عوارض جانبی داروها سلامت روان عوارض جانبی داروها 

عوارض جانبی مصرف داروی زاناکس Xanax یا آلپرازولام

عوارض جانبی Xanax عبارتند از: آتاکسی، اختلال شناختی، یبوست، مشکل در ادرار، خواب آلودگی، اختلال استرس، خستگی، اختلال حافظه، خارش پوست، افزایش وزن، کاهش وزن، اضطراب، بینایی تاری، اسهال، بی خوابی، کاهش میل جنسی، و کاهش اشتها. سایر عوارض جانبی عبارتند از: فشار خون، اختلال جنسی. ب انواع آلپرازولام: قرص خوراکی   همراه با اثرات درمانی ، الپرازولام (مواد فعال موجود در Xanax) ممکن است برخی از اثرات ناخواسته را ایجاد کند. اگرچه تمام این عوارض جانبی ممکن است رخ ندهد، اما اگر رخ دهد، ممکن است به مراقبت پزشکی نیاز داشته باشید. عوارض جانبی آلپرازولام یا زاناکس اگر هر یک از عوارض جانبی زیر را در هنگام مصرف الپرازولام داشتید با پزشک خود مشورت کنید : عوارض بیشتر رایج فراموشی تغییر الگوهای و ریتم گفتار عدم چالاکی یا بی ثباتی مشکل با هماهنگی خواب آلودگی احساس غمگین بودن عدم تحریک پذیری عدم اشتها سبکی سر خواب آلودگی غیر معمول لکنت زبان مشکل متمرکز مشکل انجام وظایف معمول مشکل خواب مشکل صحبت کردن بی ثباتی، لرزش، یا مشکلات دیگر با کنترل عضلانی خستگی یا ضعف غیرمعمول   برخی از عوارض جانبی الپرازولام ممکن است رخ دهد که معمولا به مراقبت های پزشکی نیاز ندارند. این عوارض جانبی ممکن است در طول درمان باقی بماند. همچنین ممکن است متخصص بتواند به شما در مورد راه های پیشگیری یا کاهش برخی از این عوارض جانبی بگوید. اگر هر یک از عوارض جانبی زیر را دارید، با پزشک خود مشورت کنید:   عوارض جانبی بیشتر رایج دوره های قاعدگی نامنظم کاهش اشتها مشکل عملکرد جنسی مشکل حرکت روده (مدفوع) افزایش اشتها افزایش وزن توقف خونریزی قاعدگی کاهش وزن   عوارض جانبی کمتر رایج نفخ شکم سوزش، خارش، یا قرمزی پوست پوست ترک خورده، خشک یا پوست پوسته پوسته شده است گرفتگی عضلات دید دوگانه احساس گرما درد لگن قرمزی صورت، گردن، بازوها و گاهی اوقات سینه عرق کردن ناگهانی آبریزش ناگهانی یا عطسه کردن   Xanax برای استفاده در بارداری توصیه نمی شود. اگر باردار باشید، اگر قصد دارید که یک کودک داشته یا در دوران بارداری خود در حال مصرف این دارو هستید، به پزشک خود اطلاع دهید.   منبع : drugs.com

بشتر بخوانید
کنترل استرس اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

فواید مدیتیشن برای سلامتی

محبوبیت مدیتیشن در حال افزایش است، زیرا مردم بیشتر مزایای آن را کشف می کنند. مدیتیشن یک فرآیند تمرکز ذهن است تا تمرکز و هدایت افکار شما را تغییر دهد. شما می توانید از آن برای افزایش آگاهی از خود و محیط اطراف خود استفاده کنید. بسیاری از مردم به عنوان یک راه برای کاهش استرس به آن فکر می کنند. مردم همچنین از این تمرین برای ایجاد عادات و احساسات مفید مانند نظم و انتظارات مثبت، الگوهای خواب سالم و حتی افزایش تحمل درد استفاده می کنند. این مقاله فواید مدیتیشن را بررسی می کند.   فواید مدیتیشن برای سلامتی   ۱. کاهش استرس ۲. کنترل اضطراب ۳. سلامت احساسی را افزایش می دهد ۴. افزایش خود آگاهی ۵. افزایش دامنه توجه ۶. ممکن است کاهش حافظه مربوط به سن را کاهش دهد ۷. می تواند مهربانی ایجاد کنید ۸. ممکن است به مبارزه با اعتیاد کمک کند ۹. بهبود خواب ۱۰. کمک به کنترل درد ۱۱. می تواند فشار خون را کاهش دهد ۱۲. می توانید در هر کجا مدیتیشن کنید

بشتر بخوانید
فواید رفلکسولوژی اخبار کوتاه سلامتی درمان سلامت روان 

فواید رفلکسولوژی در درمان و کنترل علائم بیماری ها

دکتر باربارا و دکتر کوین کونز پس از ارزیابی ۱۶۸ مطالعه و ۷۸ نوع بیماری ، چهار راه اصلی را که رفلکسولوژی به افراد کمک می کند را شناسایی کردند. اثر آرامبخش  ایجاد می کند بر اندامها تاثير می گذارد علائم را بهبود می بخشد موجب کاهش درد می شود جزئیات و مکانیزم های پشت این چهار اثر مثبت هنوز نامشخص است. با این وجود، رفلکسولوژی به شدت در کمک به بدن برای مدیریت ۷بیماری ها به اثبات رسیده است.   فواید رفلکسولوژی ۱. تسکین اضطراب ۲. به کاهش سردرد کمک می کند ۳. کمک به مبارزه با دیابت نوع ۲ ۴. کاهش علائم PMS ۵. علائم سینوزیت را بهبود می بخشد ۶. مبارزه با سرطان ۷. کمک به سلامت قلب  

بشتر بخوانید
اختلال بیش فعالی کمبود توجه اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان فواید مواد غذایی 

علائم اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) و درمان های طبیعی آن

اختلال بیش فعالی کمبود توجه   دشواری تمرکز، انرژی بیش از حد و ناتوانی در نشستن، برخی از شایع ترین نشانه های اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) هستند. تعداد کودکان مبتلا به ADHD همچنان افزایش می یابد، اما محققان نمی دانند چرا. در حال حاضر برآورد شده است که ۹ درصد از نوجوانان آمریکایی و بیش از ۴ درصد بزرگسالان آمریکایی ADHD دارند. ADHD دارای سه زیرمجموعه اصلی است: Hyperactive-Impulsive، Inattentive، Combined Hyperactive-Impulsive and Inattentive. این زیرتیپ ها به نشانه های ADHD منجر می شوند که می تواند اثرات ویران کننده ای بر روی کودکان و بزرگسالان داشته باشد.   چه موقع علائم ADHD ظاهر می شود؟   در حالی که علائم اغلب در اطراف سن ۷ سالگی ظاهر می شود، ADHD می تواند در هر زمان در طول دوران نوجوانی و فراتر از آن ظاهر شود. علائم ADHD در کودکان و نوجوانان ، باعث بروز اختلال در خانه و مدرسه می شوند. برای برخی از بچه ها نشستن و تمرکز، تقریبا غیر ممکن است. این امر می تواند منجر به کمبود یادگیری، عقب ماندگی در مدرسه، بی نظمی و خطرات بیشماری شود. برای بزرگسالان نیز ، این یک چالش است.بهترین راه برای افزایش تمرکز کاهش استرس و اضطراب است . ADHD با عملکرد شناختی پایین تر در توجه و حافظه همراه است، به ویژه هنگامی که علائم افسردگی نیز وجود دارد. داروهای تجویزی ADHD را درمان نمی کنند و به جای آن تنها برخی از علائم را سرکوب می کنند. علاوه بر این، این داروها به مشکلات خواب، کاهش اشتها و مشکلات قلبی مرتبط است. رایج ترین داروهای تجویز شده، ریتالین و آددلول، با تغییرات شخصیت، افکار خودکشی و سایر عوارض جانبی مزاحم مرتبط هستند. ریتالین به عنوان یک محرک سیستم عصبی مرکزی، می تواند باعث عصبانیت، تحریک و اضطراب شود که همگی از علائم ADHD هستند. آمفتامین، Adderall، امروزه یکی از داروهای تجویز شده است و شناخته شده بسیار اعتیاد آور است. در کنار مواردی که در بالا ذکر شد، سایر عوارض جانبی شامل توهم، تکان خوردگی عضلانی، فشار خون بالا و چرخش شدید خلق و خوی است. خوشبختانه راه هایی برای کاهش بسیاری از علائم ADHD بدون محرک های خطرناک تجویز وجود دارد. داروهای طبیعی شامل مکمل ها، رژیم غذایی سالم و تغییرات شیوه زندگی می توانند به کاهش علائم ویرانگر کمک کنند.   درمان طبیعی برای ADHD: رژیم غذایی   غذاهایی که علائم ADHD را بدتر می کنند قند گلوتن رنگ مصنوعی مواد غذایی کافئین پروتئین گیاهی هیدرولیز شده نیتریت ها شیرین کننده های مصنوعی سویا   غذاهایی که علائم ADHD را بهبود می بخشد   غذاهای با پروتئین بالا غذاهای غنی از آهن غذاهای غنی از ویتامین های B مرغ غذاهای غنی از پروبیوتیک ها امگا ۳  

بشتر بخوانید
اخبار کوتاه سلامتی http://www.healtharticles.ir اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

چگونه سریع و راحت به خواب برویم

چگونگی سریع به خواب رفتن بهترین راه برای خوابیدن سریع شامل دوش آب گرم گرفتن ، استفاده از روش های تنفسی مختلف، خواندن یک کتاب و خاموش کردن تمام لوازم  الکترونیک خود و دیگران است. سایر روشها و تکنیک های خواب سریع دوش آب گرم اتاق خودرا خنک کنید پوشیدن جوراب محدود کردن مصرف کافئین خاموش کردن تمام لوازم  الکترونیک گوش دادن به موسیقی استفاده از اسطوخودوس مراقبه اجتناب از چرت زدن در طول روز یوگا

بشتر بخوانید
کنترل استرس درمان سلامت روان 

را ه های غلبه بر استرس

شناخت استرس استرس، نقطه ابتدایی ابتلا به افسردگی است که  بر سلامت جسم و روح شما تأثیر می گذارد. به همین علت  شناخت ، دارای اهمیت زیادی است.  اما وقایعی مانند ازدواج، عوض کردن خانه ، پیداکردن شغل جدید و رفتن به تعطیلات استرس زیادی ایجاد می کنند. نگرانی درباره قرض ها، موفق نبودن در رقابت در انجام کار نیز مید تواند موجب بروز علائم استرس، مثل کم طاقتی، تنش، احساس خستگی و اختلال در خواب شوند. نشانه های استرس بی حوصلگی شدید حساسیت شدید به انتقاد اختلال در خواب علایم تنش نظیر جویدن ناخن افزایش مصرف سیگار و الکل سوء هاضمه نداشتن تمرکز راه های غلبه بر استرس   در یک زمان مشخص تنها یک کار را انجام دهید تا فشار را کاهش دهید. پیشنهادهای دیگران در کمک به خود را قبول کنید. توانایی های خود را بشناسید و بیش از آن  از خود انتظار نداشته باشید.  کارهایی را انجام دهید که برایتان لذت بخش و شادی آفرینند. نیروی خشم خود را خالی کنید، مثلاً با فریاد زدن. از موقعیت های پر استرس دوری کنید. سعی کنید اوقات خود را با کسانی باشید که مصاحبت با آنها برایتان لذت بخش است. آرام نفس بکشید تکنیک های آرامش بخش را استفده نمایید درباره نحوه غلبه بر خشم خود بیشتر بیاموزید. چای داغ بنوشید.به جای خوردن خوردن قهوه بهتر است  چای سبز بنوشید. خوردن قهوه استرس را افزایش می دهد. در حالی که چای سبز آرام بخش است. عشق بورزید :یکی از راه های کاهش استرس بغل کردن یکی از دوستان و یا افراد خانواده است. وقتی با دوست خود راجع به مسائل خوب حرف می زنید استرس خود را کم می کنید. وقتی را در خارج از منزل یا  بگذرانید: همه افراد به تفریح احتیاج دارند. پس اگر احساس می کنید که بیش از حد استرس دارید، یک جای آرام و ساکت برای استراحت پیدا کنید که بتوانید خود را ریلکس کنید. چند نفس عمیق کشیده و سعی کنید خود را آرام کنید.        

