۶ دلیل برای این که مصرف قهوه قبل از تمرین ورزشی مفید است دانستنی ها ورزش و سلامتی 

۶ دلیل برای این که مصرف قهوه قبل از تمرین ورزشی مفید است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

۶ دلیل برای این که مصرف قهوه قبل از تمرین ورزشی مفید است! برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
تمرینات قدرتی برای سلامت قلب بهتر از تمرینات ایروبیک است اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب ورزش و سلامتی 

تمرینات قدرتی برای سلامت قلب بهتر از تمرینات ایروبیک است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

بر طبق تحقیقات اخیر، تمرینات قدرتی می توانند برای قلب بیش از فعالیت های هوازی، مانند راه رفتن و دوچرخه سواری، سودمند باشد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
مفیدترین ورزش برای سلامت قلب چیست اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب ورزش و سلامتی 

مفیدترین ورزش برای سلامت قلب چیست

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

ایسنا:   بررسی های محققان دانشگاه آیوا نشان داده است که وزنه زدن در مدت زمان محدود یکی از ورزش هایی است که در کاهش احتمال بیماری های قلبی و سکته قلبی نقش دارد. به گزارش ایسنا و به نقل از AJC، محققان دانشگاه ایوا بررسی کردند که چه ورزش هایی بیشتر به کاهش احتمال بیماری های قلبی کمک می‌کنند. این بررسی ها نشان داد که وزنه زدن به مدت کمتر از یک ساعت می تواند ٤٠ تا ٧٠ درصد احتمال سکته قلبی را کاهش دهد. افرادی که بیش از یک ساعت وزنه زده بودند چنین نتیجه ای را دریافت نکردند. در این تحقیقات ١٢٥٠٠ نفر که متوسط سنی آنها ٤٧ سال بود مورد بررسی قرار گرفتند. مدیر این تحقیقات می گرید: افراد ممکن است فکر کنند که باید مدت طولانی وزنه بزنند اما تنها انجام دو ست پرس سینه به مدت ٥ دقیقه می تواند مفید باشد. به طور کلی محققان دریافتند که انجام ورزش های استقامتی می تواند تا ٢٩ درصد احتمال بیماری های سندروم متابولیک را کاهش دهد. پرورش عضلات با ورزش های استقامتی و قدرتی باعث می شود که سوخت و ساز بدن نیز به دلیل داشتن عضلات بیشتر بالاتر باشد و احتمال چاقی کاهش یابد.

ادامه مقاله
فواید ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز برای سلامتی اخبار کوتاه سلامتی سلامت قلب ورزش و سلامتی 

فواید ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز برای سلامتی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

عصر ایران: در جامعه از نظر علمی و فناوری پیشرفته امروز، انسان ها در شبکه فناوری گرفتار شده اند. وابستگی ما به فناوری به اندازه ای زیاد شده است که زندگیمان را بسیار پیچیده کرده است. ما از دستگاه ها و فناوری در جنبه های مختلف زندگی خود استفاده می کنیم، حتی زمانی هم که به آنها نیاز نداریم.   به گزارش گروه سلامت عصر ایران، در زمان های گذشته، سلامت و تناسب اندام همانند یک مد زودگذر امروزی بین مردم نبود. با این وجود، پیشینیان ما از تناسب اندام خوبی برخوردار بودند. در آن زمان بیماری های تهدیدکننده زندگی چندانی شایع نبودند. رژیم غذایی تهی از غذاهای آماده و فرآوری شده عنصری کلیدی در حفظ سلامت پیشینیان ما بود اما این قبیل غذاها امروزه به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی افراد بسیاری تبدیل شده است. پیاده‌روی ورزشی بود که پیشینیان ما با آن آشنا بودند. پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزشی است که انسان می تواند مد نظر قرار دهد. نیازی نیست تا زمان و پول زیادی را صرف حضور در باشگاه های ورزشی کنید، زیرا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می تواند کل بدن شما را به کار گرفته و فواید شگفت انگیزی را ارائه کند. پیاده‌روی تقریبا تمام ماهیچه های بدن را به کار می گیرد و به کالری سوزی کمک می کند. در ژاپن، شینرین یوکو (Shinrin-yoku) به معنای «حمام جنگل»، رسمی شامل پیاده‌روی در طبیعت برای مدیریت استرس و کسب آرامش است. ارسطو در یونان باستان کلاس های خود را در فضای آزاد برگزار می کرد و در حال پیاده‌روی تدریس می کرد. پیاده‌روی یکی از راحت‌ترین ورزش هایی است که می توانید انجام دهید، هیچ هزینه ای به همراه ندارد، سطوح انرژی را تقویت می کند، و سلامت قلبی عروقی را بهبود می بخشد. بیماری قلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است و پژوهش ها نشان داده اند که تنها ۳۰ دقیقه پیاده‌روی در روز می تواند خطر آن را به میزان ۴۰ درصد کاهش دهد. اگر پیاده‌روی با رژیم غذایی سالم و مدیتیشن ترکیب شود، از فواید شگفت انگیزی سود خواهید برد که سلامت شما را هرچه بیشتر تقویت کرده و هزینه کمتری برای درمان بیماری ها پرداخت خواهید کرد. افراد بسیاری به دلیل پا درد از انجام ورزش و پیاده‌روی پرهیز می کنند، اما انتخاب یک کفش مناسب می تواند پیاده‌روی را به فعالیتی لذت بخش تبدیل کند. کفش انتخابی باید قابلیت تنفس را برای پا فراهم کند و به خوبی از مچ پای شما محافظت کند. اگر نمی توانید ۳۰ دقیقه به طور مداوم پیاده‌روی کنید، آن را به سه بازه زمانی ۱۰ دقیقه ای در طول روز تقسیم کنید. به عنوان مثال، شما می توانید از زمان استراحت و ناهار خود برای انجام این کار استفاده کنید.    

