اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها سلامت قلب 

آیا صرفاً چاق بودن خطر مرگ و میر را افزایش می دهد؟

مشاهده مقاله کامل

چاقی سالم از نظر متابولیک – همچنین به عنوان چاقی سالم شناخته می شود – چاقی را توصیف می کند که همراه با عوارض جانبی متابولیکی مانند دیابت، فشار خون بالا یا کلسترول بالا نباشد. آیا چاقی سالم به خطر مرگ و میر مرتبط است یا خیر؟ بحث های زیادی در مورد چگونگی چاقی سالم و متابولیکی سالم وجود دارد و این که آیا افراد در معرض آسیب پذیری دیگر مشکلات سلامتی در بلندمدت هستند یا خیر. اخیرا در ماه گذشته، خبرگزاری پزشکی امروز در گزارشی اعلام کرد که چاقی سالم باعث می شود افراد خاصی در معرض خطر بیماری قلبی عروقی قرار بگیرند. اما در مورد خطر مرگ زودرس  چه طور؟ این سوال توسط یک تیم از محققان دانشگاه York در تورنتو کانادا و دانشگاه کارولینای جنوبی در کلمبیا مطرح شده.   محققان دریافتند که تنها چاقی در غیاب پرفشاری خون، دیس ليپیدمی (کلسترول بالا) و دیابت با  خطر مرگ و میر بالا ارتباط ندارد.   این یافته ها در یک مقاله منتشر شده در مجله Clinical Obesity منتشر شده است.   آنچه آنها متوجه شدند این بود که چاقی به تنهایی در مقایسه با سایر عوامل خطر متابولیک – از جمله دیابت،  و فشار خون بالا – که همه آنها مستقیما باعث مرگ و میر می شوند ، خطر ابتلا به مرگ زودرس را افزایش نمی داد.

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب 

مولتی ویتامین ها هیچ سودی برای سلامت قلب ندارند

مشاهده مقاله کامل

تجزیه و تحلیل جامع از مطالعات منتشر شده و آزمایشات بالینی مشخص کرده است که مصرف مولتی ویتامین و مواد معدنی برای سلامت قلب و عروق هیچ سودی نداشته است. نویسندگان این تحقیق امیدوارند که جدل های بحث برانگیز در مورد اینکه آیا استفاده از مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی قادر به جلوگیری از سکته مغزی، حملات قلبی و مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی است، را حل کنند. یک مقاله در مورد یافته های آنها در مجله  Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes منتشر شده است. Joonseok Kim، استادیار قلب و عروق در دانشگاه آلاباما در بیرمنگام، توضیح می دهد: بهترین راه حفظ سلامت قلب شامل رژیم غذایی سالم، ورزش،حذف تنباکو، کنترل فشار خون و سطوح کلسترول پایین و در صورت نیاز، درمان پزشکی است.” از آنجا که صنعت مولتی ویتامین ها و مکمل های معدنی در ایالات متحده در دهه ۱۹۴۰ شروع به کار کرد، به صنعت یک میلیارد دلاری تبدیل شده است. برآوردها نشان می دهد که مولتی ویتامین ها توسط “بیش از یک سوم” از جمعیت ایالات متحده استفاده شده است. این محبوبیت مولتی ویتامین ها و مکمل های معدنی مردم را به اعتقاد گسترده ای می رساند که آنها به پیشگیری از بیماری های مختلف، از جمله بیماری های قلبی و عروقی، و ارتقای سلامت کمک می کنند. محققان امیدوارند که یافته های تحقیقاتی موجب تشویق مردم به کاهش فشار خون در برابر مصرف مکمل های مولتی ویتامین و مواد معدنی و تشویق مردم به استفاده از روش های اثبات شده برای کاهش خطر بیماری های قلبی و عروقی – مانند خوردن میوه ها و سبزیجات بیشتر، ورزش و اجتناب از تنباکو بشود.

