آب مروارید و علائم و علل ابتلا به آن چیست؟ دانستنی ها 

آب مروارید و علائم و علل ابتلا به آن چیست؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   بروز بیماری های مرتبط با افزایش سن یکی از بخش های ناخوشایند دوران پیری محسوب می شود. فهرست مسائل سلامت مرتبط با افزایش سن گسترده بوده و از دیابت تا زوال عقل و مشکلات قلبی عروقی را در بر می گیرد. آب مروارید نیز یکی از بیماری های مرتبط با افزایش سن است که بر بینایی انسان تاثیر می گذارد.   به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “اکتیو بیت”، آب مروارید یکی از بیماری های شایع در دوران پیری محسوب می شود و خوشبختانه امروزه تشخیص و درمان آن بسیار راحت است.   آب مروارید چیست؟   آب مروارید شرایطی است که به تاری دید منجر می شود. در حالت عادی، انسان از دیدی شفاف برخوردار است، اما با افزایش سن، تخریب پروتئین هایی در چشم می تواند موجب افت قدرت بینایی و تاری دید انسان شود. در بیشتر موارد، آب مروارید به آرامی و طی چند سال توسعه می یابد، از این رو، افراد بسیاری ممکن است حتی از ابتلا به این بیماری آگاه نباشند. در بسیاری از موارد، آب مروارید در بازه سنی ۶۰ تا ۸۰ سال رخ می دهد.   دلایل آب مروارید چه هستند؟   برخلاف باور عمومی، آب مروراید به واسطه کار کشیدن بیش از حد از چشم ها شکل نمی گیرد. شما به واسطه مطالعه بیش از حد، تماشای بیش از حد تلویزیون، استفاده طولانی مدت از رایانه یا دیر خوابیدن به آب مروارید مبتلا نمی شوید. آب مروراید می تواند در نتیجه برخی انتخاب های سبک زندگی شکل بگیرد. سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل می توانند در بروز آب مروارید نقش داشته باشند. انتخاب های غذایی ضعیف نیز می توانند از دیگر عوامل اثرگذار باشند. همچنین، ابتلا به آب مروارید می تواند زمینه ژنتیکی داشته باشد. آسیب دیدگی های شدید چشم می توانند به آب مروارید منجر شوند. در نهایت، دیابت و قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور فرابنفش (یا خورشید) می توانند در بروز آب مروارید نقش داشته باشند.   انواع مختلف آب مروارید چه هستند؟   انواع مختلفی از آب مروراید وجود دارند. شایع‌ترین نوع با افزایش سن مرتبط است، و با ورود به به دهه شش و هفتم زندگی احتمال ابتلا به این شرایط نیز افزایش می یابد. آب مروارید تروماتیک نوع دیگری از این بیماری است، که در نتیجه یک آسیب دیدگی جدی چشم شکل می گیرد و بین ورزشکاران یا افراد فعال در مشاغلی که چشم ها در معرض خطر قرار دارند، بیشتر دیده می شود.   آب مروارید مادرزادی که نوزادان را در نخستین سال زندگی تحت تاثیر قرار می دهد، بسیار نادر است. آب مروارید ثانویه نیز یکی دیگر از انواع کمتر رایج این بیماری است که می تواند با داروها (به عنوان مثال، کورتیکواستروئیدها) یا یک بیماری، مانند دیابت در ارتباط باشد.   علائم آب مروارید چه هستند؟   مشهودترین نشانه آب مروارید تاری دید است. دید انسان ممکن است به طور کلی تار شده یا نقاطی تار در آن ایجاد شوند. رنگ ها ممکن است با درخشش و جذابیت کمتر در مقایسه با گذشته به نظر برسند. حساسیت به نور یکی دیگر از علائم آب مروارید است. همچنین، اگر فردی به طور مرتب مجبور به تغییر نمره عینک تجویزی خود شده و این کار کمکی به بهبود بینایی وی نمی کند، ممکن است به آب مروارید مبتلا شده باشد.   چگونه متوجه ابتلا به آب مروارید شویم؟   نخستین و بهترین رویکرد برای تشخیص آب مروارید مراجعه به چشم پزشک برای بررسی دقیق شرایط است. پزشک می تواند شرایط کره چشم را بررسی کرده و چگونگی تاثیرگذاری شرایط نوری مختلفی بر چشم و احتمال ابتلا به آب مروارید یا مشکلات چشمی دیگر را بررسی کند.   ذکر این نکته اهمیت دارد که تشخیص ابتلا به آب مروارید بدون معاینه و بررسی کامل چشم غیر ممکن است. از این رو، اگر طی روزها یا هفته های اخیر با اندکی تاری دید مواجه شده اید، دچار هراس و نگرانی نشوید.   چگونه از ابتلا به آب مروارید پیشگیری کنیم؟   از آنجایی که آب مروارید اغلب در افراد پیر ظاهر می شود و اغلب با سابقه خانوادگی مشکلات چشم مرتبط است، پیشگیری از آن می تواند بسیار دشوار باشد. با این وجود، برخی اقدامات پایه ایمنی چشم را می توانید مد نظر قرار دهید. اگر قصد دارید مدت زمانی طولانی را خارج از خانه سپری کنید همواره از عینک آفتابی استفاده کنید. هنگام انجام ورزش یا کار در محیط های که احتمال آسیب دیدگی چشم ها زیاد است (به عنوان مثال، سایت های ساخت و ساز) با استفاده از لوازم ایمنی از چشم های خود محافظت کنید. از سیگار و الکل پرهیز کنید و به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید، به ویژه اگر به دیابت مبتلا هستید.   آب مروراید چگونه درمان می شود؟   در بیشتر موارد، انجام عمل جراحی برای تخلیه آب مروارید و جایگذاری عدسی مصنوعی ضروری است. پزشک نوع عدسی مناسب برای بیمار را پیش از انجام عمل جراحی انتخاب خواهد کرد. خبر خوب این است که انجام عمل جراحی برای درمان آب مروارید می تواند به اصلاح مشکلات چشمی دیگر، مانند آستیگماتیسم نیز کمک کند. بر همین اساس، نیاز به استفاده از لنزهای اصلاح کننده کاهش می یابد، اگرچه شرایط از فردی به فرد دیگر متفاوت است. متاسفانه درمان دارویی موثر برای آب مروارید وجود ندارد.   غلبه بر آب مروارید   اگر به آب مروارید مبتلا شده اید جای نگرانی نیست. عمل جراحی برای درمان این شرایط نه تنها نسبتا ساده است، بلکه می تواند به بهبود دید کلی شما نیز کمک کرده و نیاز به استفاده از عدسی های اصلاح کننده را کاهش دهد. عمل جراحی به طور معمول با استفاده از بی‌حسی موضعی انجام می شود، از این رو، بیمار قادر خواهد بود پس از انجام عمل جراحی بدون بستری شدن به خانه باز گردد.   منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
ترفندهایی برای کالری سوزی بیشتر هنگام پیاده‌روی دانستنی ها ورزش و سلامتی 

