چاقی عامل ۳۰ درصد بروز دیابت در ایرانی ها دانستنی ها 

چاقی عامل ۳۰ درصد بروز دیابت در ایرانی ها

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایرنا   دکتر فرزاد حدائق روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا بر لزوم کنترل وزن تاکید کرد و افزود: با کاهش روند چاقی در کشور، حدود ۳۰ درصد از آمار ابتلا به بیماری دیابت کاسته می شود. وی گفت:هرچند مهمترین عامل بروز دیابت در ایران چاقی است اما علل دیگری مانند کم تحرکی،افزایش دریافت کالری غذایی، افزیش چربی خون به ویژه تری گلیسرید و فشارخون در بروز بیماری نقش مهمی دارند؛اگر بخواهیم روند دیابت را کنترل کنیم باید اقدامات مناسب برای کنترل فشار خون ، چاقی ، چربی خون و فعالیت فیزیکی انجام شود. رئیس مرکز تحقیقات و پیشگیری از بیماری های متابولیک پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم افزود:اگر دیابت زود تشخیص داده شود و اقدامات موثری در جهت اصلاح شیوه زندگی، تغذیه و فعالیت بدنی انجام گیرد، دیابت بهبود پیدا می کند. حدائق گفت: در مطالعه قند و لیپید تهران نیز نشان داده شد که با آموزش در تغییر رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی می توان روند روبه رشد دیابت در کشور را کاهش داد.   ** اثر داروها برای درمان دیابت، گذرا و کوتاه مدت است حدائق بر لزوم توجه بیشتر به تحرک بدنی و تغییر رژیم غذایی برای کاهش دیابت تاکید کرد و گفت: باید سرمایه گذاری بیشتری در این زمینه ها انجام گیرد نه اینکه با داروهای جدید جلوی پیشرفت دیابت گرفته شود، زیرا اثر داروها گذرا و کوتاه مدت است و داروها اثر طولانی مدتی در این زمینه ندارند. رئیس مرکز تحقیقات و پیشگیری از بیماری های متابولیک پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم افزود: روش های مختلفی از جمله دارو درمانی برای کاهش دیابت توصیه شده است ولی هیچ کدام اثر مداومی نداشته و چیزی که توانسته اثر بر کاهش دیابت تاثیر داشته باشد، تغییر شیوه زندگی است. وی ادامه داد که در واقع مداخلات ما باید چند جانبه باشد و فکر نکنیم که فقط با کنترل وزن می توانیم به هدف می رسیم، بلکه با مداخلات هم جانبه بر عوامل تغذیه ای، فعالیت بدنی می توان به موفقیت و اثر مداوم دست یافت. حدائق افزود: در گذشته می گفتند که دیابت درمان ندارد و فرد دیابتی تا آخر عمر باید دارو مصرف کند اما امروزه به دنبال درمان دیابت هستند. اگر دیابت در مراحل اولیه تشخیص داده شود و فرد عادت غذایی خود را اصلاح کند تا حد زیادی این بیماری کنترل می شود.   ** دیابت در دنیا روبه افزایش است وی با اشاره به اینکه دیابت در دنیا رو به افزایش است، گفت: براساس گزارشات در سال ۲۰۱۷ میلادی از ۱۱ نفر یک نفر دیابت دارند و تا ۲۰۴۵ میلادی به ازای هر ۱۰ نفر یک نفر می رسد که این موضوع نشان دهنده روند شیوع بسیار بالای دیابت در دنیا است. حدائق با بیان اینکه حدود ۱۱ درصد ایرانی ها دچار دیابت هستند گفت: در مناطق شهری نسبت به مناطق روستایی، شیوع بیماری دیابت بالاتر است. دکتر رضا ملک ‌زاده معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی پیشتر با اشاره به اینکه شیوع اضافه وزن و چاقی در ۷۳ کشور جهان از سال ۱۹۸۰ تا ۲۰۱۵ دو برابر شده گفته بود که در ایران ۲۹ میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند که مرگ های ناشی از چاقی در کشور هم دو برابر گزارش شده است. استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران با استناد به نتایج مطالعه جهانی «میزان شیوع و عواقب اضافه وزن و چاقی در کشورهای مختلف»، تصریح کرده که در سال ۱۹۸۰ (۱۳۵۹)، تعداد افراد چاق در ایران، معادل ۲ میلیون نفر بوده که به ۱۱ میلیون نفر در سال ۲۰۱۵ (۱۳۹۴) رسیده و ۵.۵ برابر افزایش یافته است. همچنین تعداد افراد دچار اضافه وزن در ایران، طی همین دوره، از ۵ میلیون نفر به ۱۸ میلیون نفر افزایش یافته و بیش از ۳.۵ برابر شده است. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸.۵، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی ۲۵، نشان دهنده اضافه وزن است. عدد ۳۰ به بالا نشان دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین ۳۰ تا ۳۴.۹)، چاقی درجه دو (بین ۳۵ تا ۳۹.۹) و چاقی درجه سه (۴۰ به بالا) تقسیم بندی می شود.   منبع : ایرنا

