۱۴ خاصیت شگفت انگیز ویتامین E یا توکوفرولفواید مواد غذایی 

۱۴ خاصیت شگفت انگیز ویتامین E یا توکوفرول

۱۴ خاصیت شگفت انگیز ویتامین E یا توکوفرول
۵ (۱۰۰%) ۱ vote

ویتامین E یا توکوفرول برای مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد شناخته شده، دارای مزایای بهداشتی از قبیل:

کاهش خطر ابتلا به بیماری های پوست و مو،

تنظیم :
کلسترول، هورمون و علائم PMS،

پیشگیری از سرطان و آلزایمر و بهبود سلامت قلب است.

همچنین در بهبود سوخت و ساز بدن و سیستم ایمنی، همراه با افزایش استقامت و رشد عضلانی کمک می کند.

برای مطالعه این مقاله کلیک کنید

ویتامین E چیست؟

ویتامین E مهمترین آنتی اکسیدان محلول در چربی است که سلول ها را از اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت می کند و برای سلامتی حیاتی است. ویتامین E در واقع یک اصطلاح برای مجموعه ای از هشت توکوفرول مرتبط و توکوترینول n است؛ از میان هشت توکوفرول، آلفا توکوفرول ها اغلب در دسترس هستند و همچنین به صورت ترجیحا جذب شده و توسط بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

توکوفرول ابتدا توسط آزمایش روی موش های صحرایی در سال ۱۹۲۲ کشف شد. در مکمل ها، آن را در فرم طبیعی یا مصنوعی موجود می باشد. شکل مصنوعی تنها نیمی از فعالیت طبیعی آن است.
ویتامین E مزایای

ویتامین E دارای مزایایی فراوان و کمک به درمان بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، بیماری های قلبی عروقی و بسیاری دیگر است.
تنظیم کلسترول

انسداد در عروق کرونر گاهی اوقات می تواند باعث حملات قلبی شود و این انسداد در شریانها با تغییرات اکسیداتیو کلسترول LDL (کلسترول بد) در بدن تشدید می شود. ویتامین E دارای عناصر حیاتی آنتی اکسیدان ها است که اکسیداسیون کلسترول LDL را محدود می کند و بنابراین برای جلوگیری از بیماری های قلبی کمک می کند.
مبارزه با رادیکال های آزاد

این ویتامین محلول در چربی است، بدین معنی که در پايداری غشای سلولی کمک می کند. محتوای آنتی اکسیدانی ویتامین E از طریق تأثیر محدودیت تولید را از اثرات منفی رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد محصول فرآیند متابولیک بدن ما هستند.
جلوگیری از سرطان

این رادیکال های آزاد به بدن ما آسیب می رسانند زیرا باعث آسیب رساندن به سلول ها می شوند و این باعث افزایش احتمال ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان و سایر بیماری های قلبی عروقی می شود.

ضد پیری و مراقبت از پوست

ویتامین E با مسدود کردن رادیکال های آزاد در بدن ما کمک می کند تا روند کاهش پیری را کاهش دهند. این کمک می کند تا در کاهش آکنه، لکه ها و سایر مسائل مربوط به پوست کمک کند. همچنین در لوسیون صورت و کرم ها یافت می شود. این ویتامین برای کاهش زخم مفید است و همچنین برای کاهش اثرات مضر شیمی درمانی بر روی پوست استفاده می شود.
مراقبت از مو

آنتی اکسیدان و ضد التهاب، این ویتامین می تواند بر روی پوست سر استفاده شود تا آسیب را بهبود بخشد و باعث رشد موهای سالم شود. به همین دلیل بسیاری از روغن ها، ژل ها و سرم ها نیز از ویتامین E استفاده می کنند.
تقویت هورمون ها

این کمک می کند تا سیستم های غدد درون ریز و عصبی شما را متعادل سازد، که به این ترتیب در جهت متعادل سازی هورمون ها کار می کند. این باعث وزن سالم، تنظیم علائم PMS می شود و خطر ابتلا به آلرژی، UTI، وضعیت پوست و اضطراب را کاهش می دهد.
کاهش علائم PMS

توکوفرول برای اثرات مفید آن بر علائم PMS مشخص شده است. این مکمل ها در کاهش اضطراب، استرس و گرفتگی عضلات کمک می کند و جریان خون صاف را ترویج می دهند.
تاخیر رشد آب مروارید

این وضعیت نتیجه یک رشد غیر طبیعی در لنز چشم است. این امر منجر به دید بینایی و ریسک بالای اختلالات بینایی در سالمندان می شود. افرادی که دارای ویتامین E بالا هستند، وضوح بهتر لنز را نسبت به افرادی که مقدار مناسب این ویتامین مصرف نکرده اند نشان داده اند. آنتی اکسیدان موجود در ویتامین E در کاهش یا تاخیر در رشد آب مروارید و سایر شرایط مرتبط با پیری زودرس کمک می کند.
جلوگیری از آلزایمر است

فعالیت ضد التهابی ویتامین E باعث جلوگیری از شروع عوارض مانند آلزایمر و زوال عقل می شود. این حافظه را تقویت می کند و باعث رشد مغز می شود.
مبارزه با بیماری کبد چرب

یکی از دلایل اصلی بیماری کبد چرب یا NASH کمبود ویتامین است بنابراین مصرف مکمل ویتامین E می تواند در درمان کبد کمک کند.

ویتامین Einfo
ترویج قدرت و توسعه عضلات

ویتامین E می تواند در بهبود رشد ماهیچه و قدرت با کاهش استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند. همچنین گردش خون را افزایش می دهد و دیواره های مویرگ شما را افزایش می دهد. این کمک در تعمیر DNA و همچنین در بهبود فرآیندهای متابولیک بدن است. توکوفرول نیز نشان داده شده است که بهبود در رشد و پیشرفت نوزادان را نشان می دهد.
سلامت عصبی را بهبود می بخشد

به طور طبیعی، برای از بین بردن درد عصبی، ویتامین E که غنی از آنتی اکسیدان ها است، بسیار مفید می باشد. این مانع از آسیب سلول و مبارزه با رادیکال های آزاد است، و بنابراین در نوروپاتی استفاده می شود.
بهبود ایمنی و متابولیسم

ویتامین E نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی بدن دارد. مصرف این ویتامین کمک می کند تا از رشد نیتروزامین های بدن ما جلوگیری شود. نیتروزامین ها سرطان زایی هستند که در رژیم غذایی ما در معده از نیترات تشکیل می شود. این به بهبود روند متابولیک ما کمک می کند. توکوفرول همچنین به محافظت از بعضی از بافت های حساس بدن ما مانند پوست، کبد، چشم، سینه و تاندون کمک می کند.
جلوگیری از بیماریهای قلبی

تحقیقات نشان داده است که ویتامین E موجب جلوگیری یا تاخیر در شروع بیماریهای قلبی می شود. یکی از دلایل اصلی حملات قلبی، لخته شدن خون است. تحقیقات نشان می دهد که توکوفرول در از بین بردن لخته های خون کمک می کند، که به نوبه خود به جلوگیری از حملات قلبی کمک می کند.
ویتامین E Foods

بسیاری از مواد غذایی شگفت انگیز ویتامین E وجود دارد که می تواند برای جلوگیری از شروع بسیاری از بیماری ها مورد استفاده قرار گیرد. این موارد عبارتند از:

گوشت
تخم مرغ
وایا

روغن زیتون بادام اسفناج روغن نخل آووکادو سیب زمینی شیرین دانه های آفتابگردان کیوی گوجه فرنگی ماهی قزل آلا روغن زیتون فندق روغن زیتون اثرات جانبی در مورد مزایای صحبت کردن، همچنین باید در مورد عوارض جانبی بالقوه ویتامین E در هنگام مصرف بیش از حد در نظر داشته باشید. این می تواند موارد زیر را ایجاد کند: حمله قلبی اختلالات متقاطع سرطان پروستات و گردن سکته مغزی تهوع اسهال ضعف سردرد دچار نگرانی مبهم بنابراین در هنگام مصرف مکمل های ویتامین E توصیه های خاصی توصیه می شود.

پست های مرتبط