کمبود رویاخبار کوتاه سلامتی دانستنی ها 

علائم کمبود روی علل کمبود روی و درمان کمبود روی

علائم کمبود روی علل کمبود روی و درمان کمبود روی
‎5 (100%) ‎1 vote

علائم کمبود روی

۱. سیستم ایمنی ضعیف

۲. سندرم روده تحریک پذیر

۳. اسهال مزمن

۴. ریزش مو یا نازک شدن مو

۵. التهاب پوست

 

علائم کمبود روی
علائم کمبود روی

 

 

علل کمبود روی

 

۱. استرس

یکی از بزرگترین مواردی که باعث کمبود روی می شود، استرس عاطفی است.

روی یک ماده معدنی است که در واقع برای تولید و استفاده از پروتئین در بدن شما حیاتی است.

۲. تمرین بیش از حد

دونده های ماراتن و ورزشکاران CrossFit، برخی از افرادی هستند که بیشتر به کمبود روی مبتلا هستند.

۳. بارداری یا شیردهی

۴. عدم جذب روی

آخرين و مهمتر از همه، معمولا افراد سالخورده که داراي نارسايي مزمن هستند، و به خوبی روی جذب نمی کنند علائم کمبود روی دارند.

 

درمان کمبود روی

 

مواد غذایی حاوی پروتئین بالا حاوی بیشترین مقدار روی به طور طبیعی است.

گوشت گاو – ۳ اونس: ۲.۶ میلی گرم (۳۲ درصد DV)
نخود – ۱ فنجان پخته شده: ۲.۵ میلی گرم (۳۱ درصد DV)
بادام هندی – ¼ فنجان: ۱.۹ میلی گرم (۲۳ درصد DV)
دانه کدو تنبل – ¼ فنجان: ۱.۶ میلی گرم (۲۰ درصد DV)
ماست – ۱ ظرف ماست ساده / ۶ اونس: ۱ میلیگرم (۱۲.۵ درصد DV)
مرغ – ۳ اونس: ۱ میلیگرم (۱۲.۵ درصد DV)
بوقلمون – ۳ اونس: ۱ میلیگرم (۱۲.۵ درصد DV)
تخم مرغ – ۱ بزرگ: ۰.۶ میلی گرم (۷ درصد DV)
قارچ – ۱ فنجان: ۰.۶ میلی گرم (۷ درصد DV)
ماهی قزل آلا – ۳ اونس: ۰.۵ میلی گرم (۶ درصد DV)
پودر کاکائو – ۱ قاشق غذاخوری: ۰.۳ میلی گرم (۳ درصد DV)

 

درمان کمبود روی
درمان کمبود روی

 

روی در بدن چیست؟
کمبود روی
روی ممکن است به سلولهای تقسیم شده و بهبود زخم کمک کند.

روی در بدن بسیاری از چیزها را انجام می دهد.

روی عملکرد سلول را پشتیبانی می کند و به ۱۰۰ آنزیم تقسیم می شود – مولکول هایی که واکنش های شیمیایی رخ می دهد – وظایف خود را انجام می دهند.

روی نقش بیشتری در بدن دارد، از جمله:

تقویت عملکرد ایمنی
کمک به سلول ها تقسیم می شود
حفظ بوی و طعم و مزه
ترویج بهبود زخم

روی همچنین از رشد و پیشرفت فرد حمایت می کند. به عنوان مثال، این مواد معدنی ضروری برای زنان باردار و همچنین کودکان رو به رشد است.

بدن انسان روی را ذخیره نمی کند، یعنی بدست آوردن کافی از مواد معدنی از مواد غذایی برای جلوگیری از کمبود مهم است.
علائم کمبود روی

علائم کمبود روی به نقش هایی که روی در بدن انجام می دهد مرتبط است. برخی از شایع ترین نشانه های کمبود روی عبارتند از:

از دست دادن اشتها
کندتر از رشد انتظار می رود
عملکرد سیستم ایمنی ضعیف

کمبود روی در معرض خطر حتی ممکن است باعث بروز علائم شود. مثالها عبارتند از:

بلوغ جنسی را به تاخیر می اندازد
اسهال
ضایعات چشم و پوست
احساس آرامش
احساس خنده دار و طعم
ریزش مو
بهبود زخم ضعیف
کاهش وزن نامعلوم

مردان و پسران همچنین می توانند ناتوانی جنسی و هیپوگنادیسم را تجربه کنند، یعنی زمانی که یک مرد مردانه تستوسترون کافی تولید نمی کند.
علل چیست؟
مرد نشستن الکل را به شیشه تبدیل می کند
افراد مبتلا به اعتیاد به الکل ممکن است کمبود روی داشته باشند.

