دانستنی ها 

رژیم غذایی ویژه کم‌کاری تیروئید ، چه غذاهایی نباید بخوریم

رژیم غذایی ویژه کم‌کاری تیروئید ، چه غذاهایی نباید بخوریم
۵ (۱۰۰%) ۱ vote

اگر شما مبتلا به کم کاری تیروئید تشخیص داده شده یا به علت سابقه خانوادگی در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید، ممکن است بخواهید به بررسی دقیق تر آنچه که در صفحه است توجه کنید. رژیم غذایی میتواند نقش مهمی در کمک به کم کاری تیروئید و یا بدتر کردن آن بازی کند. بنابراین، اینکه تصمیم می گیرید چه چیزی بخورید و چه چیزی را نه، می تواند شرایط شما را تغییر دهد.

رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت کم کاری تیروئید دارد.

 

هیپوتیروئیدی یا تریروئید کم کار می تواند به علت بیماری های خود ایمنی مانند تیروییدیت هاشیموتو یا به علت برخی داروها ، جراحی حذف غده تیروئید یا حتی پرتو درمانی باشد. هنگامی که تیروئید شما کم کار است، غده تیروئید هورمون به اندازه کافی برای عملکرد طبیعی بدن ایجاد نمی کند، در نتیجه موجب افزایش وزن، احساس خستگی، خشکی پوست، احساس سردی، فراموشی و حتی احساس افسردگی می شود.

 

شما ممکن است نیاز به حذف تمام سبزیجات و میوه ها در این لیست نداشته باشید. با یک متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا برنامه رژیم غذایی را تنظیم کنید.

در حالی که بیماری با دارو درمان می شود، آنچه که می خورید نیز می تواند برای شما موثر باشد. غذاهائی که باعث جذب ید می شوند بهتر است اجتناب شود.

گام اول، این است که علت کم کاری تیروئید را تشخیص دهیم و آیا اینکه کمبودهای دیگر مانند کمبود ید دارید یا خیر.

سپس، برنامه غذایی خود را بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که بیش از حد از غذاهای لیست زیر وجود ندارد.

 

برای کم کاری تیروئید چه غذاهایی نباید بخوریم

۱. غذاهای دارای سویا

 

Soy can worsen an iodine deficiency and lead to hypothyroidism.

 

سویا می تواند کمبود ید را بدتر کند و منجر به کم کاری تیروئید شود.

هنگامی که به هیپوتیروئیدی مبتلا هستید، غذاهای دارای سویا مضر شناخته شده اند زیرا ممکن است موجب جذب تیروکسین شوند.

اگر تصمیم بگیرید که غذاهای سویا خود را داشته باشید، فاصله بین غذا و داروهایتان را حفظ کنید.

۲. سبزیجات  سبز برگ خام مانند اسفناج و کلم کالی

 

Raw Leafy Greens Like Spinach, Mustard Greens, And Kale

 

در حالی که سبزیجات سبز برگ می تواند سبب کم کاری تیروئید شود، سبزیجات پخته سبب کم کاری تیروئید نخواهند شد.

کلم خام، اسفناج، گیتروژن هستند، که با توانایی بدن شما برای استفاده از ید تداخل می کند. وباعث  کاهش عملکرد تیروئید می شوند. با این حال، این مسئله عمدتا به شکل خام این سبزیجات بستگی دارد.

 

۳. سبزیجات مانند کلم ، گل کلم و  کلم بروکلی

 

Cauliflower, Broccoli, And Cabbage

 

در حالی که آنها سبزیجات بسیار سالم و دارای مواد مغذی هستند می تواند برای کسانی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند، مشکل ساز باشند.

سعی کنید از خوردن غذاهایی مثل گل کلم، کلم و کلم بروکلی اجتناب کنید، مخصوصا اگر آنها را خام بخورید.

 

۴. تربچه، شلغم

 

Radish, Turnip

 

اگر شما مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، تربچه و شلغم نیز گیتروژن هستند و بهتر است از آنها اجتناب شود.

