سویا می تواند سلامت استخوان را در زنان بهبود بخشد اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی فواید مواد غذایی 

یک رژیم غذایی مبتنی بر سویا می تواند باعث تقویت استخوان ها شود

مشاهده مقاله کامل

در یک مطالعه جدید، تأثیر سويا بر قدرت استخوان در زنان یائسه بررسی شده است. نویسندگان نتیجه می گیرند که خوردن بیشتر سویا ممکن است باعث تقویت استخوان ها در زنان سنین مختلف شود. آیا سویا می تواند سلامت استخوان را در زنان بهبود بخشد؟ کاهش تراکم و قدرت استخوان که در زنان یائسه رایج است، نگران کننده است. با افزایش  سن زنان، پوکی استخوان، کاهش سطح فعالیت و افزایش وزن با هم کار می کنند تا سلامت استخوان ها را کاهش دهند و اثرات متابولیکی منفی بر روی استخوان بگذارند. پوکی استخوان و ضعف استخوان، خطر شکستگی را افزایش می دهد، که پس از آن باعث بی تحرکی بیشتر و افزایش وزن می شود، و این موضوع را بیشتر تشدید می کند. اخیرا محققان دانشگاه میسوری آزمایش کردند که چگونه تغییرات در رژیم غذایی زنان ممکن است بر قابلیت انعطاف پذیری استخوان ها تاثیر بگذارد. به طور خاص، آنها علاقه به اثرات پروتئین های سویا داشتند. سویا و استخوان   در پایان این تحقیق نشان داد که زنان می توانند با اضافه کردن برخی مواد غذایی حاوی سویا به رژیم غذایی خود، قدرت استخوانی را بهبود ببخشند. پروفسور هینتون ادامه می دهد: “یافته های ما نشان می دهد که زنان حتی نیازی به خوردن مقادیر زیاد سویا ندارند، همانطور که در رژیمهای غذایی معمول آسیا یافت می شود، اما اضافه کردن مقداری از سویا مانند مواد غذایی موجود در رژیم های گیاهی، می تواند باعث تقویت استخوان ها شود   همانطور که پروفسور هینتون می گوید، “یافته های این تحقیق نشان می دهد که همه زنان ممکن است با اضافه کردن سویا به رژیم غذایی خود، قدرت استخوانی را بهبود ببخشند. ما همچنین معتقدیم که رژیم های غذایی مبتنی بر سویا می توانند عملکرد متابولیکی برای زنان بعد از یائسگی را بهبود بخشد .  

