برای کاهش مقاومت آنتی بیوتیکی ضروری است.

ادامه مقاله
راه هایی برای کاهش وزن و لاغری بدون رژیم یا ورزش کردن دانستنی ها رژیم غذایی 

راه هایی برای کاهش وزن و لاغری بدون رژیم یا ورزش کردن

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

  حفظ رژیم غذایی برای مدت طولانی می تواند سخت و دشوار باشد. آیا بدون رژیم می توانید وزن خود را کم کنید؟ در این مقاله چند تکنیک را یاد می گیرید که می توان با آنها بدون رژیم یا ورزش  وزن کم کرد.   تقویت مهارت های آشپزی   یادگیری نحوه پخت غذاهای مختلف ممکن است به کاهش وزن کمک کند. درک نحوه ی آماده سازی غذا و ایجاد مهارت های بهتر در آشپزخانه می تواند یک راه قدرتمند برای کاهش وزن بدون کاهش مصرف غذا باشد. افرادی که دانش بیشتری در مورد نحوه طبخ غذاهای مختلف دارند بیشتر احتمال دارد که مواد غذایی بسیار متنوعی از جمله میوه و سبزیجات مصرف کنند که برای کاهش وزن مناسب هستند. در واقع، محققان به طور فزاینده ای افزایش وزن و چاقی را به مهارت های آشپزی ضعیف پیوند می دهند.   پروتئین بیشتری بخورید   پروتئین بخش مهمی از رژیم سالم است و برای رشد و متابولیسم کارآمد ضروری است. پروتئین می تواند احساس گرسنگی را تسکین دهد. یک مطالعه در زنان جوان نشان داد که خوردن ماست  به عنوان یک میان وعده بعد از ظهر باعث کاهش گرسنگی در وعده های بعد شده است.   بیشتر فیبر غذایی بخورید   فیبر در میوه، سبزیجات، حبوبات موجود است. فیبر از غذاهای دیگر متفاوت است، زیرا بدن آن را در روده کوچک هضم نمی کند. فواید فیبر غذایی: افزایش احساس سیری بهبود هضم افزایش زمان عبور مواد غذایی از سیستم گوارش و جذب بیشتر مواد مغذی جلوگیری از یبوست راه هایی برای دریافت فیبر بیشتر در رژیم غذایی: خوردن روزانه میوه خوردن  جو دو سر غلات و برنج قهوه ای خوردن مقدار زیادی سبزیجات   مصرف پروبیوتیک   پروبیوتیک ها باکتری های سودمند سیستم گوارش هستند . تحقیقات اخیر پیوند روده و عملکرد مغز را نشان می دهد و نشان می دهد که پروبیوتیک ها می توانند وزن، چربی و خلق و خو را تحت تاثیر قرار دهند.   مزایای پروبیوتیک ها عبارتند از: تامین انرژی برای دیواره روده و سلول های کبدی تولید اسیدهای چرب خاص که دارای خواص ضد سرطان هستند تنظیم وزن بدن   پروبیوتیک ها به طور طبیعی در انواع مختلف مواد غذایی تخمیر شده وجود دارند، از جمله: ماست کیمچی کفیر کامبوچا    خواب کامل   استراحت شبانه ای برای حفظ سلامتی ضروری است. خواب ضعیف در هورمون های مهم، که در متابولیسم دخالت دارند، اختلال ایجاد می کند. کمتر از ۶ ساعت خواب در شب می تواند خطر ابتلا به اضافه وزن یا چاقی را در فرد افزایش دهد.   کاهش استرس     سطح استرس می تواند تعادل هورمونی را مختل کند. هنگامی که فرد تحت تأثیر استرس قرار می گیرد، بدن هورمون هایی به نام گلوکوکورتیکوئید تولید می کند.  گلوکوکورتیکوئیدها می تواند اشتها را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. روشهای کاهش استرس عبارتند از: ورزش منظم انجام دهید کاهش مصرف کافئین تمرین مراقبه نه به تعهدات غیر ضروری یوگا را امتحان کنید    ویتامین D بیشتری دریافت کنید     برخی تحقیقات نشان می دهد افرادی که سطح کم ویتامین D  دارند، احتمال بیشتری دارند که چاق شوند و ورزش نکنند. سایر شرایط بهداشتی مرتبط با کمبود ویتامین D عبارتند از: سندرم متابولیک افسردگی و اضطراب دیابت نوع ۱ و نوع ۲ استئوپروز و استئوآرتریت مردم می توانند ویتامین D را از خورشید و برخی غذاها دریافت کنند. غذاهای حاوی ویتامین D عبارتند از زرده تخم مرغ، ماهی ، قارچ های خاص و غذاهای غنی شده.   نوشیدنی های قندی و شیرین را حذف کنید   افزودن عصاره میوه به آب ممکن است به کاهش میل به نوشیدنی های شیرین کمک کند. بسیاری از گزینه ها برای نوشیدنی های سالم وجود دارد. آب ساده با نعنا تازه، زنجبیل، انواع توت ها و خیار ،  دارای کالری بسیار کم و سالم هستند. همچنین می توان لیمو را به آب نوشیدنی اضافه کرد.   تنقلات سالم مصرف کنید   تنقلات سالم عبارتند از: ماست آلو خشک یا خرما میوه های با فیبر بالا مانند سیب، موز و پرتقال سبزیجات با فیبر بالا، از جمله هویج و کلم بروکلی آجیل یا گردو   جویدن بیشتر غذا   جویدن شروع فرایند هضم است. برخی از مطالعات نشان داد که جویدن هر لقمه به طور کامل باعث کاهش مصرف غذا می شود.   همراه خانواده غذا بخورید نشستن و خوردن غذای سالم با خانواده نیز می تواند در مدیریت وزن نقش داشته باشد. غذا خوردن در خانه می تواند مصرف چربی و قند را کاهش دهد.  

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی http://www.healtharticles.ir اخبار کوتاه سلامتی فواید مواد غذایی 

مواد پروبیوتیک به کاهش وزن کمک می کنند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

چگونه مواد پروبیوتیک در کاهش وزن کمک می کنند؟ پروبیوتیکها باعث می شوند بدن شما کمتر چربی جذب کند، که می تواند به طور چشمگیری به اهداف کاهش وزن کمک کند. همچنین می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و متابولیسم را تحریک کند، در حالی که خطر ابتلا به بیماری های دیگر مانند دیابت و آترواسکلروز را کاهش می دهد، که بسیاری از آنها علائم چاقی را تشدید می کند. استفاده از پروبیوتیک های مناسب بسیار مهم است، زیرا بعضی از پروبیوتیک ها می توانندباعث افزایش وزن شوند.

ادامه مقاله