چه موقع از روز کالری بیشتری می سوزانیم؟

چه موقع از روز کالری بیشتری می سوزانیم؟
Rate this post

یک مطالعه اخیر نشان می دهد که متابولیسم یک فرد در طول ۲۴ ساعت ثابت باقی نمی ماند در اواخر بعد از ظهر و اوایل عصر ممکن است فرد ۱۰ درصد کالری بیشتر بسوزاند.

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

هر کس کالری مصرف می کند، هرچند که در حال مصرف آن است.

بدن انسان نیاز به کالری دارد و از بدن آنها برای تامین انرژی مورد نیاز برای عملکرد مناسب استفاده می کند.
جداسازی

محققان هفت نفر را برای مطالعه بیشتر درباره قابلیت های داخلی کالری سوزانید. شرکت کنندگان در یک محیط آزمایشی جداگانه باقی ماندند که بدون پنجره، ساعت، تلفن و اینترنت نبودند. این به این معنی بود که آنها هیچ سرنخی برای اینکه چه روزی از آن روز بود، نداشتند.

هر فرد یک بار برای رفتن به رختخواب تعطیل شد و زمان بیدار شدن و در طول مطالعه ۳ هفته، این زمانها هر روز ۴ ساعت بعد تنظیم شد. اساسا، این را با “چرخاندن جهان در هر هفته” قابل مقایسه بود.

وقتی غذا می خورید می توانید به اندازه آنچه که می خورید مهم باشد
وقتی غذا می خورید می توانید به اندازه آنچه که می خورید مهم باشد
چه زمانی یک نفر می خورد بر روی سرعت شکر به انرژی تبدیل می شود.
حالا بخوان

از آنجا که بدن آنها قادر به حل و فصل به یک ریتم بود، زیرا آنها خواب هر روز و بیدار شدن در زمان های مختلف، آنها الگوهای خود را توسعه دادند. محققان میزان متابولیسم آنها را در زمان های مختلف روز اندازه گیری کردند تا تعیین کنند که چگونه بدن آنها با مصرف کالری در تمام طول روز مواجه است.

آنها کشف کردند که میزان متابولیسم در طول “شب” بیولوژیکی آن کمترین دیرتر و در حدود ۱۲ ساعت بعد از آن در “بعد از ظهر و عصر” بیولوژیکی است.

“این واقعیت که انجام یکسان در یک روز روزی بسیار زیاد کالری بیشتری را نسبت به انجام یک کار مشابه در روزهای متفاوت، ما را شگفت زده کرد،” کریسکی مارجا زیتس، رئیس بخش اختلالات خواب و سیادیان در بریگام و بیمارستان زنان و دانشکده پزشکی هاروارد، هر دو در بوستون، MA.
همیشه کالری سوزانده می شود

انسانها کالری را بدون توجه به آنچه که انجام می دهند، سوزاندند، چه در خواب در رختخواب، در حال حرکت در اطراف بلوک، و چه در ماراتن.

مردم از طریق غذا و نوشیدن کالری مصرف می کنند و از این کالری ها با تنفس، هضم غذا و هر جنبشی که انجام می دهند استفاده می کنند. هر فرد بیشتر حرکت می کند، کالری بیشتری را می سوزاند.

مردم اغلب به کالری شمارش می شوند زمانی که آنها امیدوارند برخی از وزن را از دست بدهند، زیرا زمانی که یک فرد کالری بیشتری از آنها مصرف می کند، آنها تمایل دارند وزن کم کنند.
معنی این برای ما چیست؟

هر کس میزان متابولیسم استراحت شخصی خود را دارد، که اندازه گیری میزان استفاده از انرژی در بدن است. این مطالعه نشان داد که این میزان در طول روز متغیر است.

اگر بدن ما کالری ها را کمی بعد از ظهر تا اوایل شب بخوابد، ممكن است یك نعمت بزرگترین وعده غذایی روز به جای شام باشد.

جین دافی، همچنین در بخش اختلالات خواب و سیادیادی در بیمارستان بریگهام و زنان، می گوید:

“این تنها چیزی است که ما می خوریم، اما وقتی که می خوریم و استراحت می کنیم، تاثیر می گذارد که چقدر انرژی ما را به عنوان چربی سوزانده یا ذخیره می کنیم. منظم بودن عادات مثل خوردن غذا و خواب، برای سلامت کلی بسیار مهم است.”

این تیم قصد دارد تا به بررسی میزان اشتها و پاسخ بدن به مواد غذایی برحسب زمان روز برسد. آنها همچنین می خواهند تحقیق کنند که چگونه خواب – چه مدت و چه زمانی فرد خوابیده است – بر پاسخ بدن آنها به مواد غذایی تأثیر می گذارد.