اخبار کوتاه سلامتی http://www.healtharticles.ir اخبار کوتاه سلامتی سلامت کبد 

آنتی اکسیدان قدرتمند می تواند پیشرفت بیماری کبد چرب را متوقف کند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آنتی اکسیدان قدرتمند می تواند پیشرفت بیماری کبد چرب را متوقف کند   تحقیقات جدید دانشگاه پزشکی انشوتز دانشگاه کلرادو کشف کرده است که یک آنتی اکسیدان قوی که در کیوی، جعفری، کرفس و پاپایا  به عنوان پیرلووینولین کینون یا PQQ شناخته شده می تواند مانع از پیشرفت بیماری کبدی چرب شود. سایر منابع مهم PPQ عبارتند از جعفری، اسفناج، فلفل سبز، توفو و چای سبز.  

ادامه مقاله
درمان کبد چرب اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها سلامت کبد 

درمان جدید برای دیابت نوع ۲ چربی کبد را در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب کاهش می دهد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بیماری کبد چرب   در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲، بیماری کبدی چربی غیرالکلی  رایج است و می تواند به یک بیماری شدید کبدی معروف به استاتو هپاتیت غیرالکلی (NASH) تبدیل شود. در حال حاضر یک مطالعه نشان داده است که Empagliflozin، درمان جدیدتر برای دیابت نوع ۲، چربی کبد را در بیماران مبتلا به بیماری کبد چرب و دیابت کاهش می دهد. داروهای دیابتی در همان کلاس Empagliflozin، چربی کبدی را کاهش می دهند.   استاتو هپاتیت غیرالکلی “علیرغم اینکه NASH ممکن است به سیروز کبد و سرطان کبد پیشرفت کند، هیچ داروهای تایید شده برای درمان NASH یا بیماری کبد چرب وجود ندارد و عوامل مانند متفورمین، ioglitazone و ویتامین E موفقیت محدودی در کاهش چربی کبد داشته اند. “نتایج ما نشان می دهد که Empagliflozinممکن است در درمان بیماری کبد چرب کمک کند.”

ادامه مقاله
درمان قطعی کبد چرب گرید دانستنی ها سلامت کبد فواید مواد غذایی 

گوشت قرمز و فرآوری شده خطر بیماری کبد چرب را افزایش می دهد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بیماری  کبد چرب غیر الکلی یک مطالعه جدید، بیماری  کبد چرب غیر الکلی (بیماری کبد چرب) را به لیست بیماری های مزمن مرتبط با مصرف زیاد گوشت قرمز و فرآوری شده اضافه کرده است. بیماری کبد چرب جزء کبدی سندرم متابولیک محسوب می شود و مقاومت به انسولین و التهاب عامل اصلی در پاتوفیزیولوژی آن است. پژوهشگران می گویند که شیوه زندگی ناسالم غربی نقش مهمی در توسعه و پیشرفت بیماری کبد چرب دارد، یعنی فقدان فعالیت بدنی و مصرف زیاد فروکتوز و چربی اشباع شده. مطالعه ما در مورد سایر غذاهای رایج در رژیم غربی، یعنی گوشت قرمز و فرآوری شده، به منظور تعیین اینکه آیا آنها باعث بیماری کبد چرب افزایش می شوند ، نگاه کرد. ” مصرف بالای گوشت قرمز و فرآوری شده به طور مستقل با بیماری کبد چرب و مقاومت به انسولین ارتباط دارد، صرف نظر از مصرف چربی اشباع شده و کلسترول و سایر عوامل خطر مانند BMI.   مقاومت به انسولین علاوه بر این، افزایش خطر مقاومت به انسولین در میان افرادی که مقدار زیادی از گوشت پخته شده با استفاده از روش های ناسالم را داشتند، مشاهده شد.   روش های پخت و پز سالم اگر چه ارتباط بین بیماری کبد چرب و مصرف گوشت قرمز و فرآوری شده نیاز به تایید در مطالعات آینده دارد، توصیه می شود که گوشت های سالم مانند سفید، گوشت مرغ یا بوقلمون، و همچنین شامل ماهی در رژیم غذاییاستفاده شود. همچنین توصیه می شود با استفاده از روش های پخت و پز سالم مانند بخار دادن یا پختن به جای کباب کردن یا سرخ کردن استفاده شود.

