اخبار سلامت زنان دانستنی ها سلامت مادر و فرزند 

توصیه های زندگی بخش برای مادران تازه وارد!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بدون شک اینکه برای اولین بار است که مادر می شوید حس بسیار فوق العاده و هیجان انگیز است. اما باید بدانید به دلیل نداشتن تجربه کافی در طول انجام مسئولیت سنگین مادری ممکن است با مواردی مواجه شوید که شما را دستپاچه کند و شما را بترساندکودک شما به سرعت در حال رشد است و این طبیعی است که هر روز، سوالات بیشتری و بیشتر خواهید داشت.در اینجا چند نکته مهم که شاید پاسخ سوال هایتان باشد و یا ممکن است با آن در آینده برخورد کنید آورده شده است. چرا پوست کودک بسیار شفاف است؟ هنگامی که کودک خود را برای اولین بار می بینید، متوجه خواهید شد که پوست آنها ظاهر بسیار شفاف و یا چروکهای بسیار داشته باشد، به یاد داشته باشید که نوزاد شما در تمام ماه های بارداری در مایع آمنیوتیک شناور بوده و سیستم گردش خون آنها هنوز در حال توسعه است. پس نگران نباشید. چند بار در روز باید پوشک را عوض کنید؟ در طول چند هفته اول، نوزاد پوشک خود را هر ۳ یا ۴ ساعت مرطوب می کند. البته این ممکن است از یک کودک به دیگری متفاوت باشد. این نیز به رژیم غذایی کودک بستگی دارد. طبیعی است که پوشک خود را ۸ تا ۱۰ بار در روز تغییر دهید. هر بار که آن را تغییر دهید،نوزاد را با آب گرم بشویید و با یک حوله پنبه ای خشک کنید. اطمینان حاصل کنید که ادرار آنها روشن است و بدون بو . اگر اینطور نباشد، این می تواند نشانگر این باشد که کودک شما به اندازه کافی شیر نخورده است.   چگونه بند ناف را درمان کنید؟ به عنوان یک مادر تازه وارد، باید بدانید که بند ناف طبیعی بعد از ۵ تا ۱۵ روز به حالت طبیعی برمی گردد. سعی نکنید آن را بیرون بکشید، حتی اگر تقریبا افتاده باشد. برای جلوگیری از عفونت احتمالی، بند ناف باید تمیز نگه داشته شود. دقت کنید هرچه بیشتر برای تمیز نگه داشتن بند ناف تلاش کنید، زودتر خواهد افتاد.

ادامه مقاله
درمان خانگی برای از بین بردن حلقه سیاه دور چشم اخبار سلامت زنان دانستنی ها 

درمان خانگی برای از بین بردن حلقه سیاه دور چشم

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

تشکیل حلقه سیاه دور چشم ظاهر خوبی ندارد و سبب تغییر در رنگ پوست شما می شود و شفافیت پوست را از بین می برد. بسیاری از محصولات آرایشی برای پوشاندن این حلقه سیاه استفاده می شود، اما در حقیقت، این راهکار مشکل را حل نمی کند. به همین دلیل ما برخی از ترفندها را برای از بین بردن حلقه سیاه دور چشم به صورت طبیعی و خانگی را به شما نشان می دهیم: ۱. از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید اجتناب کنید   حلقه سیاه مربوط به فرایندهای رنگدانه پوست هستند. بنابراین، قرار گرفتن در معرض نور آفتاب یکی از دلایل خارجی است که باعث ایجاد آنها می شود.برای جلوگیری از آن بهتر است از عینک های آفتابی و کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. ۲. خواب کافی داشته باشید، اما بیش از حد نخوابید. استراحت کافی  بهترین راهکار برای مراقبت از پوست است. بنابراین، زمان خود را به خوبی مدیریت کنید تا بتوانید تا حد لازم بخوابید.   ۳. از مرطوب کننده استفاده کنید. بهتر است از یک کرم مرطوب کننده و تونر مرطوب کننده حداقل دو بار در روز استفاده کنید.   ۴.دمنوش بابونه و رازیانه بابونه و رازیانه در کنار هزاران خاصیت درمانی می توانند برای پوست شما بسیار مفید باشند.   ۵. شیر بز شیر بز برای پاک کردن آرایش و کاهش حلقه سیاه بسیار مفید است.   ۶. کپسول های ویتامین E ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که از شما در برابر اشعه های خورشید محافظت می کند.   ۷. چای سبز پس از دم کشیدن چای کیسه ای سبز، کیسه آن را به مدت چند دقیقه در یخچال قرار دهید. هنگامی که سرد شد ، آن را روی پلک های بسته قرار دهید. در این صورت می توانید از تمام خواص آنتی اکسیدان و سم زدایی چای سبز برای پوست خود استفاده کنید.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان دانستنی ها 

پنج راهکار خانگی برای سفید کردن دندان ها

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

۱. ایجاد تغییرات غذایی حذف مواد غذایی که موجب رنگ گرفتن دندان ها شود از مهم ترین راهکار هاست. غذاها و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و چای می توانند دندان ها را رنگی کنند. مواد غذایی اسیدی می تواند رنگ دندان ها را با از بین بردن مینای دندان به رنگ زرد تبدیل کند. افرادی که در مورد رنگ دندان های خود نگران هستند باید از مصرف بیش از حد مرکبات، قهوه و سودا خودداری کنند. دندانپزشکان معمولا توصیه می کنند که مسواک زدن را به ۳۰ دقیقه پس از خوردن غذا موکول کنند. اسیدها می توانند مینا را تضعیف کنند، بنابراین مسواک زدن خیلی زود می تواند باعث آسیب دندان شود.  سیگار یا دخانیات می تواند باعث آسیب رساندن به دندان شود. همچنین می تواند موجب سوختگی دندان ها و بیماری های لثه شود، که هر دو می توانند به مینای دندان آسیب برسانند و باعث ایجاد مشکلات بهداشت دهان شوند.   ۲. استفاده از انواع روغن های خاص گیاهی مالیدن روغنهای خاص گیاهی برای از بین بردن آلودگی، باکتری و باقی مانده غذا از دیگر راهکار هاست. البته این راهکار جایگزینی برای مسواک زدن و یا نخ دندان نیست، اما برخی تحقیقات نشان می دهد که شستن دهان با روغن های خاصی ممکن است دندان ها را سفید کند. این روش را امتحان کنید، یک دقیقه بعد از مسواک زدن دهان را با روغن تمیز کنید، سپس دهان را دوباره بشویید. روغن های مناسب برای این کاربرد عبارتند از: روغن نارگیل روغن آفتابگردان روغن کنجد ۳. مسواک زدن با جوش شیرین جوش شیرین به راحتی می توانند لکه های روی سطح دندان ها را تمیز کنند. بعضی از مردم نگرانند که جوش شیرین بیش از حدقوی است و ممکن است مینای دندان را از بین ببرند، اما تحقیقات سال ۲۰۱۷ نشان می دهد که این یک راه مطمئن برای پاک کردن لکه های دندان است. جوش شیرین هم چنین می تواند باکتری ها را از بین ببرد. ۴. سفید کردن دندان با میوه میوه پاپایا حاوی آنزیمی است که می تواند دندان ها را سفید کند.همچنین استفاده از توت فرنگی نیز برای این منظور توصیه شده است. ۵. حفظ بهداشت دهان و دندان حفظ بهداشت دهان و دندان مهمترین چیز است که یک فرد می تواند برای کاهش زرد شدن دندان انجام دهد. مسواک زدن منظم و نخ دندان مینای دندان را محافظت می کند و مانع از ایجاد لکه می شود. بهداشت دهان و دندان شامل موارد زیر است: حداقل دو بار در روز مسواک بزنید. باید اطمینان یابید که اطراف لثه ها و پشت دندان ها نیز تمیز باشد. با استفاده از یک خمیر دندان فلوراید دار مانع از پوسیدگی دندان شوید.

