واکسن آنفولانزا اخبار کوتاه سلامتی درمان سلامت دستگاه تنفس 

آیا واکسن آنفولانزا در پیشگیری از این بیماری موثر است؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

پيشگيري از انفلونزا بر دو اصل مهم استوار است: رعايت بهداشت فردي: سرفه و عطسه نکردن بی حفاظ                  شستشوی دستهابا آب و صابون   در همه گیریها جداسازی بیماران از افراد سالم بخصوص در ۵ – ۷ روز اول بیما ری آموزش مردم در همه گیریها واکسیناسیون: واكسن آنفلوانزا بيش از ۶۰ سال است كه در دسترس بوده بستري ناشي از آنفلوانزا را تا ۵۰ درصد كاهش مي‌دهد. زمان ايده‌آل براي واكسيناسيون در نيمكره شمالي از شهريور تا نيمه مهرماه مي‌باشد . تنها ۵% جمعيت جهان دسترسي به واكسن دارند اشخاصي كه درريسك عوارض هستند   افراد بيشتر۵۰ سال افراد ضعیف و ناتوان ساکنین آسایشگاهها ومراكز مراقبت بالغين وبچه هائيكه بيمار ي مزمن قلبي يا ريوي یا كليه یا خون دارند از جمله آسم ، ديابت-نارسايي كليه-هموگلوبينوپاتي يا نقص ايمني از جملهایدز خانم های باردار سه ماهه دوم وسوم در فصل شایع انفلونزا       کودکان و نوجوانان ۶ ماهه تا ۱۸ ساله تحت درمان دراز مدت آسپيرين کودکان ۶ ماه تا ۵۹ ماه               اشخاصي كه ميتوانند انفلونزا را به افراد پرخطر منتقل كنند پزشكان-پرستاران وساير پرسنل مراكز بهداشتي درماني كاركنان مراكز مراقبت وخانه سالمندان افراد يكه از افراد پرخطر مراقبت ميكنند تماسهاي خانگي (از جمله كودكان) اشخاص پر خطر تماسهاي خانگي كودكان ۲۳-۰ ماه شاغلين در مراكز گردشگري كه در تماس نزديك با افراد در معرض خطر مي‌باشند عوارض واکسن تزريقي حساسیت در افرادی که به تخم مرغ حساسیت دارند احساس سوزش در ناحیه تزریق (شایع ترین یافته ) قرمزی و اندوراسیون کسالت ودرد عضلانی تب وعلایم عمومی حساسیت شدید یا سندرم گیلن باره   žبرای کلیه افراد پرخطر می بایست : žدر صورت عدم مصرف واکسن ، از دارو بعنوان پروفیلاکسی  استفاده نمود.در صورتیکه فرد پرخطر در معرض بیماری نبوده و بیمار نیز نشده است درمان پيشگيری در آنها حداقل براي چندين ماه ادامه خواهد يافت (پيشگيري اوليه) žدر افراديكه در معرض بیماری بوده‌اند درمان پروفيلاكسي به مدت ۱۰- ۷ روز تجويز مي‌گردد (پيشگيري ثانويه).   دکتر مهرزاد تشکریان  

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها سلامت کبد 

هپاتیت: التهاب در بافت کبد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

تعریف هپاتیت  هرگونه التهاب در بافت کبد را هپاتیت گویند انواع علل هپاتیت :  باکتری ویروس شیمیایی ناشی از مسمومیت دارویی فلزات سنگین متابولیکی نحوه ی شروع A) حاد و ناگهانی (شبه آنفلوآنزا) B) تدریجی (شبیه بیماری سرم) – گاهي حاد C) تدریجی D) حاد (در زمینه ی HBSAg+) E) حاد و ناگهانی علائم بالینی: تب لرز سردرد ضعف و خستگي بي اشتهايي كاهش وزن تهوع و استفراغ خارش بدن پررنگ شدن ادرارو كمرنگ شدن مدفوع زردي پوست و ملتحمه حساسيت و تندرنس ناحيه ي كبد حساسيت و بزرگي اسپن كبد عوامل مساعد کننده فقر بهداشتی– شلوغی جمعیت –هموسکسوالیتی اعتیاد تزریقی – بی بند و باری جنسی اعتیاد تزریقی – تعدد شرکای جنسی – سرکوب ایمنی مثل هپاتیت ”ب“ فقر بهداشتی – زندگی با حیوانات – بارداری شدت بیماری A) در کودکان خفیف (اکثرا بدون علامت) B) از نوع ” آ “ شدید تر C) اکثرا خفیف D) اکثرا شدید – شدیدترین هپاتیت E) در زنان باردار شدید طول دوره ی بیماری A) کوتاه (حدود ۳ هفته ) B) طولانی تر از نوع ” آ ” C) نامشخص ( در بسیاری ۲ تا ۳ سال،در مواردی هـم حتی تا بیش از ۲۰ سال ). D) تابع هپاتیت ” ب ” است E) نامشخص ( احتمالا مثل نوع ” آ ” ) دوره ی سرایت A) از دو هفته قبل تا یک هفته پس از شروع زردی. B) از یک ماه قبل از زردی تا بروز HBSAb در خون – در ناقلین تا چند سال. C)از یک ماه قبل از زردی تا بروز HBSAb در خون – در ناقلین تا چند سال. D)در تمام فاز هاي بيماري ،بالقوه واگير دار است. E)  سه هفته قبل تا ۸ هفته بعد از اكسپوژر. عوارض مهم: سيروزكبدي سرطان كبد راه اصلی ورود A) گوارش B) خون C) خون D) خون E) گوارش   دکتر مهرزاد تشکریان آب خیار برای کبد٬ آشپزی برای کبد چرب٬ آیا سیروز کبدی کشنده است٬ آیا سیروز کبدی مسری است؟٬ اگر کبد چرب داریم چه غذایی بخوریم؟٬ انار و کبد چرب٬ انواع گرید کبد چرب٬ بهترین قرص برای کبد چرب٬ بیماری اختلال عمل کبد٬ پیاده روی و کبد چرب٬ پیشگیری از کبد چرب با رژیم غذایی٬ تشخیص کبد چرب با آزمایش خون٬ چگونه کبد چرب را تشخیص دهیم٬ خواص کلم بروکلی برای کبد٬ داروهای گیاهی مفید برای کبد چرب٬ داروی گیاهی خار مریم برای درمان کبد چرب٬ درجه بندی کبد چرب در سونوگرافی٬ درمان بیماری کبد چرب٬ درمان فوری کبد چرب٬ درمان قطعی کبد چرب گرید ۱٬ درمان کبد چرب٬ درمان کبد چرب با خاکشیر٬ درمان کبد چرب با طب سنتی٬ درمان کبد چرب گرید ۱٬ درمان کبد چرب گرید ۲٬ درمان کبد چرب گرید ۳٬ رژیم غذایی برای کبد چرب٬ رژیم غذایی کبد چرب درجه ۱٬ سرطان کبد٬ صبحانه مناسب برای کبد چرب٬ طرز تهیه غذاهای رژیمی برای کبد چرب٬ عکس سونوگرافی کبد چرب٬ علائم بیماری کبد چرب٬ علایم خوب کار نکردن کبد٬ علایم خوب کار نکردن کبد٬ علل کبد چرب٬ علل کبد چرب٬ غذاهای مفید برای کبد چرب٬ کبد چرب٬ کبد چرب گرید ۱ خطرناک است؟٬ مشکلات کبد و پوست٬ مضرات چای سبز برای کبد٬ موز و کبد چرب٬ میوه های مضر برای کبد چرب٬ ورزش مناسب کبد چرب٬ ورم کبد نشانه چیست٬

