در هنگام شب از خوردن این مواد غذایی خودداری کنید!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

شام یکی از وعده های اصلی روز است. از این رو، نباید  آن را نادیده بگیرید و آن را با غذاهای ناسالم جایگزین کنید. اگر چه درست است که باید از وعده های غذایی دیگر سبک تر باشد. مشکل این است که بسیاری از مردم نمی دانند چگونه غذاهای صحیح را انتخاب کنند. ممکن است قبل از رفتن به رختخواب، برای رفع گرسنگی  شروع به خوردن کنید. در واقع، آنچه که می خورید می تواند باعث عواقب متابولیک و گوارشی شود.چگونه از این وضعیت جلوگیری کنید؟ برای شروع، بهترین راه این است که بدانید چه غذاهایی برای شب مناسب نیستند. پاستا • خوردن ماکارونی در شب می تواند احساس سنگینی ایجاد کند که می تواند مانع از استراحت شود. در عین حال، به دلیل مقدار کالری بالا،  می تواند سوخت و ساز بدن و وزن را تحت تاثیر قرار دهد.  بستنی خوردن بستنی برای شام گزینه خوبی نیست. حتی اگر خوشمزه باشد، این خوراکی پر از چربی های اشباع شده، شکر و مواد افزودنی است که بر وزن و کیفیت خواب تاثیر می گذارد.مصرف آن در این زمان هضم را تحت تاثیر قرار می دهد. نتیجه آن نفخ شکم و تحریک سیستم عصبی است.    پنیر پیش از رفتن به رختخواب، نباید پنیر بخورید. اگر چه مضر نیست، اما می تواند شما را سنگین و مشکلات خواب ایجاد کند. • چربی های پنیر برای بدن بسیار سنگین هستند و می توانند واکنش التهابی را در معده ایجاد کنند. ادویه جات و ترشی جات ادویه جات و ترشی جات را بهتر است در وعده های غذایی به غیر از شام استفاده کنید. غذاهای تند باعث التهاب غشاء مخاط در معده می شوند و مشکلات رفلکس اسيد و هضم را افزايش می دهند.  گل کلم این سبزی ترد سالم و کم کالری است. به رغم کیفیت بالای آن، بهتر است آن را بخاطر گازی که تولید می کنند، استفاده نکنید. • خوردن آن برای شام و ساعات قبل از خواب باعث می شود که پروسه گوارش دشوار باشد. • این غذا حاوی مواد مغذی است که سیستم عصبی را تحریک می کند و مغز را فعال می کند. • با افزایش  انرژی فرد باعث مشکلات خواب می شود و می تواند باعث بروز بی خوابی شود. برای جلوگیری از مشکلات گوارشی و مشکلات در زمان خواب، بهتر است غذاهای سبک و کم کالری مصرف کنید. داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم ، کلید آسایش در هنگام خواب است.

ادامه مقاله