چرا افسردگی می تواند شما را سریعتر پیر کند اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

چرا افسردگی می تواند شما را سریعتر پیر کند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

یک مطالعه جدید نشان داده است افرادی که با اختلال افسردگی شدید زندگی می کنند از نظر بیولوژیکی نسبت به افراد بدون افسردگی پیرتر هستند و آسیب های دوران کودکی این اثر را تشدید می کند. نتایج به دست آمده مکانیزم های اپی ژنتیک را نشلن می دهد که ممکن است این اختلاف را توضیح دهد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
اختلال دوقطبی: یک رژیم غذایی خوب می تواند درمان را بهبود دهد اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

اختلال دوقطبی: یک رژیم غذایی خوب می تواند درمان را بهبود دهد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

کیفیت رژیم غذایی می تواند بسیاری از جنبه های سلامت جسمی و روانی را تحت تاثیر قرار دهد. تحقیقات جدید بررسی می کند که آیا این عوامل می توانند بر اثربخشی درمان ها برای اختلالات خلقی – بویژه اختلال دو قطبی تاثیرگذار باشند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
درمان های جدید برای افسردگی فصلی اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

درمان های جدید برای افسردگی فصلی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

مطالعه جدیدی از یک مدل اختلال عاطفی فصلی استفاده کرد تا معلوم شود چرا برخی افراد دچار افسردگی فصلی نمی شوند، گرچه ژنتیکی به آن مبتلا است. یافته ها همچنین نشان می دهد که درمان های بالقوه جدید برای افسردگی فصلی وجود دارد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
رژیم غذایی مدیترانه ای ضد افسردگی است اخبار کوتاه سلامتی رژیم غذایی 

رژیم غذایی مدیترانه ای ضد افسردگی است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

تجزیه و تحلیل تحقیقات منتشر شده نتیجه گیری می کند که بین رژیم های غنی از غذاهای گیاهی – به ویژه رژیم غذایی مدیترانه ای – و کاهش خطر ابتلا به افسردگی ، رابطه پیوسته وجود دارد. برای مطالعه بیشتر این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
آیا درمان بیماری قلبی سبب بهبود افسردگی و اضطراب می شود؟ اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان سلامت قلب 

آیا درمان بیماری قلبی سبب بهبود افسردگی و اضطراب می شود؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آیا درمان بیماری قلبی سبب بهبود افسردگی و اضطراب می شود؟   بسیاری از افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی علائم اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. آیا درمان های خاص برای این بیماری به حل این علائم کمک می کند؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که این امر ممکن است.   برای مطالعه بیشتر و منبع خبر کلیک کنید

ادامه مقاله
اضطراب موجب افزایش حمله قلبی و خطر سکته مغزی می شود اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان سلامت قلب 

اضطراب و افسردگی موجب افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

یک مطالعه جدید تایید می کند که افسردگی یا اضطراب موجب بروز مشکلات قلبی-عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی است. ما باید به زیان هایی که افسردگی به سلامت قلبی عروقی می رساند توجه بیشتری کنیم.   محققان دانشگاه ادینبورگ در انگلستان و دانشگاه کوئینزلند در بریزبن استرالیا مطالعات زیادی را انجام داده اند که به بررسی رابطه بین فشارهای روانشناختی و خطر بیماری قلبی عروقی پرداخته است.   این ایده که وضعیت سلامت روان می تواند بر خطر ابتلای فرد به بیماری های قلبی-عروقی تأثیر بگذارد، یک مورد جدید نیست.   تجزیه و تحلیل محققان آنها را به این نتیجه رساند که افسردگی یا اضطراب خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را به طور مستقل از عوامل دیگر تحت تاثیر قرار می دهد.   به همین دلیل در مقاله ای که اخیرا در مجله  Circulation منتشر شده است آنها توصیه می کنند که افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی هستند، باید افسردگی یا اضطراب را بعنوان یک عامل تاثیرگذار جدی در نظر بگیرند.   استرس و سلامت قلب و عروق     پس از بررسی اثر سایر عوامل مرتبط – از جمله سیگار کشیدن، رژیم غذایی، مصرف منظم الکل و تاریخچه پزشکی – تیم تحقیقاتی توانست تأیید کند که ارتباط بین افسردگی و اضطراب و خطر بیماری قلبی عروقی باقی مانده است. به طور خاص، محققان دریافتند که زنان مبتلا به افسردگی یا اضطراب بالا  ۴۴ درصد بیشتر  سکته مغزی داشتند. همانطور که برای مردان، کسانی که ۴۵-۷۹ ساله بودند که دچار افسردگی یا اضطراب شدید بودند، خطر ابتلا به حمله قلبی ۳۰ درصد بیشتر بود.   اضطراب بیشتر، خطر بیماری قلبی عروقی بالاتر     محققان خاطر نشان می کنند که خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی هر فرد با  پریشانی روانی افزایش می یابد. محققان توضیح می دهند که نتایج مطالعه نشان می دهد که شرایطی مانند افسردگی و اضطراب می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش دهد.   در عین حال، محققان بر ضرورت انجام مطالعات بیشتر، تأکید می کنند. آنها همچنین اضافه می کنند که ما نیاز به درک بهتر از تفاوت های بالقوه در میان زنان و مردان داریم.    