 

۵. قهوه و چای سبز

 

Don't have coffee or tea too soon after your thyroid medicine intake.

 

 

قهوه می تواند با دخالت در جذب هورمون تیروئید موجب اختلال عملکرد تیروئید شما شود.

عصاره چای سبز در دوزهای بالا موجب کاهش معنی داری در میزان هورمون های تیروئید T3 و T4 و افزایش سطح هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) می شود.

۶.گلوتن

Gluten can cause inflammation and aggravate thyroiditis,

 

گر چه غلات کامل سالم هستند، اگر شما کم کاری تیروئید دارید، ممکن است بخواهید برای کاهش التهاب در بدن از غذاهای حاوی گلوتن اجتناب کنید.

۷. آجیل

Nuts have a goitrogenic effect.

 

آجیل مانند گردو، بادام زمینی، آجیل کاج و بادام، می تواند برای کسانی که کم کاری تیروئید دارند به علت اثرات گواتروژنیک، مشکل ساز باشد.

 

۸.هلو، گلابی و توت فرنگی

 

Avoid peaches, pears, and strawberries if you have hypothyroidism.

 

اگر مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، از هلو، گلابی و توت فرنگی اجتناب کنید.

 

۹. غذاهای فرآوری شده

 

Refined and processed food can aggravate your hypothyroid symptoms.

 

مواد غذایی فرآوری شده می تواند علائم کم کاری تیروئید شما را تشدید کند.

 

 غذاهای غنی از ید مانند نمک یددار و غذاهای دریایی را می توان مصرف کرد، اما تنها در صورت کمبود ید، مصرف آنها را افزایش دهید.

بنابراین با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و برنامه غذائی را که از مواد غذایی خوب غنی و کمتر دارای غذاهای بالقوه مشکل ساز برای کم کاری تیروئید است تهیه کنید.

RAW MACHINE TRANSLATED TEXTاگر شما به علت کم کاری تیروئید تشخیص داده شده یا به علت سابقه خانوادگی در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستید، ممکن است بخواهید به بررسی دقیق تر آنچه که در صفحه شما است توجه کنید. رژیم غذایی میتواند نقش مهمی در کمک به علت شما و یا بدتر کردن مواد غذایی بازی کند. بنابراین، تصمیم می گیرید چه چیزی بخورید و چه چیزی را از بین ببرید، می تواند شرایط شما را تغییر دهد.
رژیم غذایی نقش مهمی در مدیریت هیپوتیروئیدی داردغذاهای گواتروژنیک می توانند با جذب تیروئید و تولید هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) تداخل داشته باشند و منجر به افزایش تیروئید – شرطی شناخته شده به عنوان گواتر می شود که موجب مسائل مربوط به تیروئید شما می شود.هیپوتیروئیدیسم یا تریروئید ضعیف می تواند از بیماری های خود ایمنی مانند تیروئیدیت حشیموتو یا ممکن است به علت برخی داروها، حذف جراحی تیروئید یا حتی داشتن نوعی تابش درمانی باشد. هنگامی که تیروئید شما کم است، غده هورمون تیروئید را به اندازه کافی برای عملکرد طبیعی بدن ایجاد نمی کند، در نتیجه افزایش وزن، راحتی احساس خستگی، خشکی پوست، احساس سردی، فراموشی و حتی احساس افسردگی می شود.
آگهیشما ممکن است نیاز به تمام سبزیجات و میوه را در این لیست کامل نکنید. کلم یا کلم بروکلی وقتی که پخته شده خوب است. دیگران ممکن است خوب باشند اگر در مقادیر کم یا گاهی اوقات غذا بخورید. اما با یک متخصص تغذیه یا پزشک خود مشورت کنید تا برنامه رژیم غذایی را تنظیم کنید که جبران مواد مغذی را که ممکن است با اجتناب از این مواد غذایی که به طور بالقوه مشکل ساز هستند، از دست بدهید.در حالی که بیماری با دارو درمان می شود، آنچه که می خورید نیز می تواند برای شما بهتر یا بدتر باشد. برخی از غذاها شناخته شده است که مشکل را تشکیل می دهند. به عنوان مثال، به دلیل اینکه بدن شما مقدار کافی مقدار ید را برای تولید هورمون تیروئید نیاز دارد، غذاهائی که باعث جذب ید می شوند مانند غذاهای گوئوتروژنی ممکن است بهتر از اجتناب شود.گام اول، البته، این است که علت کم کاری تیروئید شما را تشخیص دهیم و یا اینکه آیا شما کمبودهای دیگر مانند کمبود ید دارید یا خیر. سپس، برنامه غذایی خود را بررسی کنید تا اطمینان حاصل شود که بیش از حد غذاهای مورد نظر در لیست وجود دارد. این غذاها شامل برخی از مواردی هستند که ممکن است لازم باشد از آن اجتناب نکنید، بعضی از آنها می توانید یک بار پخته شده بخورید و بعضی دیگر که فقط به زمان مصرف دارو تیروئید نیاز دارید.
۱. غذاهای سویاسویا می تواند کمبود ید را بدتر کند و منجر به کم کاری تیروئید شود.
هنگامی که به هیپوتیروئیدی مبتلا می شود، غذاهای سویا و سویا به عنوان متخلف شناخته شده اند زیرا ممکن است با جذب تیروکسین مواجه شوند. شما ممکن است نیاز به برش از توفو، tempeh، و شیر سویا و یا محصولات مبتنی بر شیر سویا از رژیم غذایی خود را. و فراموش نکنید که لوبیا سبز و اسباب بازی های بالغ نیز از کارت ها خارج می شوند.اگر تصمیم بگیرید که پیش بروید و غذاهای سویا خود را داشته باشید، فاصله ای بین غذا و داروهایتان را حفظ کنید تا شانس جذب جذب سویا کاهش یابد. به این ترتیب، شما می توانید سویا خود را بدون نگرانی در مورد تیروئید خود داشته باشید
۲. سبزی برگ خام مانند اسفناج، سبز خردل و کالدر حالی که سبزیجات برگ سبز می تواند سبب کم کاری تیروئید شود، سبزیجات پخته نخواهند شد.

