عناباخبار کوتاه سلامتی درمان فواید مواد غذایی 

خواص و فواید عناب برای سیستم ایمنی و دستگاه گوارش

خواص و فواید عناب برای سیستم ایمنی و دستگاه گوارش
‎5 (100%) ‎1 vote

درباره عناب

در طب سنتی، میوه، بذر و پوست عناب برای درمان اضطراب و بی خوابی، و همچنین به عنوان یک محرک اشتها یا کمک هضم استفاده می شود.در حالی که عناب تازه طعم شبیه سیب دارند، عناب خشک شبیه به خرما هستند و دارای مشخصات تغذیه ای مشابه هستند.عناب از ویتامین های ضروری و مواد معدنی که مزایای سلامتی زیادی را به همراه می آورد سرشار است.

 

خواص و فواید عناب

 

۱.  ضد سرطان

 

عناب توان بالقوه خود را در مهار سلولهای سرطانی نشان داده است. یک مطالعه در ایران عصاره عناب را برای اثرات ضد سرطانی و القاء آپوپتوز (مرگ سلول های سلولی) سلول های تومور انسان مورد آزمایش قرار داد. با استفاده از تجزیه و تحلیل قطعه DNA، محققان نشان دادند که عصاره عناب موجب سرکوب سلول های سلولی تومور انسان، به ویژه یک نوع لوسمی می شود. به طور کلی، این مطالعه علمی توانایی چشمگیر عناب را برای کشتن سلول های تومور نشان داد.

 

۲. درمان بی خوابی

 

عناب و دانه های آن معمولا در طب چینی برای درمان مشکل بی خوابی استفاده می شود. دانه های عناب میوه و عصاره عناب حاوی ترکیباتی معروف به فلاونوئیدها،  و پلی ساکارید ها هستند. مطالعات نشان داده اند که عناب تأثیر آرام بخش زیادی بر کل سیستم عصبی دارد.

ساپونین در عناب عملکرد آرام بخش موثر را نشان می دهد که می تواند برای کمک به خواب مفید باشد.  یک فنجان چای عناب قبل از خواب ممکن است برای خواب شب مفید باشد و به درمان بیخوابی بدون دارو کمک کند.

 

۳. مزایای دستگاه گوارش

 

عناب به طور سنتی به عنوان پوره، چاشنی، چای یا سوپ به منظور بهبود هضم استفاده می شود. یک مطالعه منتشر شده نشان داد که مصرف مناسب ( ۴۰ میلیگرم در روز) عناب می تواند  گوارش را بهبود بخشد و میزان   مواد سمی و ترکیبات مضر را کاهش دهد.

 

۴. درمان  یبوست


عناب ، یک درمان طبیعی یبوست است. مطالعه منتشر شده، ایمنی و کارآیی عناب را اثبات کرده است.


۵. آرامش بخش


عناب آرام بخش  شناخته شده است. به همین دلیل است که عناب به طور سنتی به عنوان دارویی ضد افسردگی، ضد اضطراب و ضد استرس طبیعی استفاده می شود.
نتایج یک مطالعه منتشر شده در مجله Ethnopharmacology نشان می دهد عصاره عناب دارای اثرات ضد اضطرابی در دوز پایین و اثرات آرام بخش در هنگام استفاده از دوز بالاتر است.

 

۶. دارای ویتامین C فراوان

 

 مصرف عناب یک راه عالی برای افزایش مواد مغذی کلیدی است. آنتی اکسیدان ها مواد مغذی هستند که باعث کاهش آسیب ناشی از رادیکال های آزاد می شوند. سطوح بیش از حد رادیکال های آزاد در بدن با یک روند پیری سریع و همچنین نگرانی های جدی تر بهداشتی مانند سرطان و بیماری های قلبی ارتباط دارد.

از آنجا که بدن ما نمی تواند ویتامین C خود را تولید کند، ضروری است که ما مطمئن شویم ویتامین C را در رژیم های غذایی ما به اندازه کافی دریافت کنیم. کمتر از نصف فنجان عناب تازه، بیش از ۱۰۰ درصد از نیاز روزانه ویتامین C شما را تامین می کند. این یک روش بسیار آسان و خوشمزه برای مبارزه با آسیب های رادیکال های آزاد است.