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان فواید مواد غذایی 

هشت غذایی که سلامت پوست شما را بهبود می بخشد

مشاهده مقاله کامل

علاوه بر مراقبت از پوست خود  با درمان های زیبایی، همچنین می توانید شرایط پوست خود را از طریق رژیم غذایی  بهینه کنید اگر انتخاب های مناسب را انجام دهید. آیا شما کرم هایی که وعده می دهند از سلامت پوست مراقبت می کنند پول زیادی صرف می کنید، اما نتایج واقعی را نمی بینید؟ به منظور به تاخیر انداختن علائم پیری و حفظ پوست ، در اینجا برخی از غذاها که سلامت پوست شما را بهبود می بخشدمعرفی می کنیم.   ۱. انار     انار برای بهبود سلامت پوست شما به دلایل مختلف عالی است: اولین مورد این است که در آنتی اکسیدان ها غنی است، بنابراین باعث کاهش آسیب سلول و کمک به بازسازی پوست می شود. و با خواص آنتی سپتیک و ضد التهابی که مانع تکثیر باکتری ها و عفونت ها می شود، تکمیل می شود. اگر شما دچار مشکلات آکنه و پوست ملتهب هستید ، روزی  یک انار بخورید. انار، میوه ای که شریان ها را تمیز می کند. ۲. چای سبز   چای سبز یک نوشیدنی غنی از آنتی اکسیدان ها است. بر خلاف انار، چای سبز در تمام طول سال در دسترس است، بنابراین به شما کمک می کند به طور مداوم به بهبود سلامت پوستتان کمک کنید. این یک نوشیدنی عالی برای جایگزینی قهوه و نوشابه است. اگر عطر و طعم آن را دوست نداشته باشید، آن را با میوه یا مواد دیگر مانند نعناع ترکیب کنید. از جمله دلایل نوشیدن چای سبز این است که: پوست شما را هیدراته نگه می دارد آنتی اکسیدان ها را فراهم می کند. ریسک مشکلات قلبی را کاهش می دهد. پوست شما الاستیک و نرم تر به نظر می رسد. کاهش اثرات قرار گرفتن در معرض اشعه UV. شما می توانید  چای سبز به همان اندازه که می خواهید بنوشید. با این حال، اگر شما یک مصرف کننده مکرر نیستید، می توانید یک فنجان در روز  استفاده کنید.   ۳. ماهی سالمون       غذای بعدی که سلامت پوست شما را بهبود می بخشد بسیار مغذی است و یکی از سالم ترین ها است که می توانید پیدا کنید. سهم آن از اسیدهای چرب امگا ۳ موجب کاهش اثرات اشعه UV خورشید، به ویژه التهاب می شود. غنی از پروتئین، ماهی سالمون باعث جلوگیری از شل شدن پوست می شود، و به تولید عضله کمک می کند. ۴. گوجه فرنگی   اگر شما به دنبال یک گزینه ساده برای مراقبت از سلامت پوست خود هستید، باید گوجه فرنگی را امتحان کنید. از آنجا که آنها غنی از لیکوپن هستند، به عنوان یک کرم ضد آفتاب طبیعی عمل می کنند. آنها دارای محتوای آب بالا هستند، و به مرطوب شدن پوست کمک می کنند. توصیه می کنیم که آنها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید. اگر طعم آنها را خیلی دوست ندارید، می توانید ماسک زیر را امتحان کنید: مواد لازم ۱ گوجه فرنگی رسیده ۱ قاشق غذا خوری پودر زردچوبه (۱۵ گرم) آماده سازی گوجه فرنگی و  قاشق غذا خوری پودر زردچوبه  را مخلوط کنید تا یک خمیر صاف شود. صورت خود را بشویید و با  ماسک بپوشانید و  سپس با پارچه نرم پوشانید. ۱۵ دقیقه بعد آن را با آب سرد شستشو دهید. شما می توانید این ماسک را یکبار در هفته اعمال کنید. ۵. تخم مرغ   این غذای کم کالری، غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است. گرچه تخم مرغ کلسترول بالا دارد ، آنها همچنین منبع خوبی از پروتئین هستند. آنها به بهبود سطح سلامت پوست کمک می کنند، زیرا سطح بالای کولین، مواد مغذی حیاتی بدن برای ساخت غشاهای سلولی است. این به این معنی است که سلولهای شما به بالاترین کیفیت ممکن باز خواهند گشت. ایده خوب این است که یک تخم مرغ در روز  را در رژیم خود قرار دهید و مقدار روغن و چربی را که برای تهیه آنها استفاده می کنید را محدود کنید. ۶. سویا   شما احتمالا شنیده اید که زنان آسیایی دارای پوست استثنایی و کم چروک هستند. یکی از دلایل آن مصرف سویا، یک غذای غنی از ایزوفلاونوئید است. این مواد مغذی به تولید کلاژن کمک می کند و از تجزیه آن جلوگیری می کند. توصیه می کنیم حداقل یک بار سویا  به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اگر تمایل داشته باشید ، می توانید از شیر سویا  به منظور بهبود سلامت پوست استفاده کنید.   ۷. آب   بهترین راه برای حفظ سلامت پوست شما این است که آب کافی طبیعی بخورید. این به شما کمک خواهد کرد تا : سموم بدن از بین ببرید پوست نرم تر و الاستیک داشته باشد. میزان گلوکز خون را تنظیم کنید که می تواند باعث ایجاد سندرم متابولیک شود. ،مطمئن شوید که حداقل دو لیتر آب در روز مصرف کنید. این آب باید بدون شکر و شیرین کننده های مصنوعی باشد. اگر آب معمولی را دوست نداشته باشید، چای را امتحان کنید. ۸. گوشت قرمز بدون چربی آخرین غذاها که سلامت پوست شما را بهبود می بخشد، گوشت قرمز بدون چربی است. گوشت قرمز بدون چربی پروتئین با کیفیت بالا تولید می کنند که باعث تقویت عضلات می شوند و به دلیل داشتن کلاژن و الاستین، شل شدن پوست را کاهش می دهند.  

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی 

مزوتراپی چیست و کاربرد و عوارض مزوتراپی چیست

مشاهده مقاله کامل

مزوتراپی چیست؟ مزوتراپی تکنیکی است که از تزریق ویتامین ها، آنزیم ها، هورمون ها و عصاره های گیاهی استفاده می کند تا جوانسازی و سفتی پوست و همچنین حذف چربی اضافی را به همراه داشته باشد. میشل پیستور، یک پزشک در فرانسه، این تکنیک را در سال ۱۹۵۲ توسعه داد. این تکنیک در اصل برای از بین بردن درد استفاده می شد. در سالهای پس از آن، محبوبیت زیادی در ایالات متحده و سایر نقاط جهان به دست آورده است.   موارد استفاده مزوتراپی   امروز، مزوتراپی برای موارد زیر مورد استفاده قرار می گیرد:   حذف چربی  در مناطقی مانند شکم، ران، باسن، باسن، پاها، بازوها کاهش سلولیت محو کردن چروک ها و خطوط صورت سفت کردن پوست شل شده جوان سازی پوست روشن کردن پوست درمان آلوپسی، یک بیماری که باعث ریزش مو می شود   این روش با استفاده از سوزن های بسیار ریز برای ارائه یک سری تزریق به لایه میانی (mesoderm) پوست است. ایده پشت مزوتراپی این است که مسائل اساسی مانند گردش خون ضعیف و التهاب را که موجب آسیب پوست می شود، تصحیح کند. فرمول استاندارد برای مواد تزریقی در مزوتراپی وجود ندارد. پزشکان از راه حل های مختلفی از جمله: داروهای تجویزی مانند وازودیلاتورها و آنتی بیوتیک ها هورمون هایی مانند کلسیتونین و تیروکسین آنزیم هایی مانند کلاژناز و هیالورونیداز عصاره های گیاهی ویتامین ها و مواد معدنی استفاده می کنند. آیا مزوتراپی موثر است؟ دشوار است بگویم که آیا مزوتراپی کار می کند، چرا که بسیاری از مواد و روش های مختلف در درمان استفاده می شود. مطالعات اندکی برای آزمایش این روش انجام شده است. و بسیاری از مطالعات انجام شده اند کوچک هستند.   عوارض جانبی احتمالی و خطرات مزوتراپی چیست؟   گرچه عوارض جانبی نادر و غیر معمول هستند برخی عوارض جانبی گزارش شده عبارتند از: درد حساسیت ورم خارش قرمزی کبودی تورم در محل تزریق لکه های تیره پوست راش پوستی عفونت زخم روند بهبودی پس از مزوتراپی چطور است؟   از آنجا که مزوتراپی روش غیر تهاجمی است، معمولا هیچ نیازی به بستری شدن وجود ندارد. بسیاری از مردم می توانند بلافاصله به فعالیت های روزانه خود بازگردند. ممکن است برخی به دلیل تورم و درد در محل تزریق،  یک روز استراحت کنند.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان 