سبزیجات برنجینا را بخورید. همانطور که در یک تحقیق نشان داده شد، می توان آنزیم هایی را تولید کرد که به کاهش سطح گلوکوزینولات کمک می کند. ماده ای است که گیتروژن ها را تشکیل می دهد که باعث جذب ید و عملکرد تیروئید می شود. در این مطالعه، جوانه های بروکسل، سبزیجات حاوی ۲۲۰ میلی گرم / ۱۰۰ گرم گلوکوزینولات، سطح به اندازه کافی به اندازه کافی برای ایجاد مشکلات، باعث تاثیری بر عملکرد تیروئید در هنگام مصرف پخته ندارد.

کلم خام، سبزیجات خردل و اسفناج، گیتروژن هستند، که با توانایی بدن شما برای استفاده از ید در بدن تداخل می کند. اثر آن بر این جذب مواد مغذی باعث کاهش عملکرد تیروئید می شود. با این حال، این مسئله عمدتا به شکل خام این سبزیجات برگ بستگی دارد. قبل از استفاده از آنها کباب کنید و باید خوب باشید. البته، اعتدال کلیدی است، بنابراین مصرف این سبزی ها را بیش از حد نکنید. سبزیجات سبزیجات یکی دیگر از سبزیجات برگدار است که باید از آنها مراقبت شود.
۳. سبزیجات کریستالی مانند گل کلم، کلم بروکلی و کلم

کریفوسهای نیشکر در طبیعت هستند.

در حالی که آنها سبزیجات بسیار سالم و بسته بندی شده با مواد مغذی، سبزیجات cruciferous می تواند برای کسانی که مبتلا به کم کاری تیروئید هستند، مشکل باشد. سعی کنید از خوردن غذاهایی مثل گل کلم، بروس، کلم و کلم بروکلی اجتناب کنید، مخصوصا اگر آنها را خام بخورید. در حالیکه همه آنها شناخته شده هستند، برخی از آنها بیشتر از دیگران مشکل ساز هستند. به عنوان مثال، مصرف مقادیر زیادی کلم خام یک عامل شناخته شده برای گواتر یا یک تروجان ناقص است.