ویتامین C نیز برای پوست و مو سالم مفید است.

 

۷. کاهش فشار خون

 

یک فنجان عناب تازه حدود ۱۵ درصد از نیازهای روزانه پتاسیم شما را تامین می کند.که برای حفظ فشار خون شما در سطح سالم، و برای سلامت قلب است مفید است. پتاسیم عناب برای حفظ رگ های سالم مفید است.

 

ارزش غذایی عناب


۱۰ گرم (تقریبا کمتر از یک فنجان) عناب شامل:

۷۶ کالری
۲۰.۲ گرم کربوهیدرات
۱.۲ گرم پروتئین
۰.۲ گرم چربی
۶۹ میلی گرم ویتامین C (115 درصد DV)
۲۵۰ میلی گرم پتاسیم (۷ درصد DV)
۰.۹ میلیگرم نیاسین (۴ درصد DV)
۰.۱ میلی گرم ویتامین B6 (4 درصد DV)
۰.۱ میلی گرم مس (۴ درصد DV)
۰.۱ میلیگرم منگنز (۴ درصد DV)
۰.۵ میلی گرم آهن (۳ درصد DV)

می باشد.

 

ارزش غذایی عناب
ارزش غذایی عناب

 

عوارض جانبي عناب

 

عوارض جانبی منفی از عناب گزارش نشده است، به ویژه هنگامی که در حد نرمال مصرف می شود، مگر اینکه آلرژی به عناب داشته باشید.

عناب ممکن است برای زنان  باردار  مضر باشد.

اگر  دارو خاصی مصرف می کنید با پزشک خود قبل از استفاده از داروهای گیاهی مشورت کنید.

عناب ممکن است قند خون خود را پایین بیاورد.

 

۱. درمان سرطان

عصاره جویبوک با فنول هایی پر شده است که فعالیت آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد. این بدان معنی است که آنزیم های آنتی اکسیدانی موجود در عناب سریعتر عمل می کنند تا از رادیکال های آزاد خلاص شوند و از سرطان جلوگیری کنند.

تعداد بسیار کمی از مطالعات in vitro وجود دارد که توانایی عصاره عناب را در جلوگیری از گسترش سلول های سرطانی نشان داده است. یک مطالعه انجام شده در دانشگاه کامبریا نشان داد که این می تواند به طور موثر کاهش سلول های سرطانی بدخیم پستان و حتی کشتن آنها (۱). مطالعه دیگری که در ایران انجام شده نشان دهنده توانایی عصاره عناببا در جلوگیری از گسترش سلول های تومور سرطانی، به ویژه سلول های سلول های لوسمی است (۲).
۲. بهبود خواب و درمان بی خوابی
۲. بهبود خواب و درمان بی خوابی
صرفه جویی

عنابدر طب سنتی چینی برای بهبود خواب و درمان بی خوابی از زمان بسیار قدیم استفاده شده است. این به این علت است که حاوی سابئین هایی است که دارای اثر آرام بخش و هیپنوتیزمی هستند که برای القای خواب مناسب است (۳). داشتن یک فنجان چای قهوه ای درست قبل از رفتن به رختخواب، می تواند به شما آرامش بخش دهد و بیخوابی را به بهترین نحو ممکن درمان کند.
۳. سلامت قلب را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد

راه های مختلفی وجود دارد که در آن خوردن جوجه ها برای سلامتی قلب شما شگفتی هایی ایجاد می کند. اول، آن را با پتاسیم و کم سدیم بارگذاری می شود، که باعث می شود رگ های خونی خود را برای آرامش و حفظ سطح خوبی از فشار خون (۴) آسان تر کند. همچنین یافته شده است که به عنوان یک عامل ضد آئروژنی عمل می کند، بدین معنی که از چربی ها جلوگیری می شود و شریان ها را گرفتار می کند (۵). در نهایت، جویبو همچنین به کاهش میزان چربی های خون در نوجوانان چاق کمک کرده است، بنابراین احتمال ابتلا به بیماری قلبی کاهش می یابد (۶).
۴. بهبود سلامت دستگاه گوارش

مصرف حداقل ۴۰ میلیگرم عناب در روز می تواند بسیار مفید برای سلامت دستگاه گوارش شما باشد. این می تواند محیط کلی منطقه مجاری گوارشی را بهبود بخشد و میزان آلودگی سمی آمونیاک و دیگر ترکیبات مضر را کاهش دهد (۷). در حقیقت، یافته شده است که جلوگیری از تشکیل زخم معده در موش صحرایی (۸).
۵. از بین بردن یبوست مزمن

به طور مداوم احساس یبوست می تواند یک درد واقعی در ادم بیکار (پان در نظر گرفته شده) و شما را احساس بسیار پایین. خوب، برای همه ما خوش شانس این است که عناب به خوبی کار می کند زمانی که آن را به کاهش یبوست می آید. مطالعهی انجام شده توسط مرکز پزشکی مایر در اسرائیل نشان داد که مصرف عصاره عصاره نه تنها علائم یبوست را تسکین می دهد، بلکه باعث بهبود کیفیت زندگی نیز می شود (۹).
۶. تنظیم گردش

هنگامی که گردش خون شما تا علامت باشد، اندام های شما به طور کامل اکسیژن می شوند و شما به طور کلی احساس تازه و پر انرژی می کنید. ظهور چند عناب در روز یک ایده عالی است زیرا گردش خون را بهبود می بخشد (۱۰). این به این دلیل است که آنها غنی از آهن و فسفر هستند – دو جزء که نقش مهمی در شکل گیری گلبول های قرمز و گردش خون دارند.
۷. افزایش ایمنی

هنگامی که آن را به تقویت ایمنی خود می آید، آن را واقعا بهتر از خوب عجیب و غریب نیست. این میوه کوچک با ویتامین های A و C بسته بندی شده است که آنتی اکسیدان های قوی هستند. این مواد مغذی ضروری علیه آسیب رادیکال های آزاد است که مسئولیت سیستم ایمنی بدن را بر عهده دارد و می تواند منجر به سرطان، بیماری قلبی و پیر شدن شود. آنها این کار را با تنظیم تولید سیتوکین های التهابی انجام می دهند (۱۱).

اما این فقط پایان نیست! عصاره جویبو نیز برای جلوگیری از انتشار هیستامین در زمانی که یک واکنش آلرژیک در جوندگان ایجاد شده است، اثبات شده است که اثرات ضد حساسیت و ضد آنافیلاکتیک دارد (۱۲).
۸. کاهش التهاب

استفاده موضعی از عصاره عصاره می تواند به کاهش درد عضلات و درد مفصلی کمک کند. بر اساس یک مطالعه (۱۳) این به این دلیل است که به عنوان یک عامل ضد التهابی قوی کار می شود.
۹. کاهش استرس و اضطراب
۹. کاهش استرس و اضطراب
صرفه جویی

به طور سنتی، ادویه جات ترشی جات برای درمان علائم استرس، اضطراب و افسردگی مورد استفاده قرار گرفته است، زیرا اثر آرام بخش روی ذهن و بدن دارد. در واقع، مطالعهی انجام شده روی موش نشان داد که عصاره در هنگام مصرف در دوزهای پایینتر باعث کاهش اضطراب میشود و در صورت استفاده از دوزهای بالاتر اثر آرام بخش داشته است (۱۴). اگرچه مطالعاتی در مورد انسان انجام نشده است که شواهد قطعی برای آن وجود داشته باشد، در صورتی که احساس تنش شدید، خوردن تعداد انگشت شماری از عناببا وجود ندارد.
۱۰. بهبود قدرت استخوان

اگر نگران نباشید که استخوانهایتان به اندازه کافی قوی نباشند و یا زمانی که شما سالم به پوکی استخوان مبتلا شوید، وقت آن است که شما رژیم خود را به آن اضافه کنید. این میوه کوچک با کلسیم و فسفر مواد معدنی پر شده است که به طور عمده مسئول تقویت استخوان ها و بهبود کلی استخوان است (۱۵).
۱۱. کمک هضم

هنگامی که آن را به کمک به حرکت چیز در کنار خود را در معده، عناب کار می کند در ظرفیت دوگانه. در مرحله اول، ساپونین ها و تریترپروئید های موجود در آن اطمینان حاصل می کنند که مواد مغذی از مواد غذایی

پست های مرتبط