اخبار سلامت زنان دانستنی ها 

۹ نکته برای مراقبت از پوست

۹ نکته برای مراقبت از پوست
۳ (۶۰%) ۲ votes

این نکات شامل:

هیدراته نگه داشتن پوست، محافظت از پوست با کرم های ضد آفتاب ، و اجتناب از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب ، مصرف غذاهای غنی از لیکوپن ، اجتناب از آرایش سنگین و شتشوی پوست ، مصرف آلوئه ورا هستند. توضیحات کامل در مقاله زیر:

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

۱. اقامت هیدراته

همه ما می دانیم که مقابله با گرما بسیار مهم است و در طول ماه های تابستان هیدراته می شود. این نه تنها این را خنک نگه می دارد و از کم آبی شدن جلوگیری می کند، بلکه پوست شما را سالم نگه می دارد. سلول های پوست، مانند بسیاری از سلول های بدن شما، عمدتا از آب تشکیل شده اند (حدود ۷۰٪) و آب کم کافی نمی تواند آچار را در عملکرد آنها پرتاب کند. پوستی که آب کافی نداشته باشد خشک می شود، پوسته پوسته و تنگ می شود. این متوقف نخواهد شد و می تواند چین و چروک و crack1 به راحتی

یک زن بالغ نیاز به مصرف حدود ۲.۱ لیتر آب در روز دارد در حالیکه مردان نیاز به حدود ۲.۶ لیتر دارند. اما اگر شما از گرما یا تمرین استفاده نکنید، رطوبت بیشتری از دست می دهید. بنابراین اگر احساس تشنگی می کنید یا پیدا کنید که ادرار تیره تر از حد معمول است، نوشیدنی کنید. فشار لیمو، چند تکه خیار یا بعضی از تمشک ها می تواند شیشه ای قدیمی از آب را جالب تر کند. یا ممکن است بخواهید یک لیوان آب نارگیل تازه را امتحان کنید. اما سعی کنید از مصرف الکل و کافئین جلوگیری کنید زیرا اینها اثر دیورتیک دارند
آگهی
۲. اجتناب از خورشید در طول ساعات پیک و پوشیدن لباس محافظ

تابستان هنگامی که شما احساس می کنید بارگذاری در لیموناد و سایر میوه های مرکبات و نوشیدنی ها. اما ترکیبات به نام psolarens در میوه های مرکبات می تواند پوست شما را به نور خورشید حساس تر کند. در حالی که این مضر نیست، اگر شما مقدار زیادی از میوه های مرکبات را بخورید، مطمئن شوید که اقدامات احتیاطی بیشتری انجام دهید.

بهترین چیزی که می توانید برای پوست خود انجام دهید این است که آن را از اشعه های خفیف خورشید محافظت کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید ممکن است به چین و چروک، نقاط قهوه ای، آفتاب سوختگی و حتی سرطان پوست منجر شود. در اینجا چند اشاره گر در مورد آنچه شما می توانید برای محافظت از پوست خود را از خورشید است.

هنگامی که در اوج خود قرار دارد، از خورشید خاموش می شود – بین ۱۰ صبح تا ۲ بعدازظهر. ۵
پوشیدن لباس هایی که به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نور خورشید است. شلوار بلند یا دامن و آستین بلند می تواند کمک کند. به یاد داشته باشید که لباس های تنگ و چسبناک، رنگ آمیزی تیره در حفظ خورشید بهتر از لباس هایی است که به راحتی بافته شده اند و لباس های سبک رنگی دارند. لباس های طراحی شده برای محافظت از شما از خورشید با عامل حفاظت از فرابنفش UVF (UPF) مشخص می شود. این به شما اجازه می دهد تا بدانید که چه مقدار از نور خورشید از طریق آن اجازه می دهد. به عنوان مثال، یک پیراهن UPF 30 اجازه خواهد داد ۱/۳۰ از اشعه های خورشید را به پوست شما.
کلاه بافت گسترده می تواند چهره و گوش شما را سایه بیاندازد، در حالی که عینک آفتابی می تواند چشم ها و همچنین پوست حساس در اطراف آنها را حفظ کند.
برخی از عطرها و همچنین داروهایی مانند برخی از داروهای ضد آکنه، آنتی بیوتیک ها، داروهای قلب، دیورتیک ها و غیره می توانند حساسیت پوست شما نسبت به خورشید را افزایش دهند. با پزشک خود صحبت کنید تا دریابید که آیا داروهایی که مصرف می کنید، حساسیت پوست شما را افزایش می دهد و نشانه هایی مانند خارش، قرمزی و یا تپش ها را ایجاد می کند. اگر چنین است، ممکن است لازم باشد در مورد اجتناب از خورشید مراقب باشید. ۷

آگهی
۳. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید

قبل از اینکه بیرون بریزید، همیشه کرم ضد آفتاب وسیع را اعمال کنید. کرم های ضد آفتاب پراکنده، منعکس کننده یا جذب نور خورشید و در نتیجه پوست شما را محافظت می کند. عامل محافظت از خورشید (SPF) یک کرم ضدآفتاب نشان دهنده اثربخشی آن است. SPF بالاتر است، بهتر آن را کار می کند – فقط برای چیزی در محدوده SPF 15-30 برای حفاظت از خورشید مناسب نگاه کنید. همچنین کرم های ضد آفتاب با اکسید روی و دی اکسید تیتانیوم دریافت می کنند زیرا این مواد مانع فیزیکی نور خورشید می شوند و برای پوست شما بهتر از کرم های ضد آفتاب حاوی مواد شیمیایی مناسب است. آنها همچنین در نور خورشید پایدارتر هستند و می توانند از اشعه UVA و UVB محافظت کنند. مواد طبیعی مانند روغن نارگیل، کره شیا و روغن هویج همچنین دارای مقدار طبیعی SPF طبیعی خود هستند، بنابراین شما می توانید از این مواد غذایی نیز برای کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. ۹ و به یاد داشته باشید، پس از غافلگیری، شنا و یا حوله، باید از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید. پوست خود را خشک کن شما همچنین باید آن را هر چند ساعت به عنوان کرم ضد آفتاب تمایل به خاموش کردن مجدد استفاده کنید ۱۰ ۱۱

۷ راه برای جلوگیری و از بین بردن سردرد ناشی از حرارت تابستان
۹ دقیقه خواندن

۱۲ مزایای بهداشت زیره: دلیل شما برای فصل با آن
مزایای بهداشت زیره سبز
۹ دقیقه خواندن

۷ نکات اصلاح برای زمستان
راهنمایی های ریش تراشی برای زمستان.
۹ دقیقه خواندن

۵ چیزهایی که باید قبل از پخت و پز با روغن های ضروری بخوانید
۹ دقیقه خواندن

۹ بهترین میوه های زمستانی شما باید بخورید
میوه های زمستانی
۹ دقیقه خواندن

آیا بدن انسان ها و مغز ها در طول زمستان خواب می بینند؟
۹ دقیقه خواندن

۷ راه برای جلوگیری و از بین بردن سردرد ناشی از حرارت تابستان
۹ دقیقه خواندن

۱۲ مزایای بهداشت زیره: دلیل شما برای فصل با آن
مزایای بهداشت زیره سبز
۹ دقیقه خواندن
۴. با استفاده از Blotting Paper برای غلبه بر درخشش

نه، شما آن را تصور نمی کنید، پوست شما در تابستان بیشتر روغن می گیرد. تحقیقات نشان می دهد که تولید روغن های پوست یا پوست در ماه های تابستان افزایش می یابد و این درخشش تابستان را توضیح می دهد! ۱۲ بسیاری از ما از پودر صورت استفاده می کنیم تا از براق شدن خلاص شویم و گاهی اوقات با یک شکل چهره یا کیک نشانه ای روبرو شویم. به جای استفاده از روغن بطری به آرامی روغن را اضافه کنید. اگر پوست ترکیبی دارید، فقط روی منطقه T تمرکز کنید.
۵. برو آرایش در آرایش

