خواص و فواید موز + مضرات موز + ارزش غذایی موز

مشاهده مقاله کامل

ارزش غذایی موز   ۱۲۶ گرم موز حاوی ۱۱۰ کالری و ۳۰ گرم کربوهیدرات است. موز یک منبع غنی از پروتئین، پتاسیم و فیبر غذایی هستند. آنها دارای چربی و کلسترول صفر و سدیم ناچیز هستند. بنابراین، موز یکی از گزینه های سالم برای مصرف میوه روزانه در نظر گرفته شده است. مواد مغذی موز شامل ویتامین C، ویتامین B6، ریبوفلاوین، فولات، پانوتنیک اسید و نیاسین، و همچنین مقدار کمی از ویتامین های دیگر است. موز همچنین حاوی مواد معدنی مانند فسفر، کلسیم، منگنز، منیزیم و مس است.   خواص و فواید موز   پایین آوردن فشار خون درمان آسم درمان یبوست جلوگیری از سرطان کولورکتال دیابت را درمان می کند حفظ حافظه و بهبود انرژی بدن درمان کم خونی کمک در کاهش وزن تقویت استخوانها خواص ضد التهابی بهبود بینایی کمک به افزایش وزن در افراد لاغر درمان های هموروئید درمان زخم معده جلوگیری از اختلالات کلیوی مشکلات قاعدگی را کاهش می دهد   مضرات موز زیاده روی در مصرف موز ممکن است موجب عوارض زیر شود: سطح پتاسیم بالا آلرژی میگرن ناراحتی های دستگاه گوارش   رژیم غذایی موز   رژیم غذایی صبحانه موز برای کاهش وزن بسیار محبوب شد و منجر به کمبود موز در فروشگاه های مواد غذایی ژاپن شد. این برنامه رژیم شامل مصرف موزهای نامحدود با آب در صبح، ناهار و شام بدون محدودیت (قبل از ساعت ۸ شب) ، بود.  

ادامه مقاله