تمرین هایی برای تقویت پایین کمر (گودی کمر) اخبار سلامت زنان دانستنی ها ورزش و سلامتی 

تمرین هایی برای تقویت پایین کمر (گودی کمر)

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

انجام تمرینات برای تقویت پشت کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمر درد کمک کند. همچنین می تواند عضلات مرکزی ، پا و بازو را تقویت کند. به گفته محققان، ورزش همچنین جریان خون را به ناحیه کمر افزایش می دهد که ممکن است سفتی را کاهش دهد و سرعت روند بهبود را تسریع کند. در زیر، ما ۱۰ تمرین را نشان می دهیم که پایین کمر (گودی کمر) را تقویت می کند و ممکن است درد کمر را کاهش دهند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
تنها ۱۰ دقیقه فعالیت سبک میتواند حافظه را افزایش دهد اخبار کوتاه سلامتی ورزش و سلامتی 

تنها ۱۰ دقیقه فعالیت سبک میتواند حافظه را افزایش دهد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بر طبق یک مطالعه جدید، تنها چند دقیقه تمرین سبک میتواند مغز شما را به سمت درست هدایت کند و به بهبود حافظه کمک کند. برای مطالعه بیشتر و منبع خبر کلیک کنید

ادامه مقاله