فواید و مضرات رژیم پاکسازی با آب میوه های طبیعی چیست؟دانستنی ها 

فواید و مضرات رژیم پاکسازی با آب میوه های طبیعی چیست؟

فواید و مضرات رژیم پاکسازی با آب میوه های طبیعی چیست؟
Rate this post

پاکسازی با آب میوه های طبیعی نوعی رژیم غذایی است که صرفا شامل مصرف آب سبزیجات و میوه ها در تلاش برای کاهش وزن و سم زدایی بدن است. از آنجایی که این سم زدایی از لحاظ گروه های غذایی و کالری محدود است، بسیاری از مردم در مورد مزایای احتمالی آنها شک و تردید دارند.

مهم است که توجه داشته باشیم که بین آب گیری و میکس کردن میوه اختلاف وجود دارد:

آبمیوه گیری شامل آب میوه ها و سبزیجات و جدا کردن آنها از پالپ می شود.
میکس کردن همه قسمت های خوراکی میوه ها و سبزیجات، از جمله پالپ، و یا بخش فیبر را شامل می شود.

این مقاله در مورد خطرات و مزایای احتمالی پاکسازی با آب میوه های طبیعی بحث خواهد کرد و توضیح میدهد چگونه باید آن را انجام داد.

برای مطالعه بیشتر و منبع خبر کلیک کنید

مزایای بالقوه
فرد آب تازه تولید می کند
تمیز کردن آب یک رژیم ضدعفونی کننده است که فرد مصرف میوه ها و سبزیجات می دهد.

تمیز کردن آب معمولا شامل مصرف آب تنها برای یک دوره خاص است که معمولا ۳ تا ۱۰ روز است.

طرفداران مواد مخدر می گویند که این مزایا را به مردم ارائه می دهد که ممکن است شامل موارد زیر باشد:

میوه ها و سبزیجات ویتامین ها و مواد معدنی زیاد است. آب آشامیدنی می تواند مواد غذایی اضافی را به بدن وارد کند تا سلامت کلی را افزایش دهد.
آبمیوه ها در ترکیبات ضد التهابی غنی هستند که می توانند سیستم ایمنی بدن را تقویت کنند و به یک فرد بیشتر انرژی بخشند.
سازندگان بسیاری از آبمیوهگیریها بازار توانایی آب آنها را برای رفع سموم بدن از بدن میپوشانند، گرچه آنها به ندرت مشخص میکنند که کدام سموم از آب حذف میشوند.
آبمیوه ها می توانند با معرفی آنزیم های سالم که باعث بهبود عملکرد روده می شوند، به بهبود هضم کمک کنند.

با این حال، بسیاری از این مزایای بالقوه حیرت انگیز هستند، به این معنی که آنها اثبات علمی برای حمایت از آنها ندارند.
خطرات احتمالی
مرد با سردرد نشسته بر روی صندلی
مصرف کالری کاهش یافته در طول تمیز کردن آب ممکن است باعث کمبود آب بدن و سردرد شود.

پزشکان چندین خط مشی تمیز کردن آب را از جمله موارد زیر شناسایی کرده اند:

مصرف مقادیر زیادی آب ممکن است برای افرادی که دارای اختلالات کلیوی هستند مضر باشد. انواع خاصی از آب حاوی اگزالات، اسید است که می تواند به سنگ کلیه و سایر مشکلات کلیوی کمک کند.
رژیم های پاک کننده معمولا کالری کم هستند. کاهش مصرف کالری ممکن است به کاهش وزن موقت منجر شود، اما این تغییر به ندرت طولانی است.
اگر فردی که آب پاستوریزه نشده مصرف می کند یا از دیگری برای برداشتن باکتری استفاده نمی کند، در معرض خطر بیشتر بیماری هستند. این امر مخصوصا برای افراد بسیار جوان و سالخورده و همچنین کسانی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند، صادق است.
اگر یک تمیزکننده آب شامل ملینها یا سایر روشهای تحریک روده باشد، یک فرد میتواند مواد مغذی زیادی را در مدفوعش از دست بدهد. این می تواند منجر به کم آبی و الکترولیت های نامتعادل شود.
مصرف یک کالری کم کالری باعث می شود که فرد علائم مربوط به قند خون پایین را تجربه کند، زیرا بدن انرژی کافی ندارد. نمونه هایی از این علائم شامل خستگی، ضعف، کم آبی، سردرد و گرسنگی می باشد.

فرد نیز باید از پاک کردن آب قبل از بسته بندی مراقبت کند، که وعده های قابل توجهی را به همراه دارد، از جمله بیماری های برگشت پذیر یا مزایای سلامتی چشمگیر. معمولا این تحقیقات برای حمایت از این ادعاها وجود دارد.
چگونه می توانم مزایای آب هویج را بدست آورم؟
چگونه می توانم مزایای آب هویج را بدست آورم؟
هویج جزء بسیاری از آب میوه ها و سبزیجات هستند. در مورد تغذیه و مزایای احتمالی آب هویج در اینجا، و همچنین ایده های دستور غذا بیشتر بدانید.
الان بخوان
چه اثراتی می تواند باعث تمیز شدن آب در بدن شود؟

تا به امروز تحقیقات زیادی در مورد مزایای احتمالی پاک کردن آب انجام نشده است. با این حال، محققان عوامل زیر را بررسی کرده اند:
کاهش وزن و باکتری روده تغییر می کند

در یک مطالعه منتشر شده در گزارش های علمی، محققان از ۲۰ شرکت کننده سالم خواستند که فقط ۶ بطری آب مختلف را روزانه به مدت ۳ روز مصرف کنند. این آبها حاوی ترکیبات مختلفی از قبیل سبزی، سیب، خیار، لیمو، فلفل کایین و لوبیای وانیلی بود.

شرکت کنندگان پس از سریع، به طور متوسط ​​۱.۷ کیلوگرم (کیلوگرم) یا ۳.۷۵ پوند (کیلوگرم) را از دست دادند. در یک پیگیری ۲ هفته بعد، وزن آنها ۰.۹۱ کیلوگرم یا ۲.۰۱ پوند بود، به طور متوسط ​​پایین تر.

شرکت کنندگان در پایان ۳ روز میزان سطح سلامتی را گزارش نکردند، اما آنها احساس کردند که این سطوح بالاتر از ۲ هفته پس از تمیز کردن است.

محققان همچنین دریافتند که تمیز کردن آب باعث افزایش مقدار برخی از باکتری های تقویت کننده سلامت و کاهش تعداد باکتری هایی است که باعث بیماری می شوند.
سلامت کلیه

گزارش یک مورد نشان می دهد که تمیز کردن آب می تواند خطر آسیب کلیه را متحمل کند.

این گزارش به بیمارانی که نارسایی کلیه را تجربه کرده بودند، پس از شرکت در یک آب سریع به مدت ۶ هفته بررسی کردند. بیمار یک مجله دقیق از آبمیوه هایی که مصرف می کرد، نگهداری کرد، که نشان می داد که روزانه ۱۲۶۰ میلیگرم اگزالات دریافت می کرد.

Oxalate اسید آلی است که به طور طبیعی در بسیاری از گیاهان اتفاق می افتد. این نیز یک نفروتوکسین است، به این معنی که مقادیر بالاتری از آن می تواند به کلیه ها آسیب برساند.

نویسندگان توصیه می کنند که افرادی که انتخاب می کنند به دنبال یک برنامه ی آب شور بپردازند، محاسبه مقدار اگزالات هر روز آنها احتمالا مصرف می کنند.
چگونه می توان آب را پاک کرد
زن نوشیدن آب تازه
تمیز کردن آب می تواند به این معنی است که فرد برای چند روز صرفا آبمیوه ها و مایعات را مصرف می کند.

طرفداران تمیز کردن آب ممکن است انواع مختلف تمیز کننده آب را توصیه کنند، از قبیل:

نوشیدن فقط آب و مایعات برای چند روز
مصرف آب در ترکیب با مکمل های غذایی
ترکیب آب با روش هایی که “پاک” کولون، مانند دشمن یا آبیاری کولون
نوشیدن آب در کنار رژیم های خاص به عنوان وسیله ای برای ترویج کاهش وزن

نمونه هایی از بعضی از آب میوه ها

به پایان می رسد که گزارش های علمی مورد استفاده شامل: سیب، خیار، کرفس، کاهو، کره لوبیا، لیمو، اسفناج، کلم و جعفری سیب، لیمو، زنجبیل و چغندر، آب آناناس، لیمو و نعناع، ​​کایین، لیمو، بادام ، خرما، نمک دریا و لوبیای وانیل شش نوع از این ترکیبات آب را به صورت روزانه در اختیار مصرف روزانه ۱۳۱۰ کالری قرار داده است. دستورالعمل های پاک کننده آب زیادی در دسترس در دسترس هستند، از جمله یکی در وب سایت healthyblenderrecipes.com.SummaryJuice پاک کردن موضوع بحث انگیز در داخل جامعه پزشکی چون آنها معمولا راه حل های طولانی مدت برای کاهش وزن یا سلامتی ارائه نمی دهند. اکثر کارشناسان توصیه می کنند رژیم غذایی متعادل و سالم داشته باشند. شواهد موجود برای حمایت از مزایای احتمالی آبمیوه، به نظر می رسد غیرممکن است. به نظر می رسد شواهد بیشتری وجود دارد مبنی بر اینکه تمیز کردن آب می تواند تاثیر منفی بر بدن داشته باشد، به عنوان مثال، با کاهش عملکرد کلیه. قبل از شروع تمیز کردن آب، مردم باید با دکتر خود صحبت کنند تا اطمینان حاصل شود که نیازی به اصلاح ندارند طرح آبرسانی خود را به هیچ وجه برای محافظت از سلامت کلی آنها.

پست های مرتبط