طبق یک مقاله منتشر شده در مجله Scientific Reports در سراسر جهان، حدود ۱.۱ میلیارد نفر از نظر کمبود مواد غذایی در معرض کمبود روی هستند.

با این حال، سه دلیل اصلی کمبود روی وجود دارد:

در رژیم غذایی به اندازه کافی روی نیست
از دست دادن مقدار زیاد روی از بدن، از قبیل جذب ضعیف
افراد مبتلا به بیماری های مزمن

افراد مبتلا به بیماری مزمن زیر ممکن است کمبود روی داشته باشند:

اعتیاد به الکل
سرطان
بیماری سلیاک
اسهال مزمن
بیماری مزمن کلیوی
بیماری مزمن کبدی
بیماری کرون
دیابت
بیماری پانکراس
بیماری سلول داسی شکل
کولیت اولسراتیو

پیوند به گیاهخواری

گیاهخواران به طور سنتی دارای سطوح پایین روی هستند زیرا بدن بدن را به طور موثرتری روی می دهد.

گیاهخواران تمایل به خوردن سطوح بالاتر حبوبات، سویا، لوبیا، آجیل و محصولات خوراکی کامل دارند. در حالی که آنها انتخاب غذای سالم هستند، می توانند توانایی بدن برای جذب روی را به دلیل وجود فیتات، کاهش دهند. این مواد به روی متصل می شوند، بنابراین بدن نمی تواند آن را جذب کند.
پیوند به سن

بزرگسالان سالمند در معرض خطر کمبود روی هستند زیرا ممکن است به غذاهای متنوعی دسترسی نداشته باشند. مصرف بعضی از داروها همچنین می تواند باعث آزاد شدن روی بدن شود.

مثلا شامل مصرف diuretics thiazide، مانند کلرتالیدون یا هیدروکلروتیازید.

همچنین یک اختلال پزشکی نادر به نام acrodermatitis enteropathica وجود دارد که بر توانایی بدن در جذب روی تاثیر می گذارد.
آیا روی میتواند به درمان اختلال نعوظ کمک کند؟
آیا روی میتواند به درمان اختلال نعوظ کمک کند؟
کمبود روی میتواند بدن را از تنظیم هورمونهای نظیر تستوسترون متوقف کند، که ممکن است منجر به اختلال نعوظ شود. اینجا بیشتر درمورد آن بیاموزید.
الان بخوان
تشخیص

در حالی که یک پزشک می تواند آزمایش خون یا آزمایش ادرار را برای بررسی سطوح روی انجام دهد، ممکن است نتیجه قطعی ندهد. این به این دلیل است که روی در مقادیر کمی در سلول های بدن موجود است.

در تشخیص کمبود روی، یک پزشک باید تاریخچه کامل بیماری را بگذارد. آنها سوالاتی در مورد رژیم غذایی فرد دریافت خواهند کرد. اگر یک فرد روزانه کالری کافی نداشته و یا به اندازه کافی غذاهای مختلف غذا بخورد، ممکن است کمبود روی یک علت اصلی باشد.
رفتار
لوبیای پخته شده بر روی نان تست
لوبیای پخته یک غذای حاوی روی هستند و برای افزایش روی در رژیم غذایی توصیه می شود.

مکمل ها در اکثر داروخانه ها و فروشگاه های بهداشتی موجود است. مکمل ها می توانند مقادیر مختلفی از روی عنصر (وزن مولکول واقعی روی) داشته باشند و به عنوان گلوکونات روی، سولفات روی یا استات روی شناخته می شوند.