ادامه مقاله
درمان کبد چرب درمان سلامت کبد 

داروهای رایج رفلاکس اسید معده باعث افزایش بیماری مزمن کبدی می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

داروهای رایج  رفلاکس اسید  معده باعث افزایش بیماری مزمن کبدی می شود. تقریبا ۱۰ درصد از جمعیت داروی مهار کننده پروتئین پمپ (PPI) را برای جلوگیری از ترشحات اسید معده و از بین بردن علائم سوزش سر دل، ریفلاکس اسید و بیماری ریفلاکس گوارشی استفاده می کنند. این میزان می تواند برای افراد مبتلا به بیماری مزمن کبدی تا هفت برابر بیشتر باشد. محققان در دانشکده پزشکی سان دیگو کالیفرنیا مدرکی را در موش و انسان کشف کرده اند داروهای رایج  رفلاکس اسید  معده تغییر خاصی را در باکتری های روده ای ایجاد می کند که سبب آسیب کبدی و پیشرفت سه نوع بیماری مزمن کبدی می شود. این مطالعه در ۱۰ اکتبر منتشر شده است. میکروبهای موجود در روده می تواند خطر ابتلا به بیماری کبد را تحت تأثیر قرار دهد، اثر سرکوب اسید معده ممکن است بر پیشرفت بیماری مزمن کبد تاثیر بگذارد. اسید معده باعث رشد باکتری های انتروکوک در روده و انتقال به کبد می شود که موجب التهاب می شود و بیماری مزمن کبدی را بدتر می کند. ” تعداد افراد مبتلا به بیماری مزمن کبد در کشورهای غربی به سرعت در حال افزایش است. این افزایش تا حدی ناشی از افزایش شیوع چاقی است که با بیماری کبد چرب غیر الکلی (NAFLD) و استاتو هپاتیت (NASH) همراه است. تقریبا نیمی از تمام مرگ و میر ناشی از سیروز مربوط به الکل است. دارویی که سرکوب اسید معده را به طور موثر می تواند باعث تغییرات در باکتری های روده شود و بنابراین به طور بالقوه بر پیشرفت بیماری مزمن کبدی تاثیر می گذارد. همچنین روش های غیر دارویی برای مدیریت کبد چرب گزینه ای برای برخی از بیماران است که شامل کاهش وزن و  کافئین و غذاهای چرب و تند است. یافته های محققان نشان می دهد که افزایش اخیر استفاده از داروهای سرکوب کننده  اسید معده ممکن است به افزایش شیوع بیماری مزمن کبدی کمک کرده باشد.

ادامه مقاله
عرق کاسنی کبد چرب اخبار کوتاه سلامتی درمان سلامت کبد 

درمان کبد چرب ، درمان کبد چرب با طب سنتی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

درمان سنتی و گیاهی ساده ترین و در دسترس ترین راه درمان کبد چرب است. برای درمان خانگی کبد چرب روش های زیر توصیه می شود: خوردن این غذا ها ممنوع است: هرگونه غذای سرخ کردنی برای بیمارن کبد چرب مضر است. هم چنین بهتر است مصرف شیرینی جات را به حداقل برسانید.هم چنین از مصرف غذاهای شور، فریز شده، کنسرو و ترشیجات بپرهیزید. از خوردن آب میان غذا جدا خودداری کنید.   مواد غذایی مفید برای کبد چرب: آب را فراموش نکنید. نوشیدن آب کافی کمک زیادی به درمان کبد چرب می کند.هم چنین مصرف آبمیوه های طبیعی مانند آب مرکبات توصیه می شود. حتما سبزیجات تازه را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، و ادویه جاتی مانند دارچین ، زعفران و زنجبیل درمان موثری برای کبد چرب هستند. سعی کنید سویا را در برنامه غذایی جایگزین گوشت کنید. در وعده غذایی خود حتما سالاد برای مصرف سبزی جات تازه را بگنجانید. بهتر است سالاد خود را با آبغوره و یا سرکه میل نمایید. زنجبیل نیز به دلیل خاصیت چربی سوزی کمک بسیار زیادی به درمان کبد چرب خواهد کرد.هر روز زنجبیل دم کرده را مصرف نمایید. زعفران، از دیگر موادی است که می تواند کمک زیادی به درمان کبد چرب بکند. نوشیدن چای سبز تاثیر بسیار زیادی بر  پیشگیری از تجمع و رسوب چربی در  کبد می شود. همچنین نوشیدن چای سبز به افراد چاق نیز بسیار توصیه می شود. همچنین از خوردن عرقی جات گیاهی نیز غافل نشوید.عرق کاسنی، شاتره و خار شتر درمانی موثر بر کبد چرب هستند.