ادامه مقاله
woman-cannot-sleep اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب 

حتی مشکلات جزئی در خواب باعث افزایش فشار خون در زنان می شود

مشاهده مقاله کامل

حتی اختلالات خواب خفیف ممکن است خطر ابتلا به فشار خون بالا در زنان را افزایش دهد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی اختلالات خواب نسبتا جزئی می تواند خطر ابتلا به فشار خون را در زنان افزایش دهد. این افزایش حتی در زنانی که برای مدت زمان توصیه شده در شب می خوابند وجود دارد. میدانیم که کمبود خواب باعث افزایش فشار خون می شود وهمینطور خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با قلب افزایش می یابد. به تازگی، محققان مرکز پزشکی ایروینگ، دانشگاه کلمبیا در نیویورک، مطالعه ای را برای ارزیابی اینکه آیا مسائل جزئی خواب باعث ایجاد اثرات قلبی عروقی قابل اندازه گیری می شوند، انجام دادند. حدود یک سوم افراد در ایالات متحده خواب کافی ندارند. و زنان به نظر می رسد بیشتر از مردان آسیب دیده اند. دلایل متعددی وجود دارد که چرا مشکلات خواب در زنان بیشتر است. به عنوان مثال، زنان احتمال بیشتری دارند که مراقب فرزندان و بستگان سالخورده باشند، و همچنین تغییرات در هورمون ها را ماهانه و در طول عمر خود را تجربه می کنند. به همین علت، دانشمندان تصمیم گرفتند مطالعات خود را بر روی زنان متمرکز کنند. تحقیقات نشان داده اند که محرومیت از خواب و مشکلات خواب کم، ممکن است تأثیر نامطلوبی بر سلامت قلب و عروق زنان داشته باشد. بررسی اختلالات خواب برای بررسی، دانشمندان ۳۲۳ زن سالم را در سن ۲۰ تا ۷۹ سال مطالعه کردند. آنها برای مشکلات شدید خواب مانند آپنه خواب و مشکلات جزئیتری مانند کیفیت خواب ضعیف، مشکل خوابیدن و بی خوابی مورد آزمایش قرار گرفتند. حتی زمانی که میزان خواب در سطح توصیه شده بود، اختلالات خواب همچنان خطر ابتلا به فشار خون را افزایش داد. محققان نتیجه می گیرند: اختلالات خواب خفیفی مانند کمبود خواب، مدت زمان خوابیدن و بی خوابی با افزایش فشار خون و التهاب عروق در زنان همراه است حتی در صورت عدم محرومیت از خواب مکفی . همانطور که انتظار می رفت، دانشمندان ارتباطی بین اختلالات خواب و التهاب در سلول های اندوتلیال پیدا کردند. یافته ها نشان می دهد که مشکلات خواب خفیف احتمالا ممکن است التهاب اندوتلیال عروقی را ایجاد می کند که به طور قابل توجهی باعث بیماری قلبی عروقی می شود. نتایج یک آزمایش بالینی مداوم می تواند این نتایج را تایید کند.

ادامه مقاله

محاسبه آنلاین احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی

مشاهده مقاله کامل

نرم افزار محاسبه احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی در ۱۰ سال آینده خطرسنجی یک راهکار مناسب در تخمین میزان «احتمال بروز سکته های قلبی  طی ۱۰ سال آینده » هست و به شما کمک می کند تا با شناخت عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی، آنها را کاهش دهید. در این نرم افزار  میزان احتمال سکته قلبی طی ده سال آینده را می شود تخمین زد. ارزیابی خطرسنجی، با بررسی عوامل خطر متعددی مثل: سن، جنس، میزان کلسترول و فشارخون، استعمال دخانیات و ابتلا به دیابت انجام می گردد.  این عوامل برای ارزیابی خطر بروز سکته قلبی- عروقی ظرف ۱۰ سال آینده به کار می روند.   برای محاسبه احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی در ۱۰ سال آینده : در قسمت Age (years) ، عدد سن خود در قسمت Gender ، جنسیت در قسمت Total cholesterol (mg/dL) ،مقدار کلسترول کلی در قسمت HDL cholesterol (mg/dL) ، مقدار HDL در قسمت Systolic blood pressure (mmHg)   ،  عدد بالایی فشار خون (سیستولیک) در قسمت Diastolic blood pressure (mmHg)  ، عدد پایینی فشار خون فشار خون (دیاستولیک) در قسمت Treated for high blood pressure  ، سابقه درمان بیماری فشارخون بالا در قسمت Diabetes ، ابتلاء به دیابت در قسمت Smoker ، سیگاری بودن را وارد کنید و سپس دکمه calculate را فشار دهید.   نرم افزار احتمال ابتلا به بیماری قلبی عروقی در ۱۰ سال آینده را محاسبه و مانند تصویر بالا نمایش می دهد.  