ادامه مقاله
dash رژیم غذایی اخبار کوتاه سلامتی سلامت سالمندان فواید مواد غذایی 

رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به افسردگی را کاهش می دهد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

یک مطالعه جدید نشان می دهد که رژیم DASH می تواند خطر افسردگی را در طول زمان کاهش دهد. با توجه به نتایج این مطالعه، افرادی که میوه ها، سبزیجات و غلات را مصرف می کنند و رژیم غذایی DASH (رژیم های کاهش فشار خون بالا) را دنبال می کنند، نسبت به افرادی که این رژیم را دنبال نمی کنند، کمتر حساس به افسردگی هستند. رژیم غذایی DASH رژیم DASH بر روی مواد مغذی مناسب مانند میوه ها، سبزیجات و دانه های غلات در کنار محصولات لبنی کم چرب و غیر چربی، ماهی، مرغ، حبوبات، لوبیا و بادام زمینی تمرکز می کند. لورل چیران، رئیس تیم تحقیقاتی دانشگاه دانشگاه راش شیکاگو، گفت: افسردگی در افراد مسن و افراد مبتلا به مشکلات حافظه، فشار خون بالا، کلسترول بالا یا افراد مبتلا به سکته مغزی رایج است. در این مطالعه، ۹۶۴ شرکت کننده با میانگین سنی ۸۱ ساله به طور متوسط ​​۶.۵ سال تحت نظارت قرار گرفتند. آنها برای علائم افسردگی مورد بررسی قرار گرفتند و پرسشنامه های مربوط به انواع غذاها را پر کردند. محققان دریافتند که کسانی که در گروهی که رژیم غذایی آنها نزدیک به رژیم غذایی DASH بود، کمتر احتمال دارد افسردگی داشته باشند. از سوی دیگر، افرادی که رژیم غذایی غالب غربی داشتند بیشتر به افسردگی مبتلا بودند. رژیم غربی غنی از چربی های اشباع شده و گوشت قرمز و سطوح پایین میوه و سبزیجات است.

ادامه مقاله
طلاق عاطفی سلامت روان 

با طلاق عاطفی بیشتر آشنا شوید!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