هر مکمل باید اطلاعاتی در مورد اینکه چقدر عنصر روی در هر نوع در دسترس است داشته باشد. روی نیز جزء رایجی از لوزی گلو است، زیرا به نظر می رسد که روی به درمان سرماخوردگی کمک می کند.

یک فرد همچنین می تواند سعی کند مصرف غذاهای حاوی روی خود را افزایش دهد. نمونه هایی از این موارد عبارتند از:

صدف
گوشت گاو کباب
غلات صبحانه غنی شده
لوبیای پخته
ماست
نخود ها
فوری، بلغور جو دوسر
شیر

فردی که انواع مختلفی از غذاها را می خورد بیشتر احتمال دارد که در رژیم غذایی روزانه خود را به میزان کافی مصرف کند. این شامل گوشت لاغر، میوه ها، سبزیجات و محصولات لبنی است.
نکاتی برای جلوگیری از کمبود روی

راه هایی وجود دارد که فرد بتواند مواد غذایی را تهیه و مصرف کند تا روی در رژیم غذایی روزانه خود را بیشتر در دسترس قرار دهد.

برای مثال، یک نفر می تواند قبل از پختن لوبیا ها را در آب خیس کند. این حضور فیتات را کاهش می دهد،
ساختن آن برای بدن راحت تر می شود. همچنین محصولات دانه دانه ذرت نیز می تواند به کاهش تعداد فیتات ها کمک کند و میزان روی را برای بدن افزایش می دهد. به همین علت با کمبود روی مواجه می شوید. روی بیش از حد این معمولا زمانی اتفاق می افتد که یک فرد مکمل مکمل های روی برای افزایش سیستم ایمنی بدن خود را مصرف می کند. مصرف زیاد روی باعث ایجاد علائمی می شود که تهوع و استفراغ و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی بدن می باشد. به همین علت، بزرگسالان بالای ۱۹ سال نباید بیشتر از ۴۰ میلی گرم (میلی گرم) روی در روز مصرف کنند. اگر فرد فکر می کند که ممکن است کمبود روی داشته باشد، باید با پزشک خود درباره مکمل ها و سایر روش های درمان صحبت کنند.

یک اپیدمی که بیشتر افراد در ایالات متحده احتمالا بی اطلاع هستند کمبود روی هستند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) یک مشکل مهم برای اکثر کشورهای جهان است که شایع بودن کمبود روی در این کشور ۳۱ درصد است. (۱)

راهنمای سریع خود را به دست بیاورید: ۷ نشانه کمبود روی و بهترین غذاها برای درمان آن

زندگی در حباب آمریکایی غذاهای غنی شده و مکمل های مولتی ویتامین در تقریبا در هر سوپرمارکت در کشور، ما عموما از مشکلات سلامتی جهانی که روزانه میلیون ها میلیون نفر را تحت تاثیر قرار می دهند، نادیده گرفته می شود. با این حال، ما اغلب متوجه نمی شویم که فقط به این دلیل که ما غذاهایی با اضافه وزن داریم، به این معنا نیست که بدن ما آن را جذب می کند، و در بسیاری از موارد، بسیاری از عوامل خطر کمبود روی وجود دارد! حتی افرادی که در کشورهای توسعه یافته و صنعتی زندگی می کنند، کمبود روی ندارند!
کمبود روی در سراسر جهان

به عنوان پنجمین عامل خطر پیشرونده در ایجاد بیماری در سراسر جهان، کشورهای توسعه نیافته به طور مرتب از مرگ و میر بالا رنج می برند به دلیل ارتباط کمبود روی با اسهال و پنومونی دوران کودکی. (۲)

کمبود روی یک مشکل جدی جهانی است که ۱۷۶،۰۰۰ مرگ و میر اسهال، ۴۰۶،۰۰۰ مرگ و میر ناشی از پنومونی و ۲۰۷،۰۰۰ مرگ و میر ناشی از آن است؛ در درجه اول در آفریقا، دریای مدیترانه و جنوب شرقی آسیا.