ادامه مقاله
تپش قلب بعد خوردن غذا اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب 

دلایل افزایش ضربان قلب پس از خوردن غذا چیست؟

مشاهده مقاله کامل

  تپش قلب   تپش قلب زمانی اتفاق می افتد که قلب شروع به ضربان سریع تر می کند و موجب احساس لرزش و ضربان در قفسه سینهو گردن یا گلو می شود. تپش قلب می تواند موجب نفس تنگی و اضطراب احساس شود. اگر بعد از خوردن غذا احساس تپش قلب را تجربه می کنید، غذاهای یا نوشیدنی هایی که اخیرا مصرف کرده اند ممکن است مسئول باشند. چیزی در رژیم غذایی نیز ممکن است باعث ایجاد دلایل ضربان قلب شود، اگر چه این امر می تواند به علت وضعیت پزشکی یا بیماری قلبی نیز رخ دهد. در ادامه توضیح می دهیم که چرا یک فرد ممکن است پس از خوردندچار تپش قلب شود.   چه چیزی سبب تپش قلب پس از خوردن غذا می شود؟   غذاها و نوشیدنی هایی که فرد مصرف می کند می تواند به ضربان قلب منجر شود. برخی از علل احتمالی عبارتند از:   الکل الکل یک علت شایع تغییرات ضربان قلب است. محققان دانشگاه کالیفرنیا سان فرانسیسکو دریافتند که الکل احتمالا موجب افزایش ضربان قلب در افراد مبتلا به آریتمی قلبی می شود. به طور خاص، برای افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی شایع است، که باعث می شود که قسمت بالای قلب شامل ، از ریتم با بطن یا قسمت پایین قلب خارج شود. کافئین کافئین یکی دیگر از مواد غذایی است که بسیاری از محققان معتقدند ممکن است باعث ضربان قلب شود. کافئین در موارد زیر وجود دارد: قهوه اسپرسو سودا چای شکلات برخی نوشیدنی های انرژی زا با این حال، یک مطالعه ۲۰۱۶ که در نشریه انجمن قلب آمریکا منتشر شد، هیچ ارتباطی بین مصرف کافئین و ریتم های نامنظم قلب پیدا نشد. واکنشهای فردی افراد همچنین می توانند واکنش های فردی را نسبت به غذاهای خاص یا نوشیدنی ها داشته باشند که ممکن است نشانه های مختلفی ایجاد کند. این می تواند موجب تپش قلب باشد. داروهای آسم، دیابت و سایر داروها افراد همچنین باید هر گونه داروهایی را که با وعده های غذایی مصرف می کنند، در نظر بگیرند. بعضی از داروهای سرماخوردگی، آلرژی و آسم حاوی فنیل افرین یا سدو افدرین هستند که می توانند ضربان قلب را افزایش دهند. افراد مبتلا به دیابت ممکن است انسولین را برای کاهش قند خون خود استفاده کنند. اگر قند خون خود را پس از غذا خوردن به دلیل انسولین بیش از حد کم شود، ممکن است تپش قلب را تجربه کنند. مکمل ها و مواد غذایی گیاهی بعضی افراد مکملهای غذایی را قبل یا بعد از غذا مصرف می کنند که می تواند ضربان قلب آنها را تحت تاثیر قرار دهد. نمونه هایی از مکمل های غذایی که می توانند بر ضربان قلب تاثیر بگذارند عبارتند از: افدرا جینسینگ زالزالک والرین سیگار کشیدن بعضی افراد ممکن است قبل یا بعد از خوردن سیگار بکشند، که همچنین می تواند موجب تپش قلب شود.   علل تپش قلب پس از دراز کشیدن   تپش قلب پس از غذا می تواند به اضطراب مربوط باشد اضطراب علت شایع تپش قلب است. علل رایج ضربان قلب که با غذاها و نوشیدنی های خاص ارتباط ندارند عبارتند از: اضطراب فشار خون پایین سطح قند خون پایین بیماری تیرویید افراد همچنین می توانند به علت بیماری های قلبی مانند نارسایی قلبی، یا اختلالات دریچه قلب از تپش قلب شکایت کنند.   تپش قلب در دوران بارداری   جنین می تواند بر روی رگ های خونی بزرگ فشار وارد کند و باعث می شود که قلب سریع تر و سخت تر پمپ کندتا نیازهای جریان خون را حفظ کند. دراز کشیدن به سمت چپ می تواند مفید باشد، زیرا فشار روی عروق خونی کم می شود.   درمان و پیشگیری تپش قلب   دکتر با در نظر گرفتن تاریخچه پزشکی شخص شروع به تشخیص علل احتمالی تپش قلب می کند . اگر پزشک یک غذای خاص یا نوشیدنی را که موجب ضربان قلب می شود،تشخیص دهد احتمالا توصیه می شود که آن را از رژیم غذایی حذف کنید. روشهای دیگری برای کاهش ضربان قلب عبارتند از: ترک سیگار نوشیدن مقدار زیادی مایعات حفظ سطح قند خون سالم اقداماتی برای کاهش استرس و اضطراب، مانند تمرین یا شرکت در مدیتیشن یا یوگا افرادنباید از داروهایی استفاده کنند که سبب تپش قلب شوند، مگر اینکه پزشک به آنها دستور دهد که این کار را انجام دهند. آنها همچنین باید به پزشک خود اطلاع دهند که آیا آنها از داروهای غیر تجویزی، از جمله مکمل های غذایی و گیاهی استفاده می کنند. درمان های پزشکی پزشکان به ندرت درمان های پزشکی را توصیه می کنند تا میزان بروز تپش قلب را کاهش دهند. با این حال، آنها ممکن است داروهایی به نام بتا-بلاکر را تجویز کنند.  