ادامه مقاله
رژیم غذایی مدیترانه مانع پیشرفت پوکی استخوان می شود اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی رژیم غذایی 

رژیم غذایی مدیترانه مانع پیشرفت پوکی استخوان می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

پژوهش ها حاکی از آن است که رژیم مدیترانه ای برای سلامت استخوان ها مفید است. مشاهدات نشان می دهد سالمندان مبتلا به پوکی استخوان که طی یک دوره رژیم غذایی مدیترانه ای که به مدت ۱۲ ماه آن را دنبال کردند، میزان روند پوکی استخوان کند تری نسبت به سایر سالمندان داشتند. پوکی استخوان با کاهش توده استخوان و کاهش ساختار بافت استخوانی،خطر شکستگی استخوان را افزایش می دهد. شکستگی لگن در افراد مسن مبتلا به پوکی استخوان رایج است. پوکی استخوان یک بیماری قابل پیشگیری و درمان است که باعث خطر شکستگی در مفصل ران، مچ دست و ستون فقرات می شود. پس از یائسگی، میزان از دست دادن استخوان در زنان افزایش می یابد که حدود ۸۰ درصد موارد پوکی استخوان را تشکیل می دهند. تحقیقات نشان می دهد، رژیم غذایی مدیترانه‌ای در افرادی با تراکم استخوان معمولی تاثیری نداشته یا ناچیز بوده است اما این رژیم میزان کاهش تراکم استخوانی را در مبتلایان به پوکی استخوان کند ساخته است.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی جدیدترین یافته ها در مورد سرطان 

آیا طب سوزنی عوارض داروهای ضدسرطان را کاهش می دهد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

طب سوزنی ممکن است عوارض جانبی داروهای ضدسرطان را کاهش دهد طب سوزنی در طیف وسیعی از شرایط با نتایج متفاوت آزمایش شده است . به تازگی محققان، اثر آن را در برابر درد مفاصل که با درمان اولیه سرطان سینه مرتبط است مورد مطالعه قرار دادند. این درمان اگر چه موثر است، موجب عوارض جانبی ناخوشایند می شود که شامل آرترالژیا یا درد و سفتی در مفاصل است. در حدود نیمی از افرادی که از مهار کننده های آروماتاز ​​استفاده می کنند، آرترالژی می تواند به اندازه کافی شدید باشد تا برخی از درمان منصرف شوند. پیدا کردن راه برای کم کردن ناراحتی به زنان کمک می کند تا این داروها را تحمل کنند و در طولانی مدت میزان بقا را بهبود ببخشند. طب سوزنی موضوع بحث برانگیز در میان محققان است. اگر چه برای قرن ها برای درمان بیماری های بی شماری مورد استفاده قرار گرفته است، مزایای آن برای کاهش درد ، مورد سوال قرار گرفته است. مدرک معتبر از طب سوزنی هنوز هم مورد تردید است. صرف نظر از اختلافات، طب سوزنی قبلا برای پتانسیل آن برای کاهش آرترالژیا در زنان استفاده کننده از مهارکننده های آروماتاز مورد آزمایش قرار گرفته است. اما بر اساس آخرین مطالعه منتشر شده در JAMA، این مطالعات کمبود قابل ملاحظه ای داشتند. با توجه به شور و شوق که طرفداران طب سوزنی دارند و ایمنی نسبی آن، احتمال دارد که آزمایشهای بیشتری انجام شود و نتیجه گیری ها به آرامی با هم مرتبط شوند. منبع خبر: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322418.php

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان دانستنی ها 

بهترین راهکارها برای روشن کردن طبیعی مو بدون آسیب زدن به آن

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

اگر میخواهید موهایتان را روشن کنید یا رنگ آن را تغییر دهید، باید تکنیکهای ساده برای روشن کردن موها بدون آسیب رساندن به آنها را یاد بگیرید. بسیاری از محصولات موجود در بازار برای روشن کردن موهای شما وجود دارد، اما ترکیبات شیمیایی آنها می تواند به موهای شما به شدت آسیب برساند. در برخی موارد این آسیب می تواند غیر قابل برگشت باشد. آیا تا به حال فکر کرده اید که چگونه موهای خود را روشن کنید بدون اینکه به آن آسیب برسانید؟ در این مقاله، ما نگاهی به برخی از محصولات طبیعی می کنیم تا بتوانیم موها را برای مدت طولانی روشن کنید:     ۱. بابونه   بابونه یکی از مواد طبیعی رایج برای روشن کردن موها است. . لیمو نیز دارای خاصیت روشن کنندگی است و شما می توانید آن را با بابونه ترکیب کنید. این فرآیند فوق العاده آسان است. با کمک یک بطری اسپری، این مخلوط را روی موهایتان بپاشید و اجازه دهید تا حدود ۲۰ دقیقه بماند. شما باید این روند را حداقل دو بار در هفته انجام دهید تا نتایج مورد نظرتان را ببینید. برای ایجاد نتایج بهتر، می توانید عصاره بابونه را به شامپو اضافه کنید. ۲. لیمو و تخم مرغ تخم مرغ را با یک قاشق چوبی مخلوط کرده و بعد لیمو را اضافه کنید و اجازه دهید تا حدود ۲۰ دقیقه روی موهایتان بماند. سپس آن را با آب زیاد شستشو دهید. شما می توانید این کار را دو بار در هفته انجام دهید.     ۳. روشن کننده  سرکه سیب و عسل راه دیگری برای روشن کردن موها بدون ایجاد آسیب استفاده از سرکه سیب و عسل است. پس از مخلوط کرد این مواد اجازه دهید برای ۲۰ دقیقه روی موها بماند و سپس و آن را با آب زیاد بشستشو دهید.  

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی 

چگونه پوستی با طراوت داشته باشیم؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

۱. به اندازه کافی آب بنوشید به احتمال زیاددرباره اهمیت نوشیدن حدود دو لیتر آب در روز زیاد شنیده اید. اگر تحرک زیادی دارید، احتمالا دو لیتر در روز خیلی کم است.برای ورزشکاران حرفه ای سه تا چهار لیتر آب در روز لازم است. هنگامی که شروع به مصرف آب کافی کنید، ظاهر پوست شما بهبود می یابد و مرطوب تر می شود پس ارزشش را دارد! ۲. از کرم مناسب پوست خود استفاده کنید دانستن نوع پوستتان اهمیت زیادی دارد. معمولا، افراد نوع پوست خود را نمی شناسند و از کرم های اشتباه استفاده می کنند. ۳. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید همچنین انتخاب یک کرم ضد آفتاب مناسب  پوست خود بسیارمهم است. هرگز استفاده از کرم ضد آفتاب را فراموش نکنید.قبل از بیرون رفتن از خانه بدون توجه به فصل و هر نوع هوایی از ضد آفتاب استفاده کنید. ۴. آرایش خود را با دقت پاک کنید بسیاری از محصولات پاک کننده آرایش در بازار وجود دارد که آرایش شما را به خوبی پاک میکند.البته، هرگز نباید از الکل برای پاک کردن آرایش استفاده کنید.خوابیدن با آرایش می تواند پوست شما را چروک کند.   ۵.  استفاده از ماسک های مرطوب کننده باید حداقل هر ۲ هفته یک بار از ماسک مرطوب کننده استفاده کنید. توجه نمایید که هرچه ماسک پوست شما طبیعی تر باشند، بهتر است.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها 

چگونه با ریزش مو مبارزه کنیم؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

