تمرین هایی برای تقویت پایین کمر (گودی کمر) اخبار سلامت زنان دانستنی ها ورزش و سلامتی 

تمرین هایی برای تقویت پایین کمر (گودی کمر)

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

انجام تمرینات برای تقویت پشت کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمر درد کمک کند. همچنین می تواند عضلات مرکزی ، پا و بازو را تقویت کند. به گفته محققان، ورزش همچنین جریان خون را به ناحیه کمر افزایش می دهد که ممکن است سفتی را کاهش دهد و سرعت روند بهبود را تسریع کند. در زیر، ما ۱۰ تمرین را نشان می دهیم که پایین کمر (گودی کمر) را تقویت می کند و ممکن است درد کمر را کاهش دهند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
درمان های خانگی برای تسکین سریع کمر درد اخبار سلامت زنان دانستنی ها ورزش و سلامتی 

درمان های خانگی برای تسکین سریع کمر درد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

کمر درد یک مشکل رایج است که می تواند با کار فرد و زندگی شخصی تداخل داشته باشد. خوشبختانه بسیاری از درمان های خانگی برای کمک به کاهش این درد ناخوشایند وجود دارد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله