ابراز احساسات موجب تقویت سیستم ایمنی می شود اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

ابراز احساسات موجب تقویت سیستم ایمنی می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : مهر   محققان دانشگاه پنسیلوانیا در این مطالعه دریافتند سرکوب و ممانعت از ابراز احساسات و هیجانات در واکنش به عوامل استرس زا بر فرآیندهای گوناگون متابولیکی و سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارند. آنها دریافتند نوجوانانی که احساسات شان را سرکوب می کردند سلول های ایمنی شان در زمان قرارگیری در معرض محرک های باکتریایی در لابراتوار، حتی در حضور سیگنال های ضدالتهابی، دچار التهاب بیشتری شدند. بالعکس، افرادی که از بازیابی شناختی استفاده کردند دارای معیارهای متابولیکی بهتر نظیر فشارخون و نسبت اندازه دور کمر به باسن بودند. «امیلی جونز»، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج می تواند از این نظریه دفاع کند که بازنگری مجدد یک موقعیت در طول استرس می تواند سودمند باشد.» وی در ادامه می افزاید: «به عنوان مثال در مواقع استرس، می توان با فکرکردن به آن به عنوان یک چالش یا موقعیت، آن شرایط بد را مجددا بازسازی نمود.» در این مطالعه، تیم تحقق ۲۶۱ نوجوان در رده سنی ۱۳ تا ۱۶ سال را بررسی کردند. منبع : مهر

ادامه مقاله
استرس عصرگاهی خطرناک‌تر است اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

استرس عصرگاهی خطرناک‌تر است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   متخصصان معتقدند تجربه حوادث استرس‌زا به هنگام عصر تاثیرات مخرب‌تری‌ بر بدن دارد. به گزارش ایسنا، متخصصان ژاپنی با بیان اینکه استرس داشتن به هنگام عصر نسبت به دیگر اوقات روز آسیب بیشتری به بدن می‌رساند، اظهار داشتند: دلیل این امر آن است که در ساعت‌های پایانی روز بدن میزان پایین‌تری از هورمون‌های کاهنده استرس را تولید می‌کند. یکی از متخصصان ارشد این مطالعه از دانشگاه هوکایدو گفت: مطالعه انجام شده حاکی از آسیب‌پذیری احتمالی بدن در برابر استرس به هنگام غروب است. هرچند، لازم است فاکتورهای دیگر همچون ساعت زیستی بدن در افراد مختلف و زمانی از روز را که واکنش به عوامل استرس‌زا مورد ارزیابی قرار می‌گیرد و پیشگیری از آن‌ها را نیز مورد توجه قرار داد. در این بررسی متخصصان ژاپنی سطح هورمون استرس کورتیزول موجود در بزاق ۲۷ فرد جوان را اندازه گیری کردند. همچنین آنان را در معرض موقعیت‌های استرس‌زا قرار دادند تا مشخص شود آیا محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) در ساعات مختلف روز به شرایط استرس‌زا واکنش متفاوتی نشان می‌دهد؟ محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، اعصاب مرکزی بدن و سیستم غدد درون‌ریز را به یکدیگر مرتبط می کند. زمانیکه حادثه‌ای استرس‌زا این محور را فعال کند، بدن هورمون کورتیزول را ترشح می‌کند. متخصصان، شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. گروه نخست هنگام صبح، دو ساعت پس از بلند شدن از خواب در معرض تست استرس و گروه دوم هنگام عصر و ۱۰ ساعت پس از بلند شدن از خواب در معرض تست استرس قرار گرفتند. همچنین نمونه بزاق این افراد نیم ساعت قبل از انجام تست، بلافاصله پس از آن و پس از ۱۰ دقیقه فاصله مجدد مورد بررسی قرار گرفت. به گزارش هلث‌دی نیوز، یافته‌های بدست آمده نشان داد سطح هورمون کورتیزول هنگام صبح به شدت افزایش یافته اما در هنگام عصر به این میزان نبوده‌ است. با این حال در هر دو زمان، ضربان قلب این افراد که شاخص واکنش سیستم عصبی سمپاتیک به استرس است تفاوتی نداشته است. به گفته متخصصان این عدم تفاوت در میزان ضربان قلب نشان می‌دهد که بدن برای واکنش به استرس صبح‌گاهی می‌تواند همزمان محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال و سیستم عصابی سمپاتیک را با هم فعال کند در حالی که برای واکنش به استرس عصرگاهی تنها می‌تواند از طریق فعال سازی سیستم عصبی سمپاتیک عمل کند که این امر فشار مضاعفی به بدن وارد می‌کند.   منبع : ایسنا