ترفندهایی برای کالری سوزی بیشتر هنگام پیاده‌روی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   پیاده‌روی، ورزشی بیش از حد ساده و راحت به نظر می رسد، اما در واقعیت این گونه نیست. تنها ۵ تا ۱۰ دقیقه پیاده‌روی می تواند فواید سلامت مختلف را برای شما به ارمغان آورد.   به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “پریونشن”، افزون بر کالری سوزی، پیاده‌روی موجب افزایش قدرت، تقویت سطوح کلسترول خوب، بهبود عملکرد قلب و جریان اکسیژن در بدن انسان می شود. همچنین، پیاده‌روی التهاب و آثار نشستن طولانی مدت را کاهش می  دهد.   در شرایطی که پیاده‌روی عادی می تواند بسیار مفید باشد، اما با مد نظر قرار دادن برخی نکته ها و افزایش شدت این فعالیت می توانید اثرگذاری آن را هرچه بیشتر افزایش دهید.   صاف ایستادن   خم شدن به سمت جلو یکی از بزرگترین اشتباهاتی که مردم هنگام پیاده‌روی قدرتی انجام می دهند. این شرایط می تواند از سرعت شما کم کند. حفظ یک وضع اندامی خوب و صاف می تواند کارایی پیاده‌روی را افزایش دهد. همچنین، در این شرایط می توانید تنفس عمیق و کامل را انجام دهید که نیروی مورد نیاز برای پیاده‌روی را تامین کرده و به سریع‌تر گام برداشتن بدون احساس خستگی کمک خواهد کرد.   افزایش سرعت   یک پیاده‌روی با شدت کم احتمالا با سرعت دو مایل در ساعت (سه کیلومتر در ساعت) یا کمتر انجام می شود، اما با افزایش سرعت به چهار مایل در ساعت (۶ کیلومتر در ساعت) می توانید یک پیاده‌روی با شدت متوسط که مشکلی برای بیشتر مردم ایجاد نمی کند را تجربه کنید.   آزمون صحبت   هنگام استفاده از تردمیل می توانید با سرعتی دقیق و مشخص حرکت کنید یا با استفاده از یک ردیاب جی‌پی‌اس یا فناوری های پوشیدنی تناسب اندام آمار و ارقام فعالیت خود را ثبت کرده و از سرعت پیاده‌روی قدرتی خود آگاه شوید. اما اگر در پی روشی ساده تر برای ارزیابی شدت پیاده‌روی هستید، بررسی شرایط تنفس و راحتی در صحبت کردن می تواند مفید باشد. طی یک پیاده‌روی با شدت متوسط شما باید قادر به صحبت کردن و نه آواز خواندن باشید. اگر قصد دارید میزان کالری سوزی را افزایش دهید، سرعت خود را تا زمانی که بیان جملات کامل دشوار شوند، افزایش دهید.   توجه به شکل بدن   افزون بر صاف نگه داشتن کمر و پشت، مد نظر قرار دادن دیگر قسمت های بدن هنگام پیاده‌روی نیز اهمیت دارد. هر دو سمت بدن را هنگام حرکت متقارن نگه دارید. گاهی اوقات زمانی که با یک آسیب دیدگی مواجه هستیم، به شکل خاصی گام بر می داریم و ممکن است این شرایط را پس از بهبودی کامل نیز ادامه می دهیم. آگاهی از وضعیت بدن هنگام حرکت و رفع هر گونه تنش و عدم تعادل می تواند به افزایش کارایی پیاده‌روی شما کمک کند.   استفاده از دست ها   نوسان سریع و خشن دست ها ممکن است اندکی خنده‌دار یا احمقانه به نظر برسد، اما این کار برای حرکت بدن به سمت جلو، افزایش ضربان قلب و تحریک هرچه بیشتر قسمت بالا تنه مفید است. دست های خود را ۹۰ درجه خم کرده و هنگام پیاده‌روی تا زمانی که راحت هستید، آنها به عقب و جلو حرکت دهید.   به کار گرفتن شکم   کمک به محافظت و امن نگه داشتن ستون فقرات یکی از دلایل مهم درگیر کردن ماهیچه های شکم هنگام انجام فعالیت هایی با شدت بالا است. پیاده‌روی یک ورزش کم خطر محسوب می شود، از این رو درگیر کردن ماهیچه های شکم به این دلیل ضروری نیست. اما فعال نگه داشتن ماهیچه های شکم هنگام پیاده‌روی نتایج بهتری را به همراه خواهد داشت زیرا موجب تقویت بخش مرکزی بدن شده و به حفظ وضع اندامی خوب کمک می کند.   تغییر در مسافت گام ها   زمانی که پیاده‌روی را به عنوان یک ورزش انجام می دهید، ممکن است گام های بلندتری برداشته و فکر کنید که این کار به پوشش سریع‌تر مسافت بیشتر کمک می کند. اما باید توجه داشته باشید که گام های کوتاه‌تر کارآمدتر هستند. ترکیب چگونگی گام برداشتن می تواند تنوع و کالری سوزی بیشتر را از طریق به چالش کشیدن بدن به روشی جدید را ممکن سازد. به عنوان مثال، شما می توانید برای پنج دقیقه با گام هایی کوتاه‌تر حرکت کرده، و در پنج دقیقه بعدی گام های بلندتری بردارید.   حمل وزن بیشتر   همراه داشتن دو دمبل سبک هنگام پیاده‌روی می تواند راهبردی قدیمی به نظر برسد، اما همچنان یکی از گزینه های خوب برای بهبود نتایج پیاده‌روی است. پیاده‌روی هنگامی که مقداری وزن اضافه حمل می کنید، کالری سوزی را افزایش می دهد زیرا باید بار بیشتری نسبت به وزن بدن را جابجا کنید. البته باید مراقب باشید و در انتخاب وزنه زیاده‌روی نکنید. وزن بیش از حد می تواند تنش ناخواسته را بر مفاصل شما وارد کند. همچنین، در صورت استفاده از دمبل می توانید تمرینات ترکیبی را مد نظر قرار دهید. به عنوان مثال، پس از پنج دقیقه پیاده‌روی می توانید توقف کرده و حرکاتی مانند لانژ، جلو بازو یا اسکات را انجام دهید. این کار می تواند برنامه ورزشی شما را جذاب‌تر و کالری سوزی را افزایش دهد.   افزودن تمرینات اینتروال   پیاده‌روی در حالتی یکنواخت می تواند خسته کننده باشد و همچنین کالری سوزی را محدود می کند. با افزودن تمرینات اینتروال می توانید میزان کالری سوزی را حین و پس از ورزش افزایش دهید.   شما می توانید برای دقایقی مشخص یا در مسافتی مشخص سرعت گام برداشتن خود را افزایش دهید و پس از آن دوباره به سرعت عادی باز گردید. همچنین، شما می توانید هنگام پیاده‌روی دست های خود را در حالات اغراق شده‌تر، مانند نگه داشتن بالای سر، به کار بگیرد.   سه برنامه برای پیاده‌روی ورزشی   آیا برای پیاده‌روی آماده هستید؟ شما می توانید برنامه های پیاده‌روی اینتروال که در ادامه ارائه شده اند را مد نظر قرار دهید.   هرم کلاسیک   این برنامه به تدریج شدت را به اوج رسانده و سپس کاهش می دهد. ۵ دقیقه پیاده‌روی گرم کردن ۵ دقیقه پیاده‌روی عادی ۴ دقیقه پیاده‌روی سریع‌تر از حالت عادی ۲ دقیقه پیاده‌روی با بیشترین سرعت ممکن ۴ دقیقه پیاده‌روی سریع‌تر از حالت عادی ۵ دقیقه پیاده‌روی عادی ۵ دقیقه پیاده‌روی سرد کردن   قله ها و دره ها   این برنامه پیاده‌روی سریع را با وقفه های ریکاوری آرام ترکیب می کند. ۵ دقیقه پیاده‌روی گرم کردن ۳ دقیقه پیاده‌روی عادی ۲ دقیقه پیاده‌روی با بیشترین سرعت ممکن ۳ دقیقه پیاده‌روی عادی ۲ دقیقه پیاده‌روی با بیشترین سرعت ممکن ۳ دقیقه پیاده‌روی عادی ۳ دقیقه پیاده‌روی با بیشترین سرعت ممکن ۴ دقیقه پیاده‌روی عادی ۵ دقیقه پیاده‌روی سرد کردن   دیوانه ۸   این برنامه مجموعه ای از تمرینات اینتروال با شدت متوسط تا زیاد است. ۵ دقیقه پیاده‌روی گرم کردن ۸ دقیقه پیاده‌روی سریع‌تر از حالت عادی ۴ دقیقه پیاده‌روی عادی ۴ دقیقه پیاده‌روی سریع‌تر از حالت عادی ۲ دقیقه پیاده‌روی با بیشترین سرعت ممکن ۲ دقیقه پیاده‌روی عادی ۵ دقیقه پیاده‌روی سرد کردن   منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
چه غذاهایی رگ های خونی را تنگ می کنند؟ دانستنی ها 