بشتر بخوانید
موز و افسردگی دانستنی ها سلامت روان فواید مواد غذایی 

نقش موز در درمان افسردگی

نقش موز بر درمان افسردگی رژیم غذایی نقش زیادی در ابتلا به افسردگی دارند.و شما می توانید با مصرف برخی مواد غذایی افسردگی خودرا درمان کنید و یا از آن جلوگیری کنید پژوهش ها نشان داده که موز حاوی تریپتوفان است، که در بهبود خلق  و افزایش احساس ارامش و کاهش علائم افسردگی نقش زیادی دارد. در واقع تریپتوفان موجود در موز تحت تاثیر ویتامین ب قرار می گیرد و باعث تبدیل آن به سروتونین می‌شود .  سروتونین که به هورمون شادی معروف است کمک زیادی در بهبود خلق و خوی فرد و ایجاد احساس شادی می کند. موز منبع بسیار مفیدی از ویتامین B و پتاسیم است.موز یک میان وعده کامل برای جلوگیری از افسردگی است. از توصیه های همیشگی به افراد افسرده خوردن موز در هنگام ناراحتی و تنش های عصبی است. محققین همچنین نوشیدن آب پوست موز را، یک بار در روز و یا چندین بار در هفته توصیه می کنند. پوست موز همچنین حاوی “لوتیین” آنتی اکسیدانی از خانواده کاروتنوئید است که حفاظت طبیعی از چشم را ایجاد می کند. لوتیین  در سبزیجات سبز و برگدار و برخی از میوه‌ها و ذرت به وفور یافت می‌شود.

بشتر بخوانید
خوراکی ها برای پیشگیری از افسردگی فصلی دانستنی ها سلامت روان فواید مواد غذایی 

خوراکی های مفید برای پیشگیری از افسردگی فصلی

افسردگی فصلی گونه ای از افسردگی است که افراد در فصل های سرد سال غالبا  احساس ناراحتی، بی حوصلگی و خستگی می کنند. تحقیقات نشان می دهد که در این فصل ها به دلیل کم شدن نور خورشید ، سروتونین در بدنتان کمتر ترشح شده و به همین دلیل دچار افسردگی فصلی می شوید. خوراکی های مفید برای افسردگی فصلی نوشیدن آب مصرف شکلات تلخ : مصرف این شکلات سطح هورمون اندروفین در بدن ما بالا می برد. هورمون اندروفین، هورمونی است که سبب می شود شما    احساس کنید که حالتان خوب است. دارچین : نیز از جمله خوراکی هایی است که باعث پیشگیری از افسردگی فصلی می شود. سیب زمینی شیرین: به دلیل داشتن آنتوسیانین و فلاونوئیدها نقشی زیادی در جلوگیری از ابتلا به افسردگی دارد. این مواد می توانند هم چنین تحریک کننده هورمون ها باشد. موز: یکی از بهترین منابع پتاسیم است. پتاسیم نقشی زیادی در خلق و خو دارد و مصرفش باعث می شود تا شما روحیه بهتری داشته باشید. بادمجان: بادمجان ماده ای به اسم ناسونین وجود دارد که  منجر به محافظت غشای سلولی مغز در برابر ضربه یا رادیکال های آزاد می شود و احتمال ابتلا به افسردگی را نیز کاهش می دهد. مصرف دانه های آجیل: مانند پسته، بادام درختی، قندق، گردو مصرف مکمل های ویتامینی: حاوی زینک، ویتامین C، D باعث افزایش انرژی و مقاومت بدن در مقابل عوامل بیماری زا درفصل های سرد می شود. مواد پروبیوتیک: مانند ماست، دوغ خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان: مانند انواع توت می تواند از ابتلا به سرما خوردگی و آنفلوآنزا و ضعف سیستم ایمنی بدن جلوگیری کند. خوراکی های مغذی: شامل مواد پروتئینی، چون تخم مرغ، شیر و لبنیات