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی درمان سلامت دستگاه تنفس 

سل: عفونتی نهفته!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

سل یك عفونت باكتریایی است كه معمولا ریه‌ها را درگیر می‌كند كه در این صورت به آن “سل ریوی” گفته می‌شود. ممكن است سایر نقاط بدن نیز توسط باكتری سل درگیر شوند. از جمله گره‌های لنفاوی،‌ كلیه‌ها، مغز، استخوان ها، مفاصل و سایر نقاط بدن كه در این صورت به آن “سل خارج ریوی” گفته می‌شود. سل می‌تواند هر كسی در هر سنی را مبتلا كند. افرادی كه سطح ایمنی بدنشان كاهش یافته است بیشتر در معرض خطر هستند. تفاوت بین عفونت نهفته‌ی سل با بیماری سل چیست؟ بیشتر افرادی كه باكتری را تنفس می‌كنند آلوده می‌شوند اما بدن قادر است با باكتری مبارزه كند و از تكثیر آن جلوگیری كند. باكتری،  غیر فعال می‌شود اما در بدن زنده می‌ماند و می‌تواند هر زمان كه سیستم ایمنی ضعیف گردد فعال شود. عفونت نهفته‌ی سل به این معنی است كه فرد آلوده شده و باكتری سل در بدن فرد و معمولا در ریه‌ها وجود دارد، اما هنوز علائم آشكار ایجاد نشده است. در فرد مبتلا به بیماری سل علائم بالینی وجود دارد. و واكنش واضح به تست پوستی ایجاد می‌شود و باكتری در خلط یافت می‌شود. فردی كه بیماری فعال دارد باكتری را نیز منتشر می‌كند بیماری سل چه علائمی دارد؟ بی علامتی ،به این معنی که برخی افراد علامتی ندارند سرفه برای مدت سه هفته یا بیشتر درد قفسه سینه سرفه خلط آلود خستگی یا ضعف کاهش وزن، کاهش اشتها تب خفیف علائم چه زمانی پدیدار می‌شوند؟ بیشتر افرادی که به سل مبتلا می شوند، مبتلا به سل فعال نمی شوند، بلکه سل فعال  طی ۲-۳ ماه تا یک سال ممکن است پس از آلودگی ایجاد شود.خطر ایجاد سل فعال با گذشت زمان کمتر میشود. فرد بیمار ،تا چه زمانی انتقال دهنده ی سل است؟ سل فعال تا زمانی که فرد مبتلا درمان لازم را برای چند هفته دریافت نکند، مسری و واگیردار است. درمان افراد مبتلا به سل نهفته بهتر است برای درمان پیشگیرانه ارزیابی شوند. این درمان معمولا شامل مصرف داروهای ضد سل برای چند ماه است. اما افرادی كه سل فعال دارند باید حتما دوره درمانی شش ماهه یا بیشتر را داشته باشند و حداقل چهار داروی ضد سل دریافت كنند و داروها بر اساس بررسیهای آزمایشگاهی تغییر داده شوند. طرح دقیق درمانی توسط پزشك تنظیم می‌شود و فرد بیمار باید مستقیما تحت نظر مراقبین بهداشتی داروها را مصرف كند تا كاملا درمان شود. اگر سل درمان نشود چه اتفاقی می‌افتد؟ اگر سل درمان نشود بیماری به افراد زیادی منتقل می شود.علاوه بر این فرد درمان نشده ممکن است بیماری اش تشدید شود و یا حتی بمیرد. برای جلوگیری از انتقال سل چه می‌توان كرد؟ نکته اساسی در انتقال سل این است که بیماران دهان و بینی خود را موقع سرفه یا عطسه بپوشانند و داروهای درمان کننده سل را به طور کامل مصرف کنند و دوره درمان خود را کامل کنند. دکتر مهرزاد تشکریان  