در بسیاری از موارد وجود تضادهای به ظاهر غیر قابل حل ، و درک نادرست از بروز مخالفت ، آغازی است بر جدایی عاطفی و چنانچه این گسستگی  ادامه یابد و شدید شود و چنانچه شرایط جدایی قانونی تثبیت نشود ، گسستگی عاطفی میتواند سالها بر روابط همسران حاکم باشد . شناخت مراحل مختلف گسستگی و جدایی عاطفی و اینکه در چه مرحله ای هستیم میتواند به نجات رابطه عاطفی و سیر بهبودی آن کمک کند.   مراحل جدایی عاطفی گسستگی و جدایی در  روابط عاطفی طی ۴ مرحله اتفاق می افتد : ۱- مخالفت ۲- دلخوری و خشم ۳- انکار و کناره گذاری ۴- سرکوب   ۱-مخالفت در تمام روابط انسانی و روابطی که شعور و ادراک جزء اصلی ارتباط به شمار میرود همیشه درجه ای از مخالفت مشاهده میشود چراکه اختلافهای فکری و رفتاری جزیی طبیعی از روابط میان افراد را تشکیل می دهند . بیان  مخالفت بصورتهای مختلفی انجام میشود . گاهی این مخالفت ، آشکارا بیان نمیشود و بصورت پنهان اثر خود را میگذارد و زمانی نیز بصورت آشکارا بروز می نماید بعبارت دیگر  مخالفت پنهان در مقابل مخالفت آشکار. افراد  در بسیاری از موارد مانع از بروز مخالفت خود میشوند  و به ظاهر بیان میدارند که احساس مخالفتی در بین نیست ، گمان میکنند بیان آن وجهه پسندیده ای ندارد . مرتبا به خود نهیب میزنند که : اینقدر احساسی نباش و زود مخالفت را بروز نده و اصلا فراموشش کن ممکن است برایت دردسر ساز شود پس پیگیر نشو ، بهش فکر نکن ، …….. بی خیال ! اینقدر مسئله را بزرگ نکن و ایرادگیر نباش و…… هر چقدر رابطه عاطفی افراد بیشتر باشد و در سطح بالاتری صورت پذیرد ، بروز اختلاف مکررا به چشم میخورد . زندگی زناشویی نمونه بارزی از آن است که اختلافها پی در پی و با شدتهای متغییر ایجاد میشود . اگر مخالفت های کوچک خود را بیان نکنید و بدلیل تعدد آنها  ، از خیر مطرح کردن آنها بگذرید ، این مخالفت های کوچک جمع شده و کم کم به علامت هشداردهنده بعدی یعنی دلخوری و خشم  تبدیل می شود. نوع برخورد اولیه شما با این مخالفت ها ، معیار مناسبی برای سنجش سلامت ازدواج شما است. ۲-دلخوری و خشم: دعوا و جرو بحث کوچکی آغاز میشود ظاهرا موضوع دعوا نیز بسیار پیش پا افتاده و حتی بی ربط است ، اما طولی نمیکشد که این دعوا به یک جنجال بزرگ و هیاهوی باور نکردنی تبدیل میشود . چرا ؟ در  خیلی از مواقع علت آنرا باید در جای دیگر و موضوع دیگری جستجو کنید. وقتی مخالفتهای کوچک فرصت بروز نداشته باشند کم کم روی هم انباشته میشوند و مخالفتهایی را بوجود می آورند که ریشه در سایر مخالفتها دارند . این مخالفتها دارای جزییات پیچیده تری هستند .بتدریج و به آرامی احساس تنفر در شما بصورت موقت شکل میگیرد در این هنگام همسرتان را سرزنش میکنید او هم عکس العمل نشان میدهد و متقابلا از خود دفاع کرده و شما را مورد حمله قرار میدهد دلخوری و خشم ، نوع شدیدتر مخالفت های انباشته شده است .  خشم با فشار روحی زیادی همراه است و انرژی زیادی از شما می گیرد.دلخوری و خشم می توان به جدایی عاطفی موقت بین شرکای عاطفی منجر شود و بتدریج   انرژی منفی بسیاری در درونتان انباشته میشود  و پا به مرحله سوم می گذارید. ۳- انکار و کناره گذاری: در واقع شما در یک  منزل و زیر یک سقف هستید ولی به یکدیگر بی اعتنایی می کنید و یکدیگر را مورد بی توجهی قرار می دهید. در واقع او را هم از دیده و هم از دل بیرون می کنید. یکدیگر را هم میبینید و هم نمیبینید . در انکار و کناره گذاری ، بقدری  فشار روحی و تنش  زیاد می شود که فرد  بدنبال فرصتی عاجل میگردد تا برای خود فضایی تازه و آرام مهیا کند در حالیکه پیوندهای عاطفیش آخرین نفس ها را می کشد ، به خلوت درون خود میرود و  از زندگی زناشویی خود عقب نشینی کرده ، میدان مبارزه را به حریف می سپارد. این مرحله می تواند از یک ساعت تا روزها و هفته ها به طول بیانجامد. این دوره بحرانی ترین دوره اختلالات عاطفی بشمار میرود و در حقیقت آخرین تلاش های عاطفی طرفین برای بقای زندگی مشترکشان می باشد و چنانچه نتوانند راه حل مناسبی بیابند ممکن است  به زانو در آیند و با تکرار و انباشت در طول یک دوره زمانی ، به مرحله نهایی گسست عاطفی سوق یابند. ۴- سرکوب: شما در دام سرکوب افتاده اید و همه احساسات منفی ، خشم ، دلخوری ، انکار و کناره گذاری های مداوم خود را سرکوب کرده اید تا آبرویتان حفظ شود و خانوادتان همچنان پابرجا بماند. آنچه این مرحله را فاجعه آمیز می کند نوع رابطه ای است که بین زوجین وجود دارد. به این ترتیب که همه چیز خوب و مرتب به نظر می رسد و طرفین به ظاهر زندگی خوبی در کنار یکدیگر دارند ؛ اما در واقع بسیاری از استعدادها و مهارت های عاطفی خود را فراموش کرده اند و به یک ماشین بی احساس و نیمه مرده تبدیل شده اند که زندگی محدود و بی طراوتی را دنبال می کند و خبر بد این است که در این مرحله خود فرد هم احساس می کند که خوشبخت است و زندگی خوبی دارد ، غافل از اینکه بسیاری از قسمت های وجودش در حالت نیمه خاموش به سر می برد . هر دو طرف در این مرحله یاد گرفته اند چه انتظاراتی داشته باشند و چه انتظاراتی را نداشته باشند.   چه باید کرد؟ اگر ارتباط عاطفی شما در جاده زندگی به دوراهی رسیده ، نکات زیر میتواند به شما و شریک زندگیتان در بدست آوردن احساس مجدد شادی  کمک کننده باشد : تغییرات را بپذیرید به این نکته توجه داشته باشید که هیچکدام از شما دقیقا همان فرد اوائل ازدواج نیستید . تجربیات و وقایع مختلف تغییراتی را در شما بوجود آورده است . هنگام خداحافظی تا دم در همدیگر را بدرقه کنید و یا حداقل به خود تکانی دهید و کمی از جای خود بلند شوید ! هنگام خداحافظی یکدیگر را ببوسید ، وقتی به سینما و یا پارک  میروید دست او را در دست خود بگیرید و از کلمات عاشقانه استفاده کنید . از خاطرات خوش صحبت کنید به یاد داشته باشید   زنده ماندن عشق ، نیاز به یادآوری عشق دارد سعی کنید دوباره یکدیگر را بشناسید . در تجارت زندگی ، همسران معمولا فراموش میکنند به یکدیگر توجه کنند . کار ، فعالیتهای حرفه ای، فعالیتهای اجتماعی و سایر فعالیتهای اجباری ، همسران را از یکدیگر دور میکند . تلاش کنید برنامه مناسبی را طرح ریزی کنید و بعضی از کارها را به اتفاق هم انجام دهید .   با هم بودن را یاد بگیرید و تمرین کنید خودتان را در آینه نگاه کنید ، خوب به ظاهر خودتان و درون خودتان بنگرید . از خودتان بپرسید آیا حقیقتا خودتان با فردی با چنین خصوصیتاتی که در آینه است ازدواج می کنید؟ وقتی رابطه عاطفی به سرازیری سقوط هدایت میشود ، سرشت طبیعی هر فرد طوری است که دیگری را مقصر میداند . آیا اقدامی انجام داده اید تا برای طرف مقابل جذابیت کافی را د اشته باشید ؟.آیا شما متکبر هستید ؟ آیا نسبت به احساس خودتان و مقصر دانستن دیگری انصاف دارید ؟ اگر به سختی به این سوالات جواب مثبت میدهید : خیلی از کارها مونده که باید انجام بدی ….؟!! نشانه ها را زیرورو کنید ، استدلالها را کالبد شکافی کنید پوسته های ظاهری را جداکنید  تا به هسته اصلی برسید و ریشه اختلافها را بیابید  ، سعی کنید آنها را تعدیل نمایید و تمرین کنید تا از اختلافها در جهت مثبت استفاده کنید . مثبت فکر کنید و مثبت باشید بچه ننه هستید ، پس ، نباشید !! هرگز همسر خود را با دیگران و خصوصا افراد درجه یک فامیل  مقایسه نکنید . الگوهای قدیمی و کهنه ارتباط را دور بیاندازید و پیشداوری نکنید . کنار هم بنشینید و فهرستی از موضوعات بیهوده ای که موجب اختلاف  شده استخراج نمایید و راه حلهای جدیدی برای آنها بنویسید   یک زوج آرمانی و یک خانواده ایده آل را برای خود تصور کنید و راههای رسیدن به آن وضعیت را برای خود ترسیم کنید کسی را که در کنار شماست دوست داشته باشید و به او عشق بورزید و از لحظات باهم بودن استفاده کنید . به مکانهای مفرح بروید یک سفر تفریحی ، هرچند مختصر ، فراهم آورید .     خوب به حرفهای هم گوش کنید ! به دهان خود زیپ بزنید ! هیچ وقت موقعیتهای خوب را از دست ندهید . هر حرفی و تعبیری نیاز به پاسخ متقابل ندارد . هر اظهار نظری نیازمند اظهار نظر متقابل نیست . سعی کنید یک زیپ به دهان خود بزنید و کمتر آنرا باز نمایید . بدانید آنچیزی را که شما بیان نمیکنید اغلب مهمتر از آن چیزی است که بیان میکنید !!! همیشه به یاد داشته باشیم مهمترین قدم  برای رسیدن به زندگی پویا، پذیرش واقعیت  و درک و رفع ناهماهنگی در روابط میباشد   تالیف و ترجمه : دکتر مهرزاد تشکریان کارشناس درمان و برنامه ریزی مدرس کاهش آسیب  

ادامه مقاله