آیا درمان بیماری قلبی سبب بهبود افسردگی و اضطراب می شود؟ اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان سلامت قلب 

آیا درمان بیماری قلبی سبب بهبود افسردگی و اضطراب می شود؟

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آیا درمان بیماری قلبی سبب بهبود افسردگی و اضطراب می شود؟   بسیاری از افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی علائم اختلالات خلقی مانند اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. آیا درمان های خاص برای این بیماری به حل این علائم کمک می کند؟ یک مطالعه جدید نشان می دهد که این امر ممکن است.   برای مطالعه بیشتر و منبع خبر کلیک کنید

ادامه مقاله
خواب شفاف: کنترل داستان خواب دانستنی ها سلامت روان 

خواب شفاف: کنترل داستان خواب

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آیا تا به حال در میانه یک رویا ناگهان متوجه شدید که در خواب هستید؟ آیا تا کنون موفق به کنترل بر روایت رویا خود شده اید؟ برخی از افراد قادرند چیزی را که به عنوان رویای شفاف شناخته می شوند تجربه کنند و برخی از آنها قادر به کنترل برخی از عناصر رویاهای شبانه خود هستند. رویای شفاف چیست؟ به طور معمول هنگامی که ما در رویاییم، ما آگاه نیستیم که رویا واقعی نیست. با این حال، برخی از ما قادر به وارد شدن به یک رویا هستیم و از این واقعیت که ما در رویاییم ، کاملا آگاه هستیم.

ادامه مقاله
اعتیاد کودکان به موبایل و تبلت علائم و روشهای درمان دانستنی ها سلامت روان سلامت مادر و فرزند 

اعتیاد کودکان به موبایل و تبلت ، علائم و روشهای درمان

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آیا فرزندم معتاد به تبلت است؟   اگر از خودتان این سوال را مطرح کرده اید، ممکن است متوجه شده باشید که وقتی تبلت را از او می گیرید، یا اگر شارژ تبلت شود ، فرزند شما ناراحت می شود.   اما آیا بچه ها واقعا می توانند معتاد شوند؟   تغییرات اخیر باعث شده کودکان، حتی نوزادان، فناوری را به یک دید مشترک تبدیل کنند.این کودکان نسل دیجیتال هستند. طراحی کاربر پسند و کارکردهای بی پایان باعث می شود که کودکان هر زمان که فرصتی داشتند از موبایل یا تبلت استفاده کنند. با این حال، اگر ما به آنها آموزش ندهیم که چگونه استفاده از موبایل یا تبلت را تنظیم کنند، می توانند بیش از حد به آنها وابسته شوند.   اعتیاد به فناوری چیست؟   با توجه به مطالعات، وابستگی یا اعتیاد،  مشکل در مقاومت در برابر خواست انجام اقدامی خاص است. به طور معمول، استفاده از تکنولوژی جدید می تواند تاثیر مثبتی داشته باشد. با این حال، اگر فرد زمان استفاده خود را با  جنبه های دیگر زندگی اش تنظیم نکند، می تواند به یک معتاد به تبلت تبدیل شود.   عوامل اعتیاد به تبلت   عوامل ژنتیکی   در بسیاری از موارد، عوامل ژنتیکی و عصبی می توانند باعث ایجاد رفتارهای اعتیاد آور در کودکان شوند. برای مثال، اگر یکی از اعضای خانواده شما رفتارهای اعتیادآور و یا عدم توازن عصبی را نشان دهد، فرزند شما نیز ممکن است آن عادت را ایجاد کند.   شخصیت   افراد دارای عزت نفس پایین که دارای مهارتهای اجتماعی نیستند نیز ممکن است بیشتر آسیب پذیر باشند.   محیط خانوادگی   بارها و بارها ثابت شده است که پویایی خانواده به طور مستقیم بر رشد کودک تاثیر می گذارد. عواملی مانند مشکلات اجتماعی-اقتصادی، عدم توجه،  یا صرفا ندانستن خطرات فن آوری ممکن است عادتهای اعتیادآور را در کودکان ایجاد کند.   اختلالات روانی   در برخی موارد، کودکان به دلیل یک مشکل اختلال روانی، به فناوری معتاد می شوند. این موارد یک مشکل پیچیده است که فقط یک متخصص می تواند با دقت آن را تشخیص دهد.   موقعیت های استرس زا یا بحران های احساسی   موقعیت های استرس زا یا بحران های احساسی در دوران کودکی نیز می توانند به وابستگی به تکنولوژی منجر شوند. نمونه هایی از این نوع تجربیات عبارتند از از دست دادن یکی از عزیزان، شکست در تحصیل، سوء استفاده جسمی یا جنسی، و غیره   علائم اعتیاد به فناوری   چگونه می توانید اطمینان حاصل کنید که فرزند شما دارای اعتیاد به تبلت است؟ نشانه های هشدار خاص :   خواب بسیار کم و یا  اختلال خواب: به عنوان مثال، خواب کمتر از پنج ساعت در روز و یا رفتن به رختخواب در ساعات اولیه روز.   بی توجهی به فعالیت های مهم: این فعالیت ها ممکن است خانواده، مدرسه یا سلامت باشد.   صرف وقت زیاد با تبلت.   دروغ گفتن درباره مقدار زمان صرف شده در دستگاه های الکترونیکی. فرد هنگامی که قادر به دسترسی به اینترنت و یا دستگاه نیست، به طور قابل ملاحظه ای عصبی می شود. ضعف در عملکرد تحصیلی.   اگر فرزند شما معتاد به تبلت باشد چه کاری می توانید انجام دهید؟   در بسیاری از منابع، روانشناسان نشان می دهند که رابطه بین کودک و تکنولوژی جدید باید سالم و مثبت باشد.     برخی از توصیه ها برای جلوگیری از اعتیاد فرزندان به تکنولوژی :   کودکان زیر ۲ سال نباید از صفحه نمایش استفاده کنند. قرار گرفتن در معرض تبلت را کنترل کنید. تنظیم قوانین و ساعت برای استفاده از دستگاه های الکترونیکی. مصرف تبلت را به طور کامل ممنوع نکنید، اما در طول زمان دور هم بودن خانواده یا صرف غذا اجازه استفاده از تبلت ندهید. از استفاده از تبلت در پشت در های بسته توسط کودک جلوگیری کنید. سرگرمی های دیگر مانند مطالعه، ورزش، فعالیت های فرهنگی یا تیمی را تشویق کنید. تقویت و تشویق ارتباطات خانوادگی. اجتناب از سرگرم کردن کودکان با استفاده از دستگاه های الکترونیکی. مشاوره با یک متخصص  