ادامه مقاله
ایدز اخبار کوتاه سلامتی درمان 

ایدز: علائم، راه های انتقال و پیشگیری

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

چگونه بيمار ميشويم ؟    اعتقاد بر این است که HIV انسانی از عفونتهای بین گونه‌ای توسط ویروسهای میمون در مناطق روستایی آفریقا ، نشات گرفته است. احتمالا انتقال توسط تماس مستقیم انسان با خون پریماتهای آلوده صورت گرفته است و بوجود آمدن تغییرات خاص اجتماعی ، اقتصادی در ابتدا و اواسط قرن ۲۰ زمینه را برای گسترش عفونت ویروسی ، تثبیت عفونت آن در انسان و ایجاد اپیدمی فراگیر ، فراهم ساخته است.   راههاي انتقال ويروس خالكوبي يا تاتو اعتياد تزريقي  استفاده از سرنگ مشترك و آلوده از طريق انتقال خون آلوده ازطريق مادر آلوده به جنين استفاده از وسايل تيز و برنده آلوده بصورت مشترك مانند تيغ و …. تماس جنسي محافظت نشده انتقال خون و فراورده های خونی آلوده مادر به جنين يا نوزاد  تماس جنسي محافظت نشده اعتياد تزريقي تماس سرسوزن آلوده بداخل پوست استفاده از وسایل برنده مشترک از قبیل تیغ     راههای عدم انتقال ویروس بوسیدن دست دادن شنا در استخر آب خوری مشترک خوابیدن در یک اطاق مشترک دستگیره درب و یا نرده های راه پله   عوارض بیماری ایدز ضعف سیستم ایمنی عفونتهای پوستی .گوارشی.کبدی عفونتهای ریوی و سل عوارض عصبی و روانی  ابتلا به انواع سرطانها عفونتهای مکرر و مقاوم به درمان  و……………..   فعالیتهایی که انتقال اچ آی وی را تسهیل میکنند: تماس جنسی بدون استفاده از کاندوم (کاپوت) تماس جنسی در مواقع ابتلا به سایر بیماریهای آمیزشی ورود مستقیمخون آلوده به ویروس از طریق سوزنهای تزریق مواد ، تزریق خون یا بعضی فراورده های خونی آلوده، فرورفتن اتفاقی سوزن در سیستمهای خدمات بهداشتی انتقال از مادر به نوزاد (قبل یا هنگام زایمان یا هنگام شیردهی) از طریق Tatoo، خالکوبی، سوراخ کردن گوش یا دیگر اعضا بدن ، ختنه، طب سوزنی با سوزنها با ابزارهای غیر استریل   کاهش خطر آسیب در دسترس بودن مواد ضد عفونی کننده جهت خالکوبی در اختیار قراردادن مواد خالص توزیع کاندوم استفاده از سرنگ استریل و یکبار مصرف تغییر روش مصرف و یا نوع دارو   دکتر مهرزاد تشکریان کارشناس ایدز و کاهش آسیب

ادامه مقاله
طلاق عاطفی سلامت روان 

با طلاق عاطفی بیشتر آشنا شوید!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