گرما، عرق و آرایش سنگین با یکدیگر همخوانی ندارد. بنابراین خامه را خنک کن، ساعت

محصولات چرب پوستی در تابستان. در واقع، همانطور که مشاهده کردیم، پوست شما تمایل دارد در تابستان روغن بیشتری به دست آورد. بنابراین حتی اگر شما پوست خشک داشته باشید ممکن است متوجه شوید که در طول این مدت یک مرطوب کننده سبک تر برای شما بهتر از مرطوب کننده معمولی سنگین شما کار می کند. ۶. نوش در غذاهای غنی از لیکوپن برای مبارزه با آسیب های خورشید از داخل شامل گوجه فرنگی، هندوانه و گواوا صورتی در سالادهای تابستانی شما. این میوه حاوی لیکوپن، آنتی اکسیدان قوی است که پوست خود را از درون پوست محافظت می کند. در واقع یک مطالعه نشان داد که مصرف ۱۲ نوشیدنی گوجه فرنگی سبب کاهش ۴۸ درصدی آفتاب سوختگی می شود. اسفنج با آب سرد و اعمال آلوئه ورا یا چای سبز برای تسکین آفتاب سوختن در بعضی مواقع، به رغم بهترین نیت شما، ممکن است بیشتر آفتاب را جذب کنید، که توصیه می شود – مثلا اگر شما در حال باز کردن و گرفتن آفتاب سوختگی باشید. در صورتی که آفتاب سوختگی دردناک دارید، نکاتی را می توانید به آنها یادآوری کنید: به یاد داشته باشید برای جلوگیری از بروز نور خورشید، تا زمانی که پوست شما بهبود یابد. این بدان معنی است که شما را خفه می کند تا نور را از طریق پنجره بیرون بیاورید. یک حمام یا حمام سرد می تواند پوست شما را خنک کند. شما همچنین می توانید پوست خود را با یک دستمال مرطوب در آب سرد خیس کنید. ۱۴ Aloe vera دارای خواص ضد التهابی است که می تواند به علت قرار گرفتن در معرض آفتاب، قرمزی را کاهش دهد. همچنین شامل آنتراكینون ها و پلی ساكاردها است كه می توانند به بهبودی پوست شما كمك كنند. شما می توانید یک برگ آلوئه ورا را باز کنید و ژل را داخل پوست آفتاب سوختگی بمالید. همچنین از یک پماد آروویا برای تسکین آن استفاده کنید. ۱۶ همچنین چای سبز حاوی یک ترکیب مفیدی به نام Epigallocatechin-3-gallate (EGCG) است که نه تنها به عنوان یک کرم ضد آفتاب کار می کند بلکه همچنین آسیب DNA را به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب کاهش می دهد. در حقیقت، استفاده موضعی از عصاره های چای سبز حتی کاهش یافته است که باعث کاهش رشد سلول های سرطانی در مطالعات حیوانی می شود. بنابراین استفاده از کیسه چای سبز خنک و ملایم به پوست سوزانده شده می تواند به بهبود و تسکین آن کمک کند. آیا می دانید که می توانید به خورشید آلرژیک حساسیت داشته باشید؟ در بعضی از افراد، سیستم ایمنی می تواند به اشتباه به آسیب های پوست آسیب برساند و باعث بروز خارش خفیف در مناطقی که در معرض آفتاب هستند مانند گردن، صورت یا گوش ها. شما باید از خورشید محافظت کنید اگر حساسیت به نور خورشید داشته باشید. در طول تابستان، ما تمایل به خنک شدن خیلی کم داریم، اما گاهی اوقات خلط هایی که اخم می کنند عرق را مسدود می کند. این باعث می شود که ریزش های کوچک، خارش دار، قرمز شناخته شده به عنوان یک راش گرما یا گرگرفتگی. پوشیدن لباس پنبه ای شل که اجازه می دهد پوست شما نفس بکشد کمک می کند. بنابراین می توانید یک دستمال مخصوص را در آب سرد بمالید و آنرا به بثورات بمالید. در بعضی از آرواره ها که در بثورات دیده می شود، می توانید امراض را به همراه داشته باشید. استفاده از پودر زردچوبه، یا آلوئه ورا برای از بین بردن Suntan، Freckles، و نقاط قهوه ای اگر آفتاب تابستانی به شما طعم یا تنبلی دائمی داده است که می خواهید از شر آن خلاص شوید، از بسیاری از داروهای طبیعی برای انتخاب شما استفاده می شود. پودر کاکائو حاوی اسید لاکتیک است که می تواند رسوبات پوست را تیره تر کند و ملانین رنگدانه را کاهش دهد و لایه بیرونی تهیه شده پوست شما را از بین ببرد. این به این معنی است که شما می توانید با استفاده از این روش ساده، آئینه را به یک تن پوستی ناخوشایند، پارگی و یا غروب خورشید تبدیل کنید. و این همه نیست حتی می تواند سطوح کلاژن را افزایش دهد و پوست شما را قوی تر کند. بنابراین یک کیک کوچک بخورید و قهوه تان را محو کنید. یکی دیگر از راه حل که می تواند کمک به پاک کردن freckles شما و قهوهای مایل به زرد است رب زردچوبه. زردچوبه می تواند تولید ملانین را به دلیل حضور یک ترکیب آنتی اکسیدانی که به نام کورکومین شناخته می شود، مهار کند. یک پودر زردچوبه را با آب و یا پودر مخلوط مخلوط کنید و آن را به پوست فوق العاده تبدیل کنید

پست های مرتبط