ادامه مقاله
مزایای مطالعه برای سلامتی دانستنی ها سلامت روان 

مزایای مطالعه برای سلامتی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آیا شما درباره مزایایی که مطالعه می تواند برای سلامتی کلی بدن داشته باشد شنیده اید؟ در حقیقت مطالعه برای ما بسیار مفید است.   مطالعه یک فعالیت دلپذیر است که بسیاری از مردم برای سرگرمی انجام می دهند. مطالعه به تحریک تخیل کمک می کند، خلاقیت را ترویج می دهد و به ما کمک می کند توجه خود را بهبود ببخشیم.   مزایای مطالعه برای سلامت   در این مقاله کوتاه  چهار مزیت که مطالعه می تواند برای سلامتی کلی بدن شما داشته باشد، به اشتراک می گذاریم.   ۱. مطالعه به کاهش استرس کمک می کند   همانطور که ذکر شد، یکی از مزایای سلامت مطالعه این است که مطالعه آرامش بخش است. با این حال، گاهی اوقات، ما متوجه نمی شویم که چه مقدار تنش بر بدن ما تاثیر می گذارد. آیا تا به حال به دلیل استرس ریزش مو داشته اید؟ این و بسیاری از واکنش های دیگر در بدن ما نشانه هایی است که می تواند استرس بیش از حد را نشان دهد.   ۲. مطالعه به خواب بهتر کمک می کند   یکی دیگر از مزایای که مطالعه به ارمغان می آورد این است که اجازه می دهد تا شما استراحت و خواب خیلی بهتر داشته باشید.   ۳. مطالعه کتاب های خودآموز احساس رضایت و شادی ما را افزایش می دهد   این کتاب ها می تواند به بسیاری از افرادی که دچار درد، افسردگی و یا دوره های دشوار زندگی هستند کمک کند. اگر چه آنها همیشه بهترین ایده نیستند، اما می توانند مفید باشند.     ۴. مطالعه به ما کمک می کند تا حس همدلی ایجاد کنیم   مزیت نهایی مطالعه این است که ما اجازه می دهیم حس همدلی ما گسترش یابد. این یک راه فوق العاده برای توسعه این مهارت اجتماعی است که می تواند در هنگام برقراری ارتباط با دیگران بسیار مفید باشد .  