ادامه مقاله
چه زمانی خشکی پوست نشانه پسوریازیس است؟ دانستنی ها 

چه زمانی خشکی پوست نشانه پسوریازیس است؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   در میان چالش‌های بسیار که با فصل زمستان و سردی هوا همراه است خشکی پوست مشکل شایعی به حساب می‌آید. به گزارش ایسنا، با کاهش میزان رطوبت هوا احتمال خشکی و آسیب‌پذیری پوست افزایش پیدا می‌کند که با علائمی همچون پوسته پوسته شدن و قرمزی همراه است. اما، در چه مواقعی خشکی پوست می‌تواند نشانه عارضه مزمن پوستی پسوریازیس باشد؟ به گفته کارشناسان، پسوریازیس عارضه‌ای فصلی نیست و بیماری التهابی است، زیرا به سیستم ایمنی مرتبط است. بیش از دو درصد از جمعیت آمریکا یا حدود ۷.۵ میلیون نفر از مردم این کشور به بیماری پسوریازیس مبتلا هستند. درحالیکه استرس، چاقی، عفونت و عادت‌های اشتباهی همچون استعمال سیگار خطر ابتلا به این بیماری پوستی را افزایش می‌دهد، سابقه خانوادگی می‌تواند موثرترین فاکتور خطرزا باشد که از والدین به فرزندان منتقل می‌شود. یکی از مشخصه‌های بیماری پسوریازیس کاهش چرخه حیات سلول‌های پوست است. درحالیکه به طور طبیعی سلول‌های پوست یک بار در ماه جایگزین می‌شوند، در بیماران مبتلا به این عارضه سلول‌های جدید هر سه تا چهار روز یک‌بار تشکیل می‌شوند. تولید سلول‌های پوستی مازاد به تشکیل پلاک‌هایی منجر می‌شود. این پلاک‌ها بخش‌هایی از پوست هستند که به رنگ قرمز یا صورتی دیده می‌شوند. این عارضه شایع‌ترین نوع بیماری پسوریازیس است. درحالیکه این پلاک‌ها می‌توانند در تمامی قسمت‌های بدن ظاهر شوند، قسمت‌های کف سر، آرنج، زانوها و پایین کمر بیشتر درگیر این مشکل می‌شوند. قسمت‌های آسیب دیده پوست به شدت حساس و آسیب‌پذیر شده که مستعد ترکیدگی و خونریزی است. به گزارش ایسنا به نقل از مدیکال دیلی، تاکنون روش درمانی قطعی برای این بیماری ارائه نشده و در روش‌های موجود بر کاهش میزان التهاب تمرکز می‌شود. منبع : ایسنا

ادامه مقاله
علل و عوامل افزایش اندازه دور کمر اخبار سلامت زنان دانستنی ها 

علل و عوامل افزایش اندازه دور کمر

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   کاهش چربی و وزن اضافه دور کمر می تواند بسیار دشوار باشد. اما پیش از این که درگیر ورزش های سخت و رژیم های غذایی محدود کننده شوید باید به یک نکته توجه داشته باشید: با افزایش سن، حتی اختلالی جزئی در سطوح هورمون های بدن انسان می تواند موجب افزایش چربی در ناحیه شکم شود که خلاص شدن از آن نیز بسیار دشوار است.   به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “پریونشن”، پژوهشی جدید نشان داده است که زنان یائسه که درمان جایگزینی هورمون را انجام می دهند دارای چربی شکمی کمتر نسبت به آنهایی هستند که این کار را انجام نمی دهند.   اما پیش از مراجعه به پزشک، روش هایی طبیعی برای تنظیم سطوح هورمون ها نیز وجود دارند که می توانید مد نظر قرار دهید. کاهش مصرف شکر، حذف غذاهای فرآوری شده از رژیم غذایی، و پرهیز از خوراکی هایی مانند لبنیات، الکل و کافئین می تواند برای بازگشت سطوح قند خون و انسولین به حالت عادی مفید باشند.   در ادامه با برخی نشانه ها که از نقش هورمون ها در افزایش چربی شکم حکایت دارند، بیشتر آشنا می شویم.   اندازه دور کمر شما بیشتر شده، در شرایطی که سالم غذا می خورید     اگر در بیشتر طول زندگی خود دارای شکمی نسبتا صاف بوده اید و به ناگاه با افزایش چربی دور کمر خود مواجه شده اید، این ممکن است نشانه ای از افزایش چربی شکم مرتبط با تغییرات هورمونی باشد. با افزایش سن، مقاومت بدن به انسولین می تواند افزایش یابد، که موجب ذخیره چربی بیشتر به جای سوزاندن آن می شود. همچنین، زنان با ورود به مرحله پیش یائسگی و پس از آن با افزایش سطوح استروژن مواجه می شوند. تسلط استروژن مقاومت به انسولین را افزایش می دهد که موجب تجمع چربی در قسمت میانی بدن می شود.   با هوس زیاد برای مصرف شکر مواجه هستید     مقاومت به انسولین می تواند آثار ثانویه بر هورمون های دیگر نیز داشته باشد. در همین راستا، مقاومت به انسولین می تواند اثر چشمگیری بر هورمون لپتین داشته باشد. لپتین مسئول احساس سیری است، اما افزایش سطوح انسولین در فعالیت این هورمون اختلال ایجاد می کند. افزایش سطوح لپتین بر خلاف آنچه ممکن است تصور کنید به معنای افزایش احتمال دست کشیدن زودتر از غذا خوردن نیست. افزایش سطوح لپتین می تواند به اختلال در عملکرد گیرنده های لپتین منجر شود. این گیرنده ها ارسال سیگنال به مغز برای توقف غذا خوردن را متوقف می کنند. در نتیجه، شما به جای توقف همچنان به غذا خوردن ادامه می دهید و سیگنالی برای توقف این کار دریافت نمی کنید.   به طور مداوم استرس دارید     هورمون کورتیزول یکی دیگر از بازیگران کلیدی در افزایش چربی شکم است. کورتیزول از هورمون های استرس محسوب می شود و افزایش مداوم آن می تواند به افزایش وزن منجر شود. زمانی که با اضطراب و استرس مواجه هستید، بدن وارد حالت بقا می شود. با ورود بدن به این حالت، سطوح کورتیزول افزایش یافته و سیگنال ذخیره چربی بیشتر ارسال می شود.   با نوسانات خلقی مواجه هستید     زنانی که وارد دوره پیش یا پس از یائسگی می شوند اغلب با نوسان سطوح هورمون استروژن مواجه هستند که می تواند نوسانات خلقی و افزایش وزن در اطراف قسمت میانی بدن را به همراه داشته باشد. بر همین اساس است که زنان بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به اختلالات خلقی قرار دارند.   نوسان سطوح استروژن به طور طبیعی طی تغییرات بدنی یائسگی رخ می دهد که می تواند موجب نوسان های خلقی شده و افزایش وزن را در پی داشته باشد. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید و به موفقیتی در این زمینه دست نمی یابید، بهتر است خود را سرزنش نکنید زیرا هورمون ها در بسیاری از موارد علیه شما وارد عمل می شوند.   همواره خسته هستید، اما نمی توانید بخوابید     بی خوابی و احساس خستگی شدید می توانند نشانه های آشکار از تاثیر هورمون ها در افزایش وزن باشند. کمبود خواب موجب خستگی شدید می شود که می تواند استرس را در پی داشته و به بی خوابی منجر شود. تمام این موارد در سطوح هورمون ها، به ویژه کورتیزول، اختلال ایجاد خواهند کرد. سطوح بالای کورتیزول می تواند به کاهش سطوح تیروئید منجر شود که احتمال افزایش وزن در قسمت میانی بدن را افزایش می دهد. همچنین، این شرایط به کاهش هورمون رشد منجر می شود که مسئولیت ساخت بافت، رشد ماهیچه، و سلامت کلی را بر عهده دارد.   چگونه هورمون ها را به سطوح عادی باز گردانیم     مشکل اصلی در مبارزه با عدم تعادل هورمونی که موجب چربی شکمی می شود، چرخه ای بودن ساختار آنهاست، به این معنی که یک مشکل به مشکلی دیگر منجر شده و مشکل جدید عاملی برای بروز مشکل اولیه می شود. بر همین اساس است که زنان بسیاری در کاهش چربی شکم مرتبط با هورمون با دشواری مواجه هستند.   جدا از مداخله پزشکی، تغییرات سبک زندگی می توانند به شکستن  چرخه و تنظیم هورمون ها کمک کنند. تصمیم گیری های هوشیارانه روزانه درباره غذای مصرفی، ورزش، میزان خواب، و رسیدگی به استرس کلید مبارزه با عدم تعادل هورمون هاست.   منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
راهکارهای سریع برای از بین بردن نفخ دانستنی ها سلامت دستگاه گوارش 

