خواص و فواید بلوبری + ارزش غذایی بلوبری

مشاهده مقاله کامل

بلوبری ممکن است کوچک باشد، اما هر خواص و فواید فراوانی دارد.  بلوبری یکی از مغذی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود که به حفظ سلامت قلب کمک می کند. علاوه بر لیست بلند مزایای سلامت بلوبری ، این میوه ها فوق العاده شیرین، کم کالری و خوشمزه هستند.   خواص و فواید بلوبری      آنتی اکسیدان های فراوان     کمک به مبارزه با سرطان      کاهش وزن      تقویت سلامت مغز      کاهش التهاب     کمک به هضم غذا         ارتقا سلامت قلب       ارزش غذایی بلوبری یک فنجان بلوبری خام ۸۴ کالری ۲۱.۴ گرم کربوهیدرات ۱.۱ گرم پروتئین ۰.۵ گرم چربی ۳.۶ گرم فیبر رژیمی ۲۸.۶ میکروگرم ویتامین K (36 درصد DV) ۰.۵ میلی گرم منگنز (۲۵ درصد DV) ۱۴.۴ میلی گرم ویتامین C (24 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم ویتامین B6 (4 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم تیامین (۴ درصد DV) ۰.۱ میلی گرم ریبوفلاوین (۴ درصد DV) ۰.۸ میلی گرم ویتامین E (4 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم مس (۴ درصد DV)    

ادامه مقاله