ادامه مقاله
اضطراب موجب افزایش حمله قلبی و خطر سکته مغزی می شود اخبار سلامت زنان اخبار کوتاه سلامتی سلامت روان سلامت قلب 

اضطراب و افسردگی موجب افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی می شود

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

یک مطالعه جدید تایید می کند که افسردگی یا اضطراب موجب بروز مشکلات قلبی-عروقی مانند حمله قلبی و سکته مغزی است. ما باید به زیان هایی که افسردگی به سلامت قلبی عروقی می رساند توجه بیشتری کنیم.   محققان دانشگاه ادینبورگ در انگلستان و دانشگاه کوئینزلند در بریزبن استرالیا مطالعات زیادی را انجام داده اند که به بررسی رابطه بین فشارهای روانشناختی و خطر بیماری قلبی عروقی پرداخته است.   این ایده که وضعیت سلامت روان می تواند بر خطر ابتلای فرد به بیماری های قلبی-عروقی تأثیر بگذارد، یک مورد جدید نیست.   تجزیه و تحلیل محققان آنها را به این نتیجه رساند که افسردگی یا اضطراب خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی را به طور مستقل از عوامل دیگر تحت تاثیر قرار می دهد.   به همین دلیل در مقاله ای که اخیرا در مجله  Circulation منتشر شده است آنها توصیه می کنند که افرادی که در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی هستند، باید افسردگی یا اضطراب را بعنوان یک عامل تاثیرگذار جدی در نظر بگیرند.   استرس و سلامت قلب و عروق     پس از بررسی اثر سایر عوامل مرتبط – از جمله سیگار کشیدن، رژیم غذایی، مصرف منظم الکل و تاریخچه پزشکی – تیم تحقیقاتی توانست تأیید کند که ارتباط بین افسردگی و اضطراب و خطر بیماری قلبی عروقی باقی مانده است. به طور خاص، محققان دریافتند که زنان مبتلا به افسردگی یا اضطراب بالا  ۴۴ درصد بیشتر  سکته مغزی داشتند. همانطور که برای مردان، کسانی که ۴۵-۷۹ ساله بودند که دچار افسردگی یا اضطراب شدید بودند، خطر ابتلا به حمله قلبی ۳۰ درصد بیشتر بود.   اضطراب بیشتر، خطر بیماری قلبی عروقی بالاتر     محققان خاطر نشان می کنند که خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی هر فرد با  پریشانی روانی افزایش می یابد. محققان توضیح می دهند که نتایج مطالعه نشان می دهد که شرایطی مانند افسردگی و اضطراب می تواند خطر بیماری قلبی عروقی را افزایش دهد.   در عین حال، محققان بر ضرورت انجام مطالعات بیشتر، تأکید می کنند. آنها همچنین اضافه می کنند که ما نیاز به درک بهتر از تفاوت های بالقوه در میان زنان و مردان داریم.    

ادامه مقاله
فواید روحی و روانی گریه ، سه فایده گریه کردن برای ذهن دانستنی ها سلامت روان 

