چرت زدن در روز می تواند به ما در تصمیم گیری بهتر کمک کند اخبار کوتاه سلامتی 

چرت زدن در روز می تواند به ما در تصمیم گیری بهتر کمک کند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

یک مطالعه جدید که در حال حاضر در مجله Sleep Research منتشر شده است، تأثیرات چرت زدن بر توانایی مغز در پردازش اطلاعات ناخودآگاه را بررسی کرده است. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
خواب شفاف: کنترل داستان خواب دانستنی ها سلامت روان 

خواب شفاف: کنترل داستان خواب

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آیا تا به حال در میانه یک رویا ناگهان متوجه شدید که در خواب هستید؟ آیا تا کنون موفق به کنترل بر روایت رویا خود شده اید؟ برخی از افراد قادرند چیزی را که به عنوان رویای شفاف شناخته می شوند تجربه کنند و برخی از آنها قادر به کنترل برخی از عناصر رویاهای شبانه خود هستند. رویای شفاف چیست؟ به طور معمول هنگامی که ما در رویاییم، ما آگاه نیستیم که رویا واقعی نیست. با این حال، برخی از ما قادر به وارد شدن به یک رویا هستیم و از این واقعیت که ما در رویاییم ، کاملا آگاه هستیم.

ادامه مقاله
خواب آلودگی در طی روز ممکن است علامت ابتلا به آلزایمر در آینده باشد اخبار کوتاه سلامتی 

خواب آلودگی در طی روز ممکن است علامت ابتلا به آلزایمر در آینده باشد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

در یک مطالعه که اخیرا منتشر شده، دانشمندان نتیجه می گیرند که خواب آلودگی روزانه می تواند شروع آلزایمر را  پیش بینی کند. خواب آلودگی در روز ممکن است عامل خطر جدیدی برای بیماری آلزایمر باشد.   بیماری آلزایمر شایع ترین شکل دمانس یا زوال عقل است.   تا به امروز تعدادی از عوامل خطر شناسایی شده است. شناخته شده ترین عامل  سن است اکثر افراد مبتلا به آلزایمر ۶۵ سال یا بیشتر دارند. بعد از ۸۵ سالگی، خطر ابتلا به آلزایمر تقریبا یک سوم است. عوامل ژنتیکی هم نقش دارند و ژن های خاصی شناسایی شده اند که به شدت با خطر آلزایمر ارتباط دارند. رژیم غذایی همچنین ممکن است نقش خود را بازی کند.   به طور خاص، محققان رابطه بین اضطراب و افسردگی روزانه و ایجاد پلاک بتا آمیلوئید در مغز را که یکی از علائم بیماری آلزایمر است، بررسی کردند. اگر اختلال خواب در بیماری آلزایمر نقش داشته باشد، ما می توانیم بیماران مبتلا به اختلال خواب را درمان کنیم تا از این نتایج منفی جلوگیری کنیم. دانشمندان دریافتند افرادی که دچار خواب آلودگی بیش از حد در روز هستند ۲.۷۵ برابر خطر ابتلا به بتا آمیلوئید را افزایش می دهند.   اگر چه مطالعه اخیر نمی تواند شواهد قطعی ارائه دهد که کمبود خواب بر توسعه آلزایمر تأثیر می گذارد.

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی 

خواب بیش از حد مضرتر از کم خوابیدن است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

محققان می گویند خواب بیشتر یا کمتر از ۷ تا ۸ ساعت در شب می تواند برای سلامتی شما بد باشد. خواب بیش از حد مضرتر از خواب کم است.   خواب بیش از حد و خواب کم می تواند به ضعف سلامت منجر شود. تجزیه و تحلیل داده های جمع آوری شده از ده ها مطالعه که بیش از ۳ میلیون نفر را پوشش می دهد، می گوید که مدت خواب خارج از محدوده ۷ تا ۸ ساعت شبانه با افزایش خطر مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. به عنوان مثال، خوابیدن به مدت ۹ ساعت، افزایش خطر مرگ ۱۴ درصدی را به همراه داشت، در حالی که خوابهای ۱۰ ساعته افزایش ۳۰ درصدی خطر مرگ را به همراه داشت. نتایج همچنین نشان داد که خواب کم کیفیت با ۴۴ درصد بیشتر از بیماری های قلبی عروقی مرتبط است. این مطالعه تاثیر مهمی در سلامت عمومی دارد؛ این نشان می دهد که خواب بیش از حد نشانگر افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و عروقی است.

ادامه مقاله
woman-cannot-sleep اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب 

حتی مشکلات جزئی در خواب باعث افزایش فشار خون در زنان می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

