تمرینات ورزشی موجب کاهش فشار خون می شود اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب ورزش و سلامتی 

تمرینات ورزشی موجب کاهش فشار خون می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایرنا   محققان انگلیسی دریافتند تمرینات ورزشی اثری مشابه داروهای کاهش فشار خون دارند.   به گزارش روز پنج شنبه گروه اخبار علمی ایرنا از پایگاه خبری مدیکال ساینس، در این تحقیقات اطلاعات مربوط به ۱۹۴ آزمایش بالینی درمان فشارخون با استفاده از دارو و ۱۹۷ مورد درمان فشار خون با استفاده از رژیم غذایی و تمرینات ورزشی گردآوری شده و مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت. این اطلاعات با تمرکز بر تاثیر دارو و تمرینات ورزشی بر کاهش فشار خون سیستولیک که بالاترین میزان فشار ثبت شده در رگ ها به ازای هر ضربان قلب است، مورد بررسی قرار گرفتند. در ابتدای امر نتایج بررسی ها نشان می داد که دارودرمانی اثری بهتر از تمرینات ورزشی دارد، اما زمانی که محققان دامنه تحقیق را به افرادی که مبتلا به فشار خون بودند، محدود کردند، مشخص شد تاثیر تمرینات ورزشی و دارودرمانی بر کاهش فشار خون بیماران، یکسان است. فشار خون نیرویی است که توسط جریان خون به دیواره رگ ها وارد می شود تا خون در سراسر رگ ها و بدن جریان یابد. اگر این نیرو افزایش پیدا کند و در طول زمان ثابت باقی بماند، بدن با مشکلات زیادی روبرو می شود. به طور متوسط از بین هر سه فرد میانسال، یک نفر به این عارضه مبتلاست. فشار خون مهمترین عامل بروز بیماری های قلبی و بیماری های قلبی مهمترین عامل مرگ و میر در سراسر جهان است.   منبع : ایرنا

ادامه مقاله
آیا می توانیم از جهش های ژنی برای درمان دیابت و بیماری های قلبی استفاده کنیم؟ اخبار کوتاه سلامتی 

آیا می توانیم از جهش های ژنی برای درمان دیابت و بیماری های قلبی استفاده کنیم؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

ژن هایی که یک جنبه از سلامت ما را کنترل می کنند می توانند بر دیگر جنبه ها نیز تأثیر بگذارند. در حال حاضر، یک مطالعه نشان می دهد چنین ارتباطی بین جهش های سه ژن که کلسترول را کنترل می کنند و خطر پایین تر برخی از بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع ۲ وجود دارد. برای مطالعه بیشتر این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
سلامت سالمندان سلامت قلب 

نقش مصرف آجیل بر سلامت قلب

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

نتایج برخی از مطالعات در دانشگاه کالیفرنیا ثابت کرده است که مصرف آجیل نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ایفا می کند. همچنین مصرف انواع مغزها باعث کاهش خطر ابتلا به عفونت ها به خواهد شد محققان ثابت کردند که علت این امر میزان بالای اسیدهای چرب در مغز ها است. همچنین ثابت شده است که مصرف گردو به میزان معمول در مدت یک ماه باعث کاهش قابل توجهی در میزان کلسترول بد یا ldl در خون خواهد شد علت این امر وجود درصد بالایی از اسیدهای چرب غیر اشباع است. از سایر مزایای استفاده از آجیل می‌توان به درصد بالای فیبر رژیمی در آنها اشاره کرد که به عنوان مثال در گردو و فندق به میزان ۳ درصد می رسد این میزان از فیبر رژیمی خوب باعث اثرات سلامت بخش بر بدن می شوند وجود فیبر رژیمی در آجیل باعث کاهش بسیاری از مشکلات مانند بیماریهای روده بزرگ و همچنین کاهش کلسترول و تری گلیسیرید می گردد فیبر ها همچنین حاوی مقادیر بالایی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی مانند ویتامین e هستند بنابراین باعث کاهش بیماری های خطرناکی مانند آترواسکلروز و بیماری های قلبی می گردند همچنین مشاهده شده است که آجیل ها دارای درصد بالایی از پتاسیم هستند. پتاسیم یک عنصر بسیار مهم برای فعالیت عضلات بدن به خصوص عضله قلب است . پتاسیم همچنین نقش مهمی در حفظ و تقویت عضلات قلب بازی می کنند. بادام دارای بیشترین میزان پتاسیم به مقدار ۷۵۰ میلی گرم است .مغزها همچنین حاوی مواد مغذی ضروری مثل آهن و کلسیم هستند که برای محافظت در برابر کم خونی و پوکی استخوان بسیار مفید می باشند  کاهش وزن محققان همچنین ثابت کردند مصرف آجیل برای کاهش اشتها و احساس گرسنگی بسیار مفید است بنابراین محققان توصیه می کنند مقدار مناسبی از آجیل تا مقدار حداکثر روزانه ۵۰ گرم برای کاهش کاهش احساس گرسنگی مصرف شود. اما میزان بیش از اندازه مصرف آجیل می‌توانند با دریافت بیشتر کالری و افزایش وزن همراه گردد.

ادامه مقاله