ادامه مقاله
فواید قهوه بر قلب اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب 

چهار فنجان قهوه ممکن است به سلامت قلب کمک کند

مشاهده مقاله کامل

مصرف کافئین و سلولهای قلب محققان دریافتند مصرف مقدار کافئین ، معادل چهار فنجان قهوه در روز ممکن است به اندازه کافی برای زنجیره سلولی که سلولهای قلب ما را محافظت می کند، مفید باشد. به نظر میرسد که در هر هفته یک مطالعه جدید در مورد فواید بهداشتی قهوه منتشر می شود. در سال های اخیر محققان نتیجه گرفته اند که کافئین در مقابل دیابت، نارسایی قلبی و سکته مغزی از ما محافظت می کند. سطوح بالاتر مصرف قهوه نیز با خطر کمتر مرگ و میر همراه است. با این حال، به عنوان شواهدی در حمایت از فواید بهداشت کافئین، مکانیسم آن هنوز کاملا درک نشده است. دانشمندان دانشگاه Heinrich-Heine و موسسه تحقیقاتی IUF-Leibniz Research Institute of Environmental Medicine در دوسلدورف، آلمان، اخیرا برای شناسایی مسیرهای سلولی که در توانایی کافئین برای محافظت از قلب نقش دارند، مطالعه کرده اند.   نقش میتوکندری   در آزمایش های قبلی، نویسندگان مطالعات جدید دریافتند که سطوح کافئین معادل حدود چهار فنجان قهوه عملکرد سلول های اندوتلیالی را بهبود می بخشد که در داخل رگ های خونی قرار دارد. آنها همچنین نشان داد که مزایای استفاده از کافئین به نظر می رسد شامل میتوکندری نیز می شود. میتوکندری ، معمولا به عنوان نیروگاههای سلول شناخته میشود. p27 ابتدا به عنوان بازدارنده چرخه سلولی شناخته شده است، p27 آنزیمی است که معمولا تقسیم سلولی را متوقف می کند. محققان دریافتند که کافئین موجب می شود p27 به میتوکندری منتقل شود. هنگامی که در داخل این اندامها قرار گرفت، وظایف حیاتی برای تعمیر عضله قلب پس از حمله قلبی انجام می شود.و موجب محافظت از سلول های عضلانی قلب از مرگ سلولی می شود. علاوه بر این یافته ها، دانشمندان دریافتند که کافئین در برابر آسیب های قلبی در موش های آزمایشگاهی مسن تر و چاق از آنها محافظت می کند. محققان نتیجه می گیرند: “این نتایج باید به راهبردهای بهتر برای محافظت از عضلات قلب از آسیب، از جمله توجه به مصرف قهوه و یا کافئین به عنوان یک عامل رژیم غذایی اضافی در سالمندان منجر شود علاوه بر این، افزایش P27 میتوکندری می تواند به عنوان یک استراتژی بالقوه درمانی نه تنها در بیماری های قلبی عروقی بلکه در بهبود سلامت روان نیز موثر باشد.