ادامه مقاله
کبد چرب رژیم اخبار کوتاه سلامتی درمان سلامت کبد فواید مواد غذایی 

درمان کبد چرب ، رژیم غذایی در کبد چرب

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آمار ابتلا به بیماری کبد چرب کبد چرب یکی از بیماری هایی است که هم در ایران و هم در سطح جهان در سالهای اخیر روند افزایشی داشته است . و امروزه یکی از اصلی ترین بیماری های مزمن غیر واگیر دار است . و در اکثر دانشگاه ها و بیمارستان های مهم دنیا تحقیقات بر روی این بیماری ادامه دارد.  اصلی ترین عامل ایجاد کبد چرب  نیز رژیم غذایی نادرست می باشد. کبد چرب با تجمع توده چربی در کبد آغاز شده و در صورت درمان نشدن منجر به فیبروز بافت کبد و از کار افتادن کبد می‌شود. که در صورت از کار افتادن کبد بیمار در خطر مرگ قرار می گیرد.  آیا احتمال دارد بیماری کبد چرب در سنین جوانی بروز کند؟ امروزه به علت کمبود فعالیت های بدنی و فیزیکی بیماری کبد چرب حتی در بین کودکان نیز روند فزاینده ای دارد. مصرف غذاهای فست فودی و پر چرب و شیرین نیز از دلایل افزایش بیماری کبد چرب در بین جوانان است.  کبد چرب ممکن است در افرادی که دچار اضافه وزن نیست نیز بروز کند. کبد چرب همچنین ممکن است عوامل ژنتیکی و یا حتی ویروسی داشته باشد. اگرچه در افراد دارای اضافه وزن معمولاً کبد چرب دیده می شود که معمولاً تشخیص آن از طریق سونوگرافی کبد انجام میگیرد.  در گریدهای یک و دو بیماری کبد چرب درمان اصلی تغییر رژیم غذایی است.  عوامل ایجاد کبد چرب مواد غذایی که بیشترین زمینه ابتلا به کبد چرب را ایجاد می کنند شیرینی جات دارای قند های ساده هستند. مانند:  انواع کیکها  بیسکوییت ها  غذاهای دارای چربی فراوان و سرخ کردنی مانند سیب زمینی سرخ کرده  روغن های جامد  گوشت‌های پرچرب  کره که در این میان نقشه شیرینی جات بسیار مهمتر از خود چربی‌ها است.  نداشتن فعالیت بدنی چه نقشی در ابتلا به کبد چرب دارد؟ اگر فردی فعالیت بدنی و فیزیکی پایین داشته باشد مصرف انرژی در بدن کاهش می یابد و کالری هایی که از طریق رژیم غذایی وارد بدن می شوند به شکل چربی ها در بدن تجمع پیدا می کنند. تجمع این چربی‌ها در کبد منجر به ابتلا به بیماری کبد چرب می شود. زیرا بخشی از تبدیل قند به چربی در داخل کبد صورت می گیرد.  کبد چرب معمولاً درمان دارویی خاصی ندارد. چه نوع پروتئین های برای افراد مبتلا به کبد چرب توصیه می شود؟ افراد مبتلا به کبد چرب باید مصرف گوشت های دارای چربی زیاد را متوقف کنند. انواع ماهی های دارای امگا ۳ برای کبد چرب توصیه می شود. همچنین مصرف گوشت سفید مانند گوشت مرغ و بوقلمون برای بیماران کبد چرب مناسب است. که چربی گوشت بوقلمون نیز کمتر از چربی مرغ است.  سایر عوامل موثر در رژیم غذایی برای درمان کبد چرب: مصرف لبنیات کم چرب مصرف مکمل ویتامین دی  تحقیقات نشان داده ویتامین d باعث کاهش تجمع چربی ها در بدن می شود. مصرف روغنهای جامد متوقف شود از غذاها و سبزیجات آب پزدر رژیم غذایی استفاده شود از روغن زیتون تصفیه نشده استفاده شود مصرف نوشابه‌های گازدار شیرین را متوقف شود مصرف چیپس به طور کامل متوقف شود مصرف سس ها متوقف شود  گیاهان دارویی مفید در درمان کبد چرب : گیاه خار مریم زنجبیل دارچین زغال اخته سایر میوه هایی که دارای آنتی اکسیدان هستند مانند انار

ادامه مقاله
تشخیص کبد چرب اخبار کوتاه سلامتی درمان سلامت کبد 

درمان کبد چرب ، روشهای تشخیص بیماری کبد چرب

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

کبد چرب معمولاً بی علامت است و تشخیص آن معمولاً در حین بررسی سایر بیماری ها انجام می گیرد. معمولاً در انجام چکاپ دوره ای آنزیم های کبدی بالاتر از حد نرمال نشان دهنده ابتلا به کبد چرب است. نیازی به انجام عمل بیوپسی برای تمامی مبتلایان وجود ندارد. تنها در مواردی که بیماری مزمن و یا توسط پزشک مشکوک تشخیص داده می‌شوند نیاز به نمونه برداری از کبد وجود دارد. برای جلوگیری از پیشرفت بیماری باید درمان آن بلافاصله آغاز شود. و تغذیه سالم در برنامه قرار بگیرد و فرد مبتلا ورزش منظم را آغاز کند تا از افزایش گرید بیماری جلوگیری بشود و بیمار مبتلا به سیروز کبدی نشود. چکاپ دوره‌ای آنزیم های کبد چکاپ دوره ای آنزیم های کبدی  در تشخیص بیماری کبد چرب نقش بسیار مهمی دارند. نزدیک به نیمی از موارد افزایش آنزیم های کبدی مربوط به بیماری کبد چرب است. احتمال نقش داشتن ژنتیک در ابتلا به این بیماری وجود دارد. کبد چرب بیماری است که می‌توان آن را در مراحل اولیه تشخیص داد و روند آن را متوقف کرد تا وارد گرید ۲ و گرید ۳ نشود. آب خیار برای کبد٬ آشپزی برای کبد چرب٬ آیا سیروز کبدی کشنده است٬ آیا سیروز کبدی مسری است؟٬ اگر کبد چرب داریم چه غذایی بخوریم؟٬ انار و کبد چرب٬ انواع گرید کبد چرب٬ بهترین قرص برای کبد چرب٬ بیماری اختلال عمل کبد٬ پیاده روی و کبد چرب٬ پیشگیری از کبد چرب با رژیم غذایی٬ تشخیص کبد چرب با آزمایش خون٬ چگونه کبد چرب را تشخیص دهیم٬ خواص کلم بروکلی برای کبد٬ داروهای گیاهی مفید برای کبد چرب٬ داروی گیاهی خار مریم برای درمان کبد چرب٬ درجه بندی کبد چرب در سونوگرافی٬ درمان بیماری کبد چرب٬ درمان فوری کبد چرب٬ درمان قطعی کبد چرب گرید ۱٬ درمان کبد چرب٬ درمان کبد چرب با خاکشیر٬ درمان کبد چرب با طب سنتی٬ درمان کبد چرب گرید ۱٬ درمان کبد چرب گرید ۲٬ درمان کبد چرب گرید ۳٬ رژیم غذایی برای کبد چرب٬ رژیم غذایی کبد چرب درجه ۱٬ سرطان کبد٬ صبحانه مناسب برای کبد چرب٬ طرز تهیه غذاهای رژیمی برای کبد چرب٬ عکس سونوگرافی کبد چرب٬ علائم بیماری کبد چرب٬ علایم خوب کار نکردن کبد٬ علایم خوب کار نکردن کبد٬ علل کبد چرب٬ علل کبد چرب٬ غذاهای مفید برای کبد چرب٬ کبد چرب٬ کبد چرب گرید ۱ خطرناک است؟٬ مشکلات کبد و پوست٬ مضرات چای سبز برای کبد٬ موز و کبد چرب٬ میوه های مضر برای کبد چرب٬ ورزش مناسب کبد چرب٬ ورم کبد نشانه چیست٬

ادامه مقاله
درمان کبد چرب با تخم کتان اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها سلامت کبد فواید مواد غذایی 

درمان کبد چرب با تخم کتان یا بزرک ، خواص تخم کتان برای کبد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

از آنجایی که کبد با برداشت اسیدهاي چرب آزاد از پلاسما نقش اصلی را در متابولیسم چربی ها ایفا می کند، اگر پس ازسنتز لیپیدها و لیپوپروتئین ها، اسیدهاي چرب آزاد اکسیده نشوند و یا به عنوان منبع انرژي مورد استفاده قرار نگیرند، ذخیره شده و یا منتقل می شوند . مجموعه اي از ناهنجاري فاکتورهاي موضعی و سیستمیک که تعادل بین جریان، اکسیداسیون و انتقال لیپیدها را کنترل می کنند، منجر به تجمع تري گلیسرید در کبد می شوند. مقاومت به انسولین و چاقی شکمی دو عامل اصلی در ابتلا به کبد چرب غیر الکلی هستند.که هر دو چربی درون کبدی را بالا میبرند. تحقیقات بسیاری برای درمان بیماران مبتلا به کبد چرب غیر الکلی صورت گرفته اما تاکنون سازمان غذا و داروی آمریکا هیچ یک از آنها را تایید نکرده. و هنوز اثربخشی هیچ داروی خاصی برای درمان کبد چرب غیر الکلی تایید نشده است. اولین اقدام درمانی این بیماری کاهش وزن از طریق اصلاحات رژیم غذایی و فعالیت بدنی است. خواص تخم کتان تخم کتان یا بزرک به خاطر خواص ویژه ناشی از اجزای آن به عنوان یک ماده فراسودمند در نظر گرفته می شود. تخم کتان به دلیل محتوای بالای آلفا لینولنیک اسید لیگنان آنتی اکسیدان و فیبر محلول دارای خواص درمانی آنتی اکسیدانی و کاهندگی لیپیدهای خون است .همانند سایر دانه‌های روغنی تخم کتان فاقد گلوتن است. فیبر ۲۸ درصد از وزن تخم کتان را به خود اختصاص داده است. فیبر تخم کتان در کنترل اشتها و قند خون  و کاهش چربی خون موثر است. تخم کتان از نظر محتوای ویتامین های گروه B شبیه غلات است. در هر ۱۰۰ گرم بذرکتان ۹ میلی گرم ویتامین E وجود دارد. که از لیپید ها و پروتئین ها در برابر اکسیداسیون محافظت می کند. تخم کتان غنی ترین منبع لیگنان است که خواص ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی دارد. مطالعات و شواهد بالینی حاکی از آن است که مصرف تخم کتان به ویژه در مقادیر بیش از ۲۰ گرم در روز باعث کاهش کلسترول مضر خون ، فشار خون،  قند خون و کاهش فاکتورهای خطرساز بیماری کبدی مانندِ اضافه وزن و مقاومت به انسولین می‌شود. همچنین مصرف تخم کتان باعث افزایش HDL می گردد. همچنین ثابت شده است مصرف تخم کتان اثرات مثبتی در پیشگیری و بهبود بیماری های قلبی عروقی ، دیابت ، چاقی و سرطان دارد. نکته قابل توجه آن است که مصرف تخم کتان تا ۵۰ گرم در روز هیچگونه عوارض جانبی ندارد. در مطالعاتی که اخیراً انجام گرفته است ثابت شده که روغن کتان سطح تری گلیسیرید و کلسترول کبدی را به طور قابل توجهی کاهش می دهد و آسیب کبدی را تسکین می بخشد.

ادامه مقاله
درمان کبد چرب با زنجبیل اخبار کوتاه سلامتی درمان رژیم غذایی سلامت کبد 

درمان کبد چرب با زنجبیل ، تاثیر زنجبیل بر کبد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