دارو اندومتریوز توسط FDA برای کاهش درد،تایید شد

مشاهده مقاله کامل

اداره غذا و داروی آمریکا تایید نسخه تجویز داروی elagolix برای درمان درد اندومتریوز را اعلام کرد. این اولین بار در بیش از یک دهه است که درمان خوراکی به طور خاص برای درد اندومتریوز طراحی شده است. دارو جدید نشان داده شده است که درد اندومتریوز را کاهش می دهد. اندومتریوز یک بیماری است که حدود ۱ در ۱۰ زن در ایالات متحده و حدود ۲۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد. این وضعیت با رشد غیرطبیعی اندومتر مشخص می شود، که بافتی است که معمولا داخل رحم قرار می گیرد. این رشد بافت باعث درد در لگن، کمر و شکم می شود. علائم دیگر شامل دوره های سنگین و یا خونریزی بین دوره ها، گرفتگی عضلات  ، قاعدگی بسیار شدید، درد در هنگام مقاربت و ناباروری است. در حال حاضر هیچ درمان برای این بیماری وجود ندارد، اما اغلب جراحی توصیه می شود که بافت را برداشته و علائم را از بین می برد. قرص های ضد بارداری اغلب برای کاهش سرعت رشد بافت غیرطبیعی تجویز می شوند و داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی نظیر ایبوپروفن به کاهش درد کمک می کند. در حال حاضر، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) یک داروی جدید برای کاهش درد زنان مبتلا به اندومتریوز متوسط ​​تا شدید را تایید کرده است.   این دارو براساس نتایج دو مطالعه تایید شده بود که بزرگترین آزمایش بالینی است که تا کنون بر روی اندومتریوز انجام شده است. در کل، مطالعات مورد بررسی اثرات elagolix در تقریبا ۱۷۰۰ زن که درد متوسط ​​تا شدید اندومتریوز داشتند را بررسی کردند. با این حال، آزمایشهای بالینی نیز طیفی از عوارض جانبی را نشان دادند. شايع ترين آنها عبارت بودند از گر گرفتگی، تعرق ، سردرد، تهوع، خواب کم، اضطراب، درد مفاصل، افسردگی و نوسانات خلقی.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی سلامت سالمندان سلامت قلب 

آیا کلسترول خوب (HDL) واقعا از سلامت قلب محافظت می کند؟

مشاهده مقاله کامل

آیا کلسترول خوب واقعا از سلامت قلب محافظت می کند؟ کلسترول خوب شاخص خوبی برای سلامت قلب، مخصوصا برای زنان است. لیپوپروتئین های با چگالی بالا (HDL) مولکول هایی هستند که چربی را به کبد حمل می کنند تا بتواند آنها را پردازش کند.این کمک می کند تا از انباشت بیش از حد چربی جلوگیری شود، به همین دلیل است که از آن به عنوان “کلسترول خوب” نام برده می شود. سطح بالای کلسترول HDL همیشه به عنوان محافظی برای سلامت قلب محسوب می شد. به ویژه زنان، بهتر است سطح کلسترول HDL بالاتری از مردان داشته باشند زیرا معمولا وقتی شروع به یائسگی می کنند، HDL شروع به کاهش می کنند.   با این حال، در سال های اخیر، برخی مطالعات نشان می دهد که کلسترول HDL نمی تواند برای سلامتی قلب مفید باشد.   یافته های این تحقیق در مورد استفاده از “کلسترول خوب” به عنوان محافظتی برای قلب مورد بررسی قرار گرفته است  در مجله Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology of the American Heart Association ، منتشر شده است. به دنبال تجزیه و تحلیل ، محققان نتیجه گرفتند که روش های سنتی ارزیابی سطح HDL و تأثیر آنها بر سلامت قلبی عروقی در مورد زنان یائسه به اندازه کافی قابل اعتماد نیستند. دانشمندان ارتباط بین کلسترول HDL بالا و افزایش خطر ابتلا به آترواسکلروز، ارتباط پیدا کردند. با این حال، محققان همچنین دریافتند که غلظت بالاتری از HDL، خطر ابتلا به آترواسکلروز را در میان شرکت کنندگان در این مطالعه نشان می دهد. “این مطالعه نشان می دهد که پزشکان باید نگاه دقیق تر به نوع HDL را در خانم های میانسال و سالخورده داشته باشند، زیرا کلسترول HDL بالاتر همیشه نمی تواند به عنوان محافظی برای زنان بعد از یائسگی، همانطور که قبلا فکر می کردیم ، باشد. ” کلسترول کلسترول HDL در زنان یائسه ممکن است یک بیماری خطرناک قلبی را ایجاد کند .

