فواید بیست دقیقه دویدن در روز اخبار کوتاه سلامتی ورزش و سلامتی 

فواید بیست دقیقه دویدن در روز برای سلامتی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

دویدن روزانه یکی از تمرین های بسیار توصیه شده است، نه تنها به دلیل اینکه آسان و ارزان است، بسیاری فواید از دویدن روزانه می توانید دریافت کنید اگر به طور منظم آن را انجام دهید.   فواید بیست دقیقه دویدن در روز   حفظ سلامت ریه ها مفید برای قلب راه حل آسان برای سوزاندن چربی تولید اندورفین راه حل استرس بازیابی سریع پس از تمرین باعث می شود که شما کمتر دچار گرسنگی شوید مقابله بهتر با افسردگی موجب خواب بهتر در شب می شود عضلات شما را شکل می دهد از برخی بیماری های مزمن جلوگیری می کند  

ادامه مقاله
فواید کوهنوردی برای سلامتی اخبار کوتاه سلامتی ورزش و سلامتی 

فواید کوهنوردی برای سلامتی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

کوه نوردی یک ورزش متنوع و جسورانه است . کوه نوردی موجب افزایش  قدرت، استقامت، چابکی به همراه کنترل ذهنی می شود. کوه نوردی می تواند یک ورزش خطرناک بدون استفاده از تکنیک های مناسب صعود باشد و استفاده از تجهیزات کوهنوردی مخصوص برای تکمیل مسیر ایمن ضروری است.   فواید کوهنوردی برای سلامتی   ترکیب  تمرین کاردیو و قدرتی در یک تمرین واحد تقویت عضلات انعطاف پذیری را افزایش می دهد افزایش قدرت ذهنی کاهش استرس مصرف کالری جلوگیری از بیماری های مزمن غلبه بر ترس  

ادامه مقاله