خواص و فواید بلوبری اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب فواید مواد غذایی 

خواص و فواید بلوبری + ارزش غذایی بلوبری

بلوبری ممکن است کوچک باشد، اما هر خواص و فواید فراوانی دارد.  بلوبری یکی از مغذی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود که به حفظ سلامت قلب کمک می کند. علاوه بر لیست بلند مزایای سلامت بلوبری ، این میوه ها فوق العاده شیرین، کم کالری و خوشمزه هستند.   خواص و فواید بلوبری      آنتی اکسیدان های فراوان     کمک به مبارزه با سرطان      کاهش وزن      تقویت سلامت مغز      کاهش التهاب     کمک به هضم غذا         ارتقا سلامت قلب       ارزش غذایی بلوبری یک فنجان بلوبری خام ۸۴ کالری ۲۱.۴ گرم کربوهیدرات ۱.۱ گرم پروتئین ۰.۵ گرم چربی ۳.۶ گرم فیبر رژیمی ۲۸.۶ میکروگرم ویتامین K (36 درصد DV) ۰.۵ میلی گرم منگنز (۲۵ درصد DV) ۱۴.۴ میلی گرم ویتامین C (24 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم ویتامین B6 (4 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم تیامین (۴ درصد DV) ۰.۱ میلی گرم ریبوفلاوین (۴ درصد DV) ۰.۸ میلی گرم ویتامین E (4 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم مس (۴ درصد DV)    

بشتر بخوانید
فواید بلک بری اخبار کوتاه سلامتی فواید مواد غذایی 

خواص و فواید بلک بری + ارزش غذایی بلک بری

بلک بری  مزایای سلامتی بلک بری،  شامل حداقل یک سوم ارزش غذایی روزانه شده برای چهار ماده مهم مغذی است و برای مبارزه با همه چیز از پیری زودرس پوست تا سرطان های تهاجمی مفید است.   ارزش غذایی بلک بری   یک فنجان بلک بری ۶۲ کالری ۱۴.۷ گرم کربوهیدرات ۲ گرم پروتئین ۰.۷ گرم چربی ۷.۶ گرم فیبر ۳۰.۲ میلی گرم ویتامین C (50 درصد DV) ۰.۹ میلیگرم منگنز (۴۷ درصد DV) ۲۸.۵ میکروگرم ویتامین K (36 درصد DV) ۰.۲ میلی گرم مس (۱۲ درصد DV) ۳۶ میکروگرم فولات (۹ درصد DV) ۱.۷ میلیگرم ویتامین E (8 درصد DV) ۲۳۳ میلی گرم پتاسیم (۷ درصد DV) ۲۸.۸ میلی گرم منیزیم (۷ درصد DV) ۳۰۸ IU ویتامین A (6 درصد DV) ۰.۹ میلیگرم نیاسین (۵ درصد DV) ۰.۹ میلی گرم آهن (۵ درصد DV) ۰.۸ میلی گرم روی (۵ درصد DV) ۰.۴ میلی گرم ویتامین B5 / اسید پانتوتنیک (۴ درصد DV) ۴۱.۸ میلی گرم کلسیم (۴ درصد DV) ۳۱.۷ میلیگرم فسفر (۳ درصد DV)   خواص و فواید بلک بری   ۱. ممکن است مانع  رشد سرطان شود ۲. بهبود عملکرد مغز ۳. کاهش التهاب، مبارزه با عفونت و افزایش ایمنی ۴. تنظیم سلامت قاعدگی ۵. سلامت سیستم قلب و عروق ۶. پوست سالم    

بشتر بخوانید