راهکارهای سریع برای از بین بردن نفخ

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   یک پزشک عمومی در دانشگاه علوم پزشکی کردستان، گفت: گاهی نفخ و التهاب ناحیه شکمی می‌تواند نشانه یک بیماری شدید از جمله بیماری کبد، التهاب روده، نارسایی قلبی، مشکلات کلیوی و برخی از انواع سرطان باشد. ‌زهرا صلواتی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا‌، اظهار کرد: نفخ معمولا زمانی اتفاق می‌افتد که گاز اضافی در معده یا روده جمع شود ، هنگامی که نفخ بلافاصله پس از غذا ایجاد شود، معمولا به طور خودکار از بین می‌رود اما اغلب می‌توان با راهکارهایی این روند را تسریع کرد. وی با اشاره به اینکه بهترین راه مقابله با نفخ شناسایی علت آن است، تصریح کرد: مشکلات گوارشی مانند یبوست، حساسیت‌های غذایی، نوشیدنی‌های گازدار، شکر یا نمک بیش از حد، فیبر ناکافی و تغییرات هورمونی می‌تواند موجب ایجاد نفخ در فرد شود.   راهکارهای سریع برای از بین بردن نفخ   این پزشک، با بیان اینکه فعالیت فیزیکی می‌تواند به حرکت مرتب روده‌ها کمک کند، افزود: در صورتی که فرد به یبوست دچار باشد، پیاده روی می‌تواند نقش مهمی در رهایی از مدفوع و گاز تجمع یافته در روده‌ها داشته باشد. صلواتی، عنوان کرد: برخی از حالات مختلف یوگا می‌تواند عضلات شکم را به گونه‌ای تنظیم کند که باعث خروج گاز اضافی از روده و کاهش نفخ شود از جمله این حالات می‌توان به حالت بچه، کودک خوشحال و چمباتمه اشاره کرد‌. وی با اشاره به اینکه اسانس‌ نعناع می‌تواند برای رفع سوء هاضمه و گازهای گوارشی مفید باشد، گفت: قرص‌های نعناع با آرام کردن ماهیچه‌های روده باعث حرکت موثرتر گاز و مدفوع در روده می‌شود. این پزشک، تشریح کرد: ماساژ شکم می‌تواند به حرکت روده‌ها کمک کند، این ماساژ به ویژه در صورتی که در مسیر روده بزرگ باشد مفیدتر است و همچنین گرمای حمام می‌تواند موجب تسکین درد شکمی شود، در واقع استراحت و تمدد اعصاب نیز به کاهش استرس و بهبود عملکرد دستگاه گوارش و در نتیجه کاهش نفخ کمک می‌کند.   راهکارهای بلندمدت برای از بین بردن نفخ   راهکارهای سریع همیشه برای برخی از علل نفخ کارآمد نیست، در حالی که برخی از تغییرات در سبک زندگی می‌تواند علت ایجاد نفخ را برطرف کند و به از بین بردن نفخ در طول زمان منجر شود. صلواتی با اشاره به اینکه نوشیدنی‌های گازدار حاوی گازهایی است که می‌تواند در معده تجمع یابد، بیان کرد: کربن دی اکسید موجود در نوشابه‌ها و شیرین کننده‌های مصنوعی می‌تواند باعث تجمع گاز و ایجاد نفخ در فرد شود، در واقع با جایگزینی آب با این نوع نوشیدنی‌ها، می توان به حل این مشکل و درمان یبوست کمک کرد‌. وی با بیان اینکه برای جلوگیری از نفخ باید مصرف نمک کاهش یابد افزود: قند موجود در آدامس و بلع هوا به هنگام جویدن آدامس منجر به نفخ می شود و همچنین سدیم اضافی باعث تجمع آب در بدن شده و می‌تواند به تورم و نفخ در شکم منجر شود. این پزشک خاطرنشان کرد: برخی از مکمل‌ها مانند آهن باعث ایجاد یبوست و دیگر علائم سوء هاضمه می‌شود که می‌تواند نفخ را افزایش دهد از سوی دیگر پتاسیم با کمک به تعادل سطوح سدیم بدن می‌تواند نفخ را کاهش دهد. صلواتی در پایان یادآور شد: با وجود اینکه این امر رایج نیست اما گاهی نفخ و التهاب ناحیه شکمی می‌تواند نشانه یک بیماری شدید از جمله بیماری کبد، بیماری التهابی روده، نارسایی قلبی، مشکلات کلیوی و برخی از انواع سرطان باشد، همچنین در صورتی که نفخ برای چند روز یا چند هفته ادامه یابد می‌تواند نوعی مشکل سلامتی باشد که به مراقبت‌های پزشکی نیاز دارد.   منبع : ایسنا

ادامه مقاله
شایع ترین مشکلات ستون فقرات دانستنی ها 

شایع ترین مشکلات ستون فقرات

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   یک آسیب نخاعی همواره شرایطی جدی است و هرچه در قسمت بالاتری از ستون فقرات رخ دهد، شرایط جدی‌تر خواهد بود. آسیب نخاعی را می توان تقریبا شبیه به جدایی مغز از بدن در نظر گرفت.     به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ایزی هلث آپشنز”، ستون فقرات حاوی اعصابی است که به مغز اجازه می دهند تا حرکات، عملکرد و سلامت ما را حفظ کند. زمانی که این ارتباط قطع می شود، همانند خاموش کردن سوئیچی است که عملکردی کلیدی را کنترل می کند.   بیشتر ما توجه چندانی به سلامت ستون فقرات نداریم، اما این شرایط باید تغییر کند. در ادامه با برخی از مشکلات شایع ستون فقرات بیشتر آشنا می شویم.   بیرون زدگی دیسک   بدون محافظی بالش مانند به نام دیسک که بین هر یک از مهره های ما قرار می گیرد، استخوان های ستون فقرات به طور مداوم روی یکدیگر ساییده می شوند. با افزایش سن، دیسک ها خشک می شوند. فشار بیش از حد به کمر می تواند به پارگی یا شکستگی یک دیسک (فتق دیسک) منجر شود. در این شرایط ممکن است با احساس سوزش در دست ها و پاهای خود مواجه شوید. اگر ورزش و داروهای مسکن موثر نباشند، انجام عمل جراحی برای ترمیم دیسک ضروری است.   اسپونديلوز گردن‌   این شرایط اغلب در نتیجه یک تغییر مفصلی در گردن، از جمله زوائد استخوانی (رشد اضافه استخوان)، رخ می دهد که افزایش سن در آن نقش دارد. سیگار کشیدن، عدم فعالیت، و فشار مکرر روی گردن همگی از جمله عوامل خطرآفرین برای اسپونديلوز گردن‌ محسوب می شوند. درد در اطراف شانه ها و سفتی گردن از نخستین نشانه های این شرایط هستند. اگر به ناگاه با احساس سوزن سوزن شدن یا بی حسی در دست های خود مواجه شده اید باید برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید. پزشک احتمال ابتلا به شرایط دیگر مانند فیبرومیالژیا را پیش از انتخاب روش درمان مناسب برای شما که به طور معمول شامل فیزوتراپی و آرام بخش های ماهیچه می شوند را بررسی می کند.   تنگی مجرای نخاعی   زمانی که فضای بین مهره ها تنگ می شود، اعصابی که از ستون فقرات عبور می کنند تحت فشار قرار گرفته یا تحریک می شوند. این شرایط می تواند در گردن یا کمر رخ دهد که مورد دوم شایع‌تر است. تنگی مجرای نخاعی می تواند به واسطه یک دیسک بیرون زده، ضخیم شدن رباط ها در ستون فقرات، زوائد استخوانی یا تومورها شکل بگیرد. ضعف یا احساس سوزن سوزن شدن در پاها، درد یا گرفتگی ماهیچه در پاها هنگام راه رفتن و کمر درد می توانند از علائم هشدار دهنده تنگی مجرای نخاعی باشند.   گرد پشتی   گرد پشتی یا کایفوزیس شامل خمیده شدن بیش از حد پشت به سمت جلو می شود که می تواند در هر سنی رخ دهد، اما بیشتر در زنان مسن دیده می شود. گرد پشتی اغلب به واسطه ضعف در استخوان های ستون فقرات شکل می گیرد که می تواند در هر سنی رخ دهد. این ضعف موجب فشردگی و ترک خوردن استخوان ها می شود. در شرایط شدید، گرد پشتی نه تنها می تواند دردناک باشد، بلکه بدن را از شکل می اندازد. افزون بر این، گردپشتی شدید می تواند موجب مشکلات تنفسی و گوارشی شود.   سندرم دم اسبی   این شرایطی نادر است، اما از مواردی است که در صورت ابتلا باید به سرعت به آن رسیدگی شود تا از نابودی احساس در پاها و همچنین کنترل اجابت مزاج و مثانه پیشگیری شود.   گروهی از اعصاب که از ستون فقرات به سمت کمر می روند به نام دم اسبی (cauda equina) شناخته می شود که به مغز در کنترل پاها و اندام های لگن کمک می کند. یک دیسک بیرون زده یا شکسته می تواند بر این اعصاب فشار وارد کند و موجب آسیب دیدگی شود.   استئوآرتریت (آرتروز)   استئوآرتریت شرایطی بسیار شایع است. زمانی که غضروف در ستون فقرات فرسوده می شود، مهره ها روی یکدیگر ساییده می شوند و احساس درد و سفتی در پشت شکل می گیرد. در شرایطی که استئوآرتریت برگشت پذیر نیست، می توان آن را با استفاده از داروهای مسکن، تراپی و ورزش تسکین داد.   مراقبت از ستون فقرات   شاید یکی از مهم‌ترین کارهایی که می توانید برای پیشگیری از مشکلات ستون فقرات انجام دهید پرهیز از آسیب دیدگی این بخش است. البته حرف زدن آسان‌تر از عمل کردن است. فعالیت های روزانه مانند نشستن زیاد، حرکات تکراری و بلند کردن وزن زیاد می توانند پیش از آن که متوجه شوید به ستون فقرات شما آسیب برسانند. این موارد تنها چند دلیل هستند که به اهمیت حفظ قدرت و انعطاف پذیری ستون فقرات اشاره دارند. یکی از بهترین گزینه هایی که برای تقویت ستون فقرات می توانید مد نظر قرار دهید انجام یوگاست. یوگا یکی از روش های باستانی است که می تواند به پشتیبانی و تقویت ستون فقرات، پشت، مفاصل، و بهره مندی از بدنی انعطاف پذیر کمک کند. حرکات یوگا به گونه ای طراحی شده اند تا بدن در وضعی سالم قرار بگیرد تا نه تنها قدرت آن افزایش یابد، بلکه انعطاف پذیری خود را نیز بهبود ببخشد.   منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
راهکارهایی برای پاکسازی هوای خانه دانستنی ها 

