فواید بیست دقیقه دویدن در روز اخبار کوتاه سلامتی ورزش و سلامتی 

فواید بیست دقیقه دویدن در روز برای سلامتی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

دویدن روزانه یکی از تمرین های بسیار توصیه شده است، نه تنها به دلیل اینکه آسان و ارزان است، بسیاری فواید از دویدن روزانه می توانید دریافت کنید اگر به طور منظم آن را انجام دهید.   فواید بیست دقیقه دویدن در روز   حفظ سلامت ریه ها مفید برای قلب راه حل آسان برای سوزاندن چربی تولید اندورفین راه حل استرس بازیابی سریع پس از تمرین باعث می شود که شما کمتر دچار گرسنگی شوید مقابله بهتر با افسردگی موجب خواب بهتر در شب می شود عضلات شما را شکل می دهد از برخی بیماری های مزمن جلوگیری می کند  

ادامه مقاله
چگونه سریع چربی سوزی کنیم اخبار کوتاه سلامتی فواید مواد غذایی ورزش و سلامتی 

چگونه سریع چربی سوزی کنیم؟ روشهای موثر و سریع چربی سوزی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

 سوزاندن چربی اضافی می تواند کاملا چالش برانگیز باشد.علاوه بر رژیم غذایی و ورزش، عوامل متعددی نیز می توانند باعث کاهش وزن و چربی شوند. خوشبختانه، بسیاری از گام های ساده ای که می توانید برای افزایش سوزاندن چربی، به سرعت و به آسانی انجام دهید وجود دارد.     ۱۰ روش برای کاهش چربی و کاهش وزن   ۱- انجام تمیرنات قدرتی ۲- رژیم غذایی با پروتئین بالا داشته باشید ۳- شب ها زودتر بخوابید. ۴- از سرکه در غذاهای خود استفاده کنید. ۵- از چربی سالم و غیر مضر استفاده کنید. ۶- نوشیدنی های سالم بنوشید. ۷- غذاهای با فیبر بالا بخورید. ۸- کربوهیدرات تصفیه شده نخورید. ۹- تمرینات هوازی شدید انجام دهید. ۱۰ – قهوه بنوشید

ادامه مقاله