ادامه مقاله
قلب و عروق اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها سلامت قلب 

گیاهخواری خطر مرگ و میر بر اثر بیماری قلبی را ۴۰ درصد کاهش می دهد

مشاهده مقاله کامل

آخرین تحقیقات در مورد مزایای بهداشتی کاهش مصرف گوشت نتیجه گیری می کند که یک رژیم غذایی گیاهی، خبر خوبی برای قلب شماست. بررسی جدید نتیجه می گیرد که رژیم های غذایی مبتنی بر گیاه به بهبود سلامت قلب کمک می کنند. در حال حاضر، در ایالات متحده، گیاهخواری به طور پیوسته محبوبتر شده است. بسیاری از مردم در تلاش برای کاهش مصرف گوشت خود هستند. در چند دهه گذشته، مطالعات متعدد نشان داده است که محدود کردن مصرف گوشت به روش های متعددی بر بدن تاثیر مثبت می گذارد. به عنوان مثال، نشان داده است رژیم غذایی مبتنی بر گیاهخواری خطر ابتلا به چاقی، دیابت نوع ۲ و سندرم متابولیک را کاهش می دهد. گیاهخواری حتی ممکن است در برابر برخی از سرطان ها از ما محافظت کند. بررسی اخیر، که در مجله پیشرفت بیماری قلبی عروقی منتشر شده است، بر مزایای رژیم غذایی گیاهی بر سلامت قلب و عروق متمرکز است.   رژیم های گیاهی و سلامت قلب   با جمع آوری اطلاعات از یک سری از مطالعات بالینی  محققان دریافتند که رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان با بهبود در سلامت قلب مرتبط است. آنها برای افراد دارای رژیم غذایی گیاهی نتیجه گرفتند که: خطر مرگ از بیماری های قلبی عروقی ۴۰ درصد کاهش می یابد. خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ۴۰ درصد کاهش می یابد. عروق مسدود شده تا حدودی یا به طور کامل در ۹۱ درصد از بیماران رفع انسداد شده است. خطر فشار خون بالا ۳۴ درصد کاهش می یابد. همچنین میزان کلسترول در گیاهخواران نسبت به غیر گیاهخواران بسیار پایینتر است. علاوه بر این، یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان با کاهش وزن نیز همراه بود. “رژیم غذایی گیاهی نه تنها دارای قدرت جلوگیری از بیماری قلبی است، بلکه همچنین بیماری قلبی را مدیریت و گاهی اوقات روند آن را معکوس می کند – چیزی که هیچ دارویی تا به حال انجام نداده است.” Dr. Hana Kahleova, Ph.D

ادامه مقاله
اخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها سلامت قلب 

مصرف روزانه تخم مرغ ممکن است به سلامت قلب و عروق کمک کند!

مشاهده مقاله کامل

مضرات تخم مرغ ، کلسترول و بیماری های قلبی عروقی   تصور عامه این است که تخم مرغ، به دلیل محتوای کلسترول بالا آن، برای ما بسیار بد است. تحقیقات جدید،نشان می دهد که یک تخم مرغ در روز می تواند به ما کمک کند تا دچار شرایط قلبی و عروقی نشویم. برخی مطالعات پیشنهاد کرده اند که با توجه به مقدار کلسترول بالا زرده تخم مرغ می تواند مضر باشد . مخصوصا برای افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی هستند. ایده ای که تخم مرغ ممکن است به سلامتی آسیب برساند نیز توسط بسیاری از وب سایت ها و مجلات محبوب به طور گسترده گسترش یافته است. با این حال، با وجود داشتن کلسترول، تخم مرغ یک منبع عالی از مواد مغذی سالم مانند پروتئین، ویتامین ها، فسفولیپید ها و کاروتنوئیدها است.   تحقیقات جدید   تحقیقات اخیر به طور فزاینده ای شواهدی را نشان داده اند که نشان می دهد تخم مرغ واقعا بر خطر بیماری قلبی عروقی (CVD) تأثیر نمی گذارد. به عنوان مثال، یک مطالعه که در سال ۲۰۱۳ در BMJ منتشر شد، نتیجه گرفت که خوردن یک تخم مرغ در روز علت بروز بیماری قلبی یا سکته مغزی نیست. مطالعه دیگری که در اوایل ماه جاری در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، پیشنهاد کرد که یک رژیم پرچرب تخم مرغ تا ۱۲ تخم در هفته خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی را افزایش نمی دهد. محققان اکنون متوجه شده اند که رژیم هایی که تخم مرغ به طور منظم مصرف می کنند، ممکن است در حقیقت سلامت قلب و عروق را حفظ کند.   منبع خبر :medicalnewstoday.com/articles/321878.php