راهکارهایی برای پاکسازی هوای خانه

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   هوا پیشرانه ای برای ریه های ما محسوب می شود. تنفس مترادف با زندگی و بهزیستی است، اما انواع مختلف آلودگی ها می توانند پاکی هوا را از بین ببرد. برای تنفس هوای پاک و فاقد باکتری می توانید اقداماتی را در راستای پالایش آلاینده ها و باکتری های مضر مد نظر قرار دهید.   به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “استپ تو هلث”، هوا همه جا هست و امکان ادامه حیات را فراهم می کند، اما در برخی مناطق با آلودگی بیشتر هوا نسبت به مناطق دیگر مواجه هستیم.   در شرایطی که پالایش هوا و از بین بردن باکتری ها در خارج از خانه با عوامل بسیاری پیوند خورده که ممکن است کنترل آنها از دست ما خارج باشد، اما در وهله نخست می توانید بهبود هوای خانه خود را هدف قرار دهید.   سردردهای مداوم، خارش گلو، سرفه مداوم، و عطسه ممکن است نشانه های هشدار دهنده ای از بروز مشکل باشند. زمانی که این علائم ظاهر می شوند، شما باید علت را شناسایی کرده و از تاثیر مخرب بر سلامت جسمانی و روانی خود پیشگیری کنید.   ذراتی مانند گرد و غبار، دود، گرده، باکتری ها و کپک با توجه به شرایط موجود می توانند در هوای اطراف شما حضور داشته باشند. متاسفانه این قبیل موارد عامل بسیاری از واکنش های آلرژیک و بیماری های تنفسی، مانند سینه پهلو یا آسم محسوب می شوند.   چگونگی پالایش باکتری های موجود در هوا   تهویه مناسب خانه     ساعات اولیه صبح زمان خوبی برای باز کردن پنجره های خانه و ورود هوای تازه به درون آن است. این کار می تواند به جریان هوا و پاکسازی فضای داخلی خانه با ورود اکسیژن بیشتر و خروج هوای آلوده از خانه کمک کند.   حتی اگر از دستگاه های تهویه مطبوع استفاده می کنید بهتر است مدتی پنجره های خانه را باز کرده و اجازه دهید تا هوای تازه و طبیعی وارد شود.   پرهیز از مواد آلاینده       آگاهی از این که چه موادی را می توانید داخل خانه نگهداری یا استفاده کنید و از چه موادی نباید استفاده کنید، اهمیت دارد. حتی برخی مواد پر مصرف که روزانه از آنها استفاده می کنید می توانند مضر بوده و هوای خانه را آلوده کنند.   خوشبوکننده های هوا و شمع های معطر از جمله گزینه های حاوی مواد مصنوعی مضر هستند و می توانند دی اکسید کربن تولید کنند. پس از استفاده بلند مدت، آنها می توانند حتی بر لایه ازن نیز تاثیرگذار باشند.   افزون بر این، مبلمان، پتوها، فرش ها و حتی برخی حیوانات می توانند حاوی یا انتقال دهنده آلاینده ها و مواد دیگر باشند. آنها مواد فرار، خز، و پر را پخش می کنند که می تواند محرک آلرژی ها باشد.   محصولات شوینده و پاک کننده نیز به لطف ترکیبات شیمیایی موجود در خود سرشار از فرمالدهید، آمونیاک، و تری‌کلرواتیلن هستند که به عنوان موادی مضر برای سلامت انسان شناخته می شوند. تمام این مواد فرار، مضر، و دارای اثر منفی بر ریه ها هستند.   پیشگیری از کپک و رطوبت     تغییرات در دما و استفاده از دستگاه های سرمایشی و گرمایشی عواملی موثر بر میزان رطوبت خانه شما هستند. اگر در منطقه ای با آب و هوای متغیر زندگی می کنید، ممکن است به استفاده از دستگاه های کاهنده رطوبت برای پیشگیری از افزایش رطوبت و پیرو آن تشکیل کپک نیاز داشته باشید.   تمیز نگه داشتن دیوارها و کف خانه روشی خوب برای پیشگیری از ظهور کپک است. همچنین، این اقدام به پیشگیری از ابتلا به بیماری ها کمک خواهد کرد.   استفاده از گیاهان برای تولید اکسیژن     یکی از بهترین و راحت‌ترین گزینه ها برای پاکسازی هوای خانه و افزایش سطوح اکسیژن استفاده از گیاهان است. گل چمچمه ای می تواند به پاکسازی فرمالدهید از هوا کمک کند. گیاه سانسوریا برای پالایش ذرات بنزن، تری‌کلرو‌اتیلن و زایلن مفید است. این ترکیبات در برخی رنگ ها و محصولات لکه‌بر استفاده می شوند.   گیاه بامبو می تواند به حذف آمونیاک و زایلن از هوا کمک کند. این مواد مضر در تولید محصولاتی مانند کود و برخی پاک کننده ها استفاده می شوند.   شما می توانید بخشی از خانه را به نگهداری از گیاهان تصفیه کننده هوا اختصاص دهید یا استفاده از محصولات حاوی مواد و ذرات مضر را کاهش دهید تا سطح مواجهه با آنها کاهش یابد. همچنین، ترکیبی از این دو راهکار نیز مفید است.     منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
دلایل و علائم ایجاد سنگ لوزه چیست و روش درمان قطعی دانستنی ها 