در بسیاری از موارد وجود تضادهای به ظاهر غیر قابل حل ، و درک نادرست از بروز مخالفت ، آغازی است بر جدایی عاطفی و چنانچه این گسستگی  ادامه یابد و شدید شود و چنانچه شرایط جدایی قانونی تثبیت نشود ، گسستگی عاطفی میتواند سالها بر روابط همسران حاکم باشد . شناخت مراحل مختلف گسستگی و جدایی عاطفی و اینکه در چه مرحله ای هستیم میتواند به نجات رابطه عاطفی و سیر بهبودی آن کمک کند.   مراحل جدایی عاطفی گسستگی و جدایی در  روابط عاطفی طی ۴ مرحله اتفاق می افتد : ۱- مخالفت ۲- دلخوری و خشم ۳- انکار و کناره گذاری ۴- سرکوب   ۱-مخالفت در تمام روابط انسانی و روابطی که شعور و ادراک جزء اصلی ارتباط به شمار میرود همیشه درجه ای از مخالفت مشاهده میشود چراکه اختلافهای فکری و رفتاری جزیی طبیعی از روابط میان افراد را تشکیل می دهند . بیان  مخالفت بصورتهای مختلفی انجام میشود . گاهی این مخالفت ، آشکارا بیان نمیشود و بصورت پنهان اثر خود را میگذارد و زمانی نیز بصورت آشکارا بروز می نماید بعبارت دیگر  مخالفت پنهان در مقابل مخالفت آشکار. افراد  در بسیاری از موارد مانع از بروز مخالفت خود میشوند  و به ظاهر بیان میدارند که احساس مخالفتی در بین نیست ، گمان میکنند بیان آن وجهه پسندیده ای ندارد . مرتبا به خود نهیب میزنند که : اینقدر احساسی نباش و زود مخالفت را بروز نده و اصلا فراموشش کن ممکن است برایت دردسر ساز شود پس پیگیر نشو ، بهش فکر نکن ، …….. بی خیال ! اینقدر مسئله را بزرگ نکن و ایرادگیر نباش و…… هر چقدر رابطه عاطفی افراد بیشتر باشد و در سطح بالاتری صورت پذیرد ، بروز اختلاف مکررا به چشم میخورد . زندگی زناشویی نمونه بارزی از آن است که اختلافها پی در پی و با شدتهای متغییر ایجاد میشود . اگر مخالفت های کوچک خود را بیان نکنید و بدلیل تعدد آنها  ، از خیر مطرح کردن آنها بگذرید ، این مخالفت های کوچک جمع شده و کم کم به علامت هشداردهنده بعدی یعنی دلخوری و خشم  تبدیل می شود. نوع برخورد اولیه شما با این مخالفت ها ، معیار مناسبی برای سنجش سلامت ازدواج شما است. ۲-دلخوری و خشم: دعوا و جرو بحث کوچکی آغاز میشود ظاهرا موضوع دعوا نیز بسیار پیش پا افتاده و حتی بی ربط است ، اما طولی نمیکشد که این دعوا به یک جنجال بزرگ و هیاهوی باور نکردنی تبدیل میشود . چرا ؟ در  خیلی از مواقع علت آنرا باید در جای دیگر و موضوع دیگری جستجو کنید. وقتی مخالفتهای کوچک فرصت بروز نداشته باشند کم کم روی هم انباشته میشوند و مخالفتهایی را بوجود می آورند که ریشه در سایر مخالفتها دارند . این مخالفتها دارای جزییات پیچیده تری هستند .بتدریج و به آرامی احساس تنفر در شما بصورت موقت شکل میگیرد در این هنگام همسرتان را سرزنش میکنید او هم عکس العمل نشان میدهد و متقابلا از خود دفاع کرده و شما را مورد حمله قرار میدهد دلخوری و خشم ، نوع شدیدتر مخالفت های انباشته شده است .  خشم با فشار روحی زیادی همراه است و انرژی زیادی از شما می گیرد.دلخوری و خشم می توان به جدایی عاطفی موقت بین شرکای عاطفی منجر شود و بتدریج   انرژی منفی بسیاری در درونتان انباشته میشود  و پا به مرحله سوم می گذارید. ۳- انکار و کناره گذاری: در واقع شما در یک  منزل و زیر یک سقف هستید ولی به یکدیگر بی اعتنایی می کنید و یکدیگر را مورد بی توجهی قرار می دهید. در واقع او را هم از دیده و هم از دل بیرون می کنید. یکدیگر را هم میبینید و هم نمیبینید . در انکار و کناره گذاری ، بقدری  فشار روحی و تنش  زیاد می شود که فرد  بدنبال فرصتی عاجل میگردد تا برای خود فضایی تازه و آرام مهیا کند در حالیکه پیوندهای عاطفیش آخرین نفس ها را می کشد ، به خلوت درون خود میرود و  از زندگی زناشویی خود عقب نشینی کرده ، میدان مبارزه را به حریف می سپارد. این مرحله می تواند از یک ساعت تا روزها و هفته ها به طول بیانجامد. این دوره بحرانی ترین دوره اختلالات عاطفی بشمار میرود و در حقیقت آخرین تلاش های عاطفی طرفین برای بقای زندگی مشترکشان می باشد و چنانچه نتوانند راه حل مناسبی بیابند ممکن است  به زانو در آیند و با تکرار و انباشت در طول یک دوره زمانی ، به مرحله نهایی گسست عاطفی سوق یابند. ۴- سرکوب: شما در دام سرکوب افتاده اید و همه احساسات منفی ، خشم ، دلخوری ، انکار و کناره گذاری های مداوم خود را سرکوب کرده اید تا آبرویتان حفظ شود و خانوادتان همچنان پابرجا بماند. آنچه این مرحله را فاجعه آمیز می کند نوع رابطه ای است که بین زوجین وجود دارد. به این ترتیب که همه چیز خوب و مرتب به نظر می رسد و طرفین به ظاهر زندگی خوبی در کنار یکدیگر دارند ؛ اما در واقع بسیاری از استعدادها و مهارت های عاطفی خود را فراموش کرده اند و به یک ماشین بی احساس و نیمه مرده تبدیل شده اند که زندگی محدود و بی طراوتی را دنبال می کند و خبر بد این است که در این مرحله خود فرد هم احساس می کند که خوشبخت است و زندگی خوبی دارد ، غافل از اینکه بسیاری از قسمت های وجودش در حالت نیمه خاموش به سر می برد . هر دو طرف در این مرحله یاد گرفته اند چه انتظاراتی داشته باشند و چه انتظاراتی را نداشته باشند.   چه باید کرد؟ اگر ارتباط عاطفی شما در جاده زندگی به دوراهی رسیده ، نکات زیر میتواند به شما و شریک زندگیتان در بدست آوردن احساس مجدد شادی  کمک کننده باشد : تغییرات را بپذیرید به این نکته توجه داشته باشید که هیچکدام از شما دقیقا همان فرد اوائل ازدواج نیستید . تجربیات و وقایع مختلف تغییراتی را در شما بوجود آورده است . هنگام خداحافظی تا دم در همدیگر را بدرقه کنید و یا حداقل به خود تکانی دهید و کمی از جای خود بلند شوید ! هنگام خداحافظی یکدیگر را ببوسید ، وقتی به سینما و یا پارک  میروید دست او را در دست خود بگیرید و از کلمات عاشقانه استفاده کنید . از خاطرات خوش صحبت کنید به یاد داشته باشید   زنده ماندن عشق ، نیاز به یادآوری عشق دارد سعی کنید دوباره یکدیگر را بشناسید . در تجارت زندگی ، همسران معمولا فراموش میکنند به یکدیگر توجه کنند . کار ، فعالیتهای حرفه ای، فعالیتهای اجتماعی و سایر فعالیتهای اجباری ، همسران را از یکدیگر دور میکند . تلاش کنید برنامه مناسبی را طرح ریزی کنید و بعضی از کارها را به اتفاق هم انجام دهید .   با هم بودن را یاد بگیرید و تمرین کنید خودتان را در آینه نگاه کنید ، خوب به ظاهر خودتان و درون خودتان بنگرید . از خودتان بپرسید آیا حقیقتا خودتان با فردی با چنین خصوصیتاتی که در آینه است ازدواج می کنید؟ وقتی رابطه عاطفی به سرازیری سقوط هدایت میشود ، سرشت طبیعی هر فرد طوری است که دیگری را مقصر میداند . آیا اقدامی انجام داده اید تا برای طرف مقابل جذابیت کافی را د اشته باشید ؟.آیا شما متکبر هستید ؟ آیا نسبت به احساس خودتان و مقصر دانستن دیگری انصاف دارید ؟ اگر به سختی به این سوالات جواب مثبت میدهید : خیلی از کارها مونده که باید انجام بدی ….؟!! نشانه ها را زیرورو کنید ، استدلالها را کالبد شکافی کنید پوسته های ظاهری را جداکنید  تا به هسته اصلی برسید و ریشه اختلافها را بیابید  ، سعی کنید آنها را تعدیل نمایید و تمرین کنید تا از اختلافها در جهت مثبت استفاده کنید . مثبت فکر کنید و مثبت باشید بچه ننه هستید ، پس ، نباشید !! هرگز همسر خود را با دیگران و خصوصا افراد درجه یک فامیل  مقایسه نکنید . الگوهای قدیمی و کهنه ارتباط را دور بیاندازید و پیشداوری نکنید . کنار هم بنشینید و فهرستی از موضوعات بیهوده ای که موجب اختلاف  شده استخراج نمایید و راه حلهای جدیدی برای آنها بنویسید   یک زوج آرمانی و یک خانواده ایده آل را برای خود تصور کنید و راههای رسیدن به آن وضعیت را برای خود ترسیم کنید کسی را که در کنار شماست دوست داشته باشید و به او عشق بورزید و از لحظات باهم بودن استفاده کنید . به مکانهای مفرح بروید یک سفر تفریحی ، هرچند مختصر ، فراهم آورید .     خوب به حرفهای هم گوش کنید ! به دهان خود زیپ بزنید ! هیچ وقت موقعیتهای خوب را از دست ندهید . هر حرفی و تعبیری نیاز به پاسخ متقابل ندارد . هر اظهار نظری نیازمند اظهار نظر متقابل نیست . سعی کنید یک زیپ به دهان خود بزنید و کمتر آنرا باز نمایید . بدانید آنچیزی را که شما بیان نمیکنید اغلب مهمتر از آن چیزی است که بیان میکنید !!! همیشه به یاد داشته باشیم مهمترین قدم  برای رسیدن به زندگی پویا، پذیرش واقعیت  و درک و رفع ناهماهنگی در روابط میباشد   تالیف و ترجمه : دکتر مهرزاد تشکریان کارشناس درمان و برنامه ریزی مدرس کاهش آسیب  