فواید روحی و روانی گریه ، سه فایده گریه کردن برای ذهن

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

به نظر می رسد گریه واقعا برای ما خوب است. با این حال، نگه داشتن اشک ها در مقابل افراد دیگر به این معنی است که ما یاد گرفته ایم که این کار را در خانه انجام دهیم. ما با توانایی گریه متولد شده ایم، زیرا مزایای زیادی برای گریه کردن وجود دارد.   ۱. گریه باعث بهبود حال و خلق و خو شما می شود   به نظر غیرممکن است، درست است؟ با این حال، گریه اثر شفا دهنده ای بر ذهن شما دارد. اگر شما در حال گذراندن یک لحظه بسیار غم انگیز در زندگی خود هستید، مانند جدایی یا از دست دادن یک دوست عزیز، گریه می تواند  آرام بخش باشد. درست است که گریه شیوه بیان غم و اندوه است، اما گریه راهی برای رسیدن به تمام احساساتی است که در داخل شما قفل شده است. گاهی اوقات اشک ها را فرو می بریم، اما به جای اینکه برای ما خوب باشد، این کار تنها آسیب بیشتری به ما وارد می کند.   شاید شما نمی توانید راهی برای خروج پیدا کنید، مثلا اگر شریک زندگی شما را ترک کرده باشد و نمی توانید زندگی بدون او را تصور کنید. یکی از مزایای گریه این است که می تواند به شما کمک کند تا همه چیز را به روشنی ببینید. هنگامی که شما گریه می کنید، احساسات خود را بیرون می آورید و ذهن شما از همه چیزهایی که باعث اختلال در آنها می شود خلاص می شود. هنگامی که شما همه احساساتی که در حال مبارزه برای بیرون آمدن هستند آزاد می کنید دیدگاه بسیار واضحتری در مورد وضعیت خواهید داشت.     ۲. گریه استرس را از بین می برد   آیا تا به حال از ناامیدی گریه کرده اید؟ گاهی اوقات گریه ربطی به ناراحتی ندارد و از روی استرس و فشار است. این ممکن است به خاطر یک پروژه در محل کار باشد، یک رئیس که شما را آزار و اذیت میکند یا یک موضوع در مدرسه یا دانشگاه است که با آن مبارزه می کنید. این ناامیدی، خشم و بی پناهی باعث می شود که شما گریه کنید. تمام تلاش هایی که انجام می دهید، برای هیچ است، یا شاید برای هیچ چیز نیست، دیگران آن را نمی بینند و این بیشتر به شما فشار می آورد. با این وجود، اگر چه ممکن است منفی به نظر برسد، گریه قطعا در این شرایط کمک خواهد کرد. گریه کمک خواهد کرد تا استرس هایی که در داخل شما ایجاد می شود را از بین ببرید. هنگامی که شما گریه را تمام کردید، به تلاش های خود بازگشته و نتایج به دست می آیند.       ۳. گریه شما را آرام می کند   گریه نه تنها به شما کمک می کند که دیدگاه واضحتری در مورد وضعیت داشته باشید، بلکه شما را آرام می کند. بیایید افرادی را که افکار وسواسی دارند، و قادر به متوقف کردن آنها نیستند، و آنها را سرکوب می کنند را در نظر بگیریم. در این مورد، گریه می تواند مانند یک تسکین دهنده باشد. گریه فقط تنش در بدن را آزاد نمی کند بلکه این مزیت در ذهن نیز هست. هنگامی که افکار وسواسی در اطراف ذهن شما متمرکز می شوند و هیچ پایانی برای آنها وجود ندارد، می توانند مثل یک گردباد احساسی عمل کنند. شما فقط می خواهید افکار خود را آرام کنید، آنها را متوقف کنید، اما نمی دانید که چگونه این کار را انجام دهید. شاید احساسات زیادی در ذهن شما تجمع ایجاد کرده باشند. غم و اندوه، استرس، اضطراب … مهم است که همه چیز را با گریه از ذهن خارج کنید.   برای ذهن شما، گریه مانند «توقف اضطراری» است برای همه افکاری که ذهن شما را درگیر کرده اند.   هنگامی که گریه کنید، گویی نور را در انتهای تونل مشاهده می کنید. چیزها را بسیار واضح تر خواهید دید و احساس آرامش خواهید کرد. بدون شک، مزایای زیادی از گریه برای ذهن شما وجود دارد. بنابراین،  اگر چه ممکن است مردم به شما بگویند گریه را متوقف کنید، به آنها توجه نکنید. گریه واقعا دارای فواید برای سلامتی است و نگه داشتن آن فقط باعث آسیب بیشتر می شود. محدود کردن احساسات و بلعیدن آنها باعث آسیب می شود. در نتیجه می توانند علائم فیزیکی ایجاد کنند. اجازه ندهید این اتفاق بیفتد گریه کنید هر زمان که احساس می کنید نیاز دارید.