دلایل و علائم ایجاد سنگ لوزه چیست و روش درمان قطعی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان   مهدی خواجوی متخصص گوش و حلق و بینی در گفت‌وگو با خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ درباره علت ایجاد سنگ لوزه اظهار کرد: لوزه‌ها بافت‌های لنفاوی هستند که در تشکیل و ساخت گروهی از گلبول‌های سفید به نام لنفوسیت‌ها شرکت می‎کنند که جزو سلول‌های دفاعی بدن هستند.   نحوه عملکرد لوزه‌ها   وی افزود: در سنین پایین و در کودکان بافت لنفاوی لوزه‌ها خیلی فعال است چون سیستم ایمنی بدن باید در معرض عفونت‌های مختلف قرار بگیرد و بدن با این عفونت‌ها آشنا می‌شود و نهایتا سلول‌های دفاعی را تشکیل می‌دهد به تدریج که سن بالاتر می‌رود فعالیت سیستم لنفاوی لوزه‌ها کاهش پیدا می‌کند.   در نتیجه بافت لنفاوی فروکش می‌کند و کوچک می‌شود ولی شبکه بافت همبندی که لوزه‌ها در آن تشکیل می‌شود، تعییر نمی‌کند.   این متخصص گوش و حلق و بینی گفت: واحدهای کوچک که فولیکول‌های لوزه تشکیل دهنده  آنها هستند پسرفت می‌کنند و حجمشان کم و برآمدگی تبدیل به حفره می‌شود، این حفره‌ها روی سطح لوزه به وجود می آید.       خواجوی ادامه داد: به دلیل اینکه بزاق دهان این قسمت را خوب شستشو نمی‌دهد، نهایتا این حفره‌ها مکانی برای تجمع سلول‌های افتاده و محل رشد باکتری‌ها می‌شوند. حاصل این اتفاق ترشحات سفید رنگی است که در ابتدا رقیق هستند و به تدریج سفت و سفت تر و شبیه به توده می‌شوند، اندازه این توده به اندازه حفره بستگی دارد.   وی در رابطه با علائم این بیماری گفت: این توده‌ها وقتی خیلی بزرگ می شوند فرد احساس می‌کند که یک جسم خارجی در دهانش وجود دارد، از دیگر علائم  بیماری به دلیل منشا عفونی این توده، بوی بد دهان است.   متخصص گوش و حلق و بینی درباره راه‌های درمان سنگ لوزه بیان کرد:” قرقره کردن، تخلیه گاه به گاه این حفره ها، مصرف آنتی بیوتیک‌ها با دوز خیلی پایین فقط جهت ضد عفونیکردن این حفره‌ها از راه‌های درمان استفاده است، این بیماری خطری ندارد زیرا طی آن عفونت  به خون نمی‌رسد و درون بدن پخش نمی‌شود، اگر حفره‌ها فرد بیمار را خیلی اذیت کند، لوزه  فرد را جراحی می‌کنند و مسیری که حالت اسفنجی پیدا کرده است برداشته می‌شود.   منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