اندازه خدمات مهم است. بعضی از سبزیجات کرفس مانند کلم بروکلی یا کلم حاوی مقادیر بسیار کمی از مواد شیمیایی گوئوتروژنیک هستند، اما اگر مقدار زیادی از این غذاها را به صورت منظم داشته باشید، می توانید مقادیر بیشتری از مواد شیمیایی گیتروژنیک را در بدن خود داشته باشید.

پس آیا شما باید از تمام سبزیجات cruciferous اجتناب کنید؟ نه واقعا. محققان در یک مطالعه دریافتند که در حالی که ۱۹۴ میکرومول از گیتورین جذب رادیواکتیو به تیروئید را تحت تاثیر قرار داده است، مصرف ۷۷ میکرومول از گیترین انجام نمی شود. این باعث می شود تاپس برنج، کلم بروکلی و کلم بروکلی زیاد شود
از آنجایی که مقادیر بسیار کم مواد شیمیایی گواتروژنی را در بر میگیرند، می توان آنها را در حد اعتدال قرار داد. از سوی دیگر، شاخه های بروکسل به احتمال زیاد یک موضوع هستند، زیرا حاوی مقادیر زیاد گیتورین هستند. سبزیجات تربچه، ریشه، ریشه و SwedeAvoid رید، تربچه، و اگر شما کم کاری تیروئید دارید، ریشه یا ریشه ها ممکن است شما را به عنوان دسته ای از کلم یا کلم بروکلی قرار ندهند اما این سبزیجات ریشه نیز سبزیجات برنجی هستند. و همچنین اگر شما مبتلا به کم کاری تیروئید هستید، آن ها نیز گوتروژنیک هستند و بهتر است از آنها اجتناب شود. سوئدی ها یا ربات ها یک مشکل مشابه دارند. چای قهوه و چای سبز پس از مصرف داروهای تیروئید، خیلی زود قهوه یا چای به دست می آورید. ممکن است وقت آن رسیده باشد که صبح بخیر کاسپائو جو برای چیزی شبیه چای گیاهی یا آب گرم با لیمو استفاده شود. اعتقاد بر این است که قهوه می تواند با عملکرد تیروئید شما مواجه شود با دخالت در جذب هورمون تیروئید. در حالی که لازم نیست از آنها اجتناب کنید، غذاهای غنی از کلسیم و مکمل ها ممکن است با جذب تیروئید از داروهای لووتیروکسین مواجه شوند. بنابراین حداقل فاصله زمانی ۴ ساعته بین مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم مانند ماست یا شیر و داروهایتان را حفظ کنید. ۱۴. اگر چربی بیش از حد نوشیدنی، چای سبز می تواند باعث مشکلات شما شود. هر روز یک فنجان باید خوب باشد مطالعات حیوانی دریافتند که عصاره چای سبز در دوزهای بالا موجب کاهش معنی داری در میزان هورمون های تیروئید T3 و T4 و افزایش سطح هورمون تحریک کننده تیروئید (TSH) می شود. به طور خلاصه، چسبیدن به چای سبز می تواند مدولاسیون عملکرد تیرویید تان را از بین ببرد. گلوتن گوتن می تواند التهاب و تریروزیت را تشدید کند در حالیکه دانه های کامل سالم هستند، اگر شما کم کاری تیروئید دارید، ممکن است بخواهید از غذاهایی که حساسیت دارید، برای کاهش التهاب در بدن – و شامل دانه های حاوی گلوتن باشد. تحقیقات نشان داده است که بیماری سلیاک که بدن شما سبب استرس التهابی هنگام مصرف گلوتن می شود، بیشتر در میان افرادی که بیماری تیروئید خود ایمن دارند، شایع است. برخی افراد مبتلا به کم کاری تیروئید، به ویژه Hashimoto، ممکن است مشکل پروتئین شیر را نیز بگیرند. تحمل خود را برای محصولات لبنی برای جلوگیری از التهاب در چک کنید. شما همچنین باید از غذاهای گریتروژن