ریزش مو می تواند یک مشکل واقعی برای کسانی باشد که از آن رنج می برند. به این دلیل که نه تنها بر اعتماد به نفس شما تأثیر می گذارد، بلکه می تواند نشانه ای از یک مشکل سلامتی باشد. درمان ها و نکات بسیاری برای جلوگیری از ریزش مو وجود دارد. در مقاله امروز ما می خواهیم ساده ترین و موثر ترین روش های مبارزه با ریزش مو را به اشتراک بگذاریم. نکاتی برای مبارزه با ریزش مو ۱-شامپو طبیعی  انتخاب کنید اگر شامپوی شما حاوی مواد شیمیایی باشد در طولانی مدت می تواند آسیب زیادی به موهای شما وارد کند. شامپوی طبیعی معمولا با روغن نارگیل، آلوئه ورا، عصاره های گیاهی و غیره ساخته می شود. ۲-نیاز نیست هر روز موهای خود را بشویید این  که هر روز موهای خود را بشویید موهای شمارا را تضعیف می کند و تعادل روغن پوست را تغییر می دهد.   ۳-یاد بگیرید که به درستی از موهایتان مراقبت کنید موهای شما بخشی از بدن شما است و شما باید با همان مراقبت با آن رفتار کنید: آن را به آرامی شانه کنید. سعی کنید با استفاده از برس ساخته شده با مواد طبیعی، موی خود را شانه بزنید.موهای خود را محکم نبندید.      تا جایی که می توانید از محصولاتی مانند ژل مو، واکس یا موم استفاده نکنید. ۴ – پوست سر خود را ماساژ دهید یکی از بهترین نکات برای جلوگیری از ریزش مو، ماساژ پوست سر منظم است. این همچنین باعث رشد موهای جدید نیز خواهد شد. از نوک انگشتان خود برای ماساژ پوست سر با فشار متوسط ​​و در حرکات دایره ای کوچک، از پیشانی خود به پشت گردن استفاده کنید. بهترین زمان برای این است درست قبل از خواب، برای ۵ تا ۱۰ دقیقه است . ۵-آیا باید یک مکمل مصرف کنید؟    مقدار زیادی مکمل ویتامین و مواد معدنی برای مبارزه با ریزش مو وجود دارد. با این وجود مسائل ذیل را در ذهن داشته باشید: این مکمل ها موثر هستند تنها اگر کمبود تغذیه ای دارید. اگر ریزش مو توسط ژنتیک و یا به عنوان یک نتیجه از یک مشکل سلامتی ایجاد شود، احتمالا هیچ تفاوتی نخواهید دید. همیشه مکمل ها را تحت نظارت پزشک استفاده کنید، زیرا بعضی از ویتامین ها ممکن است بیش از حد مضر باشند.   ۶- مقدار زیادی آب بنوشید   این عادت ساده مزایای متعددی دارد و می تواند به بهبود سلامتی مو کمک کند. لازم است  دو لیتر آب در روز بخورید.       ۷-مصرف نمک و فرآورده های لبنی را کاهش دهید برای جلوگیری از ریزش مو، باید سعی کنید  نمک و فرآورده های لبنی خود را  در رژیم غذایی کاهش دهید.   ۸ – از بین بردن استرس استرس یکی از بدترین دشمنان سلامت شماست و می تواند اثرات بسیار منفی روی بدن شما داشته باشد. ریزش مو یکی از رایج ترین این موارد است. اگر در معرض تحریک پذیری، اضطراب یا استرس هستید، توصیه می کنیم تغییراتی در شیوه زندگی خود انجام دهید. یوگا، مراقبه، ورزش، شنا کردن و یا رفتن به سفر می تواند مفید باشد.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها 

خطر ابتلا به دیابت در زنانی که طولانی مدت کار می کنند بیشتراست!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

تحقیقات جدید نشان می دهد زنانی که در  هفته ۴۵ ساعت یا بیشتر کار می کنند بیشتر در خطر ابتلا به دیابت قرار می گیرند. البته، این برای مردانی که همان ساعت کار می کنند، صدق نمی کند. در حالی که تحقیقات نشان می دهد که ارتباط بین یک هفته کاری طولانی و افزایش خطر ابتلا به دیابت، در مردان نتیجه عکس دارد.هر چقدر ساعت کاری مردان طولانی تر باشد احتمال ابتلا به دیابت پایین تر است. برای زنانی که در هفته  بیش از ۴۵  ساعت کار می کنند، خطر ابتلا به دیابت به مراتب بیشتر است. آنها در مقایسه با زنانی که در هفته ۳۵-۴۰ ساعت کار می کنند،  ۶۳ درصد بیشتردر خطر ابتلا به دیابت قرار دارند دارند. به طوری کلی خطر ابتلا به دیابت تنها در صورتی کمی کاهش می یابد که زنان به طور کامل از عواملی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل دست بکشند.

ادامه مقاله
woman-cannot-sleep اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب 

حتی مشکلات جزئی در خواب باعث افزایش فشار خون در زنان می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

حتی اختلالات خواب خفیف ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان را افزایش دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی اختلالات خواب نسبتا جزئی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را در زنان افزایش دهد. این افزایش حتی در زنانی که برای مدت زمان توصیه شده در شب می خوابند وجود دارد. میدانیم که کمبود خواب باعث افزایش فشار خون می شود وهمینطور خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب افزایش می یابد. به تازگی، محققان مرکز پزشکی ایروینگ، دانشگاه کلمبیا در نیویورک، مطالعه ای را برای ارزیابی اینکه آیا مسائل جزئی خواب باعث ایجاد اثرات قلبی عروقی قابل اندازه گیری می شوند، انجام دادند. حدود یک سوم افراد در ایالات متحده خواب کافی ندارند. و زنان به نظر می رسد بیشتر از مردان آسیب دیده اند. دلایل متعددی وجود دارد که چرا مشکلات خواب در زنان بیشتر است. به عنوان مثال، زنان احتمال بیشتری دارند که مراقب فرزندان و بستگان سالخورده باشند، و همچنین تغییرات در هورمون ها را ماهانه و در طول عمر خود را تجربه می کنند. به همین علت، دانشمندان تصمیم گرفتند مطالعات خود را بر روی زنان متمرکز کنند. تحقیقات نشان داده اند که محرومیت از خواب و مشکلات خواب کم، ممکن است تأثیر نامطلوبی بر سلامت قلب و عروق زنان داشته باشد. بررسی اختلالات خواب برای بررسی، دانشمندان ۳۲۳ زن سالم را در سن ۲۰ تا ۷۹ سال مطالعه کردند. آنها برای مشکلات شدید خواب مانند آپنه خواب و مشکلات جزئیتری مانند کیفیت خواب ضعیف، مشکل خوابیدن و بی خوابی مورد آزمایش قرار گرفتند. حتی زمانی که میزان خواب در سطح توصیه شده بود، اختلالات خواب همچنان خطر ابتلا به فشار خون را افزایش داد. محققان نتیجه می گیرند: اختلالات خواب خفیفی مانند کمبود خواب، مدت زمان خوابیدن و بی خوابی با افزایش فشار خون و التهاب عروق در زنان همراه است حتی در صورت عدم محرومیت از خواب مکفی . همانطور که انتظار می رفت، دانشمندان ارتباطی بین اختلالات خواب و التهاب در سلول های اندوتلیال پیدا کردند. یافته ها نشان می دهد که مشکلات خواب خفیف احتمالا ممکن است التهاب اندوتلیال عروقی را ایجاد می کند که به طور قابل توجهی باعث بیماری قلبی عروقی می شود. نتایج یک آزمایش بالینی مداوم می تواند این نتایج را تایید کند.

ادامه مقاله