ادامه مقاله
تفاوت حمله قلبی و حمله اضطرابی یا پانیک اتک دانستنی ها سلامت روان سلامت قلب 

تفاوت حمله قلبی و حمله اضطرابی یا پانیک اتک چیست

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

علائم پانیک اتک و حمله قلبی می تواند بسیار شبیه باشد، که یافتن تفاوت آن دو را دشوار می کند. همچنین، حمله قلبی می تواند موجب ایجاد اضطراب شود، که ممکن است وضعیت را گیج کننده تر کند. اگر کسی فکر می کند که ممکن است دچار حمله قلبی باشد، باید به اورژانس مراجعه کنند. هر سال حدود ۲ تا ۳ درصد از مردم در ایالات متحده تجربه اختلال وحشت یا پانیک اتک دارند. علائم پانیک اتک می تواند شامل موارد زیر باشد:   علائم پانیک اتک   درد شدید در قفسه سینه سوزش در دست تنگی نفس تپش قلب تعریق لرزش بدن   علائم حمله قلبی   هر سال حدود ۷۳۵ هزار نفر در ایالات متحده حمله قلبی دارند. علائم حمله قلبی  عبارتند از:   درد قفسه سینه تنگی نفس حالت تهوع استفراغ تعریق   در حالی که علائم این با هم همپوشانی دارند، دانستن اختلاف آنها  می تواند زندگی فردی را نجات دهد.   چگونه تفاوت پانیک اتک و حمله قلبی را بفهمیم   دانستن تفاوت بین پانیک اتک و حمله قلبی می تواند دشوار باشد، به ویژه اگر فرد هرگز قبلا نشانه ها را تجربه نکرده باشد. اختلاف بین این دو شرایط را می توان با چندین عامل ساده تر کرد:   تفاوت حمله قلبی و حمله اضطرابی یا پانیک اتک   ویژگی های درد   اگر چه درد قفسه سینه در هر دو پانیک اتک و حمله قلبی رایج است، ویژگی های درد اغلب متفاوت هستند. در طول پانیک اتک، درد قفسه سینه معمولا تیز و به وسط سینه محدود می شود. درد قفسه سینه از یک حمله قلبی ممکن است شبیه فشار روی قفسه سینه باشد. درد قفسه سینه که به علت حمله قلبی اتفاق می افتد ممکن است در مرکز قفسه سینه شروع شود، اما می تواند از سینه به بازو، فک و یا  شانه انتشار یابد.   شروع درد   شروع علائم ممکن است به یک فرد در تمایز پانیک اتک و یا حمله قلبی کمک کند. هرچند هر دو شرایط می توانند ناگهان و بدون هشدار ایجاد شوند ممکن است تفاوت هایی وجود داشته باشد. گاهی اوقات حملات قلبی به دلیل تحرک و فعالیت جسمی مانند بالا رفتن از پله ها رخ می دهد.   مدت زمان درد   مدت زمان علائم همچنین می تواند بین حمله قلبی و حمله هراس یا پانیک اتک تمایز ایجاد کند.   بیشتر حملات هراس یا پانیک اتک حداکثر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می کشد.   در طی حمله قلبی، علائم تمایل دارند طولانی تر و در طول زمان بدتر شوند. برای مثال، درد قفسه سینه ممکن است در شروع حمله قلبی خفیف باشد اما بعد از چند دقیقه شدید می شود.   آیا پانیک اتک باعث حمله قلبی می شود؟   پانیک اتک باعث حمله قلبی نمی شود. انسداد در یک یا چند رگ خونی قلب، که منجر به وقفه جریان خون می شود، باعث حمله قلبی می شود. اگرچه استرس و اضطراب ممکن است در توسعه بیماری عروق کرونر نقش داشته باشد. حملات هراس می تواند به عنوان رویدادهای جداگانه یا به عنوان بخشی از اختلال اضطراب رخ دهد. برخی تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی ممکن است خطر ابتلا به بیماری های قلبی را به دلیل تغییر پذیری ضربان قلب کم (HRV) افزایش دهند. HRV زمان بین هر ضربان قلب است. سیستم عصبی اتونومیک میزان ضربان قلب را کنترل می کند. ضربان قلب در طول روز بسته به فعالیت و احساسات فرد متفاوت است، . HRV بالا نشان می دهد که ضربان قلب فرد در طول روز بر اساس آنچه انجام می دهد به طور موثر تغییر می کند، . همچنین نشانه ای است که سیستم عصبی اتونومیکی آنها به خوبی کار می کند. بعضی از مطالعات HRV پایین را با افزایش خطر بیماری قلبی مرتبط می کند.   این مهم است که درک کنیم که پانیک اتک به این معنا نیست که کسی حمله قلبی داشته باشد. تحقیقات بیشتری در مورد اینکه آیا اختلال هراس باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی می شود، مورد نیاز است.   چه موقع به دکتر مراجعه کنیم؟     همانطور که علائم پانیک اتک و حملات قلبی شباهت دارند، در صورت مشکوک بودن، همیشه نیاز به مراقبت پزشکی فوری است. اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کنید، مراجعه به  اورژانس حیاتی است: درد ناگهانی شدید قفسه سینه فشار در قفسه سینه، که بیش از ۲ یا ۳ دقیقه طول بکشد درد قفسه سینه،که به  بازو یا به فک کشیده می شود   ممکن است پزشکان بیماری قلبی و پانیک اتک را در زنان اشتباه بگیرند. آزمایش های پزشکی، مانند الکتروکاردیوگرام و آزمایش خون، می تواند به یک پزشک کمک کند تا تشخیص دقیق داشته باشد. فرد هنگامی که درمان سریع برای حمله قلبی را دریافت می کند بهبود می یابد. حتی اگر علائم ناشی از حمله قلبی نیست، یک فرد همچنین می تواند درمان پزشکی برای پانیک اتک دریافت کند.   اگر چه پانیک اتک ممکن است بسیار ناراحت کننده باشد، اما تهدید کننده زندگی نیست. حملات هراس یا پانیک اتک می تواند کیفیت زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد ، بنابراین آنها باید به دنبال درمان مناسب باشند. یک پزشک می تواند به درمان اضطراب و پانیک اتک با تکنیک های مختلف، از جمله تغییر سبک زندگی، دارو و مشاوره کمک کند.   سوال: آیا راه قطعی برای تشخیص حمله قلبی در خانه وجود دارد، یا فرد همیشه باید به اورژانس مراجعه کند؟ پاسخ: در هنگام درد و ناراحتی قفسه سینه، که به سایر قسمتهای بدن یا تنگی نفس میرسد، همیشه باید به دنبال مراقبتهای اورژانسی باشید. برخی از علائم دیگر که ممکن است همراه با حمله قلبی باشد عبارتند از تهوع، عرق کردن و سرگیجه.  

