شیرخوردن در این زمان چاقتان می‌کند اخبار کوتاه سلامتی 

شیرخوردن در این زمان چاقتان می‌کند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان   شیر تمام مغذی‌های لازم کربوهیدرات، پروتئین و چربی برای بدن را دارد؛ بهترین زمان مصرف شیر برای چاق شدن عصر‌ها است، یک لیوان از آن را به عنوان میان وعده مصرف کنید همچنین می‌توانید  یک لیوان از آن را شب‌ها قبل از خواب میل کنید و یا  قبل و بعد از تمرین ورزشی آن را میل کنید، شیر کاملی که مستقیما از گاو گرفته شود حدود ۴ درصد چربی دارد و چربی آن به چاق شدن کمک می‌کند.   منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها رژیم غذایی 

بهترین صبحانه برای قبل از ورزش

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

صبحانه در رژیم غذایی متعادل، به ویژه اگر سبک زندگی پر فعالیتی داشته باشید، بسیار مهم است. بسیاری از مردم صبحانه را بخاطر عدم اشتها، کمبود وقت، تنبلی یا تفکر نادرست از تمایل به کاهش وزن ، نمی خورند. با این حال، این وعده غذایی مهم ترین وعده است، چرا که به ما کمک می کند تا روز را با انرژی، سرزندگی و خلق و خوی خوب شروع کنیم. همچنین، داشتن یک صبحانه خوب در واقع به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید.   اسموتی موز اسموتی ها صبحانه های سالم و خوشمزه ای هستند که به ما امکان دریافت انرژی زیادی را می دهد. آنها معمولا با میوه ها و سبزیجات (کرفس، و غیره)، روغن نارگیل، دارچین، زنجبیل و غیره تهیه می شوند. موز میوه ای عالی برای تهیه اسموتی است و مقدار خوبی از ویتامین B6 و مواد معدنی مانند پتاسیم و منیزیم را فراهم می کنند.به علاوه، این میوه بسیار پر انرژی است که قبل از ورزش بسیار مناسب است. نان جو  با آوکادو اگر شما عاشق نان هستید، توصیه می کنیم از نان جو استفاده کنید. بهترین مکمل برای آن ، آووکادو است که غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین، اسید های چرب ضروری و فیبر است.  قهوه توصیه نمی شود که در حالی که ناشتا هستید ورزش کنید. با این حال، افرادی هستند که هنوز هم این کار را انجام می دهند. برای این موارد، می توانید قهوه بنوشید البته با شیر!   وافل جو دو سر آیا وافل دوست دارید؟ ما توصیه می کنیم این وافل های تهیه شده با جو دوسر اسفاده کنید. جو دوسر  برای قبل از ورزش ایده آل است، زیرا انرژی زیادی را برای بدن فراهم می کند.  

ادامه مقاله