نقش ویتامین K2 در بدن اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب فواید مواد غذایی 

فواید ویتامین K2 چیست و در چه منابع غذایی وجود دارد

مشاهده مقاله کامل

فواید ویتامین K2 چیست؟   در حالی که ویتامین K1 نقش مهمی در جلوگیری از لخته شدن خون و اختلالات خونریزی دارد، ویتامین K2 به طور متفاوتی عمل می کند. فواید ویتامین K2 عبارتند از کمک به جذب مواد مغذی، رشد و توسعه اندام نوزادان و کودکان، باروری، عملکرد مغز و سلامت دندان. متأسفانه بسیاری از مردم در رژیم غذایی خود به اندازه کافی از آن استفاده نمی کنند. چیزی که ویتامین K را منحصر به فرد می کند (هر دو نوع: K1 و K2) این است که معمولا از مکملها جذب نمی شود. ویتامین K2 به نظر می رسد زمانی که به طور طبیعی از غذاهای ویتامین K به دست می آید بسیار مفیدتر عمل می کند .   کدام غذاها ویتامین K2 دارند؟   بر خلاف ویتامین K1 که بیشتر در غذاهای گیاهی مانند سبزیجات سبز برگ یافت می شود،ویتامین K2 از غذاهای مشتق شده از حیوانات دریافت می شود. برخی از غذاهای سالم ویتامین K2 عبارتند از گوشت ، چربی و پنیرهای تخمیر شده و تخم مرغ. ویتامین K2 همچنین توسط باکتری های مفید در میکروبیوم روده شما تولید می شود.   ویتامین K2 چیست؟   ویتامین K1 نیز به عنوان فیلوکینون شناخته شده است، در حالی که ویتامین K2 به عنوان مناکینون شناخته شده است. در مقایسه با بسیاری از ویتامین های دیگر، ویتامین K2 اخیرا کشف شد.   نقش ویتامین K2 در بدن   مهمترین ویتامین K2 ، کمک به متابولیسم کلسیم و جلوگیری از کلسیفیکاسیون شریان ها است که می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. مصرف کم ویتامین K2 می تواند باعث ایجاد پلاک در شریانها، تخریب دندان ها و سخت شدن بافت ها شود که موجب علائم آرتروز و درد می شود. برخی از شواهد همچنین نشان می دهد که K2 دارای خواص ضد التهابی است.   فواید ویتامین K2   کمک به تنظیم میزان مصرف کلسیم از سیستم قلب و عروق محافظت می کند حمایت از استخوان و سلامت دندان به جذب مواد مغذی کمک می کند کمک به از رشد و توسعه تعادل هورمونی را بهبود می بخشد از سنگ کلیه جلوگیری می کند  

ادامه مقاله
10 ماده غذای سرشار از ویتامین K ، فواید ویتامین K برای سلامتی اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها فواید مواد غذایی 

۱۰ ماده غذای سرشار از ویتامین K ، فواید ویتامین K برای سلامتی

مشاهده مقاله کامل

۱۰ غذای برتر ویتامین K   به دنبال لیستی از غذاهای حاوی ویتامین K هستید؟ این ویتامین ضروری در درجه اول  در سبزیجات سبز، میوه ها، مواد غذایی تخمیر شده و محصولات حیوانی است که از طریق یک رژیم سالم و متعادل مناسب قابل دریافت می باشد. در اینجا چندین غذای برتر ویتامین K وجود دارد: اسفناج کلم کالی کلم بروکلی سویا هویج کدو تنبل بامیه کاهو پیچ پیاز آلو

ادامه مقاله