ادامه مقاله
دانستنی ها سلامت روان 

با این ترفند ها خشم خود را کنترل کنید

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

تقریبا همه ما این احساس ناراحت کننده را تجربه  کرده ایم. این مقاله را بخوانید تا چند ترفند برای کنترل خشم را یاد بگیرید: آیا برخی از مردم بیش از دیگران خشمگین هستند؟ بله، افرادی هستند که بیش از دیگران عصبی هستند و یا این که بیشتر و شدیدتر عصبانی می شوند. همچنین کسانی هستند که عصبانی می شوند اما آن را نشان نمی دهد. افرادی که عصبانی هستند تحمل ناراحتی کمتری نسبت به سایرین دارند.افرادی هستند که به طور ژنتیکی تحریک پذیرتر هستند . به عنوان مثال، به طور ژنتیکی، برخی از کودکان از بدو تولد نسبت به سایر کودکان تحمل گرسنگی، خواب آلودگی یا محیط های ناراحت کننده کمتری دارند. چه عواملی سبب خشم می شود؟ ۱. ناامیدی وضعیتی که دستیابی به هدف دچار مشکل می شود، بلافاصله نا امیدی در افراد بروز پیدا می کند. به همین دلایل احساس نا امیدی می تواند به خشم تبدیل شود. ۲. موقعیت های بد دردجسمی و روحی می تواند از عوامل مهم تعیین کننده در ایجاد خشم باشد. گام هایی برای کنترل خشم   ۱. تکنیک های تنفس آرامش یک راه برای کنترل خشم است. شما می توانید با تنفس عمیق به مدت ده دقیقه به خود آرامش ببخشید و تا حدی زیادی به خشم خود غالب شوید. ۲.مثبت فکر کنید تغییر تفکرات منفی و جایگزینی آن با تفکرات مثبت می توانید اثر آرام بخشی داشته باشد و به شما کمک کند تا احساس خشم کمتری را تجربه کنید. وقتی عصبانی هستید، می توانید به طور غیرعادی عمل کنید و به کسانی که دوستشان دارید آسیب برسانید. ۳. صحبت با افراد دیگر با بلوغ فکری شما نمیتوانید در حالی که عصبانی هستید هیچ مشکلی را حل کنید. بهتر است این کار را با تمرکز بر راه هایی برای غلبه بر آن به جای واکنش خشمگینانه انجام دهید. مشورت و صحبت با کسی که از نظر فکری قابل تایید شماست می تواند تا حد زیادی شما را آرام کند.   ۴. احساسات خود را آرام بیان کنید اگر می خواهید درمورد موضوعی که باعث خشم شما شده صحبت کنید، بهتر است منتظر فرصت مناسب باشید. از خودتان بپرسید آیا الان برای صحبت به اندازه کافی آرام هستید؟ صدای خود را پایین بیاورید و با آرامش صحبت های خود را بیان کنید.به یاد داشته باشید فریاد زدن تنها وضعیت را بدتر می کند ۵. توهین را نادیده بگیرید همیشه در ذهن داشته باشید که  آرامش و داشتن احساس توانایی برای مقابله با مشکلات، به شما کمک می کند تا این احساسات را کنترل کنید. یکی از بهترین راههای کنترل خشم شما، نادیده گرفتن توهین است.فراموش نکنید خشم تنها به شما آسیب می رساند، نه به دیگران.

