مکمل های امگا ۳ به کاهش اضطراب کمک می کننداخبار کوتاه سلامتی سلامت روان 

مکمل های امگا ۳ به کاهش اضطراب کمک می کنند

مکمل های امگا ۳ به کاهش اضطراب کمک می کنند
۵ (۱۰۰%) ۱ vote

تحقیق اخیرا منتشر شده نتیجه گیری می کند که مکمل های روغن امگا ۳ ممکن است علائم اضطراب را برای برخی افراد کاهش دهند.

اضطراب یکی از شایع ترین نشانه های روانپزشکی در ایالات متحده است.

این می تواند به عنوان یک اختلال اضطراب مستقل یا به عنوان بخشی از اختلالات روانی دیگری مانند افسردگی ظاهر شود.

مداخلات دارویی مانند مهارکننده های بازجذب سروتونین می توانند اضطراب را درمان کنند.

با این حال، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب در مورد عوارض جانبی و وابستگی نگران هستند.

گزینه های دیگر عبارتند از درمان صحبت کردن، اما این زمان گیر است و می تواند هزینه ای باشد.

برآورد می شود ۱ در ۵ بزرگسالان در ایالات متحده در هر سال یک اختلال اضطرابی ایجاد می کند، بنابراین یافتن راه امن و مقرون به صرفه برای مدیریت اضطراب برای میلیون ها نفر مفید خواهد بود.
روغن ماهی و اضطراب

امگا ۳ اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFAs) در روغن ماهی وجود دارد. در طول سالها، محققان طیف وسیعی از منافع بهداشتی را برای آنها به ارمغان آورده اند، اما همه آنها با شواهد حمایت نمی شوند.

در سال های اخیر، برخی از دانشمندان توانایی امگا ۳ را در درمان بیماری های روانپزشکی، از جمله اختلالات خلقی و اضطراب، مورد آزمایش قرار داده اند.
اضطراب در غرب: آیا در حال افزایش است؟
اضطراب در غرب: آیا در حال افزایش است؟
این مقاله می پرسد آیا اضطراب در جهان غرب بیشتر رایج است یا خیر، و اگر چنین باشد، چه چیزی ممکن است باعث آن شود.
حالا بخوان

مطالعات انجام شده در زمینه اثرات ضد اضطراب PUFA های امگا ۳ در مدل های حیوانی موفقیت های زیادی را به همراه داشته است. به عنوان مثال، مطالعه در موش صحرایی نشان داد که رژیم غذایی غنی از PUFA به نام eicosapentaenoic اسید، رفتارهای اضطراب مانند را کاهش داد.

در انسان، تحقیق ارتباطی بین سطوح PUFA و اضطراب نشان داده است. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد افرادی که دارای اختلالات اضطرابی سطح پایین تری از PUFA های امگا ۳ دارند.

یکی دیگر نشان داد که مکمل امگا ۳ باعث کاهش التهاب و اضطراب در دانشجویان پزشکی در طی امتحانات می شود.

با این حال، این مطالعات و دیگران با اندازه کوچک آنها محدود شده است. به منظور اصلاح این، محققان اخیرا اولین بررسی سیستماتیک را در این زمینه انجام دادند. آنها هدف خود را توضیح می دهند:

آنها تأکید می کنند که اثرات ضد انعقادی PUFA های امگا ۳ در شرکت کنندگان با علائم اضطراب افزایش یافته در نتایج آزمایشات بالینی برای تعیین اثربخشی کل PUFA های امگا ۳ برای علائم اضطراب، بدون توجه به تشخیص، بررسی شده است. ”

محققان دادههای ۱۹ کارآزمایی بالینی را شامل میشدند که شامل مجموع ۱۲۰۳ نفر شرکت کننده بود. پس از تجزیه و تحلیل، یافته های آنها از نظریه اولیه آنها پشتیبانی می کند. اگر چه مطالعات به طور قابل توجهی در نوع شرکت کنندگان که درگیر بودند و روش های اندازه گیری اضطراب، به طور قابل توجهی متفاوت بود، کاهش قابل توجهی در اضطراب در گروه های تحت درمان با امگا ۳ در مقایسه با گروه های دارونما مشاهده شد.

اکثر مطالعات تأثیر مثبت PUFA های امگا ۳ را بر اضطراب نشان دادند، هرچند که تمام اندازه های آن ها معنی دار نبودند. با این حال، هنگامی که داده ها جمع شدند، اثر ترکیبی از نظر آماری معنی دار بود.

“این بررسی نشان می دهد که PUFA های امگا ۳ ممکن است به کاهش علائم اضطراب بالینی کمک کنند. مطالعات خوبی در مورد جمعیت هایی که علائم اصلی آن اضطراب است، مورد نیاز است.”

جالب توجه است که اثرات مثبت امگا -۳ به ویژه در افرادی که تشخیص بالینی بیماری های روانپزشکی داشتند، مشخص شد.
اکنون کار بیشتری لازم است

پیش از مصرف امگا ۳ به استفاده گسترده تر، نویسندگان پیشنهاد می کنند مطالعات گسترده ای در این زمینه مورد نیاز است. دقیقا چگونه این اسیدهای چرب ممکن است اثرات مفیدی را به وجود آورند، پرسش دیگری است که باید پاسخ داده شود.

PUFA های امگا ۳ در غشای مغزی حضور دارند و، همانطور که نويسندگان می نویسند، ممکن است “با برخی از فرآیندهای نوروبیولوژیک مانند سیستم های انتقال دهنده عصبی، نوروپلاستی و التهاب دخالت داشته باشند.”

این می تواند به توضیح اینکه چرا آنها بر روی علائم روانپزشک تاثیر می گذارد، کمک می کند، اما تحقیقات بیشتری برای برداشتن مکانیزم دقیق درگیر ضروری است.

نویسندگان مطالعه روشن است که تجزیه و تحلیل آنها دارای محدودیت است؛ به ویژه، اندازه نمونه نسبتا کوچک است. آنها هشدار می دهند که “نتایج را نباید بدون توجه دقیق استخراج کرد.”

تحقیقات بیشتری لازم است که پیگیری شود. اگر مداخله ای ساده به عنوان مکمل امگا ۳ می تواند سطح اضطراب را کاهش دهد، این امر می تواند رنج بسیاری از مردم را کاهش دهد.

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

پست های مرتبط