ادامه مقاله
فواید توت فرنگی اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب فواید مواد غذایی 

خواص و فواید توت فرنگی + ارزش غذایی توت فرنگی

مشاهده مقاله کامل

توت فرنگی یکی از محبوب ترین انواع میوه برای طعم و مزه شیرین آن ها  است، اما همچنین دارای مقادیر چشمگیری از مزایای سلامتی است . اکثر مزایای سلامتی مربوط به تغذیه توت فرنگی به علت وجود آنتی اکسیدان های ضد التهابی است. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان فلاونوئید ضد پیری به نام آنتوسیانین و کاتچین است که با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان و بیماری های قلبی عروقی همراه است. مطالعات همچنین مصرف توت فرنگی را با سلامت چشم، سلامت عصبی، حفاظت در برابر آسیب پوست، سطح پایین التهاب و حتی کاهش درد آرتریت به دلیل توانایی آنها برای مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد ارتباط می دهد. توت فرنگی تنها با ۴۹ کالری در هر فنجان،  نسبتا کم شکر، منبع خوبی از فیبر رژیم غذایی است و مزایای سلامتی فراوانی دارد .   ارزش غذایی توت فرنگی   یک فنجان توت فرنگی تازه فقط ۴۹ کالری ۰ گرم چربی ۷ گرم شکر ۳ گرم فیبر ۱ گرم پروتئین ۴ میلی گرم ویتامین C (149 درصد) ۲ ویتامین ویتامین A (89٪) ۶ میلی گرم منگنز (۲۹ درصد) ۳۶ میکروگرم فولات (۹٪) ۲۳۳ میلی گرم پتاسیم (۷ درصد) ۸ میلی گرم منیزیم (۵ درصد) ۳ میکروگرم ویتامین   فواید توت فرنگی ۱. غنی از آنتی اکسیدان ها ۲. ضد سرطان ۳. جلوگیری از بیماری قلب ۴. محافظت از پوست جلوگیری از پیری پوست ۵. سلامت مغز و جلوگیری از بیماری های نوروژنیک ۶. کمک به  سم زدایی ۷. دارای منگنز فراوان ۸.  کمک به بارداری سالم K (4٪)

ادامه مقاله
خواص و فواید بلوبری اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب فواید مواد غذایی 

خواص و فواید بلوبری + ارزش غذایی بلوبری

مشاهده مقاله کامل

بلوبری ممکن است کوچک باشد، اما هر خواص و فواید فراوانی دارد.  بلوبری یکی از مغذی ترین آنتی اکسیدان ها محسوب می شود که به حفظ سلامت قلب کمک می کند. علاوه بر لیست بلند مزایای سلامت بلوبری ، این میوه ها فوق العاده شیرین، کم کالری و خوشمزه هستند.   خواص و فواید بلوبری      آنتی اکسیدان های فراوان     کمک به مبارزه با سرطان      کاهش وزن      تقویت سلامت مغز      کاهش التهاب     کمک به هضم غذا         ارتقا سلامت قلب       ارزش غذایی بلوبری یک فنجان بلوبری خام ۸۴ کالری ۲۱.۴ گرم کربوهیدرات ۱.۱ گرم پروتئین ۰.۵ گرم چربی ۳.۶ گرم فیبر رژیمی ۲۸.۶ میکروگرم ویتامین K (36 درصد DV) ۰.۵ میلی گرم منگنز (۲۵ درصد DV) ۱۴.۴ میلی گرم ویتامین C (24 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم ویتامین B6 (4 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم تیامین (۴ درصد DV) ۰.۱ میلی گرم ریبوفلاوین (۴ درصد DV) ۰.۸ میلی گرم ویتامین E (4 درصد DV) ۰.۱ میلی گرم مس (۴ درصد DV)    

ادامه مقاله
  • صفحه 1 از 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • >