افسردگی و اضطراب به اندازه سیگار کشیدن مضر است اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

افسردگی و اضطراب به اندازه سیگار کشیدن مضر است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : مهر   به گزارش خبرنگار مهر، یافته های محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد افراد دارای اضطراب و افسردگی ۶۵ درصد در معرض ریسک بالا مشکلات قلبی، ۶۴ درصد در معرض سکته، ۵۰ درصد در معرض فشارخون بالا و ۸۷ درصد در معرض آرتروز قرار دارند. «آندره نیلز»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «افزایش این ریسک ها همانند شرکت کنندگانی است که سیگاری یا چاق هستند.» با این حال محققان عنوان می کنند ابتلا به سرطان در این مورد استثناء است و در شرایط افسردگی و اضطراب با چاقی و سیگار کشیدن یکسان نیست. به گفته نیلز، «یافته های ما همانند بسیاری از مطالعات نشان می دهد که ناراحتی روانشناختی فاکتور قوی ای در ابتلا به بسیاری از انواع سرطان ها نیست.» همچنین تیم تحقیق دریافت علائمی نظیر سردرد، ناراحتی معده، کمردرد و تنگی نفس در رابطه با استرس و افسردگی بالا افزایش می یابد. به عنوان مثال، سردرد در این گروه از افراد، ۱۶۱ درصد بیشتر است. محققان با توجه به این یافته ها، بر درمان اختلالات و مشکلات روانشناختی نظیر افسردگی و اضطراب تاکید دارند. در این مطالعه، داده های سلامت مربوط به بیش از ۱۵ هزار فرد مسن در یک دوره ۴ ساله بررسی شد.   منبع : مهر

ادامه مقاله
ابراز احساسات موجب تقویت سیستم ایمنی می شود اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

ابراز احساسات موجب تقویت سیستم ایمنی می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : مهر   محققان دانشگاه پنسیلوانیا در این مطالعه دریافتند سرکوب و ممانعت از ابراز احساسات و هیجانات در واکنش به عوامل استرس زا بر فرآیندهای گوناگون متابولیکی و سیستم ایمنی بدن تاثیر می گذارند. آنها دریافتند نوجوانانی که احساسات شان را سرکوب می کردند سلول های ایمنی شان در زمان قرارگیری در معرض محرک های باکتریایی در لابراتوار، حتی در حضور سیگنال های ضدالتهابی، دچار التهاب بیشتری شدند. بالعکس، افرادی که از بازیابی شناختی استفاده کردند دارای معیارهای متابولیکی بهتر نظیر فشارخون و نسبت اندازه دور کمر به باسن بودند. «امیلی جونز»، عضو تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج می تواند از این نظریه دفاع کند که بازنگری مجدد یک موقعیت در طول استرس می تواند سودمند باشد.» وی در ادامه می افزاید: «به عنوان مثال در مواقع استرس، می توان با فکرکردن به آن به عنوان یک چالش یا موقعیت، آن شرایط بد را مجددا بازسازی نمود.» در این مطالعه، تیم تحقق ۲۶۱ نوجوان در رده سنی ۱۳ تا ۱۶ سال را بررسی کردند. منبع : مهر

ادامه مقاله
استرس عصرگاهی خطرناک‌تر است اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

استرس عصرگاهی خطرناک‌تر است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

منبع : ایسنا   متخصصان معتقدند تجربه حوادث استرس‌زا به هنگام عصر تاثیرات مخرب‌تری‌ بر بدن دارد. به گزارش ایسنا، متخصصان ژاپنی با بیان اینکه استرس داشتن به هنگام عصر نسبت به دیگر اوقات روز آسیب بیشتری به بدن می‌رساند، اظهار داشتند: دلیل این امر آن است که در ساعت‌های پایانی روز بدن میزان پایین‌تری از هورمون‌های کاهنده استرس را تولید می‌کند. یکی از متخصصان ارشد این مطالعه از دانشگاه هوکایدو گفت: مطالعه انجام شده حاکی از آسیب‌پذیری احتمالی بدن در برابر استرس به هنگام غروب است. هرچند، لازم است فاکتورهای دیگر همچون ساعت زیستی بدن در افراد مختلف و زمانی از روز را که واکنش به عوامل استرس‌زا مورد ارزیابی قرار می‌گیرد و پیشگیری از آن‌ها را نیز مورد توجه قرار داد. در این بررسی متخصصان ژاپنی سطح هورمون استرس کورتیزول موجود در بزاق ۲۷ فرد جوان را اندازه گیری کردند. همچنین آنان را در معرض موقعیت‌های استرس‌زا قرار دادند تا مشخص شود آیا محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) در ساعات مختلف روز به شرایط استرس‌زا واکنش متفاوتی نشان می‌دهد؟ محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، اعصاب مرکزی بدن و سیستم غدد درون‌ریز را به یکدیگر مرتبط می کند. زمانیکه حادثه‌ای استرس‌زا این محور را فعال کند، بدن هورمون کورتیزول را ترشح می‌کند. متخصصان، شرکت‌کنندگان را به دو گروه تقسیم کردند. گروه نخست هنگام صبح، دو ساعت پس از بلند شدن از خواب در معرض تست استرس و گروه دوم هنگام عصر و ۱۰ ساعت پس از بلند شدن از خواب در معرض تست استرس قرار گرفتند. همچنین نمونه بزاق این افراد نیم ساعت قبل از انجام تست، بلافاصله پس از آن و پس از ۱۰ دقیقه فاصله مجدد مورد بررسی قرار گرفت. به گزارش هلث‌دی نیوز، یافته‌های بدست آمده نشان داد سطح هورمون کورتیزول هنگام صبح به شدت افزایش یافته اما در هنگام عصر به این میزان نبوده‌ است. با این حال در هر دو زمان، ضربان قلب این افراد که شاخص واکنش سیستم عصبی سمپاتیک به استرس است تفاوتی نداشته است. به گفته متخصصان این عدم تفاوت در میزان ضربان قلب نشان می‌دهد که بدن برای واکنش به استرس صبح‌گاهی می‌تواند همزمان محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال و سیستم عصابی سمپاتیک را با هم فعال کند در حالی که برای واکنش به استرس عصرگاهی تنها می‌تواند از طریق فعال سازی سیستم عصبی سمپاتیک عمل کند که این امر فشار مضاعفی به بدن وارد می‌کند.   منبع : ایسنا

ادامه مقاله
خوراکی هایی برای تقویت اعصاب و خلق و خو سلامت روان فواید مواد غذایی 

خوراکی هایی برای تقویت اعصاب و خلق و خو

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

باشگاه خبرنگاران   تغذیه تأثیری چشمگیر بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد، برای مثال هنگامی که مقداری زیاد شکر تصفیه‌شده (شکر سفید) مصرف می‌کنید، تا چند ساعت بعد احساس افسردگی و بی‌حوصلگی می‌کنید، این افزایش سطح قند‌خون بر روی تمرکز فرد تأثیر می‌گذارد و کار و روابط او را با اختلال روبرو می‌کند. کمبود ویتامین B بیشترین دلیل بی اعصابی‌ ویتامین‌های گروه B B۱، B۲، نیاسین یا B۳ و… از قدیمی‌ترین ویتامین‌های دانش تغذیه است؛ ویتامین‌هایی که در حال حاضر فرم‌های شیمیایی مختلفی ازآنها شناسایی شده‌اند. برای مثال فرم اسیدی نیاسین، اسید نیکوتینیک و فرم آمیدی آن اسید نیکوتین آمید یا ویتامین‌های دیگر مثل B۱۲ و فولیک است که کمبودشان می‌تواند بر عملکرد‌های مغزی موثر باشد و ممکن است به افسردگی‌های شدید منجر شود. با امگا ۳ به سراغ آرامش اعصاب بروید مستندات علمی موجود نشان‌دهنده بروز مشکلات مربوط به کمبود اسید‌های چرب امگا ۳ در افراد است که از این میان می‌توان به اختلال‌های دوقطبی، بیماری‌های اوتیسم و همین طور افسردگی‌های شدید یا افسردگی‌های دوران بارداری اشاره کرد. پس به مقدار کافی گردو، ماهی و میگو، تخم کدو و تخم کتان مصرف کنید. منبع امگا ۳ در ماهی‌هایی مانند ماهی آزاد، قزل آلا، تن و شاه ماهی تعریف می‌شود، در گیاهان نیز روغن‌های سویا، آفتابگردان، دانه کتان و گردو، فندق و کنجد حاوی امگا ۳ هستند، علاوه بر این، مواد غذایی غنی شده با امگا ۳ مانند برخی از نان‌ها، آبمیوه‌، روغن‌ و تخم‌مرغ مورد توصیه متخصصان تغذیه است. تاثیر آجیل‌ها در آرامش اعصاب این خوردنی‌های خوشمزه با داشتن مقدار قابل توجهی زینک، ویتامین B، سلنیوم و آنتی اکسیدان‌ها برای مقابله با استرس قدرتمند عمل می‌کنند. مصرف فلفل سیاه برای حفظ آرامش اعصاب فلفل سیاه با افزایش متابولیسم بدن و تقویت اعصاب مرکزی و بهبود عملکرد سیستم عصبی بدن سدی محکم در برابر استرس است. مزایا تخم مرغ در آرامش اعصاب تخم مرغ سرشار از پروتئین و آنتی اکسیدان سلنیوم و… است که با کاهش انسولین، استرس را کاهش می‌دهد. فواید کلم بروکلی برای آرامش اعصاب این کلم سبز رنگ ضد سرطان و چاقی است و مواد معدنی موجود در آن ضد استرس هستند. تاثیر آلو در آرامش اعصاب آلو میوه‌ای خوش مزه برای زیبایی و آرامش اعصاب است. برای درمان از گیاهان کمک بگیرید ریحان منبعی خوب از منیزیم است که باعث آرامش اعصاب، شل شدن عضلات و راحتی رگ‌های خونی می‌شود، همچنین در ریحان خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی دیده شده که برای بهبود افراد مبتلا به ورم مفاصل (آرتریت روماتوئید) یا التهاب روده مفید می‌باشد. با مصرف مُشتی برگ ریحان به همراه غذا، علاوه بر مزه‌ای دلپذیر، مقدار زیادی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین C نیز دریافت خواهید کرد. برای این که طعم و عطر ریحان از بین نرود، می‌توان آن را در انتهای پخت به غذا اضافه کرد. گفتنی است که بادرنجبویه و بابونه نیز از سبزی‌های معروف در رفع استرس و کاهش اضطراب است.  