هرکسی که جوان و پیر باشد، نیاز به مصرف منظم روی برای زنده ماندن است، به همین دلیل است که آن را عنصر ریاضی “ضروری” نامید. حتی گیاهان و حیوانات به آن نیاز دارند تا زنده بمانند! روی در هر سلول، اندام، استخوان، بافت و مایع در بدن ما روی در مردان غده پروستات و مایع منی بسیار برجسته است.
دوز روی

اگرچه کمبود زیاد روی در بدن بسیار نادر است، موسسه لینوس پائولین تخمین می زند که تا ۲ میلیارد نفر تحت تاثیر سطوح حاشیه ای روی هستند که می تواند عملا هر جنبه ای از سلامت شما را تحت تاثیر قرار دهد. (۳) مصرف روزانه توصیه شده برای افراد: (۴)

توصیه های رژیم غذایی (RDA) برای روی (۵)
مقدار توصیه شده رطوبت غذایی مقدار نمودار
* مصرف مناسب (AI)

مهم است که توجه داشته باشید که به دلیل اینکه جنین و نوزاد نیاز به روی دارند، زنان باردار و شیرده باید میزان آلودگی روی خود را آگاهانه افزایش دهند تا نوزادان آنها آسیب نبینند.

درمان کمبود روی

این اعداد بالا در مصرف روزانه برای سطح نگهداری منظم برای روی هستند. اگر در معرض کمبود روی هستید، توصیه میکنم ۳۰ میلی گرم روی در روز برای ۹۰ روز مصرف کنید. همچنین اطمینان حاصل کنید که یک مکمل روزانه حاوی مس در طول این فریم زمان داشته باشید. روی برای دوره های طولانی مصرف می تواند سطح مس شما را از بین ببرد.
علائم کمبود روی

متأسفانه میلیون ها نفر کمبود روی هستند و کاملا از وضعیت آنها اطلاع ندارند. خوشبختانه، اگر شما برای برخی از شاخص های کلیدی نگاهی بیندازید، می توانید قبل از اینکه سریعا به سرعت پرتقال شوند، زودتر از آن استفاده کنید. ۷ عارضه کمبود روی که شما باید آگاه باشید عبارتند از:
جمجمه اشعه ایکس، مغز MRI
۱. عملکرد ضعیف عصبی

به طور کلی برای رشد و عملکرد عصب روانشناختی، سطوح پایین روی با توجه به اختلالات توجه و حرکتی در نوزادان که به سن بلوغ ادامه دارد، مرتبط است. (۳، ۶) یک مطالعه چینی که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد کشف کرد که مکمل روی فقط ۵۰ درصد از روزانه توصیه شده را افزایش داده است. اما نتوانسته اید و بچه های خود را پر از روی فقط هنوز! (۶) این تحقیق نشان داد که روی با جذب مناسب تر از مواد مغذی دیگر، که در کل مواد غذایی یافت می شود، بهترین جذب می شود، به همین دلیل است که با توجه به راهنمایی بسیار مورد نیاز برای تماس با پزشک طبی خود، .
سلول های خون سفید و گلبول های قرمز خون ۲. ضعف ایمنی

روی برای حفظ عملکرد سیستم ایمنی بسیار ضروری است. (۷) به ویژه، برای موارد زیر ضروری است:

رشد و جداسازی سلول T و تمایز آن به گلبول های سفید خون که ما برای جلوگیری از بیماری نیاز داریم.
آپوپتوز (مرگ سلول برنامه ریزی شده) برای کشتن باکتری های خطرناک، ویروس ها و سلول های سرطانی است.
رونویسی ژن، اولین گام بیان ژن.
توابع محافظتی غشای سلولی ما.

روی همچنین یک مولفه ساختاری کلیدی برای فراوانی گیرنده های هورمون و پروتئین هایی است که به سلامت، حالت تعادل و عملکرد ایمنی کمک می کند.
آناتومی کولون برجسته
۳. اسهال

به احتمال زیاد به علت ضعف مصونیت که ناشی از کمبود روی است عفونی، اسهال مداوم، یکی از مهمترین نگرانی های بهداشت عمومی است. این کودکان هر سال تحت تاثیر تقریبا ۲ میلیون کودک در کشورهای در حال توسعه قرار می گیرند که بیشتر از کودکان مبتلا به کولیت و دیگر عفونت های باکتریایی حساس هستند. (۸) مکمل روی تنها در درمان نوزادانی که بیش از ۶ ماه است موثر بوده است. (۹) بنابراین قبل از دادن روی به نوزاد خود اطمینان حاصل کنید که با متخصص اطفال مشورت کنید.
قاصدک نزدیک
۴. آلرژی: غذا و محیط زیست

استرس مزمن باعث خستگی آدرنال می شود و می تواند منجر به کمبود کلسیم، منیزیم و روی شود. که باعث افزایش سطح هیستامین می شود. (۱۰) روی یک کلید F است

بازیگر هیستامین بدن شما است. بنابراین از آنجایی که لازم است هیستامین را ذخیره کنید، کمبود روی باعث می شود که هیستامین بیشتر در مایعات بافت اطراف پخش شود. این به دو دلیل مهم است: هیستامین اضافه در بدن شما بسیاری از علائم رایج مربوط به آلرژی (بینی، عطسه، کندو، و غیره) را ایجاد می کند. سطح هیستامین بالا حساسیت به تمام واکنش های آلرژیک را افزایش می دهد. مدل مدل ۵. ریزش مو مواجهه ای شایع در افراد مبتلا به خستگی آدرنال، کمبود روی در ارتباط با کم کاری تیروئید است، علت نادیده گرفتن ریزش مو و آلوپسیا. (۱۱) بر طبق محققان هندی، هورمون های تیروئید برای جذب روی ضروری هستند. در نتیجه، از دست دادن موهای کم کاری تیروئید ممکن است با تیروکسین بهبود نیافته باشد مگر اینکه مکمل های روی اضافه شوند. (۱۱) سیستم گوارش بدن انسان ۶. جوش نازک اولین مورد توصیف شده بیش از ۷۰ سال پیش، اتصال روده به پوست نشان می دهد که چگونگی نفوذ پذیری روده، می تواند موجب مرگ و میر ناشی از سلامتی، از جمله: اختلالات مواد مغذی، اختلالات پوستی، آلرژی، بیماری های ایمنی بدن و مشکلات تیروئید. به طور بالینی برای کمک به حل و فصل تغییرات نفوذ پذیری نشان داده شده است، مکمل روی به طور واقعی می تواند “سفت” روده نیشکر در بیماران کرون است. (۱۲) ۷. آکنه یا بثورات با دست چسبیده به پوست باعث ایجاد مشکلات مختلف پوست می شود، برخی از مردم در صورت عدم وجود پوست کافی، پوست و حتی آکنه ایجاد می کنند. (۳) علائم کمبود روی اختلالات کمبود ChartZinc آیا شما در معرض خطر هستید؟ افرادی که شرایط بهداشتی زیر را دارند، بیشتر حساس به کمبود روی هستند. (۱۳) مشروبات الکلی: با جذب زنجیر ضعیف، سابقه استفاده طولانی مدت از الکل بیش از حد، افراد مبتال به خطر قابل توجهی از کمبود روی را تشکیل می دهند. دیابت: اکثر پزشکان بر این باورند که افراد مبتلا به دیابت باید با احتیاط از داروهای روی استفاده کنند، زیرا دوزهای زیاد می توانند به طور خطرناک قند خون را کاهش دهند. همودیالیز: بیماران همودیالیزی نیز در معرض کمبود روی هستند و ممکن است نیاز به مکمل روی داشته باشند. HIV (ویروس نقص ایمنی بدن انسان) / ایدز: با توجه به عمر کوتاه تر، روی در بیماران مبتلا به ایدز و ایدز باید محتاط باشد. سندرم های جذب مواد مغذی: سندرم های مضر جذب افراد را در معرض خطر کمبود روی قرار می دهند. آرتریت روماتوئید: بیماران RA کمتر روی را جذب می کنند و ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند. به عنوان شایع، موسسه لینوس پائولینگ گزارش می دهد که این افراد نیز در معرض خطر هستند: (۳) نوزادان نارس و کم وزن و زودرس نوزادان و کودکان نوپا که دارای ناتوانی هستند مصرف غذاهای غنی از روی. زنان باردار و شیرده (شیردهی) بیماران دریافت خوراک وریدی. افراد دارای سوء تغذیه، از جمله بی خوابی و بی خوابی. افراد مبتلا به اسهال شدید یا پایدار افراد مبتلا به بیماری التهابی روده. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی افراد مبتلا به کم خونی سلولهای خلقی. افرادی که از داروهای حاوی آنتی بیوتیک های تتراسایکلین و کینولون و همچنین بیسفسفونات ها استفاده می کنند، ممکن است جذب هر دو روی و دارو را کاهش دهد، به طور بالقوه اثر دارو را کاهش می دهد. بزرگسالان سالمند (۶۵ سال و بالاتر). گیاهخواران قانونمند: الزم برای روی روی رژیم غذایی ممکن است برای گیاهخوارانی که گیاهخواران اصلی خود را دارند، مقادیر زیادی از غلات و حبوبات باشد، زیرا میزان بالای فیات اسید در این غذاها باعث کاهش جذب روی می شود. TOP 10 ZINC FOODS اگر شما فکر می کنید که ممکن است از آن رنج می برید کمبود روی، و شما می خواهید سطوح خود را به سرعت بهبود دهید، ممکن است از یک مکمل طبیعی استفاده کنید. مکمل ها معمولا شامل چندین نوع از روی، از جمله روی روی استات، گلوکونات روی و سولفات روی است. درصد رویال عنصری متفاوت است. براساس گزارش موسسه ملی بهداشت (NIH)، “تحقیقات مشخص نشده است که آیا تفاوت بین انواع روی در جذب، قابلیت دسترسی بیولوژیک یا تحمل پذیری وجود دارد”، بنابراین مهم است که به طور منظم مصرف این ۱۰ ماده غذایی بالای روی را مصرف کنید: (۴) ۱. بذر کدو ۱/۲ فنجان: ۸.۴ میلی گرم (۵۷٪ DV) 2. گوشت گاو تغذیه شده با چمن – ۴ اونس: ۵.۲ میلی گرم (۳۲٪ DV) 3. گوجه فرنگی – ۴ اونس: ۵.۲ میلی گرم (۳۲٪ DV) 4. بادام زمینی ۲/۱ فنجان: ۳.۸ میلی گرم (۲۵٪ DV) 5. نخود (لوبیا گاربانزو) -۱ فنجان پخته شده: ۲.۵ میلی گرم (۱۷٪ DV) 6. قارچ ۱ فنجان پخته شده: ۱.۹ میلی گرم (۱۳٪ DV) 7. مرغ – ۴ اونس: ۱.۶ میلی گرم (۱۲٪ DV) 8. قفر یا ماست – ۱ فنجان: ۱.۴ میلی گرم (۱۰٪ DV) 9. اسفناج -۱ فنجان پخته شده: ۱.۴ میلی گرم (۹٪ DV) 10. پودر کاکائو – ۱ قاشق غذاخوری: ۰.۴ میلی گرم (۲٪ DV) غذاهای غنی از روی روی میز InfographicZinc اثرات جانبی بسیاری از مقامات بهداشتی معتقدند که احتمالا UNSAFE برای مصرف زیاد مقادیر روی برای مدت زمان طولانی است. (۱۴) انجام این کار باعث ایجاد سرفه، خستگی، تب، درد معده و تعدادی از مشکلات دیگر سلامتی می شود. برخی منابع حتی ادعا می کنند که “مصرف بیش از ۱۰۰ میلی گرم روی روی مکمل در روز و یا مصرف روی روی مکمل برای ۱۰ سال یا بیشتر، خطر ابتلا به سرطان پروستات را دو برابر می کند. همچنین نگرانی وجود دارد که مصرف مقادیر زیادی از مولتی ویتامین به همراه مکمل های مختلف روی باعث افزایش احتمال مرگ در برابر سرطان پروستات می شود! “(۱۴) به طور منظم هر روز ۴۵۰ میلی گرم یا بیشتر از روی را مصرف می کنید. خون شما. همچنین، در اینجا یک

 

پست های مرتبط