چه غذاهایی رگ های خونی را تنگ می کنند؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   باریک شدن رگ های خونی که به نام انقباض عروق (Vasoconstriction) نیز شناخته می شود، همواره شرایطی بد محسوب نمی شود. گاهی اوقات رگ ها برای کاهش هدررفت گرمای بدن، تثبیت فشار خون، ارسال اکسیژن و مواد مغذی به اندام های خاص و پیشگیری از اتلاف خون یا مایع باریک می شوند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “کر۲″، اما در موارد دیگر، غذاهای مصرفی شما می توانند به باریک شدن رگ های خونی منجر شوند که افزایش فشار خون و سردرد را به همراه دارد. با گذشت زمان، باریک شدن رگ های خونی ممکن است به شرایطی جدی مانند سکته مغزی، حمله قلبی یا از دست دادن بینایی منجر شود. برای پیشگیری از باریک شدن رگ های خونی و حفظ سلامت قلب از غذاهای زیر پرهیز کنید.   غذاهای سرشار از نمک   سدیم بیش از حد موجب افزایش فشار خون انسان می شود. زمانی که مقدار زیادی سدیم مصرف می کنید، بدن آب را درون خود حبس می کند که موجب افزایش حجم خون می شود. پایداری این شرایط به افزایش فشار خون منجر می شود. افزایش فشار خون استرس بیشتری به شریان های شما وارد کرده و گاهی اوقات موجب آسیب دیدن آنها می شود. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده روشی ساده برای کاهش نمک دریافتی است، اما اگر نمی توانید این کار را انجام دهید، نمونه هایی که حاوی سدیم کم هستند را انتخاب کنید. نیازی نیست که نمک را به طور کامل از رژیم غذایی روزانه خود حذف کنید، تنها باید مقدار مصرف سدیم را به ۲,۳۰۰ میلی گرم در روز محدود کنید.   شیرین بیان   شیرین بیان یک گیاه دارویی مدیترانه ای محبوب است. برخی افراد از شیرین بیان برای درمان سرفه، سوزش سردل، گلو درد و شرایط دیگر استفاده می کنند. اگرچه شیرین بیان فواید مختلفی را ارائه می کند، اما مصرف روزانه آن برای چند هفته می تواند افزایش فشار خون را به همراه داشته باشد. شیرین بیان حاوی اسید گلیسریزیک است که این ترکیب موجب احتباس سدیم در بدن می شود.   کافئین     آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا نوشیدن چای یا قهوه به تسکین سردرد کمک می کند؟ زمانی که یک میگرن را تجربه می کنید، رگ های خونی گشاد و پر از خون می شوند، که کشیدگی آنها و در نتیجه احساس درد را در پی دارد. زمانی که یک نوشیدنی کافئین‌دار مصرف می کنید، رگ های خونی منقبض  شده و کاهش میزان خون موجب کاهش درد می شود. در شرایطی که نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز مضر نیست، نوشیدن بیش از چهار فنجان در روز می تواند موجب افزایش فشار خون شود.   غذاهای حاوی چربی های ترانس     چربی های موجود در کیک ها، دونات ها، پاپ کرن های مایکروویوی، بیشتر مارگارین ها، بیسکوئیت ها و آبنبات های پر شده با کرم می تواند موجب انسداد شریان های شما شود، زیرا آنها میزان کلسترول بد (LDL) را افزایش می دهند. گوشت های چرب نیز می توانند موجب افزایش سطوح کلسترول شوند. حتی گوشت های بدون چربی زمانی که در روغن زیاد سرخ شوند می توانند موجب افزایش کلسترول شوند.   چگونه روند باریک شدن رگ های خونی را معکوس کنیم   برای بهبود شرایط رگ های خونی خود می توانید موارد زیر را مد نظر قرار دهید:   ماساژ بدن   ماساژ بدن می تواند گردش خون را بهبود ببخشد. از این رو، افراد مبتلا به انقباض رگ های خونی سطحی می توانند از فواید ماساژ منظم برای بهبود این شرایط بهره‌مند شوند.   ورزش منظم   فعالیت جسمانی منظم یکی از بهترین روش هایی است که می توانید برای گشاد شدن رگ های خونی مد نظر قرار دهید. حتی فعالیت های ساده، مانند پیاده روی می توانند به بهبود گردش خون بدن شما کمک کنند.   ترک سیگار   مواد شیمیایی موجود در دود تنباکو خطر آترواسکلروز (سخت شدن رگ های خونی به واسطه تشکیل پلاک در آنها) را افزایش می دهند. از این رو، ترک سیگار یکی از بهترین گزینه هایی است که می توانید برای بهبود شرایط رگ های خونی مد نظر قرار دهید.     منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
کاهش وزن با کمک رژیم ماست دانستنی ها رژیم غذایی 