ادامه مقاله
سه زیرمجموعه جدید افسردگی شناسایی شد اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

سه زیرمجموعه جدید افسردگی شناسایی شد

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

یک مطالعه جدید که اخیرا در نشریه Scientific Reports منتشر شده، سه زیرمجموعه افسردگی را شناسایی کرده است. یافته ها به توضیح اینکه چرا برخی از انواع افسردگی به دارو پاسخ خوبی نمی دهند، کمک می کند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
نورها و صداهای خاص موجب ترغیب به رفتارهای پرخطر می شوند اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

نورها و صداهای خاص موجب ترغیب به رفتارهای پرخطر می شوند

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

یک مطالعه اخیر، بینش جدیدی را در مورد اعتیاد به قمار ارائه می دهد. با توجه به یافته ها، صداها و نورهایی که همراه با برنده شدن در دستگاه های قمار می باشند، احتمال تصمیم گیری های خطرناک را افزایش می دهند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
مشکلات روانی در میان دانش آموزان آمریکایی افزایش یافته است اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

مشکلات روانی در میان دانش آموزان آمریکایی افزایش یافته است

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

به نظر می رسد که مردم بیشتر و بیشتر در مورد مسائل بهداشت روانی در جلسات عمومی بحث می کنند. تحقیقات جدید نشان می دهد که تعداد دانش آموزانی که به دنبال درمان مشکلات سلامت روان هستند، بین سال های ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۵ به میزان قابل توجهی افزایش یافته است. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
ارتباط درد قفسه سینه و اضطراب دانستنی ها سلامت روان 

ارتباط درد قفسه سینه و اضطراب

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

درد قفسه سینه یک نشانه شایع از اضطراب و حملات هراس است. بسیاری از مردم می گویند این ویژگی قابل توجه بدترین قسمت اضطراب و حملات هراس است. هر سال تقریبا ۷۹۰،۰۰۰ نفر در ایالات متحده در معرض حملات قلبی هستند و ۱۲ تا ۱۶ درصد از مردم در طی عمر خود درد قفسه سینه دارند. با این حال، همه حوادث درد قفسه سینه نشانه های حمله قلبی نیستند. گاهی این علائم ناراحت کننده، دردناک و ترسناک علائم اضطراب است. در واقع، مطالعات نشان می دهد که یکی از هر چهار نفر که به دنبال درمان درد قفسه سینه هستند، در واقع از اختلال هراس رنج می برند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
چگونه می توان حمله اضطرابی یا پانیک اتک را متوقف کرد؟ دانستنی ها سلامت روان 

چگونه می توان حمله اضطرابی یا پانیک اتک را متوقف کرد؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

حملات هراس ناگهانی و شدید است. حملات هراس می توانند هر کسی را تحت تاثیر قرار دهند و ممکن است ناشی از اضطراب عمومی، اختلال هراس یا افسردگی باشند. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله
چگونه استرس بر مغز تاثیر می گذارد؟ دانستنی ها سلامت روان 

چگونه استرس بر مغز تاثیر می گذارد؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

قرار گرفتن در معرض استرس به طور منظم می تواند سلامت جسمی و روانی ما را تحت تأثیر قرار دهد، اما چگونه استرس بر روی مغز تاثیر می گذارد؟ یک مطالعه جدید در دانشکده پزشکی هاروارد این سوال را پاسخ می دهد. برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ادامه مقاله