درمان های جدید برای افسردگی فصلی اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

درمان های جدید برای افسردگی فصلی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

مطالعه جدیدی از یک مدل اختلال عاطفی فصلی استفاده کرد تا معلوم شود چرا برخی افراد دچار افسردگی فصلی نمی شوند، گرچه ژنتیکی به آن مبتلا است. یافته ها همچنین نشان می دهد که درمان های بالقوه جدید برای افسردگی فصلی وجود دارد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها سلامت روان 

یاد بگیرید چگونه افکار منفی را از خود دور کنید

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

سبک زندگی شهری اغلب مقدار زیادی استرس و تفکر منفی به انسان وارد می کند. اگر افکار ما پر از احساسات منفی باشد ما به هیچ وجه احساس خوبی نخواهیم داشت و زندگی به یک نبرد مداوم تبدیل خواهد شد. آیا  آماده مبارزه با تفکر منفی هستید؟ ارتباط برقرار کنید برای خلاص شدن از  تفکر منفی، همیشه صحبت کردن با کسی که می توانیم اعتماد کنیم میتواند کمک کند. اگر چه ممکن است باورش دشوار باشد ، اما صحبت کردن با صدای بلند نیز می تواند کمک کند.پس معاشرت با دوستان و افراد قابل اطمینان را فراموش نکنید!  ذهن خود را آرام کنید این مرحله بسیار آسان است تنها کافیست نفس های عمیق بکشیم. مهم این است که تمرکز خود را بر تنفس خود برای حدود ۵-۱۰ دقیقه به منظور کاهش استرس بگذارید. در حالی که نفس های عمیق میکشید، افکار منفی را ناخودآگاه دور می کنید. این به شما کمک می کند تا بتوانید وضعیت را کنترل کرده و با افکار مثبت جایگزین کنید.     از خلاقیت به نفع خود استفاده کنید تفکر خلاق می تواند شما را از افکار منفی بیرون بیاورد.همه ما به تغییرات کوچک و خلاقیت در زندگی نیاز داریم. البته فعالیت های سالم به شما در ایجاد تفکر خلاق کمک خواهد کرد. فعالیت هایی مانند، نقاشی،  نوشتن، ورزش را امتحان کنید.    قدم بزنید گاهی اوقات، ترک محل کمک خواهد کرد که ذهن خود را آزاد کنید و بهتر فکر کنید. پیاده روی در یک پارک یا یک مکان با هوای تازه کمک خواهد کرد که ذهنتانتان را منحرف کنید. با این حال، به یاد داشته باشید پیاده روی هفتگی می تواند به شما در جلوگیری از استرس و اضطراب کمک کند.  فهرستی از همه چیزهای خوب در زندگی تان تهیه کنید ما بیش از حد بر مشکلاتمان تمرکز می کنیم، به طوری که از چیزهای خوب در زندگی ما دور می شویم. بنابراین، هنگامی که در تلاش برای از بین بردن تفکر منفی هستید ، سعی کنید لیستی از چیزهای خوب را امتحان کنید. اینگونه، شما همه چیزهای مثبت شما را به یاد می آورید و متوجه چیز های مهم تر در زندگیتان خواهید شد.

ادامه مقاله