مانند ذرت شیرین، سورگوم و ارزن جلوگیری کنید. اگر این احتمال وجود دارد، خودتان برای بیماری سلیاک آزمایش کرده و تغییرات غذایی لازم را برای برداشتن گلوتن از زمان غذا انجام دهید. غذاهای حاوی گلوتن مانند نانهایی که در زمان غذا خوردن می خورند و یا آن کافئین، کیک کوچک و یا کوکی هایی که به تنهایی درمان می کنید، می تواند به مشکل کم کاری تیروئید شما کمک کند. به خصوص اگر آنها نیز بسیار پردازش شده است. مقدار زیادی از گزینه های بدون گلوتن برای غذاهای پخته شده در بازار وجود دارد و جایگزینی برای غلات گلوتنی نیز هست. به عنوان مثال، غذاهای مانند برنج یا quinoa.7 را امتحان کنید. NutsNuts دارای اثر گوئوتروژنی هستند. مانند جو دوسر، گردو، بادام زمینی، آجیل کاج و بادام، ممکن است برای کسانی که به علت کم کاری تیروئید به علت اثرات گوئوتروژنیکشان هستند، مشکل باشد. به همین دلیل، آجیل نیز منبع خوبی از مواد مغذی دیگر مانند سلنیوم و کلسیم هستند ممکن است بخواهید مقدار کمی از آنها را در نظر بگیرید اگر کمبود ید را ندارید. ۸. هلو، گلابی و توت فرنگی اگر هضم کم کاری تیروئید داشته باشید از هلو، گلابی و توت فرنگی جلوگیری کنید. اگرچه ممكن است به مغز مانند توت فرنگی، هلو و گلابی برسد، شما باید جایگزین هایی را پیدا كنید كه از تریروئید و عرق بیشتری شما حمایت می كنند بذر گوگردی. به جای آن، بروی زغال اخته غنی از آنتی اکسیدان یا گیلاس های مرکبات یا فلفل استفاده کنید. تبلیغات ۹. غذاهای فرآوری شده غذاهای ریز شده و پردازش می تواند علائم هیپوتیروئید شما را تشدید کند. از غذاهای فرآوری شده مانند غذاهای آماده و خوراکی، چیپس سیب زمینی، کوکی ها، کراکر ها، کیک های تولیدی و یا حتی اسنک دندان ها استفاده کنید. به همین دلیل است که درست مثل ید ناکافی می تواند یک مشکل باشد، بیش از حد می تواند به همان اندازه بد باشد! غذاهای فرآوری شده با نمک زیاد اغلب در معرض مواد معدنی هستند و شما می توانید با داشتن این غذاها به صورت منظم به بیش از حد برسید. اگر به علت بیماری هشیموتو، هیپوتیروئیدی دارید، سطح بالای ید در بدن می تواند به تریروئید شما هشدار دهد تا میزان تولید هورمون تیروئید را کاهش دهد، و وضعیت شما حتی بدتر می شود. ۲۰ چگونگی خوردن و خوردن غذاها: جلوگیری از این غذاها یکی است چیزی، اما اگر شما تعجب می دانید که آیا هر گونه غذا واقعا می تواند کمک به کم کاری تیروئید، می دانم که مقدار زیادی وجود دارد! مواد غذایی ضد التهابی مثل سرکه سیب یا زنجبیل یا غذاهای غنی از سلنیوم مانند غلات، گوشت، مرغ و ماهی می توانند به شما کمک کنند. بنابراین غذاهای غنی از ید مانند نمک یددار و غذاهای دریایی – اما مصرف آن را فقط در صورت کمبود ید افزایش می دهید. بنابراین پیش بروید و با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید و برنامه ای را که در مواد خوب و روشن در معرض خطر بالقوه غذا برای کم کاری تیروئید. اجازه دهید آن را به شما غلبه دهد – این به چند انتخاب غذایی ساده و برنامه ریزی کمی با خرید مواد غذایی شما بستگی دارد.

پست های مرتبط