ادامه مقاله
چگونگی نشستن درست هنگام کار با رایانه اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها 

چگونگی نشستن درست هنگام کار با رایانه

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

کاربرد کامپیوتر در زندگی بشر بسیار زیاد است و تعداد زیادی از افراد ساعتهای متمادی با کامپیوتر کار می کنند. به همین دلیل شناخت عوامل موثر در محیط کار با کامپیوتر اهمیت زیادی دارد وجود شرایط نامناسب در محیط کاری و عدم توجه به موارد ارگونومیکی و بهداشتی هنگام کار با کامپیوتر ممکن است در بلند مدت سبب بروز بیماریها و ناهنجاریها شود. دراین مقاله سعی شده با تشریح وضعیت صحیصح نشستن  و بیان عوارض ناشی از عدم رعایت نکات بهداشت کاری ، توجه همکاران را به رعایت نکات مورد لزوم جلب نماییم  . همچنین جهت درک بهتر از وضعیت نشستن هنگام  کار با کامپیوتر فایل تصویری ضمیمه می باشد که امیدوارم مفید فایده واقع شود . کار با کامپیوتر : زماني که در هنگام کار با کامپيوتر بدن بيش از حد به جلو خم شده باشد شانه و عضلات گردن قادر به نگهداشتن وزن سر نيست و به ياد داشته باشيد که بيشتر دردهاي ناحيه گردن و پشت که هنگام کار با کامپيوتر عارض مي شوند به دليل قرار گيري نادرست بدن روي صندلي و پشت ميز است عوارض کار طولاني مدت با کامپيوتر شامل ضايعات چشم، سردرد ، کمر درد و فشار در نواحي مچ دست ، شانه و گردن و دردهاي گردن و شانه است که با خستگي شديد عضلات اين ناحيه همراه است، دردهاي مفصل آرنج، مچ، انگشتان و نهايتاً دردهاي پشت و کمر نیز می تواند بدلیل وضعیت بد نشستن ایجاد شود . حتما به خاطر داشته یاشید : جهت جلوگيري از درگيري عضلاني و اسکلتي موارد زير را رعايت کنيد: – ميز و صندلي خود را به شکل استاندارد انتخاب کنيد. – از ميز، صندلي، مانيتور، صفحه کليد و موس به شکل صحيح استفاده کنيد . – انجام حرکات نرمشي ساده به صورت تمرين روزانه را فراموش نکنيد. صندلي مناسب براي پشت کامپيوتر چه ويژگيهايي بايد داشته باشد ؟ – ارتفاع صندلي بايد قابل تنظيم باشد. ارتفاع صندلي ، ۴۱ تا ۵۲ سانتي متر توصيه مي شود. – سطح نشيمنگاه صندلي بايد داراي طول و عرض ۴۰ تا ۴۸ سانتي متر باشد.براي افراد چاق صندلي هاي پهن تر توصيه مي شود. – ضخامت تشک در حدود ۴ تا ۵ سانتي متر باشد و رويه آن از جنسي باشد که اصطلاحاً بتواند تنفس کند و لبه جلو صندلي، گرد و لبه بيروني آن، نرم باشد. – زاويه پشتي با تشک صندلي ، حداقل ۹۵ تا ۱۱۰ درجه باشد. – عرض پشتي صندلي بايد حداقل ۳۲ تا ۳۶ سانتي متر باشد.ارتفاع پشتي صندلي را نيز بين ۵۲ تا ۸۲ سانتي متر توصيه مي کنند.صندلي بايد در قسمت قرار گرفتن گودي کمر (ارتفاع ۱۵ تا ۲۰ سانتي متراز پايين) داري يک قوس محدب و در قسمت پشت داراي يک قوس مقعر باشد. – صندلي هاي مورد استفاده در کار با رايانه بهتر است دسته دار بوده و دسته آن با ارتفاع ميز کار مطابقت داشته باشد. همچنين داراي ۵ چرخ بوده و چرخان باشد. شيب کف صندلي ۵ تا ۱۵ درجه براي تمايل به جلو و ۵ درجه تمايل به عقب را امکان پذير سازد. منبع: دکتر مهرزاد تشکریان – مقالات سلامتی