کاهش وزن با کمک رژیم ماست

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   دنبال کردن رژیم ماست روشی خوب برای بازگرداندن تعادل به دستگاه گوارش و کمک به کاهش وزن است. رژیم ماست بر آثار سلامت این ماده غذایی بر سلامت کلی روده و همچنین محتوای مواد مغذی آن متمرکز است.   به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ارگانیک فکتس”، با توجه به مصرف مقدار زیادی ماست طی یک بازه زمانی هفت روزه، در کنار پروتئین بدون چربی، سبزی های نشاسته ای و میوه ها، متخصصان بر این باورند که رژیم ماست می تواند تعادل را به باکتری های مفید دستگاه گوارش باز گردانده و به کاهش وزن کمک کند. ماست محصولی است که از تخمیر شیر توسط باکتری ها تولید می شود. به طور کلی، مصرف ماست به عنوان بخشی سالم از یک رژیم غذایی در نظر گرفته می شود زیرا دارای پروبیوتیک ها، مواد معدنی، ویتامین ها و همچنین پروتئین است. محصولات لبنی به طور معمول از غلظت بالای کلسیم و مواد معدنی دیگر سود می برند. این در شرایطی است که مصرف بیش از حد محصولات لبنی پر چرب ممکن است به افزایش وزن منجر شود. یک وعده ۱۷۰ گرمی از ماست حاوی ۱۰۰ کالری، ۶ گرم کربوهیدارت و ۱۷ گرم پروتئین است.   برنامه های رژیم ماست   اگر دنبال کردن رژیم ماست را مد نظر قرار داده اید، باید از این مساله آگاه باشید که با یک رژیم غذایی به شدت محدود کننده بر خلاف رژیم های غذایی انعطاف پذیرتر دیگر مواجه هستید. رژیم ماست بسیار محدود شده است، به این معنی که غذای مصرفی روزانه شما چندان زیاد نیست. برنامه های رژیم ماست می تواند با توجه به تناسب اندام کلی یا اهداف کاهش وزن اندکی نوسان داشته باشند، اما برای کاهش وزن متوسط برنامه رژیم ماست که در ادامه ارائه شده است می تواند کارآمد باشد.   منو رژیم ماست   همانگونه که اشاره شد بخش مهم این رژیم غذایی را ماست تشکیل می دهد، از این رو، روزانه ۵۰۰ میلی لیتر ماست باید مصرف شود. در کنار آن باید مواد غذایی زیر را نیز مصرف کنید:   – کیوی – سیب – گلابی – سیب زمینی پخته – سینه مرغ – گوجه فرنگی – گریپ فروت – اسفناج – آب سیب – انبه – قهوه – چای     برنامه غذایی   شما می توانید رژیم ماست را به سلیقه خود شکل دهید یا رویکردی کاربردی‌تر را مد نظر قرار دهید:   روز اول ۶ فنجان ماست و ۴ اونس (۱۱۳ گرم) گوشت گاو روز دوم ۶ فنجان ماست و ۴ سیب زمینی پخته روز سوم ۶ فنجان ماست، ۱ عدد سیب، ۱ عدد کیوی، و ۴ اونس (۱۱۳ گرم) مرغ روز چهارم ۶ فنجان ماست، ۴ اونس (۱۱۳ گرم) ماهی سالمون، ۱ عدد انبه روز پنجم ۶ فنجان ماست، ترکیبی از میوه ها و سبزی ها در تمام طول روز (بدون موز) روز ششم ۶ فنجان ماست ساده روز هفتم ۸ تا ۱۰ فنجان آب   تغییرات زیادی در این رژیم غذایی می توان اعمال کرد، اما عنصر کلیدی استفاده از ماست است که بهتر است ماست یونانی باشد زیرا گزینه ای مغذی‌تر محسوب می شود. پیش از این که رژیم ماست را آغاز کنید، باید اهداف تناسب اندام نهایی خود را مد نظر قرار داده و شرایط رژیم غذایی را بر اساس آن تنظیم کنید. به عنوان مثال، اگر قصد دارید مقداری از وزن خود را کاهش دهید، یک رژیم غذایی با میزان کالری محدود همانند آنچه در بالا به آن اشاره شد، موثر خواهد بود. با این وجود، اگر قصد دارید تا یک سبک زندگی کلی و عادات غذا خوردن سالم‌تر را دنبال کنید، یک منو هفتگی متنوع‌تر مفید خواهد بود. زمانی که با چگونگی خلق یک رژیم غذایی سالم و متعادل آشنا شوید و شاهد نتایج آن باشید، اعمال تغییرات بیشتر در بلند مدت نیز راحت‌تر خواهد بود.   منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
درمان‌های خانگی رفع چین و چروک دور چشم جایگزین بوتاکس اخبار سلامت زنان دانستنی ها 

درمان‌های خانگی رفع چین و چروک دور چشم جایگزین بوتاکس

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان   به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، بسیاری از خانم‌ها صافی پوست و درخشش آن برایشان اهمیت زیادی دارد و به محض اینکه چین و چروک‌ روی صورت دیده می‌شود سراغ انواع روش‌های رفع چین و چروک می‌روند و هزینه‌های گزافی‌ برای درمان آن پرداخت می‌کنند. چین و چروک دور چشم یکی از عارضه‌هایی است که به تدریج‌ با افزایش سن به ویژه پس از ۳۰ سالگی بروز می‌کند و خانم‌ها تلاش می‌کنند با استفاده از انواع کرم‌ها یا روش‌های طبیعی چین و چروک دور چشم را از بین ببرند‌ ما به شما روش‌های طبیعی معرفی می‌کنیم که به کمک آنها می‌توانیم چین و چروک دور چشم را از بین ببریم البته باید بدانید که برخی عوامل چون قرار گرفتن در برابر نور آفتاب، آلودگی هوا، خشکی پوست موجب افزایش چین و چروک‌های زیر چشم می‌شود.     رفع چین و چروک دور چشم با قاصدک   گل قاصدک یکی از مواد طبیعی محسوب می‌شود که به کاهش چین و چروک دور چشم کمک می‌کند این گیاه خاصیت سم‌زدایی، تصفیه خون و سیستم لنفاوی‌ را دارد و در شادابی و لطافت پوست تأثیرگذار است. کافی است تا چای قاصدک را پس از آن که خنک شد با پنبه روی پوست دور چشم به آرامی بمالید به کاهش چین و چروک دور چشم خود کمک کرده‌اید.     معجزه زیبایی دور چشم با چای کیسه‌ای   چای کیسه‌ای مرطوب را در یخچال بگذارید و پس از خنک شدن آن را زیر چشمتان قرار دهید انجام این کار به کاهش چین و چروک‌های زیر چشم کمک بسیاری می‌کند.   آب آناناس چین و چروک دور چشمتان را از بین می‌برد   یکی از بهترین از بین برنده‌های چین و چروک دور چشم آب آناناس‌ است کافیست تا آب آناناس را به کمک یک تکه پنبه روی پوست دور چشم بمالید و خاصیت ضد چروکی این ماده طبیعی را مشاهده کنید آب آناناس‌ به دلیل آن که حاوی اسید آلفا هیدروکسی‌ است چین و چروک چشم را از بین می‌برد.     زیبایی را با گلاب تجربه کنید   گلاب خواص بسیاری دارد که از جمله آن می‌توان به خاصیت ضد چروکی‌ و جوان‌سازی پوست اشاره کرد کافیست حداقل روی یک بار مقداری گلاب‌ روی پوست خود بمالید و خاصیت زیبایی و جوان‌سازی آن را مشاهده کنید.   معجزه یخ در رفع چین و چروک دور چشم   برای کاهش چین و چروک دور چشم کافیست یخ را روی پوست دور چشم خود قرار دهید و آن را بچرخانید.     با سفیده تخم مرغ دور چشمتان را بوتاکس کنید   سفیده تخم‌ مرغ خاصیت سفت کنندگی‌ دارد و به همین دلیل به کاهش چین و چروک‌های دور چشم کمک می‌کند اما برای نتیجه مناسب باید این روش را به طور مداوم انجام دهید.   درمان چین و چروک دور چشم با روغن‌های طبیعی   به کمک روغن نارگیل و بادام می‌توانید چین و چروک دور چشم را از بین ببرید. روغن نارگیل در کمتر از یک هفته چین و چروک دور چشم را تا حد زیادی از بین می‌برد. روغن بادام را نیز می‌توانید روزی دو بار دور چشم و اطراف دهان بمالید تا خاصیت ضد چروکی آن را مشاهده کنید.       منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

ادامه مقاله
چگونه از برگه جواب آزمایش خون سر در آوریم؟ دانستنی ها 

چگونه از برگه جواب آزمایش خون سر در آوریم؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان   به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از روش‌های تشخیص برای وضعیت جسمانی و سلامت بدن آزمایش خون است، پزشکان به کمک این روش تشخیصی می‌توانند از ابتلا به انواع بیماری‌ها آگاهی پیدا کنند اما بسیاری از افراد پس از انجام آزمایش خون به دلیل نوبت طولانی برای ویزیت یا مواردی چون عدم دسترسی به پزشک برای نشان دادن جواب آزمایش دچار استرس و اضطراب می‌شوند؛ ما ۱۰ نکته درباره برگه آ‍زمایش به شما توضیح می دهیم که این موضوعات را کمتر پزشکی به شما می گوید.   عبارت ها و ستون های برگه آزمایش   آزمایش‌هایی که انجام می‌شود نتیجه آن‌ها در زیر ستونی که عبارت Test نوشته شده است درج می‌شوند، آزمایش‌های هورمونی، تست قند خون، چربی خون، میزان سلول‌های خونی مواردی هستند که در یک آزمایش خون روتین اغلب وجود دارند و آزمایش‌های خاص برای تشخیص بیماری یا یک مورد ویژه انجام می‌شوند.     