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی 

فواید شستن صورت با سرکه سیب

مشاهده مقاله کامل

  سرکه سیب سرکه یک محصول ارگانیک است که فواید فوق العاده ای برای پوست دارد.به دلیل غنی بودن  از اسیدها و ترکیبات آنتی اکسیدان،  برای حذف لکه ها و جوش یا آکنه ایده آل است. در این مقاله، ما می خواهیم خواص آن را به عنوان یک راهکار برای مراقبت از پوست عنوان کنیم.     سرکه سیب، در سال های اخیر، شهرت زیادی به دست آورده است. در حال حاضر، بسیاری از افراد مشهور آن را به عنوان “راز” شفافیت پوست شناخته اند. علاوه بر این محصولی است که برای همه در دسترس است، زیرا بسیار ارزان و به راحتی در هر سوپرمارکت پیدا می شود. سرکه سیب سرکه به دلیل غلظت ترکیبات ارگانیک و آنتی اکسیدانها، مکمل خوبی برای پوست است.هم چنین می تواند به عنوان یک جایگزین برای برخی از پاک کننده های تجاری باشد . مبارزه با چربی اضافی اسیدهای آلی موجود در سرکه سیب کمک می کنند تا PH پوست شما را تنظیم شود تا میزان تولید بیش از حد چربی را کاهش دهند. هنچنین این سرکه آکنه را کاهش می دهد. با شستن صورت خود را با سرکه سیب سرکه، می توانید باقی مانده لوازم آرایشی را که درون منافذ باقی مانده اند، پاک کنید. آفتاب سوختگی را تسکین می دهد تمیز کردن صورت با سرکه سیب سرکه همچنین آسیب های ناشی از آفتاب سوختگی را به حداقل می رساند.   مانند یک تونر عمل می کند علاوه بر این، یکی دیگر از دلایل جالب برای شستن صورت شما با سرکه سیب سرکه این است که به عنوان جایگزینی برای تونر عمل می کند. علاوه بر این،کمک می کند تا از کمبود آب جلوگیری شده و از چین و چروک زودرس جلوگیری شود. مانع از عفونت می شود ترکیبات ضد میکروبی و ضد باکتریایی که در سرکه سیب وجود دارد ، به محافظت از پوست در برابر عوامل ایجاد کننده عفونت کمک می کند. علاوه بر این، برای پوست حساس دارای اثرات آرام بخش است که باعث کاهش آلرژی می شود.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی جدیدترین یافته ها در مورد سرطان 

کشف ارتباط بین دیابت و خطر ابتلا به سرطان

مشاهده مقاله کامل

ارتباط دیابت و سرطان به هیچ وجه ایده جدیدی نیست، اما هرگز قبلا تایید نشده بود. در حال حاضر، یک مطالعه جدید نتیجه قطعی می دهد: دیابت باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. تحقیقات جدید هشدار می دهد که خطر ابتلا به سرطان در افراد مبتلا به دیابت بیشتر است . تحقیقات نشان می دهد که دیابت یک فرد را در معرض خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان قرار می دهد. در حال حاضر، بازنگری در تجزیه و تحلیل اطلاعات جمع آوری شده توسط ۴۷ مطالعه از سراسر جهان – از جمله ایالات متحده، انگلستان، چین، استرالیا و ژاپن – تایید کرد که دیابت خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. نویسندگان این مطالعه خاطرنشان ساختند که زنان مبتلا به دیابت به طور خاص بیشتر تحت تاثیر قرار می گیرند. به نظر می رسد که آنها بیشتر از مردان در معرض ابتلا به تومورهای بدخیم قرار دارند. یافته های این بررسی جهانی – که اطلاعات مربوط به سلامت تقریبا ۲۰ میلیون را نفر ارزیابی کرده است – در مقاله ای که در مجله Diabetologia منتشر شده است، مورد بحث قرار گرفته است. زنان بیشتر در معرض خطر هستند دیابت – هر دو نوع ۱ و نوع ۲ – افراد را در معرض خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان قرار می دهد، و این خطر برای زنان بسیار بیشتر از مردان است. زنان مبتلا به دیابت، در مقایسه با زنان سالم، ۲۷ درصد بیشتر مبتلا به سرطان می شوند. در مقابل، مردان مبتلا به دیابت ۱۹ درصد بیشتر احتمال ابتلا به سرطان را نسبت به مردان سالم دارند. یک استثناء سرطان کبد است که مردان مبتلا به دیابت دارای خطر ۱۲ درصد بیشتر نسبت به زنان با شرایط مشابه متابولیسم هستند.   ارتباط بین دیابت و خطر ابتلا به سرطان اکنون قطعی است.   در  زنان مبتلا به دیابت احتمال ابتلا به هر گونه سرطان را افزایش می یابد به خصوص سرطان کلیه، دهان، و سرطان خون.