زنجبیل که از پرکاربردترین ادویه هاي مورد استفاده در کشورهاي مختلف است .در طب سنتی کشورهاي مختلف، زنجبیل جهت درمان اختلالات مختلفی مانند روماتیسم، بیماري هاي عصبی،التهاب لثه و آسم استفاده دارویی داشته است. مطالعات پیشین نشان دهنده اثرات سودمند زنجبیل و ترکیبات فعال آن در بهبود ریسک فاکتورهاي بیماري هاي مزمن مانند ، دیابت، سندروم متابولیک و برخی سرطان ها بوده است .   کبد چرب و زنجبیل بخشی از پاتوژنز بیماري کبد چرب غیرالکلی مرتبط با تشدید مسیرهاي التهابی و افزایش سطوح بیومارهاي التهابی می باشد که زمینه آسیب و فیبروزه شدن کبد را فراهم می کند. نتایج چندین مطالعه نشان داده است.عصاره گیاه زنجبیل در سطح سلولی قادر به تعدیل پاسخ هاي ایمنی تشدید کننده پروسه التهاب می باشد . اجزا فعال این گیاه داراي فعالیت آنتی اکسیدانی بوده و اثراتی مشابه داروهاي ضدالتهاب غیراستروئیدي اعمال می کنند. در سال هاي اخیر مطالعاتی که روي بیماران مبتلا به دیابت نوع دو و هیپرلیپیدمی انجام شد نشان داد که زنجبیل قادر به کاهش مقاومت به انسولین و سطح سر می تري گلیسرید است که از عوامل خطر اصلی در ایجاد بیماري کبد چرب غیرالکلی به شمار می آیند . مکانیسم دقیق این اثرات زنجبیل هنوز به طور کامل مشخص نشده است. با این وجود محققان در مطالعات مختلف علل متعددي را بیان کرده اند . مقاومت به انسولین یکی از ریسک فاکتورهاي مهم در پاتوژنز کبد چرب غیرالکلی می باشد . محققان گزارش کردند که مصرف مکمل زنجبیل سبب کاهش شاخص هاي مرتبط با مقاومت به انسولین می شود.      

ادامه مقاله
تغذیه برای درمان کبد چرب اخبار کوتاه سلامتی درمان سلامت کبد فواید مواد غذایی 

رژیم غذایی برای درمان کبد چرب ، اگر کبد چرب داریم چه غذایی بخوریم؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

تغذیه برای درمان کبد چرب اولین گام برای درمان کاهش وزن است. کاهش وزن برای فرد مبتلا به کبد چرب تا حدی با کاهش وزن برای افراد عادی متفاوت است. در بیماران کبد چرب کاهش وزن نباید با سرعت زیاد انجام بشود زیرا نه تنها کمک نمی کنند بلکه ممکن است و وضعیت بیماری را بدتر کند. این افراد باید از یک رژیم غذایی اصولی که کاهش وزن حداکثر تا ۳ کیلوگرم در ماه را ایجاد کنند استفاده کنند. در این رژیم غذایی تمرکز اصلی برکاهش میزان کربوهیدرات ها در رژیم غذایی روزانه است. در این رژیم غذایی میزان کربوهیدرات ها ۵ تا ۱۰ درصد کاهش می یابد. نوع آنها از کربوهیدرات‌های تصفیه شده به کربوهیدرات‌های کامل تغییر پیدا میکند. در عین حال که باید توجه داشت تا پروتئین کافی به بدن برسد. همچنین باید میزان چربی های مفید را در حد کافی در رژیم غذایی گنجاند. برای پیشگیری از آسیب رسیدن به سلول های کبد توسط چربی های اشباع شده در آن باید از آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی استفاده کرد. یکی از آنتی اکسیدان هایی که در این مورد تجویز می شود ویتامین e است. ویتامین e باعث می شود کرد چربی تجمع یافته در کبد به سایر بافتهای کبد آسیب نرساند. و همچنین باید مواد غذایی حاوی ویتامین e در برنامه غذایی قرارداد مانند جوانه ها از جمله: جوانه گندم جوانه ماش میزان توصیه شده برای مصرف جوانه ها این میزان در حدود روزانه یک لیوان توصیه شده است. یکی از روش های مصرف جوانه ها افزودن آنها به سایر مواد غذایی مانند سالاد است . همچنین پودر کردن جوانه ها و افزودن آن به برنج. آجیل و مغزها گنجاندن آجیل و مغزها در رژیم غذایی روزانه مانند پسته بادام گردو و فندق زیرا این مواد حاوی چربی های مفید برای بدن هستند. همچنین مغزها  منابع غذایی  از منیزیم می‌باشند. مصرف منیزیوم حساسیت به انسولین را در سلولها محیطی افزایش می دهد و در نهایت به پیشگیری و درمان کبد چرب کمک زیادی میکند.

ادامه مقاله
  • صفحه 1 از 2
  • 1
  • 2
  • >