عناب اخبار کوتاه سلامتی درمان فواید مواد غذایی 

خواص و فواید عناب برای سیستم ایمنی و دستگاه گوارش

درباره عناب در طب سنتی، میوه، بذر و پوست عناب برای درمان اضطراب و بی خوابی، و همچنین به عنوان یک محرک اشتها یا کمک هضم استفاده می شود.در حالی که عناب تازه طعم شبیه سیب دارند، عناب خشک شبیه به خرما هستند و دارای مشخصات تغذیه ای مشابه هستند.عناب از ویتامین های ضروری و مواد معدنی که مزایای سلامتی زیادی را به همراه می آورد سرشار است.   خواص و فواید عناب   ۱.  ضد سرطان   عناب توان بالقوه خود را در مهار سلولهای سرطانی نشان داده است. یک مطالعه در ایران عصاره عناب را برای اثرات ضد سرطانی و القاء آپوپتوز (مرگ سلول های سلولی) سلول های تومور انسان مورد آزمایش قرار داد. با استفاده از تجزیه و تحلیل قطعه DNA، محققان نشان دادند که عصاره عناب موجب سرکوب سلول های سلولی تومور انسان، به ویژه یک نوع لوسمی می شود. به طور کلی، این مطالعه علمی توانایی چشمگیر عناب را برای کشتن سلول های تومور نشان داد.   ۲. درمان بی خوابی   عناب و دانه های آن معمولا در طب چینی برای درمان مشکل بی خوابی استفاده می شود. دانه های عناب میوه و عصاره عناب حاوی ترکیباتی معروف به فلاونوئیدها،  و پلی ساکارید ها هستند. مطالعات نشان داده اند که عناب تأثیر آرام بخش زیادی بر کل سیستم عصبی دارد. ساپونین در عناب عملکرد آرام بخش موثر را نشان می دهد که می تواند برای کمک به خواب مفید باشد.  یک فنجان چای عناب قبل از خواب ممکن است برای خواب شب مفید باشد و به درمان بیخوابی بدون دارو کمک کند.   ۳. مزایای دستگاه گوارش   عناب به طور سنتی به عنوان پوره، چاشنی، چای یا سوپ به منظور بهبود هضم استفاده می شود. یک مطالعه منتشر شده نشان داد که مصرف مناسب ( ۴۰ میلیگرم در روز) عناب می تواند  گوارش را بهبود بخشد و میزان   مواد سمی و ترکیبات مضر را کاهش دهد.   ۴. درمان  یبوست عناب ، یک درمان طبیعی یبوست است. مطالعه منتشر شده، ایمنی و کارآیی عناب را اثبات کرده است. ۵. آرامش بخش عناب آرام بخش  شناخته شده است. به همین دلیل است که عناب به طور سنتی به عنوان دارویی ضد افسردگی، ضد اضطراب و ضد استرس طبیعی استفاده می شود. نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله Ethnopharmacology نشان می دهد عصاره عناب دارای اثرات ضد اضطرابی در دوز پایین و اثرات آرام بخش در هنگام استفاده از دوز بالاتر است.   ۶. دارای ویتامین C فراوان    مصرف عناب یک راه عالی برای افزایش مواد مغذی کلیدی است. آنتی اکسیدان ها مواد مغذی هستند که باعث کاهش آسیب ناشی از رادیکال های آزاد می شوند. سطوح بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن با یک روند پیری سریع و همچنین نگرانی های جدی تر بهداشتی مانند سرطان و بیماری های قلبی ارتباط دارد. از آنجا که بدن ما نمی تواند ویتامین C خود را تولید کند، ضروری است که ما مطمئن شویم ویتامین C را در رژیم های غذایی ما به اندازه کافی دریافت کنیم. کمتر از نصف فنجان عناب تازه، بیش از ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه ویتامین C شما را تامین می کند. این یک روش بسیار آسان و خوشمزه برای مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد است. ویتامین C نیز برای پوست و مو سالم مفید است.   ۷. کاهش فشار خون   یک فنجان عناب تازه حدود ۱۵ درصد از نیازهای روزانه پتاسیم شما را تامین می کند.که برای حفظ فشار خون شما در سطح سالم، و برای سلامت قلب است مفید است. پتاسیم عناب برای حفظ رگ های سالم مفید است.   ارزش غذایی عناب ۱۰ گرم (تقریبا کمتر از یک فنجان) عناب شامل: ۷۶ کالری ۲۰.۲ گرم کربوهیدرات ۱.۲ گرم پروتئین ۰.۲ گرم چربی ۶۹ میلی گرم ویتامین C (115 درصد DV) ۲۵۰ میلی گرم پتاسیم (۷ درصد DV) ۰.۹ میلیگرم نیاسین (۴ درصد DV) ۰.۱ میلی گرم ویتامین B6 (4 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم مس (۴ درصد DV) ۰.۱ میلیگرم منگنز (۴ درصد DV) ۰.۵ میلی گرم آهن (۳ درصد DV) می باشد.     عوارض جانبي عناب   عوارض جانبی منفی از عناب گزارش نشده است، به ویژه هنگامی که در حد نرمال مصرف می شود، مگر اینکه آلرژی به عناب داشته باشید. عناب ممکن است برای زنان  باردار  مضر باشد. اگر  دارو خاصی مصرف می کنید با پزشک خود قبل از استفاده از داروهای گیاهی مشورت کنید. عناب ممکن است قند خون خود را پایین بیاورد.  