ادامه مقاله
فشارسنج دیجیتالی اخبار کوتاه سلامتی درمان 

نحوه اندازه‌گیری فشار خون و ضرروت اندازه‌گیری آن

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

مقدمه فشاری که در هر انقباض عضله قلب در اثر برخورد خون به دیواره سرخرگ وارد می‌شود فشار خون می‌نامند. فشار خون بوسیله دستگاه مخصوصی به نام فشارسنج قابل اندازه‌گیری است. انواع فشار سنج فشارسنج پزشکی وسیله ایست که از آن برای اندازه‌گیری فشار سیستولی و فشار دیاستولی خون استفاده می‌شود. فشارسنج پزشکی انواع و اقسام بسیاری دارد اما دو نوع فشارسنج جیوه‌ای و فشارسنج عقربه‌ای آن در ایران بیشتر کاربرد دارند. نوع جیوه‌ای دستگاه بزرگتری دارد و فرد گیرنده فشار از روی ارتفاع ستون جیوه می‌تواند فشار خون بیمار را مشخص کند. در صورتی که در نوع عقربه‌ای ، صفحه‌ای مانند کیلومتر شمار اتومبیل وجود دارد که محل عقربه‌ روی این صفحه فشار خون سیستولی و دیاستولی را نشان می‌دهد. فشارسنج جیوه‌ای دقیقتر و بهتر از همه انواع فشارسنجها و بادوامتر است، ولی به علت بزرگی و حمل سخت از آن کمتر استفاده می‌شود. ساختمان فشار‌سنج و طرز استفاده آن ساختمان فشار‌سنج از یک بازوبند که بوسیله لوله لاستیکی از طرفی به مخزن مدرج جیوه و صفحه مدرج مربوط و از طرف دیگر به یک پو‌آر یا پمپ (تلمبه) متصل است، تشکیل می‌شود. برای اندازه‌گیری فشار خون ابتدا بازوبند دستگاه را ۲ الی ۳ انگشت بالاتر از چین آرنج می‌بندیم و پس از بستن پیچ تنظیم هوا بوسیله پمپ لاستیکی هوایی بازوبند را پر از هوا می‌کنیم در نتیجه ستون جیوه (در دستگاه جیوه‌ای) یا عقربه مدرج (در دستگاه عقربه‌ای) شروع به بالا رفتن می‌کند، فشار بازوبند را توسط پمپ آنقدر افزایش می‌دهیم تا نبض قطع گردد. سپس صفحه گوشی را روی شریان بازویی در ناحیه جلوی چین آرنج قسمت داخل قرار داده و فشار هوای بازوبند را به تدریج و به آهستگی حدود ۲ میلیمتر جیوه در ثانیه با باز کردن پیچ مربوطه کم می‌کنیم، و بدین ترتیب فشار خون را اندازه می‌گیریم. فشارسنج دیجیتالی اخیراً فشارسنج پزشکی دیجیتالی و فشارسنج پزشکی اتوماتیک نیز به بازار ایران عرضه شده‌اند که به دلیل عدم آگاهی از نحوه استفاده صحیح از این دستگاهها و برخی اشکالات فنی استفاده از آنها توصیه نمی‌شود. این دستگاهها شامل یک نوع بازوبند است که توسط لوله‌ای به قسمت الکترونیکی دستگاه وصل می‌شود. با فشار دادن دکمه‌ای روی قسمت دیجیتالی دستگاه ، بازوبند شروع به باد شدن می‌کند تا به یک سطح معینی برسد. سپس بطور اتوماتیک باد آن می‌خوابد. در بازوبند یک گیرنده خاص الکترونیکی وجود دارد که نسبت به نبض حساس است و میزان فشار خون را روی صفحه نمایشگر نشان می‌دهد. بازوبند فشارسنج از بازوبند فشارسنج همچنین می‌توان برای جلوگیری از خونریزی سرخرگی دست یا پا به جای شریان بند استفاده کرد. بازوبند را کمی بالاتر از محل زخم ( بین زخم و قلب ) قرار دهید و تا حدی آن را باد کنید که خونریزی را متوقف کند. معمولاً میزان فشار لازم برای این کار در افرادی که فشار خون طبیعی دارند ۱۵۰mmHg است. فشار خون چیست؟ خونی که در هر انقباض عضله قلب از داخل سرخرگها عبور می‌کند به دیواره آن فشاری وارد می‌کند که آن را فشار خون گویند. فشار خون دارای یک میزان ماکزیمم (فشار خون سیستولی) و یک میزان مینیمم (فشار خون دیاستولی)می‌باشد. در هنگام تعیین و گزارش فشار خون هر دو میزان باید ذکر شود. این میزانها بیشتر بر حسب میلیمتر جیوه و گاهی سانتیمتر جیوه گزارش می‌شود. گزارش فشار خون بصورت عدد کسری است که صورت آن فشار خون سیستولی یا ماکزیمم و مخرج آن فشار خون دیاستولی یا مینیمم می‌باشد. لزوم اندازه‌گیری فشار خون اندازه‌گیری فشار خون یکی از مهمترین معایناتی است که تمام افراد باید هر از گاهی نسبت به انجام آن اقدام کنند. ۱۵% افراد سن بالا دارای فشار خون بالا هستند و خودشان خبر ندارند.به همین علت هر انسانی چه مشکل داشته باشد و چه نداشته باشد لازم است که حداقل هر ۶ ماه یکبار فشار خون خود را اندازه بگیرد تا در صورت بالا یا پایین بودن بیش از حد آن نسبت به درمان اقدام کند. در افرادی که مشکل فشار خون بالا دارند و در حال مصرف داروی ضد فشار خون می‌باشند لازم است که به طور مرتب و ترجیحاً روزانه فشار خون خود را اندازه‌گیری نمایند تا نسبت به موثر بودن داروها و شدت فشار خون خود آگاهی کامل داشته باشند. شرایط قبل از اندازه‌گیری فشار خون فشار خون باید در شرایط خاصی گرفته و بهتر است کسی فشار خون را بگیرد که به این امر تسلط کافی داشته باشد و بتواند شرایط لازم را برای اندازه‌گیری دقیق مهیا کند. بهتر است که بیمار تا نیم ساعت قبل از اندازه‌گیری فشار خون غذا و چای میل نکرده باشد. سیگار نکشیده باشد و اندازه گیری فشار خون در شرایط آرام و بدون استرس انجام گیرد . در ضمن لازم است بیمار قبل از اندازه‌گیری فشار خون فعالیت فیزیکی سنگینی انجام نداده باشد و قبل از اندازه‌گیری فشار خون ، حداقل به مدت ۱۰_۵ دقیقه در حالت راحت و ریلکس باشد. وضعیت مناسب برای اندازه‌گیری فشار خون درست‌ترین حالت برای اندازه‌گیری فشار خون حالت درازکشیده است. و بعد حالت نشسته راحت. فردی که حداقل ده الی پانزده دقیقه در حالت دراز کشیده قرار گرفته و هیچ استرسی در این مدت به او وارد نشده باشد، اگر میزان فشار خون سیستولیک او بالاتر از ۱۴۰ میلیمتر جیوه و فشار دیاستولیک بیش از ۹۰ میلیمتر جیوه باشد، مبتلا به پرفشاری خون است. در حالت طبیعی ، اگر فردی به‌سرعت از پله‌ها بالا و پایین رود، قطعاً فشار خونش افزایش پیدا می‌کند. (در شرایط خاصی که احتمال می‌دهیم بیمار فشار خون پایین داشته باشد ولی در حالت دراز کشیده فشار خون طبیعی است، یکبار دیگر فشار خون را در حالت ایستاده یا نشسته با پاهای آویزان اندازه می‌گیریم که اگر پایین باشد معلوم می‌شود.) باید دست بیمار به نحوی قرار داده شود که هم سطح قلب او باشد. بازوبند باید در بازوی بیمار به نحوی بسته شود که نه خیلی شل باشد و نه خیلی سفت. نحوه اندازه‌گیری فشار خون دستگاه فشار خون شامل ستون یا صفحه مدرج بازوبند و تلمبه می‌باشد. باید ابتدا بازوبند در بازوی بیمار بسته شود، محل آن نیز بهتر است حدود ۳-۲ سانتیمتر بالاتر از چین آرنج باشد. سپس بازوبند را باید آنقدر باد کرد تا نبض بیمار قطع شود و ۳۰ میلیمتر جیوه بالاتر از آن مقدار باد کردن را ادامه داد. میزان این فشار در اشخاص بالغ بین ۲۰۰_ ۱۵۰ میلیمتر جیوه می‌باشد. سپس گوشی را از قسمت زنگوله مانند آن (و نه از قسمت مسطح و پرده‌دار) روی نبض آرنج (در ناحیه جلوی چین آرنج قسمت داخل) قرار می‌دهیم و از فشار دادن آن خودداری می‌کنیم. پس از آن پیچ تلمبه را کمی باز می‌کنیم تا هوای داخل بازوبند بتدریج خالی شود (هر ثانیه ۳ میلیمتر جیوه یا هر ۳ ثانیه ۱۰ میلیمتر جیوه) و با دقت به صدای شنیده شده از گوشی گوش می‌سپاریم جایی که صدای نبض بیمار شروع شده به عنوان فشار سیستولی در نظر گرفته می‌شود. سپس صدای نبض بیمار ادامه می‌یابد تا کاملاً قطع شود یا خیلی ضعیف شود. لحظه‌ای که قطع صدای نبض رخ می‌دهد نیز فشار خون دیاستولی را نشان می‌دهد. به عنوان مثال بازوبند را تا فشار ۱۷۰ میلیمتر جیوه باد می‌کنیم. هنگام خالی کردن آن ، در فشار ۱۲۰میلیمتر جیوه ضربان نبض را می‌شنویم و هنگامی که فشار به۷۰ میلیمتر جیوه رسید، صداها کاملاً قطع می‌شود. اصطلاحاً بیان می‌کنیم که فشار خون بیمار ۱۲۰ روی ۷۰ میلیمتر جیوه یا ۱۲روی ۷ است . عدم رعایت مسائل تکنیکی و سالم نبودن دستگاه روی رقم اندازه‌گیری شده تاثیر می‌گذارد. منبع: دکتر مهرزاد تشکریان – مقالات سلامتی