حتی اختلالات خواب خفیف ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان را افزایش دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی اختلالات خواب نسبتا جزئی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را در زنان افزایش دهد. این افزایش حتی در زنانی که برای مدت زمان توصیه شده در شب می خوابند وجود دارد. میدانیم که کمبود خواب باعث افزایش فشار خون می شود وهمینطور خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب افزایش می یابد. به تازگی، محققان مرکز پزشکی ایروینگ، دانشگاه کلمبیا در نیویورک، مطالعه ای را برای ارزیابی اینکه آیا مسائل جزئی خواب باعث ایجاد اثرات قلبی عروقی قابل اندازه گیری می شوند، انجام دادند. حدود یک سوم افراد در ایالات متحده خواب کافی ندارند. و زنان به نظر می رسد بیشتر از مردان آسیب دیده اند. دلایل متعددی وجود دارد که چرا مشکلات خواب در زنان بیشتر است. به عنوان مثال، زنان احتمال بیشتری دارند که مراقب فرزندان و بستگان سالخورده باشند، و همچنین تغییرات در هورمون ها را ماهانه و در طول عمر خود را تجربه می کنند. به همین علت، دانشمندان تصمیم گرفتند مطالعات خود را بر روی زنان متمرکز کنند. تحقیقات نشان داده اند که محرومیت از خواب و مشکلات خواب کم، ممکن است تأثیر نامطلوبی بر سلامت قلب و عروق زنان داشته باشد. بررسی اختلالات خواب برای بررسی، دانشمندان ۳۲۳ زن سالم را در سن ۲۰ تا ۷۹ سال مطالعه کردند. آنها برای مشکلات شدید خواب مانند آپنه خواب و مشکلات جزئیتری مانند کیفیت خواب ضعیف، مشکل خوابیدن و بی خوابی مورد آزمایش قرار گرفتند. حتی زمانی که میزان خواب در سطح توصیه شده بود، اختلالات خواب همچنان خطر ابتلا به فشار خون را افزایش داد. محققان نتیجه می گیرند: اختلالات خواب خفیفی مانند کمبود خواب، مدت زمان خوابیدن و بی خوابی با افزایش فشار خون و التهاب عروق در زنان همراه است حتی در صورت عدم محرومیت از خواب مکفی . همانطور که انتظار می رفت، دانشمندان ارتباطی بین اختلالات خواب و التهاب در سلول های اندوتلیال پیدا کردند. یافته ها نشان می دهد که مشکلات خواب خفیف احتمالا ممکن است التهاب اندوتلیال عروقی را ایجاد می کند که به طور قابل توجهی باعث بیماری قلبی عروقی می شود. نتایج یک آزمایش بالینی مداوم می تواند این نتایج را تایید کند.

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی http://www.healtharticles.ir اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

چگونه سریع و راحت به خواب برویم

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

چگونگی سریع به خواب رفتن بهترین راه برای خوابیدن سریع شامل دوش آب گرم گرفتن ، استفاده از روش های تنفسی مختلف، خواندن یک کتاب و خاموش کردن تمام لوازم  الکترونیک خود و دیگران است. سایر روشها و تکنیک های خواب سریع دوش آب گرم اتاق خودرا خنک کنید پوشیدن جوراب محدود کردن مصرف کافئین خاموش کردن تمام لوازم  الکترونیک گوش دادن به موسیقی استفاده از اسطوخودوس مراقبه اجتناب از چرت زدن در طول روز یوگا

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی http://www.healtharticles.ir اخبار کوتاه سلامتی 

کدام دمنوش ها به خواب راحت کمک می کنند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

این گیاهان را بخورید و راحت بخوابید   چای بابونه گل گاوزبان تخم کدو حلوایی دمنوش بهار نارنج آب؛ دارویی برای خواب گل بنفشه(جوشانده ان به صورت و شقیقه ها مالیده شود)

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها 

سیگار موجب بی خوابی می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بر اساس جدید ترین یافته های محققان آلمانی که در نشریه زیست شناسی اعتیاد به چاپ رسیده است افراد سیگاری دارای ساعات خواب آرام و راحتی بسیار کمتری از افراد غیر سیگاری هستند. استفان کورز نویسنده و پژوهشگر دانشکده پزشکی برلین آلمان در تحقیقی که بر روی ۱۱۰۰ نفر از افراد سیگاری انجام داده است به این نتیجه رسید که به طور میانگین ۱۸۷ نفر از آنها کمتر از ۶ ساعت خواب کامل تجربه کرده اند در حالی که میانگین برای افراد غیر سیگاری ۷۷ نفر بوده است . همچنین ۳۰۸ نفر از این افراد از بی خوابی مزمن رنج می بردند در حالی که این میزان برای غیر سیگاری ها ۲۰۹ نفر است . لازم به ذکر است که محققان چندین عامل دیگر را که در خواب چه از نظر زمان و چه از نظر کیفیت تاثیر می‌گذارند مانند سن وزن و اعتیاد به الکل را در نظر گرفته بودند. در تحقیق دیگری که در سال ۲۰۱۳ در دانشگاه روچستر انجام گرفت دلایل زیر در نقش سیگار بر کیفیت خواب مشخص شد: سیگار کشیدن موجب اختلال در ساعت طبیعی بدن و نظم آن می گردند. سیگار کشیدن احتمال دچار شدند به آپنه در طول خواب را افزایش می‌دهد. افراد سیگاری بیشتر در طول خواب دچار بی قراری می شود. سیگاری ها برای به خواب رفتن دچار زحمت شده و صبح ها احساس بیقراری دارند   منبع خبر: http://www.huffingtonpost.ca/entry/how-smoking-affects-sleep_n_6792954 American College of Chest Physicians. “Smoking Linked To Sleep Disturbances.” ScienceDaily. ScienceDaily, 7 February 2008. <www.sciencedaily.com/releases/2008/02/080204172250.htm>

ادامه مقاله