بشتر بخوانید
خواص و فواید مس برای سلامتی اخبار کوتاه سلامتی درمان فواید مواد غذایی 

خواص و فواید مس برای سلامتی و منابع غذایی مس

درباره مس ما می دانیم که مس معمولا در الکترونیک استفاده می شود، اما آیا می دانستید که مس مسئولیت عملکرد مهم بیولوژیکی را نیز بر عهده دارد؟ گفته می شود که بقراط ترکیبات مس را برای درمان بیماری ها تجویز کرده است. واضح است که او فهمیده که ما به مس برای حفظ سلامتی خود نیاز داریم . مس یک ماده معدنی است، به این معنی که برای بدن ، مقدار بسیار کمی لازم است. نقش اصلی آن کمک به تشکیل هموگلوبین و کلاژن در بدن است، اما برای عملکرد چندین آنزیم و پروتئین که در متابولیسم انرژی، سنتز DNA و تنفس دخیل هستند نیز مهم است. بزرگسالان باید مصرف ۰.۹ میلی گرم مس در روز داشته باشند که می تواند به راحتی با خوردن یک یا دو وعده غذای پر از مس در بخشی از رژیم غذایی شما انجام شود.   منابع غذایی مس   جگر گاو ۱ اونس: ۴ میلی گرم (۲۰۰ درصد DV) شکلات تیره ۱ بار: ۱.۸ میلیگرم (۸۹ درصد DV) دانه های آفتابگردان ۱ فنجان با پوست: ۰.۸ میلی گرم (۴۱ درصد DV) بادام هندی ۱ اونس: ۰.۶ میلی گرم (۳۱ درصد DV) نخود ۱ فنجان: ۰.۶ میلی گرم (۲۹ درصد DV) کشمش ۱ فنجان: ۰.۵ میلی گرم (۲۵ درصد DV) عدس ۱ فنجان: ۰.۵ میلی گرم (۲۵ درصد DV) فندق ۱ بار: ۰.۵ میلی گرم (۲۵ درصد DV) زردآلو خشک ۱ فنجان: ۰.۴ میلی گرم (۲۲ درصد DV) آووکادو ۱ آووکادو: ۰.۴ میلی گرم (۱۸ درصد DV) دانه کنجد ۱ قاشق غذاخوری: ۰.۴ میلی گرم (۱۸ درصد DV) بادام ۱ اونس: ۰.۳ میلیگرم (۱۴ درصد DV) مارچوبه ۱ فنجان: ۰.۳ میلی گرم (۱۳ درصد DV) کلم کالی ۱ فنجان خام: ۰.۲ میلی گرم (۱۰ درصد DV) پنیر بز ۱ اونس، نیمه نرم: ۰.۲ میلی گرم (۸ درصد DV)     علائم کمبود مس   خستگی یا انرژی پایین رنگ پریدگی سردی بدن کم خونی ضعیف استخوان ریزش مو کاهش وزن بدون علت التهاب پوست سیستم ایمنی ضعیف درد عضلانی درد مفاصل   کمبود مس در افراد مبتلا به سوء تغذیه بسیار رایج است که نمی توانند غذاهای غنی از مس را در رژیم غذایی خود دریافت کنند. در کشورهای توسعه یافته، برخی افراد در معرض خطر کمبود مس هستند، از جمله نوزادان نارس، نوزادانی با مشکلات گوارشی طولانی مدت و بزرگسالانی که در معرض سندرم های عدم جذب مواد مغذی هستند مانند بیماری سلیاک یا بیماری کرون. برای جلوگیری از کمبود مس، مهم است که مصرف مس در تعادل با سطوح روی و آهن باشد. اگر بیش از حد مس مصرف کنید، می توانید سطح مواد معدنی دیگر را از تعادل بیرون بکشید. افرادی که روی یا آهن را مصرف می کنند در معرض خطر کمبود مس هستند و باید از این مطلع باشند. بیماری منکس یک اختلال ژنتیکی نادر است که سطح مس در بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. نشانه های سندرم منکس عبارتند از کاهش وزن، نارسایی در رشد، تاخیر رشد، ضعف عضلات ، اختلال