ادامه مقاله
عوارض کار کردن در خارج از منزل برای سلامت خانم‌های شاغل اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی 

عوارض کار کردن در خارج از منزل برای سلامت خانم‌های شاغل

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان   در دنیای مدرن امروز بسیاری از خانه‌ها به منظور استقلال مالی و حضور در جامعه شاغل هستند و شغل در کنار برخی مزایا معایبی برای سلامت خانم‌ها به دنبال دارد. یکی از عوارض ناپذیر کار بیرون از خانه برای خانم‌ها استرس و تنش‌های کاری است که می‌تواند موجب آسیب به سلامت قلب اختلال هورمونی و ریزش مو شود. محققان در جدیدترین مطالعات خود پی بردند که استرس‌های شغلی می‌تواند بر باروری در زنان تاثیر بگذارد و استرس و تنش کاری تا ۲۵ درصد ناباروری در خانم‌ها را افزایش می‌دهد.   استرس و اضطراب، بلایی که باروری خانم ها را نشانه می‌آورد   به گفته محققان استرس، اضطراب، اختلافات خانوادگی و فشارهای کاری و فعالیت در شغل‌های پر مسئولیت می‌تواند موجب کاهش قدرت باروری زنان شود. محققان تاکید دارند که خانم‌های شاغل برای اینکه زندگی سالم و موفقی داشته باشند و دچار عواقب سوء فعالیت در خارج از منزل نشوند، باید تلاش کنند از روش‌های کاهش استرس روزانه مانند تکنیک‌های تنفس عمیق، مشاوره، صحبت با مدیر و حل مشکلات کاری، اصلاح سبک زندگی، اجتناب از تأخیر در فرزندآوری پس از ازدواج، مطالعه کتاب‌های آرام‌بخش، مسافرت و لذت بردن از تعطیلات آخر هفته از استرس و اضطراب و فشارهای کاری خود کم کنند.   دانشمندان در طول مطالعه‌ای بر روی خانم‌ها و آقایان ۲۱ تا ۴۵ ساله دریافتند بیشتر خانم‌ها به دلیل استرس و اضطراب و تنش‌های کاری دچار کاهش قدرت باروری و حتی ناباروری شدند اما این فشارهای روانی در آقایان کمتر از خانم‌ها تاثیرگذار است، بر اساس نتایج مطالعات در کشوری چون آمریکا، ۲۰ تا ۲۵درصد خانم‌ها و ۱۸ تا ۲۱ درصد آقایان در سنین باروری از استرس‌های شغلی رنج می‌برند.   خانم‌ها برای کم کردن استرس و تنش‌های کاری در ساعات کار از مواد غذایی مفید و سالم شامل انواع میوه و سبزی، ماهی، دمنوش‌های طبیعی و آرامبخش استفاده کنند و از مصرف مواد پرچرب و شیرین و نوشابه‌های گاز دار پرهیز کنند.   خانم‌ها باید بدانند که استرس، اضطراب و تنش‌های کاری می‌تواند موجب بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول در بدن خانم‌ها می‌شود و به دنبال التهاب ناشی از بالا رفتن سطح این هورمون شاهد اختلال در تخمک‌گذاری هستیم و این مسئله منجر به بروز ناباروری در زنان می‌شود.   منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