ادامه مقاله
کپک مواد غذایی اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها 

چگونه می‌توان مانع کپک زدن مواد غذایی شد؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

کپک چیست و چگونه و چرا ایجاد می‌شوند؟   تعريف کَپَک : کَپَک به قارچهای ذره‌بینی مي گويند که به صورت رشته‌های چندسلولی رشد می‌کنند. كپك ها مفيد هستند يا مضر ؟ كپك ها هم داراي انواع مفيد هستند و هم انواع خطرناك . از كپك هاي مفيد در صنایع غذايي ، تهيه  لبنیات ( مانند ماست ، پنير) و همچنين در درمان بیماری ها استفاده می شود . مثلا دارویی به نام پنیسیلین بوسيله يكي از  کپک هاي درماني ، تولید می شود. كپك هاي مضر باعث فساد موادغذایی می‌شوند. و گاهی مواد سمی تولید مي کنند که برای انسان‌ها بسیار مضر و حتی کشنده است . چند نوع كپك شناسايي شده است ؟ تا كنون ۱۲۰ هزار نوع کپک شناسايي شده است که روی موادغذایی قادرند رشد کنند. ۴۰ نوع آنها بیماری‌زا هستند و بقيه می‌تواند مسمومیت غذایی ایجاد کنند. پختن مواد غذايي كپك زده ،  نمی تواند سموم آنها را نابود کند بنابراین بهتر است برای سلامت خودمان ، آنها را دور بریزیم.           رنگ كپك ها : کپک‌ها دارای رنگ‌های مختلفی از قبيل  سبز ، آبي ، زرد ، قهوه اي وسياه ، قرمز ، بنفش ، خاكستري وغيره هستند . شكل كپك ها نيز متفاوت است  کرکی شکل و پنبه مانند ، پودري ، پشمي ومخملي و يا رشته اي  هستند . علت ايجاد كپك : كپك ها براي رشد به حرارت ، اکسیژن و رطوبت نياز دارند. کپک ها در محیط های خیلی مرطوب رشد می کنند و با تولید مواد تخريبي زیاد ، سبب فساد غذاها می‌شوند. برای فاسد شدن غذا و میوه کپک باید رشد کند و تغییرات فیزیکی و شیمیایی ایجاد کند . با ترشح  مواد تخريبي  (آنزیم) ، اول سفتی غذاها و رنگ آنها به هم مي خورد و لزج مي شوند و سپس مزه و طعم غذا تغيير ميكند یعنی ترش‌مزه و يا تلخ مي شود. آیا کپک‌ها با هم فرق دارند؟ بله. کپک‌ها با هم متفاوت‌اند. برای مثال کپکی که روی میوه‌ها از جمله گلابی و سیب رشد می‌کند روی ترشی‌ها رشد نمی‌کند. کپکی که روی مربا تشکیل می‌شود، داراي خصوصیت ويژه اي است چون می‌تواند قند را تجزیه کند. کپک‌هایی که روی نان رشد می‌کنند می‌توانند بسیار خطرناک باشند. کپک‌هایی که روی گردو، پسته و انواع مغزها رشد می‌کنند و به رنگ تیره هستند بسیار خطرناک‌تر از کپک‌های میوه‌ها هستند. چگونه می‌توان مانع کپک زدن شد؟ كپك ها براي رشد به حرارت، اکسیژن و رطوبت نياز دارند. بنابراين بايد اين شرايط را براي كپك از بين ببريم . مثلا براي جلوگيري از كپك نان بايد نان ها كاملاٌ خنك شوند و سپس آنرا بسته بندي نمود ، زیرا حرارت نان موجب کپک‌زدگی زودرس می‌شود. نان باید در پلاستیک‌های دربسته و در فریزر نگهداری شود. پیچیدن نان در پارچه‌های سفید و بی‌رنگ بهتر از سفره‌های پلاستیکی است زیرا رطوبت در پارچه وجود ندارد و نان بیشتر مي ماند . درباره میوه‌ها چه باید کرد؟ میوه‌ها حتی با وجود شستن ، در یخچال کپک می‌زنند علت آن هم ، آبی است که بتدریج درجا میوه ای جمع می شود.چنانچه یک قطعه اسفنج را در جامیوه ای قرار دهید رطوبت وآب را جذب کرده ومانع کپک زدگی میشود . نباید به مدت طولانی میوه ها را نگهداری کرد. پس از شستن میوه‌ها آنها را کاملا خشک کنید . درون یک ظرف دربسته قرار دهید تا هم ماندگاری آن بیشتر شود و هم کپک نزند. در صورتی که میوه‌ای بسیار رسیده و لک دار است باید از سایر میوه ها جدا شود ، همچنین زمانی که میوه‌ای کپک زد ، باید آن را از سایر میوه‌ها جدا کرد و کل میوه‌ را دور انداخت .   در مورد  پنیر و کره کپک زده چه كار بايد كرد؟ پنیر کپک زده خطرناک است می‌توان بخش کپک زده را جدا کرد و مابقی را مصرف کرد. اما کره کپک زده بسیار خطرناک است چرا که کپک‌ها کره را تجزیه می‌کنندو توليد سم مي كند .   منبع: دکتر مهرزاد تشکریان – مقالات سلامتی

ادامه مقاله