ادامه مقاله
شیردهی به نوزاد اخبار سلامت زنان دانستنی ها سلامت مادر و فرزند 

چرا باید خودتان به نوزادتان شیر دهید؟

مشاهده مقاله کامل

فواید شیر مادر   شیر دادن به نوزاد می تواند بهترین تصمیم یک مادر باشد. تغذیه با شیر مادر مزایای زیادی دارد، چه کوتاه مدت و چه بلند مدت، هم برای مادر و هم نوزاد می تواند بسیار مفید باشد. شیر مادر حاوی تمام ویتامین ها و مواد مغذی است که یک کودک در شش ماه اول زندگی خود به آن نیاز دارد. این مواد مغذی کودک را از عفونت و ویروس حفظ می کند. شیر دادن به نوزادتان به شما کمک خواهد کرد پس از زایمان سریع تر بهبود پیدا کنید. همچنین خطر ابتلا به افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد و همچنین در زمان و هزینه شما صرفه جویی می کند.پس از این شانس بزرگ غافل نشوید!   مزایای شیردهی برای مادر مکیدن باعث تولید هورمون هایی می شود که رحم را پس از زایمان بازسازی میکنند. شیر دادن به نوزادتان کمک می کند سطح اکسي توسين افزايش یابد. اکسي توسين یک هورمون است که به رحم شما کمک می کند سریعتر بهبود یابد و به اندازه و شکل نرمال خود بازگردد. این، به نوبه خود، به جلوگیری از خونریزی و عفونت بعد از زایمان کمک خواهد کرد. سطح اکسیتوسین بالا به این معنی است که شما کمتر در معرض افسردگی پس از زایمان قرار دارید. علاوه بر این، به پیوند عاطفی مادر و نوزاد کمک می کند. شیردهی برای حداقل یک سال باعث کاهش میزان استروژن بدن شما می شود. و این ساختار بافت پستان را تغییر می دهد که خطر ابتلا به سرطان سینه یا تخمدان را در آینده کاهش می دهد. شیردهی مادر بین ۴۵۰ تا ۵۰۰ کالری در روز می سوزاند. این بدان معنی است که شما به راحتی می توانید به وزن قبل از بارداری خود بازگردید. همچنین برای سیستم قلب و عروق شما مفید است. شیردهی خطر ابتلا به پوکی استخوان را در آینده کاهش می دهد. علاوه بر این، شیر مادر همیشه در دمای مطلوب است و این برای کودک شما بسیار مطلوب تر است. مزایای خوردن شیر مادر برای کودک شیردهی برای حداقل شش ماه بهترین راه برای محافظت نوزاد شما از خطر ابتلا به ویروس معده، بیماری های تنفسی، عفونت گوش و مننژیت است. و همچنین در مقایسه با سایر شیر ها قابل هضم تر است. نوزادانی که شیر مادر می خورند حساسیت کمتری دارند. مکیدن و بلعیدن شیر مادر کمک می کند تا فک، دندان و گفتار کودک رشد یابد. واقعیت مهم دیگر این است که ترکیب شیر مادر با رشد کودک تغییر می کند. به این ترتیب، به طور مداوم نیازهای کودک را در هر مرحله از رشد بر طرف می سازد. یکی از مهمترین آنتی بادی هایی که شیر مادر داراست، ایمونوگلوبولین است. این ماده با ایجاد یک لایه محافظ در غشای روده، بینی و گلو ، کودک را در برابر ورود میکروب ها حفظ می کند. اما مهمتر از همه دلایل گفته شده ، باید بدانید شیردهی پیوند بین مادر و کودک را تقویت می کند. این به کودک حس امنیت و به مادر حس مادری و آرامش می دهد.پس مطمئن باشید از شیردادن به نوزاد خود پشیمان نخواهید شد.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان دانستنی ها سلامت مادر و فرزند 