ادامه مقاله
ارتباط درد قفسه سینه و اضطراب دانستنی ها سلامت روان 

ارتباط درد قفسه سینه و اضطراب

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

درد قفسه سینه یک نشانه شایع از اضطراب و حملات هراس است. بسیاری از مردم می گویند این ویژگی قابل توجه بدترین قسمت اضطراب و حملات هراس است. هر سال تقریبا ۷۹۰،۰۰۰ نفر در ایالات متحده در معرض حملات قلبی هستند و ۱۲ تا ۱۶ درصد از مردم در طی عمر خود درد قفسه سینه دارند. با این حال، همه حوادث درد قفسه سینه نشانه های حمله قلبی نیستند. گاهی این علائم ناراحت کننده، دردناک و ترسناک علائم اضطراب است. در واقع، مطالعات نشان می دهد که یکی از هر چهار نفر که به دنبال درمان درد قفسه سینه هستند، در واقع از اختلال هراس رنج می برند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
آیا اسطوخودوس واقعا برای اضطراب مفید است؟ فواید مواد غذایی 

آیا اسطوخودوس واقعا برای اضطراب مفید است؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

طب سنتی مردم می گوید که بوی برخی از گیاهان می تواند اعصاب را آرام کند. در حال حاضر، تحقیقات جدید نشان می دهد که یک ترکیب معطر موجود در اسطوخدوس می تواند اضطراب را با تحریک بینی برای انتقال سیگنال به مغز کاهش دهد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
چگونه استرس بر مغز تاثیر می گذارد؟ دانستنی ها سلامت روان 

چگونه استرس بر مغز تاثیر می گذارد؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

قرار گرفتن در معرض استرس به طور منظم می تواند سلامت جسمی و روانی ما را تحت تأثیر قرار دهد، اما چگونه استرس بر روی مغز تاثیر می گذارد؟ یک مطالعه جدید در دانشکده پزشکی هاروارد این سوال را پاسخ می دهد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
مکمل های امگا ۳ به کاهش اضطراب کمک می کنند اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

مکمل های امگا ۳ به کاهش اضطراب کمک می کنند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

تحقیق اخیرا منتشر شده نتیجه گیری می کند که مکمل های روغن امگا ۳ ممکن است علائم اضطراب را برای برخی افراد کاهش دهند.

ادامه مقاله
۲۱ غذای ضد استرس سلامت روان فواید مواد غذایی 

۲۱ غذای ضد استرس

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

۷۵ درصد از بزرگسالان گزارش دادند که در ماه گذشته میزان استرس متوسط تا شدید داشته اند و نزدیک به نیمی از این افراد همچنین گزارش دادند که استرس آنها در سال گذشته افزایش یافته است. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
اثرات استرس مزمن بر سلامت چیست؟ دانستنی ها سلامت روان 

اثرات استرس مزمن بر سلامت چیست؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

استرس کوتاه مدت بخشی از زندگی روزمره است. هنگامی که این احساسات مزمن یا طولانی مدت می شوند، می توانند به شدت بر سلامت فرد اثر بگذارند. در این مقاله، ما به بررسی استرس مزمن، چگونگی شناسایی آن و عواقب پزشکی آن می پردازیم. ما همچنین راه هایی برای مدیریت استرس، از جمله درمان های پزشکی، و مراجعه به دکتر، را بررسی می کنیم. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
چگونه کمال گرایی بر سلامت روان شما تاثیر می گذارد دانستنی ها سلامت روان 

چگونه کمال گرایی بر سلامت روان شما تاثیر می گذارد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

اگر شما یک کمال گرا هستید ممکن است در یک مصاحبه شغلی برای شما خوب باشد، اما آیا شما در مورد خودتان احساس خوبی دارید؟ مطالعات نشان می دهد که به طور مداوم تعقیب مفاهیم کمال می تواند به طور جدی به سلامت روانی و رفاه شما آسیب برساند. در این مقاله ما خطراتی کمال گرایی را بررسی می کنیم. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
  • صفحه 1 از 2
  • 1
  • 2
  • >