نتیجه آزمایش در زیر ستونی که عبارت Result نوشته شده است، درج می شوند و به عنوان مثال عددی که در برابر تست کلسترول در زیر ستون Result نوشته شده، مقدار کلسترول خون شما را نشان می‌دهد. واحد اندازه گیری در آزمایش خون را در ستون سوم که عبارت Unit نوشته شده است، درج می کنند که این واحد ها برای مثال mg/ dl  در برگه آزمایش خون نشان داده شده است. ستون چهارم، رنج طبیعی آزمایش را نشان می‌دهد که مقادیر آن در زیر عبارت Normal Range نوشته می‌شوند و بر اساس سن (Age)، جنسیت (Female برای خانم‌ها و Male برای آقایان) مقادیر درج می‌شود، البته در مواردی به جای سن، رده سنی چون کودک (Child)  یا بالغین (Adult) را در این ستون می‌نویسند، افزون بر این، موارد خطرناک و مرز خطر را هم در ستون Normal Range ذکر می‌کنند. مرز خطر با  Border Link، شدیداً خطرناک با High Risk و کم خطر با Low Risk نمایش داده می شوند البته این احتمال وجود دارد که عبارت  Not Seen هم در این ستون ببینید،  به عنوان مثال اگر وجود باکتری یا عفونتی را خون شما آزمایش کرده باشند، در صورتی که این مورد مشاهده نشود، Not Seen  یا Negative درج می‌شود.   آزمایش خون نرمال به چه معناست؟   در بسیاری از موارد پزشکان آزمایش خون CBC برای افراد تجویز می‌کنند و در شرایطی که فرد سلامت کامل داشته باشد آزمایش نتایج نرمال خواهد داشت اما در این موارد حتما آزمایش قبلی خود را همراه داشته باشید و از پزشک خود بخواهید که با توجه به تغییرات نتیجه آزمایش فعلی با قبلی به شما توضیح دهد.   محدوده نرمال آزمایش ها در خانم ها و آقایان تفاوت دارد   در بسیاری از آزمایش‌ها حد طبیعی در مردان و زنان با یکدیگر متفاوت است به عنوان مثال گلبول‌های قرمز خون در مردان ۵ تا ۶ میلیون در میکرومتر و در خانم‌ها ۴ تا ۵ میلیون در میکرومتر است.       نتیجه نرمال با توجه به شرایط سنی متفاوت است   در بعضی آزمایش‌ها مانند هموگلوبین نتیجه آزمایش به سن وابسته است در کودکان هموگولبین بین ۱۱ تا ۱۳ گرم بر دسی لیتر در آقایان بین ۱۴ تا ۱۷ و در خانم‌ها بین ۱۲ تا ۱۵ گرم بر دلسی لیتر است، ‌افزون بر این در برخی آزمایش‌ها با وجود آن که حد نرمال در سنین مختلف یکسان است اما پزشک با توجه به سن فرد نظر خود را اعلام می‌کند به عنوان مثال اگر فردی بالای ۴۵ سال و مبتلا به بیماری قلبی یا قند خون باشد پزشک در صورتی که LDL خون بالای ۱۰۰ نشان داده شود توصیه می‌کند که با رعایت برخی نکات LDL خون را پایین بیاورد.   منفی بودن آزمایش؛ خبر خوشی که می شنوید   برخلاف بیشتر نکات که منفی بودن به معنای وضعیت بد است اما در آزمایش خون منفی نشان دهنده آن است که فرد در خطر بیماری یا عامل مورد نظر مانند ویروس و باکتری قرار ندارد به عنوان مثال وقتی آزمایش سل انجام می‌شود منفی بودن یعنی آن که فرد به سل مبتلا نیست.     امکان اشتباه در نتیجه آزمایش وجود دارد   در مواردی ممکن است نتیجه آزمایش به دلایل مختلفی اشتباه شده باشد در این صورت پزشک پس از مشاهده آزمایش به فرد اعلام می‌کند که باید یک بار دیگر آزمایش تکرار شود این موارد نگران کننده نیست و برای این آزمایش تکرار می‌شود که نتایج آن با اطلاعات علمی پزشک مغایرت دارد.   محدوده نرمال آزمایش‌ها با توجه به آزمایشگاه متفاوت است   محدوده نرمال هر تست خون یا ادرار بسته به آزمایشگاه متفاوت است و هر دستگاهی حد نرمال تست گرفته شده را در برگه آزمایش اعلام می‌کند به همین دلیل باید با توجه به محدوده نرمال ثبت شده در برگه آزمایش نتیجه را مورد بررسی قرار داد.     مواردی که موجب تداخل در جواب آزمایشتان می شود   به دلایل مختلفی چون مصرف دارو، استرس و اضطراب، مصرف غذا و ناشتا نبودن، بارداری، ساعتی که آزمایش خون می دهید، ورزش، افسردگی و ضربه های ناگهانی می تواند نتیجه ازمایش را غیر طبیعی کند و این تغییرات غیر عادی در آزمایش مشخص می شود و در مواردی نیاز به آزمایش دوباره است و در هنگام نشان دادن نتیجه آزمایش به پزشک باید این موضوعات را به او اطلاع دهید.   نتیجه تست خارج از رنج طبیعی نشانه بیماری است؟   نتیجه آزمایش  خارج از رنج طبیعی همیشه به معنای بیماری نیست و در ۵ درصد از افراد سالم این احتمال وجود دارد که جواب آزمایش خارج از رنج طبیعی باشد.      احتمال خطا در آزمایشات چقدر است؟   باتوجه به اینکه امروزه آزمایشات به صورت اتوماسیون دستگاهی انجام می‌شوند، میزان خطا به حداقل ممکن خود رسیده است. علاوه براین، آزمایشگاه‌‌ها با انجام کنترل کیفی و کالیبراسیون دستگاه‌‌ها سعی بر به حداقل رساندن میزان خطای کاری خود دارند.   ممکن است نتیجه آزمایش اشتباها مثبت باشد   اولین آزمایش غربالگری برای یک بیماری اغلب باید با آزمایش دومی تایید شود. باید از آزمایش های مشخص تری برای یافتن نتایج دقیق و معنی دار استفاده کرد. نمونه ای از این آزمایش ها تست سریع HIV است که اغلب دقت کافی را داراست اما به ندرت ممکن است به اشتباه مثبت اعلام شود. باید تست های خاصی انجام دهید که میزان پادتن ها را اندازه گیری نماید، زیرا ممکن است فردی دچار بیماری های سیستم ایمنی (مثل آرتریت روماتوئید یا میلوم مالتیپل) باشد و بدن او تولید آنتی بادی هایی کند که با نتایج تست تداخل ایجاد نماید.     منبع : باشگاه خبرنگاران جوان

ادامه مقاله
نشانه‌های هشدار دهنده آمبولی ریه دانستنی ها سلامت دستگاه تنفس علائم و نشانه بیماری ها و شرایط بهداشتی 

نشانه‌های هشدار دهنده آمبولی ریه

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : عصر ایران   آمبولی ریه شرایطی جدی است که به واسطه مسدود شدن یک رگ خونی در ریه با لخته خون رخ می دهد. لخته خون به طور معمول در قسمت دیگری از بدن، بیشتر مواقع پا، تشکیل شده است. به دلایل نامعلوم لخته خون جدا شده و با عبور از شکم و قلب در نهایت راهی ریه می شود. زمانی که لخته به اندازه شریان یا رگ خونی بزرگ باشد، آن را مسدود کرده و جریان خون به بخشی از ریه متوقف می شود.   به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از “ریدرز دایجست”، در شرایطی که آمبولی ریه می تواند برای هر فردی رخ دهد، به گفته موسسه ملی سلامت آمریکا، برخی افراد احتمال بیشتری دارد با تشکیل لخته خون مواجه شوند که در ادامه می تواند به آمبولی ریه منجر شود. از جمله می توان به آنهایی که به تازگی یک عمل جراحی داشته اند، افراد چاق، افراد مبتلا به سرطان، بیماری قلبی یا ریوی، و افرادی که با شکستگی لگن یا استخوان پا مواجه هستند، اشاره کرد. تولد نوزاد در شش هفته پایانی بارداری نیز می تواند مادر را با خطر بیشتر تشکیل لخته خون مواجه سازد. تنها در آمریکا، حدود ۹۰۰ هزار نفر در سال ممکن است از آمبولی ریه یا شرایط مرتبط با ترومبوز سیاهرگی عمقی رنج ببرند. برای یک چهارم از افراد مبتلا به آمبولی ریه، مرگ ناگهانی نخستین و تنها نشانه ابتلا به بیماری است.   در صورت مصرف قرص های هومورنی ضد بارداری این مطلب را بخوانید   داروهای ضد بارداری خوراکی ترکیبی – حاوی استروژن و پروژسترون – سطوح عوامل لخته کننده را در خون افزایش می دهد. اگرچه میزان خطر اندک است، از هر ۱۰۰۰ زن که داروی ضد بارداری مصرف می کنند، یک نفر در سال دارای لخته خون خواهد بود، اما اگر به یک اختلال لخته شدن خون، مانند ترومبوفیلی، مبتلا هستید، با پزشک خود درباره گزینه های ضد بارداری که تنها حاوی پروژسترون هستند، مانند استفاده از IUD صحبت کنید.   تحرک داشته باشید   اگر خون به خوبی در سیاهرگ های شما پمپاژ نشود، در معرض خطر بیشتری برای تشکیل لخته خون قرار دارید. این می تواند برای افرادی که مدت زمان زیادی را در حالت نشسته سپری می کنند، مانند سفرهای هوایی طولانی یا راننده ها رخ دهد. به طور منظم از جای خود بلند شده و راه بروید تا گردش خون بهبود یابد.   نشانه هشداردهنده: درد یا قرمزی در پاها   برخی بیماران لخته خون را ابتدا در پای خود احساس می کنند. درد، تورم، و قرمزی پوست از نشانه های وجود لخته خون در پا هستند. این شرایط به نام ترومبوز سیاهرگی عمقی شناخته می شود. لخته خون می تواند از پا جدا شده و با سفر در بدن وارد ریه ها شده و محرکی برای آمبولی ریه باشد. در صورت مواجهه با دردهای منقبض کننده ماهیچه، قرمزی پوست یا احساس گرما در پای خود به پزشک مراجعه کنید.   نشانه هشدار دهنده: تنگی نفس   برای برخی بیماران، نخستین نشانه آمبولی ریه پس از ورود لخته خون به ریه شکل می گیرد. شایع‌ترین علامت تنگی نفس است. ظهور این شرایط به طور معمول بسیار سریع است. بیمار ممکن است شب قبل از حال عمومی خوبی برخوردار بوده و صبح روز بعد به ناگاه با دشواری در تنفس مواجه شود.   نشانه هشدار دهنده: سینه درد   آیا زمانی که نفس عمیق می کشید با احساس درد در سینه خود مواجه هستید؟ سینه درد یکی دیگر از نشانه های آمبولی ریه است. زمانی که بخشی از عملکرد ریه در معرض خطر قرار می گیرد، اکسیژن کمتری می تواند به قلب برسد که به درد منجر می شود. درد ممکن است تیز و آزاردهنده باشد و با هر نفس عمیق تشدید شود.   نشانه هشدار دهنده: سرفه خونی یکی از علائم ترسناک آمبولی ریه سرفه ای است که ترکیب خلط و خون را به همراه دارد. این شرایط نسبت به علائم دیگر، مانند تنگی نفس، کمتر رایج است، اما باید توجه شما را به خود جلب کند زیرا می تواند نشانه ای از بیماری ریه، از جمله سرطان ریه، نیز باشد. در صورت مواجهه با سرفه خونی برای بررسی دقیق شرایط به پزشک مراجعه کنید.   نشانه هشدار دهنده: سبکی سر   در حالت عادی، اگر با احساس سرگیجه یا غش مواجه شوید، این شرایط به سرعت بهبود می یابد. اما در صورت ابتلا به آمبولی ریه، سبکی سر ممکن است به بیهوشی منجر شود. مطالعه ای که در نشریه New England Journal of Medicine منتشر شد، نشان داد ۱۷ درصد از بیمارانی که از حملات غش رنج می بردند، دارای یک لخته خون در ریه های خود بودند.   نشانه هشدار دهنده: نگرانی از بروز اتفاقی قریب الوقوع   به گفته کلینیک کلیولند، احساس اضطراب یا ترس ممکن است نشانه ای از آمبولی ریه باشد. از آنجایی که اضطراب می تواند موجب علائم جسمانی، مانند تپش قلب شود، ممکن است با این شرایط مواجه شوید. نشانه هایی که درست به نظر نمی رسند را نادیده نگرفته و در پی دریافت کمک باشید.   نشانه هشدار دهنده: بدون علائم   نیمی از افراد مبتلا به آمبولی ریه هیچ علائمی را تجربه نمی کنند و ممکن است زمانی متوجه بیماری شوند که دیگر خیلی دیر شده است. بسیاری از بیماری ها می توانند هیچ نشانه مشهودی نداشته باشند.   تشخیص دشوار   فهرست علائم آمبولی ریه می تواند شبیه به یک حمله قلبی به نظر برسد. آمبولی ریه برای بیماران و پزشکان بسیار گیج کننده است. این شرایط می تواند همانند سوزش سردل، یک حمله قلبی، نارسایی قلبی، سینه پهلو، و بیماری های دیگر به نظر رسد. در شرایطی که تشخیص بیماری وظیفه شما نیست، اما باید در صورت مواجهه با این علائم به سرعت در پی دریافت کمک پزشکی باشید. بدون در نظر گرفتن دلیلی که در پس تنگی نفس یا سینه درد قرار دارد، باید به مشکل زمینه ای رسیدگی شود.   درمان آمبولی ریه   آزمایش ها از جمله سونوگرافی، اکس ری سینه، سی تی اسکن، یا ام آر آی می توانند به پزشک در تشخیص آمبولی ریه کمک کنند. درمان این شرایط شامل تجویز رقیق کننده های خون، داروهای حل کننده لخته خون، یا عمل های جراحی برای برداشتن یا از بین بردن لخته خون می شوند.   منبع : عصر ایران

ادامه مقاله
حفظ سلامت چشم‌ها در فصل سرما دانستنی ها 

حفظ سلامت چشم‌ها در فصل سرما

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   خشکی و خارش چشم‌ها از مشکلات شایع در فصل زمستان است که پایین بودن میزان رطوبت دلیل اصلی آن به حساب می‌آید. به گزارش ایسنا، «ماریسا لوسی» از دپارتمان چشم پزشکی دانشگاه آلاباما در آمریکا در این رابطه گفت: به طور میانگین، میزان رطوبت در فصل زمستان با سرد شدن دمای هوا کاهش پیدا می‌کند. علاوه بر این با روشن کردن وسایل گرمایشی در محل کار و خانه، میزان رطوبت در فضای داخلی نیز کاهش پیدا می‌کند. به گفته متخصصان، شرایط گرم و خشک در فضاهای بسته باعث می‌شود رطوبت در چشم‌ها سریع‌تر از حد نرمال تبخیر شود. به همین دلیل متخصصان به افراد توصیه می‌کنند در صورتیکه مجبور هستند زمان طولانی را در محیط‌های گرم سپری کنند از دستگاه‌های بخور استفاده کنند تا رطوبت به هوای محیط بازگردانده شود. متخصصان با بیان اینکه همچنین در این گونه مواقع مصرف مقدار کافی مایعات توصیه می‌شود، اظهار داشتند: تامین آب بدن به حفظ رطوبت چشم‌ها کمک می‌کند. همچنین لازم است برای حفاظت چشم‌ها در برابر باد و ذرات معلق از کلاه لبه‌دار استفاده شود. به گزارش مدیکال دیلی، در عین حال به افرادی که از لنزهای تماسی استفاده می‌کنند توصیه می‌شود تا آن‌ها را تمیز نگه‌دارند. در هوای سرد، لنز تماسی باعث می‌شود چشم‌ها سریع‌تر خشک شوند. همچنین به طور کلی استفاده از لنزهای تماسی تمیز در تمامی مواقع خطر عفونت و خارش چشم‌ها را کاهش می‌دهد.   منبع : ایسنا