در فکر، تشنج، چرت زدن، و موهای زبر، نازک . یکی دیگر از بیماری های نادر و ارثی که بر سطح مس در بدن شما تاثیر می گذارد، بیماری ویلسون است. اما بر خلاف بیماری منکس که بدن را به درستی جذب مس نمی کند، بیماری ویلسون مانع از دفع مس اضافی بدن می شود. این خطرناک است زیرا بدن ما فقط نیاز به مقدار کمی مس برای سلامتی دارد و وقتی مس در بدن زیاد می شود، می تواند مسموم کننده باشد و در طول زمان می تواند باعث آسیب اندام های بدن انسان شود.   خواص و فواید مس برای سلامتی تقویت سلامت مغز تقویت سلامت پوست، مو و چشم ارتقاء انرژی و جلوگیری از کم خونی رشد و توسعه مناسب بدن تقویت استخوانها تقویت سلامت متابولیسم بدن حمایت از سیستم ایمنی   جمع بندی مطالب مس یک ماده معدنی است که در مقادیر بسیار کم برای رشد و توسعه مناسب همراه با تولید هموگلوبین و گلبول های قرمز مورد نیاز است. مس در بیش از ۵۰ واکنش آنزیم متابولیکی مختلف مورد نیاز است. مصرف بیش از اندازه یا خیلی کم مس می تواند مشکل ساز باشد. مسمومیت مس در انسان ممکن است زمانی که سطوح مس بیش از حد بالا می رود رخ دهد. برای دریافت مس بیشتر در رژیم غذایی خود و اجتناب از کمبود مس : شکلات تیره، زردآلو، دانه آفتابگردان، بادام زمینی، نخود، کشمش، عدس، فندق، بادام، آووکادو دانه های کنجد، مارچوبه، کلم کالی ، پنیر بز  مصرف کنید.

بشتر بخوانید
فواید کندرویتین برای استئوآرتریت و درد مفاصل اخبار کوتاه سلامتی درمان فواید مواد غذایی 

فواید کندرویتین برای استئوآرتریت و درد مفاصل

کندرویتین یکی از مکمل های متداول مکمل موجود در بازار امروز است که به بازسازی غضروف به صورت طبیعی و افزایش بازسازی بافت پس از آسیب و یا ورزش کمک می کند. به طور معمول در فرمول های حاوی مکمل های مشابه مانند گلوکوزامین و MSM، وجود دارد. این مواد اغلب با هم به کار می روند زیرا آنها مکانیزم مشابهی برای کاهش التهاب و درمان درد دارند – علاوه بر این آنها بسیار امن هستند. اگر چه هر مطالعه نشان داده است که کندریتین قادر به کمک به همه کسانی است که درد مفاصل را تجربه می کنند، بسیاری از مطالعات نشان دهنده اثربخشی و ایمنی آن است.   کندرویتین چیست؟   کندرویتین یک ماده طبیعی در بدن انسان و یک جزء مهمی از غضروف است که به ساختن بافت همبند در سراسر بدن کمک می کند، از جمله آنهایی که مفاصل و دستگاه گوارش را تشکیل می دهند. ا به روانکاری و انعطاف پذیری در بافت ها و مفاصل کمک می کند. هنگامی که در فرم مکمل یافت می شود، می تواند به طور طبیعی از غضروف حیوانات (از جمله گاو یا کوسه) ساخته شود. آب قلم احتمالا بهترین راه برای به دست آوردن هر دو گلوکوزامین و کندریتین در خانه است.   فواید کندرویتین   ۱. کمک می کند درد مفاصل و آرتروز را درمان کنید ۲. کمک به ترمیم آسیب دیدگی و بازیابی توان پس از ورزش شدید ۳. بهبود زخم و سلامت پوست  

بشتر بخوانید
علائم ابله مرغان در كودكان اخبار کوتاه سلامتی درمان 

علائم آبله مرغان در كودكان و روشهای درمان آن

آبله مرغان در كودكان   با وجود اینکه آبله مرغان یکی از رایج ترین ویروس ها است که کودکان ۴ تا ۱۲ ساله تجربه می کنند، بسیاری از مردم هنوز مطمئن نیستند که چگونه آبله مرغان گسترش می یابد. آبله مرغان (که همچنین واریسلا نامیده می شود) یک عفونت ویروسی بسیار مسری است که معمولا بر کودکان تاثیر می گذارد. اما همچنین می تواند بر بزرگسالان تاثیر بگذارد که ایمنی به ویروس ندارند. این ویروس اغلب در کودکان خفیف است اما در بزرگسالان جدی تر است. در اغلب موارد، آبله مرغان در عرض چند هفته از بین می رود، اما به ندرت، در موارد شدید می تواند تهدید کننده زندگی باشد.   علائم آبله مرغان در كودكان   علائم آبله مرغان معمولا شامل بروز خارش پوستی است. بعضی از علائم و نشانه های ابتلا به آبله مرغان ممکن است شامل تب، درد شکم، خستگی و درد عضلانی باشد. ایجاد بثورات قرمز پوست که معمولا به شدت خارش دارد و ناراحت کننده است. بثورات آبله مرغان در سه مرحله اتفاق می افتد، اما معمولا پوست تمام وقت خارش دارد. ابتدا بثورات با مایع پر می شود، سپس بثورات پاره و شکسته می شود. که می تواند یک تا دو هفته ادامه یابد. پس از آن بهبودی شروع می شود. بثورات بثورات معمولا در کودکان بیشتر از بزرگسالان است. تب، که معمولا در بزرگسالان مبتلا به آبله مرغان بیشتر از کودکان است. ممکن است باعث گردن درد، حالت تهوع و غیره شود و معمولا حدود ۳-۵ روز طول می کشد. درد شکم و از دست دادن اشتها سردرد خستگی مفرط گاهی سرفه خشک (رینیت) و گلو درد.    

بشتر بخوانید
8 خاصیت اثبات شده از جینسینگ اخبار کوتاه سلامتی درمان فواید مواد غذایی 

خواص و فواید جینسینگ قرمز + ارزش غذایی جینسینگ

جینسینگ یکی از محبوب ترین گیاهان دارویی است، به ویژه در آسیا و آمریکای شمالی. اولین استفاده ثبت شده جینسینگ به چین باستان برمیگردد.جینسینگ آمریکایی برای ماههای گرمتر سال و جینسینگ کره ای برای ماه های سردتر سال مناسب است. جینسینگ کره ای، گیاهی است که برای هزار سال استفاده شده است. علاوه بر داشتن خواص دارویی، جینسینگ یک عنصر رایج در غذاهای کره ای و چینی هستند، همانطور که در ظروف مانند سوپ و همچنین چای دیده می شود.   درباره جینسینگ قرمز   جینسینگ قرمز یا جینسینگ کره ای نوعی جینسینگ است که بومی مناطق کوهستانی شبه جزیره کره و روسیه است. به طور گسترده ای در کره کشت می شود. سن گیاه جینسینگ قرمز معمولا به پنج تا شش سالگی می رسد.     ارزش غذایی جینسینگ   جینسینگ ها به طور کلی دارای محتوای تغذیه ای زیر است که به طور گسترده در صنعت داروسازی مورد توجه قرار می گیرد. سدیم تریترپروئین تتراسیوژنیک (ginsenosides) پلی اتيليلنها ترکیبات پلیفنیک پلی ساکارید اسید   خواص و فواید جینسینگ قرمز   منبع طبیعی آنتی اکسیدان درمان سرماخوردگی و آنفولانزا دارای خواص ضد سرطان است تسکین دهنده استرس تقویت کننده سلامت کلی درمان اختلال جنسی کاهش سطح قند خون     عوارض مصرف زیاد جینسینگ   فشار خون بالا اضطراب اسهال سردرد بیخوابی بی قراری