آیا تغذیه با شیر مادر به شما در کاهش وزن کمک می کند؟

مشاهده مقاله کامل

مطالعات نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید، علاوه بر این به پیوند مادر و نوزاد کمک می کند . البته این تنها گامی نیست که شما برای کاهش وزن باید انجام دهید. بسیاری از زنان پس از بارداری در مورد کاهش وزن نگران هستند.اگر شما جزو این دسته هسته هستید باید بدانید بله! تغذیه با شیر مادر در کاهش وزن اثر می گذارد. بعضی از زنان سعی نمی کنند که بیش از حد لاغر شوند، که این می تواند کمبود های تغذیه ای را در کودک ایجاد کند. چند کیلو وزن اضافه وزن دارید؟ اگر فقط ۸ کیلو یا کمتر اضافه وزن دارید، لازم نیست که نگران باشید، زیرا بدن شما به حالت عادی برخواهد گشت. شما احتمالا در عرض شش ماه به وزن قبل از بارداری برخواهید گشت. محققان بر این باورند که تغذیه با شیر مادر موجب جلوگیری از سرطان سینه و برخی مشکلات قلبی می شود. البته توجه داشته باشید که شما باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا شما باید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را در این دوران تامین کنید. بنابراین، تغذیه با شیر مادر به شما در کاهش وزن کمک می کند، اما این یک روند بسیار آهسته است. بنابراین، این یک رژیم متعادل است. دقت کنید که باید: پروتئین مانند سینه مرغ، بوقلمون، گوشت گاو و حبوبات بخورید. مصرف میوه و سبزیجات تازه را افزایش دهید. مصرف پاستا، نان و سایر غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند را محدود کنید. از غذاهای فرآوری شده و شیرین دوری کنید. البته در تمامی موارد نظر دکتر خود را نیز بپرسید. چگونه تغذیه با شیر مادر بر رشد کودک تاثیر می گذارد؟ نتایج سالهای تحقیقات در مورد اثرات تغذیه با شیر مادر نشان می دهد که نوزادانی که شش ماه اول شیر مادر تغذیه می کردند، عملکرد شناختی بهتری داشتند. تغذیه با شیر مادر، به پیشرفت های فکری و حرکتی، و همچنین مهارت های زبان و حافظه کودک کمک می کند. شیر مادرحاوی مواد ضروری مانند چربی های اشباع نشده است که موجب توسعه سیستم عصبی مرکزی می شود. طالعات نشان می دهد که تغذیه با شیر مادر به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید، علاوه بر این به پیوند مادر و نوزاد کمک می کند . البته این تنها گامی نیست که شما برای کاهش وزن باید انجام دهید. بسیاری از زنان پس از بارداری در مورد کاهش وزن نگران هستند.اگر شما جزو این دسته هسته هستید باید بدانید بله! تغذیه با شیر مادر در کاهش وزن اثر می گذارد. بعضی از زنان سعی نمی کنند که بیش از حد لاغر شوند، که این می تواند کمبود های تغذیه ای را در کودک ایجاد کند. چند کیلو وزن اضافه وزن دارید؟ اگر فقط ۸ کیلو یا کمتر اضافه وزن دارید، لازم نیست که نگران باشید، زیرا بدن شما به حالت عادی برخواهد گشت. شما احتمالا در عرض شش ماه به وزن قبل از بارداری برخواهید گشت. محققان بر این باورند که تغذیه با شیر مادر موجب جلوگیری از سرطان پستان و برخی مشکلات قلبی می شود. البته توجه داشته باشید که شما باید یک متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا شما باید تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را در این دوران تامین کنید. بنابراین، تغذیه با شیر مادر به شما در کاهش وزن کمک می کند، اما این یک روند بسیار آهسته است. بنابراین، این یک رژیم متعادل است. دقت کنید که باید: پروتئین مانند سینه مرغ، بوقلمون، گوشت گاو و حبوبات بخورید. مصرف میوه و سبزیجات تازه را افزایش دهید. مصرف پاستا، نان و سایر غذاهایی که کربوهیدرات زیادی دارند را محدود کنید. از غذاهای فرآوری شده و شیرین دوری کنید. البته در تمامی موارد نظر دکتر خود را نیز بپرسید. چگونه تغذیه با شیر مادر بر رشد کودک تاثیر می گذارد؟ نتایج سالهای تحقیقات در مورد اثرات تغذیه با شیر مادر نشان می دهد که نوزادانی که شش ماه اول شیر مادر تغذیه می کردند، عملکرد شناختی بهتری داشتند. تغذیه با شیر مادر، به پیشرفت های فکری و حرکتی، و همچنین مهارت های زبان و حافظه کودک کمک می کند. شیر مادرحاوی مواد ضروری مانند چربی های اشباع نشده است که موجب توسعه سیستم عصبی مرکزی می شود.

ادامه مقاله
اخبار سلامت زنان دانستنی ها سلامت مادر و فرزند 

توصیه های زندگی بخش برای مادران تازه وارد!

مشاهده مقاله کامل

بدون شک اینکه برای اولین بار است که مادر می شوید حس بسیار فوق العاده و هیجان انگیز است. اما باید بدانید به دلیل نداشتن تجربه کافی در طول انجام مسئولیت سنگین مادری ممکن است با مواردی مواجه شوید که شما را دستپاچه کند و شما را بترساندکودک شما به سرعت در حال رشد است و این طبیعی است که هر روز، سوالات بیشتری و بیشتر خواهید داشت.در اینجا چند نکته مهم که شاید پاسخ سوال هایتان باشد و یا ممکن است با آن در آینده برخورد کنید آورده شده است. چرا پوست کودک بسیار شفاف است؟ هنگامی که کودک خود را برای اولین بار می بینید، متوجه خواهید شد که پوست آنها ظاهر بسیار شفاف و یا چروکهای بسیار داشته باشد، به یاد داشته باشید که نوزاد شما در تمام ماه های بارداری در مایع آمنیوتیک شناور بوده و سیستم گردش خون آنها هنوز در حال توسعه است. پس نگران نباشید. چند بار در روز باید پوشک را عوض کنید؟ در طول چند هفته اول، نوزاد پوشک خود را هر ۳ یا ۴ ساعت مرطوب می کند. البته این ممکن است از یک کودک به دیگری متفاوت باشد. این نیز به رژیم غذایی کودک بستگی دارد. طبیعی است که پوشک خود را ۸ تا ۱۰ بار در روز تغییر دهید. هر بار که آن را تغییر دهید،نوزاد را با آب گرم بشویید و با یک حوله پنبه ای خشک کنید. اطمینان حاصل کنید که ادرار آنها روشن است و بدون بو . اگر اینطور نباشد، این می تواند نشانگر این باشد که کودک شما به اندازه کافی شیر نخورده است.   چگونه بند ناف را درمان کنید؟ به عنوان یک مادر تازه وارد، باید بدانید که بند ناف طبیعی بعد از ۵ تا ۱۵ روز به حالت طبیعی برمی گردد. سعی نکنید آن را بیرون بکشید، حتی اگر تقریبا افتاده باشد. برای جلوگیری از عفونت احتمالی، بند ناف باید تمیز نگه داشته شود. دقت کنید هرچه بیشتر برای تمیز نگه داشتن بند ناف تلاش کنید، زودتر خواهد افتاد.

ادامه مقاله
  • صفحه 1 از 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • >