اخبار کوتاه سلامتی 

خواب بیش از حد مضرتر از کم خوابیدن است

مشاهده مقاله کامل

محققان می گویند خواب بیشتر یا کمتر از ۷ تا ۸ ساعت در شب می تواند برای سلامتی شما بد باشد. خواب بیش از حد مضرتر از خواب کم است.   خواب بیش از حد و خواب کم می تواند به ضعف سلامت منجر شود. تجزیه و تحلیل داده های جمع آوری شده از ده ها مطالعه که بیش از ۳ میلیون نفر را پوشش می دهد، می گوید که مدت خواب خارج از محدوده ۷ تا ۸ ساعت شبانه با افزایش خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به عنوان مثال، خوابیدن به مدت ۹ ساعت، افزایش خطر مرگ ۱۴ درصدی را به همراه داشت، در حالی که خوابهای ۱۰ ساعته افزایش ۳۰ درصدی خطر مرگ را به همراه داشت. نتایج همچنین نشان داد که خواب کم کیفیت با ۴۴ درصد بیشتر از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. این مطالعه تاثیر مهمی در سلامت عمومی دارد؛ این نشان می دهد که خواب بیش از حد نشانگر افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی است.

ادامه مقاله
woman-cannot-sleep اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب 

حتی مشکلات جزئی در خواب باعث افزایش فشار خون در زنان می شود

مشاهده مقاله کامل

حتی اختلالات خواب خفیف ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان را افزایش دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی اختلالات خواب نسبتا جزئی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را در زنان افزایش دهد. این افزایش حتی در زنانی که برای مدت زمان توصیه شده در شب می خوابند وجود دارد. میدانیم که کمبود خواب باعث افزایش فشار خون می شود وهمینطور خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب افزایش می یابد. به تازگی، محققان مرکز پزشکی ایروینگ، دانشگاه کلمبیا در نیویورک، مطالعه ای را برای ارزیابی اینکه آیا مسائل جزئی خواب باعث ایجاد اثرات قلبی عروقی قابل اندازه گیری می شوند، انجام دادند. حدود یک سوم افراد در ایالات متحده خواب کافی ندارند. و زنان به نظر می رسد بیشتر از مردان آسیب دیده اند. دلایل متعددی وجود دارد که چرا مشکلات خواب در زنان بیشتر است. به عنوان مثال، زنان احتمال بیشتری دارند که مراقب فرزندان و بستگان سالخورده باشند، و همچنین تغییرات در هورمون ها را ماهانه و در طول عمر خود را تجربه می کنند. به همین علت، دانشمندان تصمیم گرفتند مطالعات خود را بر روی زنان متمرکز کنند. تحقیقات نشان داده اند که محرومیت از خواب و مشکلات خواب کم، ممکن است تأثیر نامطلوبی بر سلامت قلب و عروق زنان داشته باشد. بررسی اختلالات خواب برای بررسی، دانشمندان ۳۲۳ زن سالم را در سن ۲۰ تا ۷۹ سال مطالعه کردند. آنها برای مشکلات شدید خواب مانند آپنه خواب و مشکلات جزئیتری مانند کیفیت خواب ضعیف، مشکل خوابیدن و بی خوابی مورد آزمایش قرار گرفتند. حتی زمانی که میزان خواب در سطح توصیه شده بود، اختلالات خواب همچنان خطر ابتلا به فشار خون را افزایش داد. محققان نتیجه می گیرند: اختلالات خواب خفیفی مانند کمبود خواب، مدت زمان خوابیدن و بی خوابی با افزایش فشار خون و التهاب عروق در زنان همراه است حتی در صورت عدم محرومیت از خواب مکفی . همانطور که انتظار می رفت، دانشمندان ارتباطی بین اختلالات خواب و التهاب در سلول های اندوتلیال پیدا کردند. یافته ها نشان می دهد که مشکلات خواب خفیف احتمالا ممکن است التهاب اندوتلیال عروقی را ایجاد می کند که به طور قابل توجهی باعث بیماری قلبی عروقی می شود. نتایج یک آزمایش بالینی مداوم می تواند این نتایج را تایید کند.

ادامه مقاله