آیا تغییر در رژیم غذایی ممکن است به بهبود آکنه کمک کند؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

رژیم غذایی ممکن است در توسعه آکنه نقش داشته باشد. بعضی از شواهد نشان می دهد که یک فرد می تواند با مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا ۳، محصولات لبنی کم و کاهش غذاهای با شاخص گلیسمی بالا ، موجب کاهش یا جلوگیری از بروز آکنه شود . آکنه، که در سالهای اخیر به میزان ۵۰ میلیون نفر در ایالات متحده مبتلا دارد، شایع ترین بیماری پوستی در این کشور است. آکنه اغلب در دوران بلوغ شروع می شود و مخصوصا بین سنین ۱۲ تا ۲۴ سال. آکنه می تواند پوست چرب و انواع مختلف ضایعات، از جمله جوش، را ایجاد کند. علائم از خفیف تا شدید متفاوت است و می توانند بر کیفیت زندگی افراد اثر بگذارند. در حالی که در حال حاضر هیچ درمانی برای آکنه وجود ندارد، محدوده درمان موثر شامل داروهای تجویزی و ژل ها و کرم های بدون نسخه می باشد. تغییرات شیوه زندگی همچنین می تواند به کاهش علائم و جلوگیری از آکنه کمک کند. برخی معتقدند که رژیم غذایی نقش مهمی دارد. نتایج یک بررسی ۲۰۱۶ نشان داد که ۷۱ درصد از شرکت کنندگان بر این باور بودند که غذاهای سرخ شده و چرب باعث آکنه می شوند. دیگران تصور می کردند که نوشیدنی های قندی، لبنی و نوشابه مسئول آکنه هستند.   مطالعات اخیر نشان می دهد که رژیم غذایی ممکن است آکنه را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهایی که برای بهبود آکنه باید از مصرف آنها خودداری کرد: محصولات لبنی غذاهای با شاخص گلیسمی بالا (GI) و بار گلیسمی بالا (GL)   طبق گزارش انجمن دیابت آمریکا، نمونه هایی از غذاهای با GI های بالا: نان، به خصوص نان سفید و شیرین برخی از میوه ها و سبزیجات، از جمله خربزه، آناناس، کدو تنبل و سیب زمینی ماکارونی برنج سفید پاپ کورن نمونه هایی از محصولات لبنی شامل شیر، پنیر، بستنی و ماست می باشد.   خوردن شکلات همچنین ممکن است علائم آکنه را بدتر کند. این اثر احتمالا نتیجه محتویات قند بالاست. کدام غذاها ممکن است به بهبود آکنه کمک کنند؟   در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است، رژیم غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است باعث بهبود علائم آکنه شود. غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ عبارتند از: ماهی تخم مرغ اسفناج و کلم کالی شواهد محدود نشان می دهد که غذاهای غنی از آنتی اکسیدان ها و فیبر های غذایی نیز ممکن است از آکنه جلوگیری کنند.  

ادامه مقاله