ادامه مقاله
عوامل خطرآفرین عفونت پروستات و دلایل پروستاتیت دانستنی ها 

عوامل خطرآفرین عفونت پروستات و دلایل پروستاتیت

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   باکتری ها می توانند پروستات را عفونی سازند که می تواند به بروز التهاب منجر شود. این شرایط به نام پروستاتیت باکتریایی شناخته می شود و می تواند موجب درد شدید و بروز تغییرات در دفع ادرار شود.     به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “مدیکال نیوز تودی”، غده پروستات به اندازه یک گردو است. این اندام زیر مثانه قرار گرفته و یکی از ترکیبات مایع منی را تولید می کند. مجرای پیشاب، لوله ای که مثانه را به آلت تناسلی متصل می کند از پروستات عبور می کند و ادرار را انتقال می دهد.   انواع پروستاتیت (التهاب پروستات)   زمانی که دلیل یک عفونت است، دو نوع اصلی پروستاتیت وجود دارند:   پروستاتیت باکتریایی حاد   اگر فردی به یک عفونت حاد یا کوتاه مدت پروستات مبتلا باشد، علائم شدید بوده و به طور ناگهانی شکل می گیرند. پروستاتیت اصطلاحی است که برای التهاب پروستات استفاده می شود. پروستاتیت حاد شایع نیست و دلیل آن همواره یک عفونت است. عفونت نیازمند درمان فوریست زیرا می تواند موجب عوارض جدی شود.   پروستاتیت باکتریایی مزمن   پروستاتیت باکتریایی مزمن یا بلند مدت موجب علائمی می شود که طی چندین ماه ظاهر شده و از بین می روند. اگر یک عفونت عامل التهاب باشد، این شرایط توسط به نام پروستاتیت باکتریایی مزمن شناخته می شود. اگر دلیل دیگری در پس التهاب پروستات باشد، این شرایط به نام پروستاتیت مزمن یا سندرم درد مزمن لگن شناخته می شود.   دلایل پروستاتیت چه چیزهای هستند؟   پروستاتیت حاد در نتیجه یک عفونت باکتریایی شکل می گیرد. اغلب، باکتری ها از ادرار به غده پروستات راه می یابند. اگر آنتی بیوتیک ها در نابودی باکتری ها ناموفق باشند، پروستاتیت ممکن است عود کند یا حالت مزمن به خود بگیرد. اگر فردی به یک عفونت باکتریایی مبتلا نباشد، پروستاتیت می تواند در نتیجه موارد زیر شکل بگیرد: آسیب عصبی در قسمت پایینی دستگاه ادراری، پیرو عمل جراحی یا تروما واکنش سیستم ایمنی به یک عفونت دستگاه ادراری پیشین   عوامل خطرآفرین   برخی افراد احتمال بیشتری دارد به عفونت های پروستات مبتلا شوند. از جمله عوامل خطرآفرین می توان به موارد زیر اشاره کرد:   – ۵۰ ساله یا جوان‌تر بودن – استفاده از یک کاتتر – ابتلا به یک عفونت مثانه یا عفونت دستگاه ادراری – سابقه ابتلا به پروستاتیت – آسیب دیدگی های لگن – عمل های جراحی شامل مجرای پیشاب یا پروستات – ابتلا به HIV یا ایدز   علائم پروستاتیت   نشانه ها و علائم پروستاتیت باکتریایی به این که حاد یا مزمن است، بستگی دارد.   پروستاتیت باکتریایی حاد   علائم به طور ناگهانی ظاهر می شوند و شدید هستند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:   – ادرار با بوی ناخوشایند – خون در ادرار یا مایع منی – بدن درد – درد سوزنده هنگام دفع ادرار – دشواری در دفع ادرار – تب یا لرز – تکرر ادرار – حالت تهوع – نوکتوریا (دفع ادرار دو یا سه بار در شب) – درد قسمت پایینی شکم یا کمر – استفراغ   پروستاتیت باکتریایی حاد نیازمند توجه پزشکی فوری است.   پروستاتیت باکتریایی مزمن   علائم این شرایط ممکن است از شدت خفیف تا متوسط برخوردار باشند و به تدریج شکل گرفته یا طی چندین ماه ظاهر شده و از بین بروند. در صورت تداوم علائم برای حداقل سه ماه، این شرایط به عنوان پروستاتیت باکتریایی مزمن در نظر گرفته می شود و از جمله این علائم می توان به موارد زیر اشاره کرد:   – نیاز فوری به دفع ادرار – درد مثانه – درد سوزنده هنگام دفع ادرار – دشواری در دفع ادرار – تکرر ادرار – درد در قسمت پایینی شکم، کمر یا کشاله ران – درد در بیضه ها یا آلت تناسلی – انزال دردناک – یک عفونت دستگاه ادراری   تشخیص   برای تشخیص عفونت پروستات پزشک ممکن است موارد زیر را مد نظر قرار دهد:   – دریافت سابقه پزشکی – پرسش درباره علائم – انجام معاینه جسمانی پزشک ممکن است یک یا چند مورد زیر را نیز تجویز کند: – آزمایش خون برای بررسی نشانه های عفونت یا مشکلی دیگر – تجزیه و تحلیل مایع منی برای بررسی نشانه های عفونت – آزمایش های تصویربرداری برای بررسی انسداد یا مسائل دیگر در دستگاه ادراری یا پروستات – ماساژ پروستات، که شامل ماساژ پروستات و بررسی ترشح برای ناهنجاری ها می شود – نمونه برداری که شامل برداشتن مقداری بافت از پروستات و آزمایش آن زیر میکروسکوپ می شود     این آزمایش ها می توانند تشخیص پروستاتیت را تایید کرده و احتمال شرایط دیگر مانند سرطان را رد کنند.   نتیاج آزمایش ها به تعیین بهترین روش درمان نیز کمک خواهند کرد.   گزینه های درمان   درمان های پزشکی و طبیعی می توانند به افراد مبتلا به پروستاتیت کمک کنند.   دارو   از داروهایی که برای درمان پروستاتیت استفاده می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد:   – آنتی بیوتیک ها – مسدودکننده های آلفا – داروهای ضد التهاب     برای تسکین درد و التهاب برخی افراد ممکن است داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی تجویز شود.   عمل جراحی   درمان پروستاتیت ممکن است نیازمند انجام عمل جراحی باشد، اگرچه گزینه ای رایج نیست. جراح می تواند با رفع انسدادها یا برداشتن بافت زخمی از مثانه به بهبود جریان ادرار و کاهش علائم پروستاتیت کمک کند.   درمان های طبیعی   درمان های خانگی نیز می توانند به تسکین علائم پروستاتیت کمک کنند، اما به طور معمول نمی توانند موجب نابودی باکتری ها در مثانه شوند. به طور معمول، درمان پزشکی ضروری است.   درمان های خانگی شامل موارد زیر می شوند:   – نوشیدن آب فراوان برای کمک به دفع باکتری ها از بدن – پرهیز از محرک های مثانه مانند الکل، کافئین، و غذای تند – نشستن در وان آب گرم – پرهیز از فعالیت هایی که پروستات را تحریک می کنند، از جمله دوچرخه سواری، اسب سواری، و هر چیزی که شامل نشستن طولانی مدت می شود – انجام تمرینات کیگل برای تمرین دادن مثانه برخی افراد نیز تسکین علائم با کمک درمان های جایگزین زیر را تجربه کرده اند: – طب سوزنی – بیوفیدبک یا بازخورد زیستی – مکمل های گیاهی مانند چچم و عصاره نخل اره ای   منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
دخترزا یا پسرزا بودن توجیه علمی ندارد دانستنی ها سلامت مادر و فرزند 

