سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی سلامت دستگاه گوارش فواید مواد غذایی 

سم زدایی روده بزرگ با مواد غذایی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   یکی از روش های موثر برای حفظ سلامت بدن سم زدایی آن است. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “استپ تو هلث”، سم زدایی روده بزرگ از اهمیت ویژه ای برخودار است و آگاهی از چگونگی انجام آن می تواند به معنای فواید چشمگیری برای سلامت شما باشد.   پیش از این که با چگونگی پاکسازی سموم از روده بزرگ با کمک رژیم غذایی سم زدا آشنا شویم، با خود این اندام اندکی بیشتر آشنا می شویم.   روده بزرگ به شکل لوله ای بزرگ در انتهای دستگاه گوارش قرار دارد. روده بزرگ وظایف مختلفی را بر عهده دارد، اما مهم‌ترین آنها پاکسازی و دفع سموم از بدن است.   شرایط زیر می توانند روده بزرگ را با دشواری در انجام وظایف خود مواجه سازند:   – کولیت اولسراتیو – سرطان معده – پولیپ های روده بزرگ – سندرم روده تحریک پذیر چرا باید روده بزرگ را پاکسازی کنیم؟   روده بزرگ مسئولیت دفع مواد زائد و سموم که می توانند به بدن آسیب وارد می کنند را بر عهده دارد و این یکی از مهم‌ترین دلایلی است که باید به سلامت و پاکسازی آن توجه داشته باشیم. روده بزرگ نقشی مهم در دستگاه گوارش ایفا می کند. در بسیاری موارد، مواد زائد تولید شده از غذای مصرفی ما به طور کامل تجزیه نمی شوند. زمانی که این اتفاق رخ می دهد، سموم در دیواره های روده تجمع کرده و می تواند موجب یک مشکل سلامت جدی شود. از شایع‌ترین علائم این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد:   – بدن درد – خستگی – آلرژی ها – یبوست – سر درد – اسهال   مواد غذایی برای سم زدایی و پاکسازی روده بزرگ   روش های مختلفی برای پاکسازی روده بزرگ در دسترس هستند. با این وجود، برخی از آنها نیازمند استفاده زیاد از مواد شیمیایی هستند که در بلند مدت می تواند بیشتر به ضرر انسان تمام شود.   افزودن برخی مواد غذایی به رژیم غذایی گزینه ای طبیعی و راحت برای پاکسازی روده بزرگ است که از جمله بهترین گزینه ها در این زمینه می توان به موارد زیر اشاره کرد:   سبزی ها:    – کنگر فرنگی – کاهو – هویج خام – عدس – چغندر – مارچوبه   میوه ها:   – موز – پرتقال ماندارین – انجیر – میوه ها و مغزدانه های خشک شده   غلات:     – برنج قهوه ای – گندم کامل (سبوس دار) – جود دوسر – نان گندم   اسیدهای چرب امگا-۳:   – ماهی – روغن زیتون – آووکادو   ویتامین ها و مواد معدنی   کلسیم کلسیم به کاهش خطر سرطان روده بزرگ کمک می کند. از جمله بهترین منابع غذایی برای کلسیم می توان به ماهی سالمون، بادام، و اسفناج اشاره کرد.   ویتامین D   ویتامین D به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند. تخم مرغ و هویج از جمله منابع غذایی خوب برای این ماده مغذی هستند.   منیزیم   به طور معمول، پزشکان منیزیم را برای بهبود شرایط سندرم روده تحریک پذیر تجویز می کنند. این ماده معدنی در مواد غذایی مانند کاکائو، برگ چغندر، و دانه های مختلف، مانند کدو تنبل، کتان و آفتابگردان یافت می شود.   نوشیدن آب کافی   تامین آب مور نیاز بدن به اندازه تامین مواد مغذی که به آنها اشاره شد، اهمیت دارد زیرا به دفع و پرهیز از انباشت مواد زائد در روده بزرگ کمک می کند. نوشیدن هشت لیوان آب در روز توصیه شده است. دنبال کردن یک رژیم ورزشی منظم در کنار رژیم غذایی متعادل و سالم نیز برای حفظ سلامت کلی بدن و البته روده بزرگ توصیه شده است. اگر در پی دستورالعمل های غذایی خاص برای پاکسازی و سمزدایی روده بزرگ هستید می توانید مواردی که در ادامه به آنها اشاره شده است را مد نظر قرار دهید.   رژیم غذایی سم زدا برای پاکسازی طبیعی روده بزرگ   آلوئه ورا و آبلیمو مواد تشکیل دهنده: ۱ برگ آلوئه ورا ۵ عدد لیمو ترش کوچک ۵ قاشق چایخوری عسل (۷۵ میلی لیتر) ۴ فنجان آب (۱,۰۰۰ میلی لیتر)   روش تهیه:   در یک دستگاه مخلوط کن، برگ آلوئه ورا خرد شده را با لیمو، آب و عسل ترکیب کنید. این نوشیدنی را با معده خالی مصرف کنید. این دستورالعمل به پاکسازی بدن و آغاز با نشاط روز کمک خواهد کرد.   اسموتی توت فرنگی، آناناس و جعفری     مواد تشکیل دهنده: ۶ عد توت فرنگی ۱ حلقه آناناس ۱ فنجان جعفری (۲۵۰ گرم) ۱ فنجان آب (۲۵۰ میلی لیتر)   روش تهیه: تمام مواد را در یک دستگاه مخلوط کن ریخته و با هم ترکیب کنید تا بافتی یکدست شکل بگیرد. در صورت تمایل می توانید مقداری یخ به این نوشیدنی اضافه کرده و آن را مصرف کنید.   سالاد رنگی برای پاکسازی روده بزرگ     مواد تشکیل دهنده: ۱ عدد پیاز ۴ حبه سیر ۳ عدد هویج متوسط ۲ عدد سیب ۲ عدد کدو سبز دانه های رازیانه ۱ قاشق غذاخوری ریحان (۱۵ گرم) ۱ قاشق غذاخوری ارگانو (۱۵ گرم) ۲ عدد لیمو ترش ۱ قاشق غذاخوری زنجبیل (۱۵ گرم) سرکه بالزامیک برای بهبود عطر و طعم مقداری نعناع ۱ عدد کدو تنبل کوچک   روش تهیه:   پس از شستشو و خرد کردن مواد تشکیل دهنده آنها را در یک ظرف بزرگ ترکیب کنید و در نهایت مواد مایع را اضافه کنید.     منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
توت فرنگی التهاب روده را کاهش می دهد اخبار کوتاه سلامتی فواید مواد غذایی 

توت فرنگی التهاب روده را کاهش می دهد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بر اساس یک مطالعه جدید، خوردن کمتر از یک فنجان توت فرنگی در روز می تواند نشانه های بیماری التهاب روده را بهبود بخشد.   مطالعه جدید نتیجه می گیرد که توت فرنگی بیش از یک میان وعده خوشمزه است.   بیماری التهاب روده (IBD) حدود ۳ میلیون نفر در ایالات متحده را تحت تاثیر قرار می دهد. دو نوع اصلی بیماری التهاب روده وجود دارد: کولیت اولسراتیو، که در آن التهاب بر روی رکتوم و کولون متمرکز است. و بیماری کرون، که می تواند بر هر بخشی از دستگاه گوارش اثر گذار باشد.   علائم بیماری التهاب روده عبارتند از :   درد معده و گرفتگی معده ، اسهال، کاهش وزن، خونریزی مقعدی، کم خونی و زخم های گوارشی.   در کنار التهاب روده،در افرادی که مبتلا به IBD هستند، تعداد زیادی از باکتری های مضر روده  افزایش یافته و سطح باکتری های “خوب” کاهش می یابد.   التهاب مزمن روده نیز با افزایش خطر ابتلا به سرطان روده در بلند مدت مرتبط است.   شیوه زندگی و عادات رژیم غذایی بسیاری از مردم که شامل غذا های با چربی بالا و با کم فیبر است ، التهاب کولون و خطر ابتلا به IBD را افزایش می دهد. رژیم غذایی نقش مهمی در  خطر ابتلا به IBD و مدیریت علامت آن دارد. توت فرنگی و التهاب روده   در سال های اخیر، اثرات بالقوه سلامتی توت فرنگی توسط تعدادی از محققان مورد بررسی قرار گرفته است. به عنوان مثال، اثر ضدالتهابی توت فرنگی در افرادی که دارای چاقی شکمی هستند مطالعه شده است. پتانسیل توت فرنگی برای کاهش درد استئوآرتریت در افرادی که دارای چاقی هستند نیز آزمایش شده است.   محققان دیگر بر تأثیر مثبت توت فرنگی بر سلامت قلب و عروق متمرکز شده اند، که به نظر می رسد به علت خواص ضد التهابی آنها است.    توت فرنگی و کاهش علائم IBD   محققان نتیجه گرفتند که خوردن یک فنجان توت فرنگی در هر روز باعث کاهش وزن و علائم IBD مانند اسهال می شود. همچنین پاسخ التهابی در کولون، کاهش می یابد.  

ادامه مقاله