ادامه مقاله
شش حرکت ضد سلولیت که می توانید در خانه انجام دهید دانستنی ها ورزش و سلامتی 

شش حرکت ضد سلولیت که می توانید در خانه انجام دهید

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

این تمرینات ورزشی ، در صورتی که در شکم ، باسن و ران ها ، سلولیت داشته باشید، مناسب است. دلیل آن این است که فعالیت بدنیاز تجمع چربی و مایعات در بدن جلوگیری می کند. البته اگر بخواهید سلولیت را از بین ببرید، باید تغییرات شیوه زندگی را نیز در نظر داشته باشید. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
تناسب اندام و طول عمر: آیا ورزش بیش از حد مضر است؟ اخبار کوتاه سلامتی سلامت سالمندان ورزش و سلامتی 

تناسب اندام و طول عمر: آیا ورزش بیش از حد مضر است؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

یک تحقیق جدید در مقیاس بزرگ نشان می دهد که تناسب اندام طول عمر را افزایش می دهد – به ویژه در افراد مسن تر. ۹۰ دقیقه ورزش هر روز سلامت روان را بهبود می بخشد، اما بیش از این آستانه برای سلامت روان در مقایسه با هیچ تمرینی به مراتب بدتر است. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
دانستنی ها ورزش و سلامتی 

یوگا برای تسکین میگرن: حرکات یوگا که می تواند درد را در سرتان کاهش دهد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

اگر میگرن دارید و با کیفیت زندگی خود دچار ناراحتی هستید ، یوگا می تواند با کاهش درد، آرامش ذهن و سیستم عصبی و تسکین تنش به بهبود میگرن کمک کند. درد چشمگیر میگرن می تواند هر کسی را به زانو درآورد. یوگا ممکن است راهی جایگزین برای تسکین میگرن باشد. میگرن، یک بیماری عصبی، می تواند علائمی ازقبیل سردرد شدید، تهوع، استفراغ، را ایجاد کند. که اغلب می تواند بر کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. به عنوان یک اختلال مزمن، میگرن نیاز به مراقبت و مدیریت مداوم از طریق داروها و تغییرات شیوه زندگی دارد . یوگا، می تواند نه تنها شدت حمله را کاهش دهد بلکه حتی تعداد آنها را نیز کاهش می دهد. محققان نشان می دهند که با توجه به این اثر، یوگا احتمالا می تواند به کاهش دوز دارو که در مراقبت های معمولی لازم است کمک کند، و نیز احتمال ابتلا به عوارض جانبی آن داروها را کاهش دهد.   ۱. Padmasana Or Lotus Pose       ۲. Hastapadasana Or Standing Forward Bend     ۳. Janu Sirsasana Or Head-To-Knee Forward Bend       ۴. Paschimottanasana Or Seated Forward Bend     ۵. Supported Ardha Halasana Or Half Plow Pose              

ادامه مقاله
تمرین هایی برای تقویت پایین کمر (گودی کمر) اخبار سلامت زنان دانستنی ها ورزش و سلامتی 

تمرین هایی برای تقویت پایین کمر (گودی کمر)

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

انجام تمرینات برای تقویت پشت کمر می تواند به کاهش و جلوگیری از کمر درد کمک کند. همچنین می تواند عضلات مرکزی ، پا و بازو را تقویت کند. به گفته محققان، ورزش همچنین جریان خون را به ناحیه کمر افزایش می دهد که ممکن است سفتی را کاهش دهد و سرعت روند بهبود را تسریع کند. در زیر، ما ۱۰ تمرین را نشان می دهیم که پایین کمر (گودی کمر) را تقویت می کند و ممکن است درد کمر را کاهش دهند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
درمان های خانگی برای تسکین سریع کمر درد اخبار سلامت زنان دانستنی ها ورزش و سلامتی 

درمان های خانگی برای تسکین سریع کمر درد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

کمر درد یک مشکل رایج است که می تواند با کار فرد و زندگی شخصی تداخل داشته باشد. خوشبختانه بسیاری از درمان های خانگی برای کمک به کاهش این درد ناخوشایند وجود دارد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
۹ درمان های خانگی موثر برای کاهش درد گردن دانستنی ها ورزش و سلامتی 

۹ درمان خانگی موثر برای کاهش درد گردن

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

برای از بین بردن درد گردن بدون دارو، تمرین های ساده ای مانند کشش گردن را امتحان کنید. برای از بین بردن التهاب یا سفتی، یک کمپرس گرم یا سرد را امتحان کنید. تغییر در بالش یا تشک نیز می تواند درد را کاهش دهد. ادامه در مقاله زیر: برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
  • صفحه 1 از 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • >