سریع ترین راه ها برای کاهش وزن

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

چند بار تلاش کرده اید وزن خود را کاهش دهید اما موفقیت نبوده اید ؟ ما در این مقاله ۴ روش سریع برای کاهش وزن به شما پیشنهاد می کنیم:   ۱- رژیم غذایی را متوقف کنید آیا می دانید چرا تصمیم به یک رژیم غذایی این قدر برایتان مشکل است؟ شما شروع به رژیم غذایی خود به چشم یک تنبیه نگاه میکنید به همین خاطر مدام به پایان دادن به آن فکر می کنید.. در عوض، بهتر است که کمی وقت بگذارید و عادات غذایی سالم و تاثیرات آن را بر بدن خود را بشناسید. این به شما کمک می کند که عادات غذایی سالم داشته باشید و از خوردن غذاهای ناسالم بپرهیزید.اگر اطلاعات کافی در این رابطه پیدا نکردید می توانید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. ۲-ورزش را از قلم نیندازید هنگامی که به کاهش وزن فکر می کنید، ناخوداگاه یاد ورزش می افتید. بله درست است ورزش بخش جدانشدنی از مراحل کاهش وزن است.بهتر است ورزش هایی انجام دهید که تمام اعضای بدن شما را به تحرک وادارد. ورزش بدنی به شما کمک خواهد کرد که: ضربان قلب شما طبیعی باشد سلامت قلب شما بهبود یابد قدرت قلب شما افزایش یابد. اگر وقت ندارید چندین ساعت در روز ورزش کنید، سعی کنید هر روز تمرینات مختلف را در برنامه خود بگنجانید.   ۳ – یک لیست صادقانه از آنچه در روز می خورید تهیه کنید مهم است هر مواد غذایی که در طول روز می خورید یادداشت کنید حتی اگر حجم آن بسیار اندک باشد.این کار را حداقل چهار هفته انجام دهید تا بدانید چه غذاهایی خورده اید و در صورت لزوم چگونه باید این عادات غذایی را تغییر دهید. ۴-به اندازه کافی بخوابید همه می دانید که باید بین شش تا هشت ساعت در روز بخوابید. با این حال، اکثر ما واقعا این کار را در عمل انجام نمی دهیم. باید بدانید که استراحت کافی برای کاهش وزن حیاتی است. هنگامی که خواب کافی نداشته اید، هورمون اشتها به نام لپتین تولید می شود. به همین دلیل افرادی که کم می خوابند به طور معمول بیشتر از سایر افراد غذا می خورند. از حالا به بعد، برنامه خواب خود را جدی بگیرید و به آن پایبند باشید. اگر نمی توانید هشت ساعت در روز بخوابید، سعی کنید حتما حداقل شش ساعت خواب کامل را داشته باشید.

ادامه مقاله