بشتر بخوانید
لک آفتاب سوختگی اخبار کوتاه سلامتی درمان 

درمان طبیعی لکه های پوستی ناشی از آفتاب

لکه های پوستی ناشی از آفتاب به علت تولید طبیعی رنگدانه در پوست شما زمانی که پوست شما در معرض آفتاب قرار می گیرد اتفاق می افتد. ب رنگدانه شروع به جمع  شدن در مناطقی از پوست شما می کند که به علت  نورخورشید و آفتاب آسیب دیده اند. با گذشت زمان، این آسیب می تواند لکه های ظاهری تیره تر و تغییر رنگ در سطح پوست شما ایجاد کند. لکه های پوستی ناشی از آفتاب بیشتر در مردان و زنان سنین ۵۵ سال و بالاتر دیده می شوند، اگرچه  افراد جوانتر می توانند در صورتی که پوستشان به اندازه کافی آسیب دیده باشد، دچار لکه های پوستی ناشی از آفتاب شوند.   کرم ها و لوسیون ها   برخی از کرم ها و لوسیون ها همچنین ممکن است حاوی مواد تشکیل دهنده ای باشند که ادعا می کنند رنگ پوست شما را روشن می کند. </ . “>به عنوان مثال مواد تشکیل دهنده در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست  حاوی هیدروکینون، ویتامین C، نیاسین آمید، عصاره شیرین بیان و توت فرنگی است. هنگامی که به طور مداوم استفاده می شود، این محصولات ممکن است شروع به نشان دادن نتایج در طی چند ماه کنند، اما اثر دقیق بسته به مواد تشکیل دهنده فعال، چگونگی تمرکز آنها در محصول ، متفاوت است.     درمان های طبیعی لکه های پوستی ناشی از آفتاب استفاده از لایه بردارهای طبیعی پوست مرطوب کردن پوست به طور مرتب خوردن یک رژیم غذایی ضد پیری پوست شامل ویتامین های A,C,E ویتامین ها را به صورت موضعی مصرف کنید با مصرف چای سبز  به پوست آب رسانی کنید  

بشتر بخوانید
فواید رفلکسولوژی اخبار کوتاه سلامتی درمان سلامت روان 

فواید رفلکسولوژی در درمان و کنترل علائم بیماری ها

دکتر باربارا و دکتر کوین کونز پس از ارزیابی ۱۶۸ مطالعه و ۷۸ نوع بیماری ، چهار راه اصلی را که رفلکسولوژی به افراد کمک می کند را شناسایی کردند. اثر آرامبخش  ایجاد می کند بر اندامها تاثير می گذارد علائم را بهبود می بخشد موجب کاهش درد می شود جزئیات و مکانیزم های پشت این چهار اثر مثبت هنوز نامشخص است. با این وجود، رفلکسولوژی به شدت در کمک به بدن برای مدیریت ۷بیماری ها به اثبات رسیده است.   فواید رفلکسولوژی ۱. تسکین اضطراب ۲. به کاهش سردرد کمک می کند ۳. کمک به مبارزه با دیابت نوع ۲ ۴. کاهش علائم PMS ۵. علائم سینوزیت را بهبود می بخشد ۶. مبارزه با سرطان ۷. کمک به سلامت قلب  

بشتر بخوانید
درمان های خانگی برای چرک کردن لوزه ها اخبار کوتاه سلامتی درمان 

درمان های خانگی برای چرک کردن لوزه ها

علائم و نشانه ها چرک کردن لوزه ها   توده ی سفید یا زرد در لوزه بوی بد در دهان و نفس گلو درد بلعیدن مشکل تورم لوزه درد گوش   درمان های خانگی برای چرک کردن لوزه ها   سرکه سیب سیر پاک کردن لوزه با گوش پاک کن غرغره روغن نارگیل غرغره آب نمک نوشیدن مایعات زیاد پروبیوتیک ها    

بشتر بخوانید
درمان های خانگی برای گلودرد اخبار کوتاه سلامتی درمان 

درمان های خانگی برای گلودرد

علائم گلودرد   علائم و نشانه های گلو درد بسته به علت متفاوت است. برخی از مشکلات متداول گلو درد عبارتند از:   درد که هنگام بلع و صحبت کردن بدتر می شود مشکل بلعیدن احساس خشکی در گلو درد و تورم در گردن یا فک تورم لوزه ها و لوزه ها قرمز تکه های سفید روی لوزه ها     درمان های خانگی برای گلودرد   عسل خام آب قلم سیر آب نمک گرم ویتامین سی اکیناسه ریشه شیرین بیان روی پروبیوتیک ها خواب اسانس لیمو اسانس اکالیپتوس    

بشتر بخوانید
خواص و فواید بادام اخبار کوتاه سلامتی درمان فواید مواد غذایی 

خواص و فواید بادام برای سلامتی و ارزش غذایی بادام

بادام از زمان های قدیم به عنوان یکی از محبوب ترین خوراکی های انسان شناخته شده است. بادام در رژیم های مصری های باستانی و هند محبوب بودند. متخصصان هند باستان حتی اعتقاد داشتند که بادام قادر به افزایش ظرفیت مغز، توانایی فکری و طول عمر است. امروزه، مزایای بادام به روش های مختلفی استفاده می شوند: خوراک خام به عنوان یک میان وعده سالم؛ به عنوان ماده پایه ای در کره بادام، شیر بادام یا آرد بادام؛ و حتی در بسیاری از لوسیون های بدن. کاهش کلسترول، جالبترین مزیت سلامت بادام است، اما بسیاری از مزایای سلامت حیاتی بادام نیز وجود دارد. بادام در دارا بودن اسیدهای چرب اشباع شده و اسیدهای چرب اشباع نشده حاوی فیبر ، آنتی اکسیدان های فیتوسترول منحصر به فرد و محافظ و همچنین پروتئین گیاهی ، فوق العاده است. بادام به عنوان میان وعده خوراکی، گرسنگی و تمایل به غذا خوردن در روز را کاهش می دهد.   ارزش غذایی بادام   در دنیای پزشکی، بادام به خاطر حضور اسیدهای چرب غیر اشباع، فیبر رژیمی، آنتی اکسیدان ها، ویتامین هایی مانند ریبوفلاوین و مواد معدنی مانند منیزیم مورد ستایش قرار گرفته است.   ارزش غذایی ¼ فنجان تغذیه بادام   ۲۰۷ کالری ۵ گرم پروتئین ۵ گرم فیبر ۷ گرم کربوهیدرات ۵ گرم شکر ۱۶ میلی گرم ویتامین E (61 درصد DV) ۰.۴ میلی گرم ریبوفلاوین (۴۴ درصد DV) ۰.۸ میلی گرم منگنز (۴۴ درصد DV) ۹۷ میلی گرم منیزیم (۳۶ درصد DV) ۱۷۲ میلی گرم فسفر (۲۹ درصد DV) ۹۶ میلی گرم کلسیم (۹.۵ درصد DV) ۳۳ میلی گرم آهن (۴ درصد DV)   خواص و فواید بادام   ۱. کمک به جلوگیری از بیماری های قلبی و حمله قلبی ۲. حمایت از عملکرد مغز ۳. حفظ سلامت پوست ۴. کمک به کنترل قند خون و جلوگیری از دیابت ۵. کمک به کاهش وزن و جلوگیری از چاقی ۶. افزایش جذب مواد مغذی ۷. افزایش سلامت گوارش ۸. می تواند به مبارزه با سرطان و التهاب کمک کند ۹. کمک به حفظ سلامت دندان و استخوان  

بشتر بخوانید