دخترزا یا پسرزا بودن توجیه علمی ندارد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایرنا   به گزارش روز پنجشنبه ایرنا از پژوهشگاه فناوری های نوین علوم زیستی جهاددانشگاهی ابن سینا، دکتر «مریم رفعتی» در خصوص تعیین جنسیت فرزندان در یک بارداری طبیعی، گفت: در انسان ها، نوع کروموزوم ها تعیین کننده جنسیت هستند؛ هر سلول انسان ۴۶ کروموزوم دارد که از این میان ۴۴ سلول، غیر جنسی هستند و هیچ نقشی در تعیین جنسیت ندارند. «کروموزوم‌ های جنسی انسان یعنی X و Y تعیین کننده جنسیت انسانها هستند که اگر هر دو کروموزوم یک سلول X باشد دختر و اگر XY باشد، جنسیت پسر است.» وی درباره هدف از به کارگیری تکنیک های مختلف برای تشخیص جنسیت قبل از لانه گزینی اظهار داشت: با این کار نه تنها تعیین جنسیت بلکه می خواهیم جنسیت را نیز در کنار سلامت جنین بررسی کنیم. عضو هیات علمی پژوهشگاه و تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا به خانواده‌ها توصیه کرد که موضوع تعیین جنسیت را به همراه سلامت جنین مد نظر داشته باشند. رفعتی در خصوص میزان موفقیت روش های ژنتیکی تعیین جنسیت، تشریح کرد: ما با در دسترس قرار گرفتن تکنیک های ژنومیک، همچون تکنیک NGS یا نسل جدید تعیین توالی، می توانیم همه کروموزوم ها را در یک نوبت آزمایش کنیم که این فرصت برای ما فراهم می شود که نه تنها کروموزوم X و Y بلکه سایر کروموزوم ها را نیز تست کنیم. وی ادامه داد: با استفاده از روش های ژنتیکی تعیین جنسیت، درصد عمده‌ای از جنین هایی که مشکل کروموزومی دارند، حذف می‌شوند و تا دو برابر، احتمال موفقیت افزایش می یابد.    تغییر جنسیت جنین با تغذیه باوری نادرست است دکتر «محمدرضا صادقی» جنین شناس و رییس پژوهشگاه و مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا نیز در این باره اظهار داشت: اگر به جامعه نگاه کنیم شاهد آن خواهیم بود که میزان اختلاف جمعیت دختر و پسر کمتر از یک درصد بوده و این به این معنا است که در نظام هستی این تعادل وجود دارد. به گفته وی، ارائه خدمات تعیین جنسیت گاهی ممکن است از بروز مشکلات بعدی در میان زوجین، همچون فرزندانی با نقایص ژنتیکی وابسته به جنس جلوگیری کند. صادقی در خصوص امکان تغییر جنسیت در طول بارداری گفت: بلافاصله پس از لقاح بعد از آنکه یک اسپرم باعث باروری تخمک شده و جنین نیز تشکیل می شود، جنسیت جنین تعیین شده و دیگر امکان تغییر جنسیت وجود ندارد. به همین علت آنچه گفته می شود با تغییر سبک تغذیه و زندگی می توان جنسیت جنین را تغییر داد، باوری غلط و نادرست است. رییس پژوهشگاه و مرکز درمان ناباروری ابن سینا، در خصوص چگونگی تشخیص جنسیت جنین در این مرکز تصریح کرد: اکنون امکان تشخیص جنسیت جنین از طریق بررسی و نمونه برداری خون مادر و بررسی DNA جنین، بلافاصله پس از تشکیل جفت وجود دارد. به عبارت دیگر، چندین ماه قبل از تشخیص جنسیت از طریق سونوگرافی، جنسیت قابل تشخیص است. وی خاطرنشان کرد: به رغم وجود امکانات و ارائه خدمت انتخاب جنسیت جنین در مرکز درمان ناباروری ابن سینا، تلاش تیم درمان در اولین برخورد با زوجین و تشریح مسیر پیش رو برای آنان این هست که زوجین را از انجام این عمل منع کرده و بدین وسیله اجازه دهیم طبیعت و نظام خلقت کار خود را بدون هیچگونه دستکاری انجام دهد.     منبع : ایرنا

ادامه مقاله
نکات کلیدی برای حفظ سلامت قلب در بیماران دیالیزی دانستنی ها سلامت قلب 

نکات کلیدی برای حفظ سلامت قلب در بیماران دیالیزی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   بیماری قلبی عامل اصلی مرگ و میر در مبتلایان به نارسایی کلیوی است. به گزارش ایسنا، در بیماران کلیوی که دیالیز می‌شوند و به بیماری قلبی نیز مبتلا هستند، فرآیند درمان به گونه‌ای تغییر داده می‌شود که در انجام دیالیز مشکلی ایجاد نشود. انجمن ملی کلیه در آمریکا رعایت نکاتی را برای حفظ سلامت قلب بیماران کلیوی ضروری دانسته‌ است که می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: داشتن رژیم غذایی سالم انجام حرکات ورزشی کنترل میزان فشار خون و کلسترول کنترل قند خون در صورت ابتلا به دیابت خودداری از استعمال سیگار کاهش استرس جلوگیری از افزایش وزن منبع : ایسنا

ادامه مقاله