ادامه مقاله
مواد خوراکی مقابله کننده با کلسترول را بشناسید دانستنی ها سلامت قلب 

مواد خوراکی مقابله کننده با کلسترول را بشناسید

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : مهر   برخی مواد خوراکی می توانند سطح کلسترول را پایین نگه دارند، از اینرو افزودن آنها به رژیم غذایی می تواند در کاهش کلسترول مثمرثمر باشد. به گزارش خبرنگار مهر، گردو حاوی چربی اشباع نشده سالم است که به کاهش کلسترول بد LDL کمک می کند. بادام، فندق و پسته هم چنین خواصی دارند. لوبیا و جو هم فیبر محلول دارند که به کاهش کلسترول کمک می کند. کارشناسان استفاده از این دو را به جای گوشت در وعده ناهار و شام توصیه می کنند. آووکادو هم سرشار از اسیدهای چرب مونواشباع نشده است و می تواند به کاهش LDL کمک کند. بسیاری از مواد خوراکی گیاهی به طورطبیعی حاوی استرول ها و استانول ها هستند، موادی که با کلسترول مقابله می کنند. مصرف ۲ تا ۳ گرم استرول و استانول در روز می تواند ۱۰ تا ۱۵ درصد به کاهش LDL کمک کرده و ریسک بیماری قلبی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد. مواد خوراکی سرشار از چربی های اشباع، نظیر گوشت قرمز و کره، هم بسیار موجب افزایش کلسترول می شوند.   منبع : مهر

ادامه مقاله
چاقی عامل ۳۰ درصد بروز دیابت در ایرانی ها دانستنی ها 

چاقی عامل ۳۰ درصد بروز دیابت در ایرانی ها

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایرنا   دکتر فرزاد حدائق روز شنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا بر لزوم کنترل وزن تاکید کرد و افزود: با کاهش روند چاقی در کشور، حدود ۳۰ درصد از آمار ابتلا به بیماری دیابت کاسته می شود. وی گفت:هرچند مهمترین عامل بروز دیابت در ایران چاقی است اما علل دیگری مانند کم تحرکی،افزایش دریافت کالری غذایی، افزیش چربی خون به ویژه تری گلیسرید و فشارخون در بروز بیماری نقش مهمی دارند؛اگر بخواهیم روند دیابت را کنترل کنیم باید اقدامات مناسب برای کنترل فشار خون ، چاقی ، چربی خون و فعالیت فیزیکی انجام شود. رئیس مرکز تحقیقات و پیشگیری از بیماری های متابولیک پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم افزود:اگر دیابت زود تشخیص داده شود و اقدامات موثری در جهت اصلاح شیوه زندگی، تغذیه و فعالیت بدنی انجام گیرد، دیابت بهبود پیدا می کند. حدائق گفت: در مطالعه قند و لیپید تهران نیز نشان داده شد که با آموزش در تغییر رژیم غذایی و فعالیت فیزیکی می توان روند روبه رشد دیابت در کشور را کاهش داد.   ** اثر داروها برای درمان دیابت، گذرا و کوتاه مدت است حدائق بر لزوم توجه بیشتر به تحرک بدنی و تغییر رژیم غذایی برای کاهش دیابت تاکید کرد و گفت: باید سرمایه گذاری بیشتری در این زمینه ها انجام گیرد نه اینکه با داروهای جدید جلوی پیشرفت دیابت گرفته شود، زیرا اثر داروها گذرا و کوتاه مدت است و داروها اثر طولانی مدتی در این زمینه ندارند. رئیس مرکز تحقیقات و پیشگیری از بیماری های متابولیک پژوهشکده غدد درون ریز و متابولیسم افزود: روش های مختلفی از جمله دارو درمانی برای کاهش دیابت توصیه شده است ولی هیچ کدام اثر مداومی نداشته و چیزی که توانسته اثر بر کاهش دیابت تاثیر داشته باشد، تغییر شیوه زندگی است. وی ادامه داد که در واقع مداخلات ما باید چند جانبه باشد و فکر نکنیم که فقط با کنترل وزن می توانیم به هدف می رسیم، بلکه با مداخلات هم جانبه بر عوامل تغذیه ای، فعالیت بدنی می توان به موفقیت و اثر مداوم دست یافت. حدائق افزود: در گذشته می گفتند که دیابت درمان ندارد و فرد دیابتی تا آخر عمر باید دارو مصرف کند اما امروزه به دنبال درمان دیابت هستند. اگر دیابت در مراحل اولیه تشخیص داده شود و فرد عادت غذایی خود را اصلاح کند تا حد زیادی این بیماری کنترل می شود.   ** دیابت در دنیا روبه افزایش است وی با اشاره به اینکه دیابت در دنیا رو به افزایش است، گفت: براساس گزارشات در سال ۲۰۱۷ میلادی از ۱۱ نفر یک نفر دیابت دارند و تا ۲۰۴۵ میلادی به ازای هر ۱۰ نفر یک نفر می رسد که این موضوع نشان دهنده روند شیوع بسیار بالای دیابت در دنیا است. حدائق با بیان اینکه حدود ۱۱ درصد ایرانی ها دچار دیابت هستند گفت: در مناطق شهری نسبت به مناطق روستایی، شیوع بیماری دیابت بالاتر است. دکتر رضا ملک ‌زاده معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی پیشتر با اشاره به اینکه شیوع اضافه وزن و چاقی در ۷۳ کشور جهان از سال ۱۹۸۰ تا ۲۰۱۵ دو برابر شده گفته بود که در ایران ۲۹ میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند که مرگ های ناشی از چاقی در کشور هم دو برابر گزارش شده است. استاد ممتاز دانشگاه علوم پزشکی تهران با استناد به نتایج مطالعه جهانی «میزان شیوع و عواقب اضافه وزن و چاقی در کشورهای مختلف»، تصریح کرده که در سال ۱۹۸۰ (۱۳۵۹)، تعداد افراد چاق در ایران، معادل ۲ میلیون نفر بوده که به ۱۱ میلیون نفر در سال ۲۰۱۵ (۱۳۹۴) رسیده و ۵.۵ برابر افزایش یافته است. همچنین تعداد افراد دچار اضافه وزن در ایران، طی همین دوره، از ۵ میلیون نفر به ۱۸ میلیون نفر افزایش یافته و بیش از ۳.۵ برابر شده است. شاخص توده بدنی (BMI) مهمترین فاکتور در تعیین وزن نرمال، اضافه وزن و چاقی است. شاخص توده بدنی با تقسیم وزن (به کیلوگرم) بر توان دوم قد (به متر) به دست می آید. شاخص توده بدنی کمتر از ۱۸.۵، نشان دهنده کم وزنی غیر طبیعی است. اگر عدد بدست آمده بین ۱۸.۵ تا ۲۴.۹ باشد، یعنی وزن فرد طبیعی است. عدد بزرگتر و مساوی ۲۵، نشان دهنده اضافه وزن است. عدد ۳۰ به بالا نشان دهنده چاقی است، که به ترتیب به چاقی درجه یک (بین ۳۰ تا ۳۴.۹)، چاقی درجه دو (بین ۳۵ تا ۳۹.۹) و چاقی درجه سه (۴۰ به بالا) تقسیم بندی می شود.   منبع : ایرنا

ادامه مقاله