ادامه مقاله
دانستنی ها سلامت روان 

مشکلات عاطفی در کودکی پیش زمینه مشکلات روحی بزرگسالی

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

زخم های عاطفی دوران کودکی اغلب مردم تحت تاثیر تجربه های دوران کودکی خود قرار می گیرند. این مقاله را بخوانید تا کشف کنید که چگونه باید دورانی کودکی خوبی را برای فرزندتان فراهم کنید. بعضی از تجربه های منفی دوران کودکی می توانند در طول سال های نوجوانی و بزرگسالان سلامت روان شما را تحت تاثیر قرار دهند.در دوران کودکی، شما تا حدودی تعریف می کنید که در آینده چه کسی خواهید شد و چطور زندگی می کنید. زخم های عاطفی دوران کودکی ممکن است مدت ها پیش رخ داده باشد، اما نشانه های آن در زندگی تا سال های سال ادامه می یابد. بنابراین، بسیار مهم است که به فرزندانتان کمک کنید احساسات خود را مدیریت کرده و بر ترس غلبه کند. به عنوان یک پدر و مادر، باید بدانید که پرورش کودکان شوخی نیست چرا که تاثیرات آن تا بزرگسالی باقی می ماند! زخم های عاطفی دوران کودکی چیست؟ اکثر مشکلات روانشناختی عاطفی در دوران کودکی ریشه دارد. تجربیات دوران کودکی شما بر شخصیت و نگرش شما نسبت به شرایط مختلف زندگی تاثیر می گذارد. اگر این تجربیات دردناک باشد و باعث شود بسیاری از درد و رنج را تحمل کنید، احتمال اینکه این ترس ها در طول بزرگسالی شما ادامه یابد بسیار زیاد است. حقارت اگر کودک از همکلاسی ها،معلم، خانواده و بستگان مورد سرزنش مداوم قرار گیرد شانس اینکه کودک شما در بزرگسالی حس حقارت را در تمام عمر به دوش بکشد بسیار زیاد است. عزت نفس عزت نفس در دوران کودکی، به خصوص در خانواده، پیشرفت می کند. اگرفرزندتان را همانطور که هست دوست نداشته باشید و نپذیرید، احساس می کند باید تغییر کنند تا انتظارات شما را برآورده کند. هر کودک دارای ویژگی ها و توانایی های مختلف است که آنها را منحصر به فرد و متفاوت می سازد. هنگامی که کودک شما به شما می گوید که یک دستاوردی کوچک کسب کرده است سعی کنید تشویق خود را با شادی بیان کنید تا فرزند شما بداند که دوستش دارید برایتان ارزش دارد. این باعث افزایش اعتماد به نفس او خواهد شد و او در مورد خودش احساس خوبی خواهد داشت. بی عدالتی هنگامی که یک کودک دائما ناعادلانه یا اغراق آمیز به علت نقص های خود مجازات می شود، احساس ناعدالتی می کند. ترس از ناعدالتی یک زخم عاطفی است که کودک را به یک فرد با چشم انداز بسیار منفی در زندگی تبدیل می کند. ترس جدایی در دوران کودکی، ترس از اینکه تنها یا دور از والدین بمانند بسیار شایع است.، افرادی که در کودکی این ترس را تجربه کرده اند، افرادی مضطرب و معمولا خجالتی و مطیع هستند. خیانت فریب دادن کودک توسط والدین حس بدی به کودک می دهد و می تواند برای همیشه او را با بدبینی مواجه سازد. نتیجه اگر شما نمی خواهید فرزندتان با آسیب های عاطفی رشد کند، باید در تربیت آنها بسیار مراقب باشید. باید درتربیت او در دوران کودکی نقشی فعال داشته باشید و این مسئولیت را به عهده شخص ثالث نگذارید. شما باید به یاد داشته باشید که هر کودک منحصر به فرد است و مهارت های خود را دارد. بنابراین، هرگز نباید او را با دوستان یا همکلاسی هایش مقایسه کنیدو یا با رفتار ناعادلانه او را تنبیه کنید. باید بدانید هر حسی که در کودک شما ایجاد شود فقط مسئولش شما هستید پس برای تربیت او بکوشید.

ادامه مقاله
سلامت روان فواید مواد غذایی 

با این دمنوش ها اضطراب خود را کاهش دهید!

برای مشاهده مقاله کامل کلیک کنید

آیا تا کنون در مورد دمنوش های آرامش بخش برای کاهش اضطراب چیزی شنیده اید؟ اضطراب یک حالت ذهنی است که می تواند شما را بی قرار و بی ثبات کند. در واقع می توان آن را به دو نوع تقسیم کرد: اضطراب تطبیقی ​​و اضطراب پاتولوژیک. اضطراب تطبیقی یک مکانیزم سازگاری طبیعی است که به ما اجازه می دهد در موقعیت های استرس زا در شرایط خاص آگاه باشیم. این حالت اضطراب، زمانی که شدیدتر می شود و موجب نگرانی شدید می شود، تبدیل به پاتولوژیک می شود. ترس و اضطراب بخشی از زندگی است و می تواند برای آگاهی بیشتر و محتاط بودن در شرایط خاص مفید باشد. هنگامی که یاد می گیرید بر آن غلبه کنید، دیگر آزار دهنده نخواهد بود. کاهش اضطراب با این ۴ دمنوش آرام بخش     ۱. دمنوش سنبل‌الطیب سنبل‌الطیب گیاه با خواص درمانی است که مردم از هزاران سال پیش از آن برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کنند.این گیاه مهار کننده سیستم عصبی است و می تواند استرس شما را کاهش دهد. مواد لازم ۱۵ قطره روغن سنبل‌الطیب ۱ فنجان آب ابتدا آب را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید. هنگامی که آب جوشید، حرارت را خاموش کنید و آن را از اجاق بردارید. ۱۵ قطره روغن سنبل‌الطیب را اضافه کنید و خوب هم بزنید. توصیه می شود که این نوشیدنی را در صبح بنوشید.     ۲. دمنوش بابونه بابونه دارای خواص ضد اضطراب است و به کاهش استرس، اضطراب و بی خوابی کمک می کند. مواد لازم ۱ قاشق غذاخوری گل بابونه ۱ فنجان آب به  آب جوش بابونه را اضافه کنید.اجازه دهید بابونه کمی در آب جوش دم بکشد.     ۳. دمنوش کرفس نوشیدن چای کرفس در طول روز به کاهش شدت حملات اضطرابی کمک می کند. این گیاه دارای مقادیر زیادی پتاسیم و اسید فولیک است که برای غلبه بر استرس مفید است. مواد لازم یک ساقه کوچک از کرفس ۱ فنجان آب آب را گرم کنید و ساقه کرفس را اضافه کنید. هنگامی که جوش می آید از روی حرارت بردارید. سپس، دمنوش را در فنجان ریخته و لذت ببرید!   ۴. دمنوش ریحان این گیاه دارای قدرت تقویت سیستم عصبی و جلوگیری از استرس است. علاوه بر این، برگ این گیاه معطر غنی از ضد اکسیدان ها است که نقش کلیدی در کاهش استرس دارد و همچنین ذهن شما را پاک می کند. مواد لازم ۱ قاشق غذاخوری برگ ریحان ۱ فنجان آب آب را گرم کنید، ریحان را اضافه کنید و بگذارید جوش بیاید. هنگامی که جوشید، حرارت را خاموش کنید و سپس، در یک فنجان بریزید و نوش جان کنید!

ادامه مقاله
  • صفحه 1 از 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • >