۷ عارضه نمک برای سلامتی بدن اخبار کوتاه سلامتی 

۷ عارضه نمک برای سلامتی بدن

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   مصرف نمک بخصوص به شکل بی‌رویه، باعث بروز یا تشدید برخی از بیماری‌ها می‌شود و می‌تواند احتمال ابتلا به سرطان، اختلالات کلیوی، پوکی استخوان و حتی چاقی و نفخ را افزایش دهد. این اینفوگرافی که بر اساس مقاله‌ای در مجله سلامت تهیه شده، هفت عارضه احتمالی ناشی از مصرف نمک را معرفی می‌کند.     منبع : ایسنا

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی http://www.healtharticles.ir اخبار کوتاه سلامتی فواید مواد غذایی 

عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی چیست

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

عوارض مصرف بیش از حد شکر و شیرینی   افزایش قندخون چاقی و چربی شکم پهلو ایجاد سنگ صفرا و سنگ کلیه مانع جذب کلسیم و منیزیم کاهش حافظه پیری زودرس پوکی استخوان

ادامه مقاله
مضرات شکر دانستنی ها فواید مواد غذایی 

شکر: با این سم سفید آشنا شوید!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

شکر یک کربوهیدرات ساده است که به مقدار فراوان  در بسیاری از انواع مختلف غذا و دسر به کار می رود. حتی با وجود اینکه سلول ها برای زنده ماندن نیاز به گلوکز داشته باشند، مصرف بیش از حد می تواند باعث مشکلات سلامتی شود. قند  کالری بالایی دارد که می تواند به چاقی منجر شود و در نتیجه باعث کاهش سلامت قلبی شود. در ماه مارس ۲۰۱۵، سازمان بهداشت جهانی (WHO) دستورالعمل های جدیدی را پیشنهاد کرد که توصیه می کند بزرگسالان و کودکان مصرف قند اضافه را به کمتر از ۱۰ درصد از کل مصرف انرژی خود کاهش دهند.  البته این توصیه درباره به قندهای طبیعی موجود در میوه ها، سبزیجات یا شیر تازه صدق نمی کند چراکه هیچ شواهدی وجود ندارد که این قندها بتوانند برای سلامتی مشکل جدی ایجاد کنند.. به این نکته توجه کنید که قند لازم بدن شما به مقدار زیادی در میوه ها و سبزیجات وجود دارد و نیازی به مصرف قند اضافه برای تامین قند بدن وجود ندارد. در اینجا مقدار قند موجود در برخی میوه ها آورده شده تا بدانید روزانه تنها با خوردن میوه چه مقدار قند وارد بدن خود می کنید! انبه: ۲.۷۷ قاشق چای خوری شکر موز: ۲.۴۸ قاشق چای خوری شکر سیب: ۲.۱۱ قاشق چای خوری شکر آناناس: ۲ قاشق چای خوری شکر انگور: ۳.۱۴ قاشق چای خوری شکر لیمو: ۰.۵ قاشق چای خوری شکر میوه کیوی: ۱.۸۲ قاشق چای خوری شکر زردآلو: ۱.۸۷ قاشق چای خوری شکر توت فرنگی: ۰.۹۹ قاشق چای خوری شکر تمشک: ۰.۹ قاشق چای خوری شکر بلو بری: ۲.۰۲ قاشق چای خوری شکر کرن بری: ۰.۸۷ قاشق چای خوری شکر گوجه فرنگی: ۰.۵۳ قاشق چای خوری شکر به این نکته توجه کنید که قند لازم بدن شما به مقدار زیادی در میوه ها و سبزیجات وجود دارد و نیازی به مصرف قند اضافه برای تامین قند بدن وجود ندارد.

ادامه مقاله