بشتر بخوانید
نقش تغذیه بر افسردگی سلامت روان فواید مواد غذایی 

تغذیه چه نقشی در درمان افسردگی دارد؟

 ارتباط میان افسردگی و رژیم غذایی نتایج تحقیقات  ثابت می‎کند رژیم غذایی  باعث کاهش علایم افسردگی خواهد شد.رژیم غذایی درمانی شامل مصرف غذاهای سالم و پرهیز از خوردن غذاهای تصفیه شده، شیرینی‎جات و غذاهای سرخ کردنی نقش زیادی بر درمان افسردگی دارد. غذاهای مهم برای افسردگی: سلنیوم سلنیوم می‎تواند در کاهش علایم افسردگی تاثیبر گذار باشد. پایین بودن سطح سلنیوم با خلق و خو مرتبط است. سلنیوم به شکل مکمل غذایی یا در ترکیبات بسیاری از غذاها شامل غلات کامل، آجیل‎، و  غذاهای دریایی وجود دارد. ویتامین D کمبود ویتامین D با بسیاری از اختلالات خلقی شامل افسردگی در ارتباط است. بنابراین مصرف میزان کافی ویتامین D برای مقابله با افسردگی مهم است. ویتامین D  از طریق مجاورت  با نور آفتاب قابل تأمین است، و در عین حال مکمل‎های  این ویتامین موجود است. سایر منابع غذایی  ویتامین D ماهی‎هایی مثل قزل‌آلا، تون، و ماهی خال خالی را نیز می باشد.  امگا – ۳ منابع امگا – ۳ عبارتند از: •    ماهی‎های آب‌های سرد مثل قزل‌آلا، ساردین، تون، و ماهی خال خالی •    کتان، بذر کتان، و تخمه چیا •    آجیل‌هایی مثل گردو و بادام خوردن امگا – ۳ می‎تواند سطح چربی‎های مفید در دسترس مغز را افزایش دهدو کارآیی مغز را در بالاترین سطح بالا ببرد. آنتی‎اکسیدان‎ها آنتی‎اکسیدان‎ها توانایی مقابله با رادیکال‎های آزاد را دارند. رادیکال‌های آزاد مولکول‎های آسیب دیده‎ای هستند که در قسمت‌های مختلف بدن شکل می گیرند و باعث بروز مشکلات مختلفی مثل التهاب، پیری زودرس و مرگ سلولی شوند. مغز در برابر آسیب‎های ناشی از وجود رادیکال‎های آزاد آسیب‌پذیرتر از دیگر نواحی بدن است.  غذاهای سرشار از آنتی‎اکسیدان به کاهش آسیب های ناشی از وجود رادیکال‎های آزاد و معکوس شدن وضعیت پدید آمده توسط آنها کمک می‎کند. آنتی‎اکسیدان‎ها در طیفی از غذاهای زیر وجود دارند: •    ویتامین E •    ویتامین C •    ویتامین A گروه ویتامین B ویتامین‎های B نیز در اختلالات خلق مانند افسردگی نقش اساسی دارد. ویتامین B12 و فولات، یا ویتامین B9، هر دو باعث کاهش ریسک اختلالات خلق می شوند. منابع ویتامین‌های B •    تخم مرغ •    گوشت قرمز •    ماکیان •    ماهی •    صدف •    شیر •    غلات کامل •    سبزیجات تیره برگ •    میوه‎ها و آب میوه‎ها •    آجیل •    انواع لوبیا •    غلات سبوس‎دار •    فرآورده‎های لبنی •    گوشت قرمز و ماکیان •    غذاهای دریایی •    تخم مرغ زینک (روی) زینک سیستم ایمنی را تقویت می‎کند، و  بر افسردگی مؤثر است. مقدار زینک در افراد دچار افسردگی بالینی کمتر است، و مکمل‎های زینک می توانند  اثربخشی داروهای ضد افسردگی را تقویت کنند. زینک به صورت مکمل‎های زینک وجود دارد.

بشتر بخوانید
افسردگی فصلی درمان سلامت روان 

افسردگی فصلی: راه های مقابله با افسردگی فصلی

تغییر رنگها، تغییر فصل و شرایط آب و هوا می تواند بر روحیه افراد تاثیر بگذارد و باعث احساس افسردگی در فرد شود. در این مقاله راه کار هایی برای مقابله با افسردگی فصلی توصیه می شود، می توانید با رعایت این نکات در فصل های سرد افسردگی فصلی جلوگیری کنید. به نیازهای اساسیتان توجه کنید خواب کافی، تغذیه مناسب ، ورزش  و نوشیدن آب کافی می تواند از افسردگی فصلی جلوگیری کند. اینها ذهن شما را شاداب و سالم نگه می دارد،  با احساسات بد مقابله میکند.  ارتباط با دیگران اگر  کمتر از خانه بیرون می روید  ممکن است باعث شود با افراد کمتری ملاقات کنید. با دوستانتان در ارتباط باشید  و همواره برنامه ریزی کنید تا در زمانهای خاصی به خانه دوستانتان رفته و با یکدیگر در ارتباط باشید. با خودتان مهربان تر باشید مبارزه با احساسات منفی و مثبت به شما کمک می کند با افسردگی فصلی مقابله کنید. نباید بگذارید احساسات منفی بر شما غالب شوند. به  دیگران از احساساتی که دارید بگویید صحبت کردن و درددل کردن می تواند به داشتن احساس بهتر کمک کند. رنگ خانه را عوض کنید گاهی یک تنوع کوچک در محیط اطراف خانه می تواند افسردگی را برطرف کند.  رنگهای بیشتری به خانه خود اضافه کنید باعث می شود روحیه بهتری خواهید داشت. در دکوراسیون خانه خود تنوع ایجاد کنید تا احساس بهتری داشته باشید.

بشتر بخوانید
  • صفحه 1 از 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • >