علل و عوامل افزایش اندازه دور کمر اخبار سلامت زنان دانستنی ها 

علل و عوامل افزایش اندازه دور کمر

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   کاهش چربی و وزن اضافه دور کمر می تواند بسیار دشوار باشد. اما پیش از این که درگیر ورزش های سخت و رژیم های غذایی محدود کننده شوید باید به یک نکته توجه داشته باشید: با افزایش سن، حتی اختلالی جزئی در سطوح هورمون های بدن انسان می تواند موجب افزایش چربی در ناحیه شکم شود که خلاص شدن از آن نیز بسیار دشوار است.   به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “پریونشن”، پژوهشی جدید نشان داده است که زنان یائسه که درمان جایگزینی هورمون را انجام می دهند دارای چربی شکمی کمتر نسبت به آنهایی هستند که این کار را انجام نمی دهند.   اما پیش از مراجعه به پزشک، روش هایی طبیعی برای تنظیم سطوح هورمون ها نیز وجود دارند که می توانید مد نظر قرار دهید. کاهش مصرف شکر، حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی، و پرهیز از خوراکی هایی مانند لبنیات، الکل و کافئین می تواند برای بازگشت سطوح قند خون و انسولین به حالت عادی مفید باشند.   در ادامه با برخی نشانه ها که از نقش هورمون ها در افزایش چربی شکم حکایت دارند، بیشتر آشنا می شویم.   اندازه دور کمر شما بیشتر شده، در شرایطی که سالم غذا می خورید     اگر در بیشتر طول زندگی خود دارای شکمی نسبتا صاف بوده اید و به ناگاه با افزایش چربی دور کمر خود مواجه شده اید، این ممکن است نشانه ای از افزایش چربی شکم مرتبط با تغییرات هورمونی باشد. با افزایش سن، مقاومت بدن به انسولین می تواند افزایش یابد، که موجب ذخیره چربی بیشتر به جای سوزاندن آن می شود. همچنین، زنان با ورود به مرحله پیش یائسگی و پس از آن با افزایش سطوح استروژن مواجه می شوند. تسلط استروژن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که موجب تجمع چربی در قسمت میانی بدن می شود.   با هوس زیاد برای مصرف شکر مواجه هستید     مقاومت به انسولین می تواند آثار ثانویه بر هورمون های دیگر نیز داشته باشد. در همین راستا، مقاومت به انسولین می تواند اثر چشمگیری بر هورمون لپتین داشته باشد. لپتین مسئول احساس سیری است، اما افزایش سطوح انسولین در فعالیت این هورمون اختلال ایجاد می کند. افزایش سطوح لپتین بر خلاف آنچه ممکن است تصور کنید به معنای افزایش احتمال دست کشیدن زودتر از غذا خوردن نیست. افزایش سطوح لپتین می تواند به اختلال در عملکرد گیرنده های لپتین منجر شود. این گیرنده ها ارسال سیگنال به مغز برای توقف غذا خوردن را متوقف می کنند. در نتیجه، شما به جای توقف همچنان به غذا خوردن ادامه می دهید و سیگنالی برای توقف این کار دریافت نمی کنید.   به طور مداوم استرس دارید     هورمون کورتیزول یکی دیگر از بازیگران کلیدی در افزایش چربی شکم است. کورتیزول از هورمون های استرس محسوب می شود و افزایش مداوم آن می تواند به افزایش وزن منجر شود. زمانی که با اضطراب و استرس مواجه هستید، بدن وارد حالت بقا می شود. با ورود بدن به این حالت، سطوح کورتیزول افزایش یافته و سیگنال ذخیره چربی بیشتر ارسال می شود.   با نوسانات خلقی مواجه هستید     زنانی که وارد دوره پیش یا پس از یائسگی می شوند اغلب با نوسان سطوح هورمون استروژن مواجه هستند که می تواند نوسانات خلقی و افزایش وزن در اطراف قسمت میانی بدن را به همراه داشته باشد. بر همین اساس است که زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به اختلالات خلقی قرار دارند.   نوسان سطوح استروژن به طور طبیعی طی تغییرات بدنی یائسگی رخ می دهد که می تواند موجب نوسان های خلقی شده و افزایش وزن را در پی داشته باشد. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید و به موفقیتی در این زمینه دست نمی یابید، بهتر است خود را سرزنش نکنید زیرا هورمون ها در بسیاری از موارد علیه شما وارد عمل می شوند.   همواره خسته هستید، اما نمی توانید بخوابید     بی خوابی و احساس خستگی شدید می توانند نشانه های آشکار از تاثیر هورمون ها در افزایش وزن باشند. کمبود خواب موجب خستگی شدید می شود که می تواند استرس را در پی داشته و به بی خوابی منجر شود. تمام این موارد در سطوح هورمون ها، به ویژه کورتیزول، اختلال ایجاد خواهند کرد. سطوح بالای کورتیزول می تواند به کاهش سطوح تیروئید منجر شود که احتمال افزایش وزن در قسمت میانی بدن را افزایش می دهد. همچنین، این شرایط به کاهش هورمون رشد منجر می شود که مسئولیت ساخت بافت، رشد ماهیچه، و سلامت کلی را بر عهده دارد.   چگونه هورمون ها را به سطوح عادی باز گردانیم     مشکل اصلی در مبارزه با عدم تعادل هورمونی که موجب چربی شکمی می شود، چرخه ای بودن ساختار آنهاست، به این معنی که یک مشکل به مشکلی دیگر منجر شده و مشکل جدید عاملی برای بروز مشکل اولیه می شود. بر همین اساس است که زنان بسیاری در کاهش چربی شکم مرتبط با هورمون با دشواری مواجه هستند.   جدا از مداخله پزشکی، تغییرات سبک زندگی می توانند به شکستن  چرخه و تنظیم هورمون ها کمک کنند. تصمیم گیری های هوشیارانه روزانه درباره غذای مصرفی، ورزش، میزان خواب، و رسیدگی به استرس کلید مبارزه با عدم تعادل هورمون هاست.   منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها سلامت قلب 

آیا صرفاً چاق بودن خطر مرگ و میر را افزایش می دهد؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

چاقی سالم از نظر متابولیک – همچنین به عنوان چاقی سالم شناخته می شود – چاقی را توصیف می کند که همراه با عوارض جانبی متابولیکی مانند دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا نباشد. آیا چاقی سالم به خطر مرگ و میر مرتبط است یا خیر؟ بحث های زیادی در مورد چگونگی چاقی سالم و متابولیکی سالم وجود دارد و این که آیا افراد در معرض آسیب پذیری دیگر مشکلات سلامتی در بلندمدت هستند یا خیر. اخیرا در ماه گذشته، خبرگزاری پزشکی امروز در گزارشی اعلام کرد که چاقی سالم باعث می شود افراد خاصی در معرض خطر بیماری قلبی عروقی قرار بگیرند. اما در مورد خطر مرگ زودرس  چه طور؟ این سوال توسط یک تیم از محققان دانشگاه York در تورنتو کانادا و دانشگاه کارولینای جنوبی در کلمبیا مطرح شده.   محققان دریافتند که تنها چاقی در غیاب پرفشاری خون، دیس ليپیدمی (کلسترول بالا) و دیابت با  خطر مرگ و میر بالا ارتباط ندارد.   این یافته ها در یک مقاله منتشر شده در مجله Clinical Obesity منتشر شده است.   آنچه آنها متوجه شدند این بود که چاقی به تنهایی در مقایسه با سایر عوامل خطر متابولیک – از جمله دیابت،  و فشار خون بالا – که همه آنها مستقیما باعث مرگ و میر می شوند ، خطر ابتلا به مرگ زودرس را افزایش نمی داد.

ادامه مقاله